大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于園哥減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹園哥減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 你們都是怎么瘦臉的？都來說說自己的瘦臉方法吧？
- 該怎么減肥？有沒有不用運(yùn)動的那種？
- 如何提高自身的基礎(chǔ)代謝和新陳代謝，達(dá)到不節(jié)食減肥的目的？
- 十月懷胎：分娩后留下的粗腰膀圓，如何在六個月內(nèi)暴瘦60斤？
你們都是怎么瘦臉的？都來說說自己的瘦臉方法吧？
我臉也胖過圓過自卑過，我淘寶買了個瘦臉精油還有個滾輪，嘗試了半年，每晚上滾啊滾，好像瘦了點(diǎn)。（也可能是那段時間超級想減肥，每天都去散散步有關(guān)吧），反正效果很慢，早知道用你的方法試試了。
該怎么減肥？有沒有不用運(yùn)動的那種？
你好，我是曾小鵬ZP，很高興回答你的問題
對于減肥方法我有以下幾點(diǎn)
1：減肥可以通過合理控制飲食，早飯午飯正常吃，晚飯少吃，少吃面食，油炸東西，甜食，肥肉等，不喝碳酸飲料，三餐規(guī)律，不暴飲暴食
2：通過一些有氧累的運(yùn)動進(jìn)行減肥，比如每天堅持跑跑步，跳繩，游泳都可以。減肥就要管住嘴邁開腿。
3：沒有不通過運(yùn)動就可以擁有好身材的，堅持下去會得到你想要的
不運(yùn)動減肥怎么減肥？
調(diào)節(jié)自己平時的飲食
減肥大家應(yīng)該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對于很多的減肥方法來說飲食減肥是最健康有效的減肥方法之一，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉合理的搭配飲食是重要的第一步,
另外運(yùn)動是***,你不愛運(yùn)動的話可以做些家務(wù)等小量活動一下也很不錯
不運(yùn)動？
減肥的話，最根本的竅門就是吃的少。
1.吃飯7分飽，這是亙古不變的真理。
如果自己的身材是比較豐滿，或者超級豐滿的，想減肥，第一條，一定要能忍受餓著，餓著，餓著。
到規(guī)律的吃飯時間，吃7分就夠，禁止暴飲暴食。
2.一定要三餐規(guī)律，科學(xué)搭配。
早餐，雞蛋，肉，豆類食品，注重營養(yǎng)，最好搭配粥，不然會影響營養(yǎng)吸收。
午餐時主食一定要有，但也要搭配肉，蔬菜，蛋白質(zhì)等類食品，不然會影響理解能力和思考力。
不運(yùn)動的話也能減下來，早晨一顆雞蛋，中午吃單一的一種菜，要吃的飽飽的不許吃主食。晚上黃瓜和西紅柿也是只能吃一種。肚子上面兒還得每天拔火罐兒。等你掉稱掉了6斤以下后，拌菜可以增加一種早晨出了一顆雞蛋，還可以加一碗豆?jié){。等掉到十斤以下后，可以稍稍的加一口米飯。但是這也要堅持一年。如果不聽話亂吃的話還會[_a***_]。不過這種方法一般人很難堅持的，剛開始的時候血糖還會低。我試過這種辦法，餓的受不了。后來才運(yùn)動的。
如何提高自身的基礎(chǔ)代謝和新陳代謝，達(dá)到不節(jié)食減肥的目的？
謝謝邀請。
新陳代謝這個東西有好多不定性，因人而異，跟遺傳、年齡有莫大的關(guān)系。
下面介紹幾個提升基礎(chǔ)代謝和新陳代謝的方法：
2、少吃多餐，每天多吃幾餐就能保持較高的新陳代謝功能，每餐間隔在3小時之內(nèi)。
3、喝水，這個因人而異，喝水可以促進(jìn)腸胃蠕動，能把體內(nèi)多余的廢物排出來，加速新陳代謝。
4、減肥不能靠節(jié)食來完成，節(jié)食會減少新車代謝的速度，相反的要多吃奶制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣才能提高新陳代謝的速度。
5、要有規(guī)律的作息時間，不能熬夜，并且要保持有足夠的睡眠時間，熬夜白害無一利切記。
6、定制自己的一套鍛煉計劃，最好是燃脂的那一種，堅持下去就是勝利。
7、慢跑，如果你看到了這個，請不要質(zhì)疑它，慢跑是燃脂之王，它除了能燃脂之外，它還能大大的提升新陳代謝速度；慢跑每周最好不超過4次，每次要保持在30分鐘以上。
8、游泳，這玩意比慢跑厲害多了，同一小時下的游泳比慢跑減脂要高30%。這個看自身愛好。
如何提高自身的基礎(chǔ)代謝和新陳代謝，達(dá)到不節(jié)食減肥的目的？
很多人，尤其是一些健身教練總是在說基礎(chǔ)代謝與減肥有關(guān)，肌肉含量越好基礎(chǔ)代謝就越高。不得不說這種說法和某種利益有關(guān)，同時又誤導(dǎo)了很多人。
基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
人體在18～25℃室溫下，空腹、平臥并處于清醒、安靜的狀態(tài)稱為基礎(chǔ)狀態(tài)。此時，維持心跳、呼吸等基本生命活動所必需的最低能量代謝，稱基礎(chǔ)代謝。在測量時為了排除因肌肉工作、精神活動、食物消化以及對外界溫度變化進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)所引起的額外能量消耗（稱機(jī)能性消耗），被測定者要保持絕對安靜和絕（12―18小時不進(jìn)食），以臨界溫度下的消耗能量作為基礎(chǔ)代謝量。
基礎(chǔ)代謝率隨著性別、年齡、體重、體表面積、健康狀況等不同而有生理變動。男子的基礎(chǔ)代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。
在同等條件***重越大基礎(chǔ)代謝越高，一個200斤的胖子基礎(chǔ)代謝是肯定高于一個180斤的“大肌霸”。
肌肉含量的多少與基礎(chǔ)代謝無關(guān)，只是肌肉產(chǎn)生活動時所需要的能量是平時的數(shù)倍，在運(yùn)動和平時的肢體活動中肌肉含量越高需要的能量越多，也就是說消耗的熱量越多。
為什么許多健身教練總是用基礎(chǔ)代謝說事，不得不說你才用什么樣鍛煉方式，會涉及到教練的某種利益。
新陳代謝是機(jī)體與機(jī)體內(nèi)環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換，以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的自我更新過程叫做新陳代謝。包括合成代謝和分解代謝。
新陳代謝與基因有關(guān)。通過運(yùn)動提高健康水平，合理的飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充水分等等都可以有助于提高新陳代謝水平。
肥胖人已是內(nèi)分泌紊亂代謝失常是應(yīng)該重視發(fā)生病變的非常時期
正因為肥胖人內(nèi)分泌紊亂使基礎(chǔ)代謝下降，導(dǎo)致新陳代謝也有不同程度的障礙。我們舉例糖尿病就是代謝性紊亂疾病，不止是血糖而且血脂血壓包括電解質(zhì)，還包括急性并發(fā)癥還有一些酸中毒，水的代謝和全身代謝全部紊亂。我們再說說食物從口中先經(jīng)過咀嚼再經(jīng)唾液成團(tuán)到胃里，又經(jīng)過胃液里的胃酸和蛋白酶混合形成粥狀的食糜在進(jìn)入小腸，小腸是營養(yǎng)物質(zhì)的主要吸收器官，食物在小腸里受到胰液、膽汁和小腸液的化學(xué)作用，很多營養(yǎng)物質(zhì)在此處被吸入體中，所以食物經(jīng)過小腸后就全部完成的消化過程。再強(qiáng)調(diào)唾液、胃液、胃酸、小腸液和胰液、膽汁都有消毒殺菌中和的作用，主要是消化轉(zhuǎn)化缺一不可的混合作用，是依次消化不斷轉(zhuǎn)化的過程。
胰腺為混合性分泌腺體，有外分泌的腺體叫胰液，每天分泌一千毫升胰液含有大量的消化酶，如蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等還有碳酸鹽能中和胃酸，消化食物中的碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)。胰腺的內(nèi)分泌就是胰島素，對糖的吸收和轉(zhuǎn)化儲存利用，糖尿病人就是胰腺發(fā)生纖維化，所以內(nèi)分泌外分泌都不能合成。肥胖人機(jī)體脂肪組織中甘油三酯過度儲存，都是內(nèi)分泌失調(diào)代謝紊亂造成的后果。也是肥胖人容易造成糖尿病的因素，有諺語說腰帶變長壽命變短，肥胖人有兩種類型，一種叫蘋果型肥胖就是肚子特別大四肢特別細(xì)小，這種肥胖人脂肪都堆積在，心臟、胰腺、肝臟、腎臟周圍，也是糖尿病、高血壓和冠心病高發(fā)人群。還有一種肥胖體型叫梨型肥胖，脂肪主要堆積在臀部和大腿，雖然對健康危害小一些但不論哪種肥胖，都是內(nèi)分泌失調(diào)代謝紊亂應(yīng)該注意的群體。
基礎(chǔ)代謝是人體各個器官正常運(yùn)行必要的營養(yǎng)需求，基礎(chǔ)代謝失衡新陳代謝也受阻，新陳代謝是復(fù)雜的新舊細(xì)胞轉(zhuǎn)換過程。肥胖人因內(nèi)分泌紊亂消化吸收都以合成脂肪為積中營，這本來應(yīng)該是代謝掉的卻成了脂肪亢進(jìn)，基礎(chǔ)代謝本來隨著年齡增加而變?nèi)酰x減弱也是內(nèi)分泌失調(diào)更加嚴(yán)重，身體各個腺體機(jī)能減退時基礎(chǔ)代謝率就要降低，如何提高自身的基礎(chǔ)代謝就要減肥，減肥成功的經(jīng)驗告訴我們，減肥的過程就是是調(diào)理內(nèi)分泌促使正常的過程，也是逐步使代謝回轉(zhuǎn)平衡的過程，科學(xué)飲食減肥就是營養(yǎng)均衡，不吃有害健康不利減肥規(guī)則的食物，是科學(xué)飲食減肥是有***的飲食規(guī)律，你要80年壽命就要科學(xué)飲食減肥鍛煉，你要十年壽命你就呼吃海喝。
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師鄢建超。
首先咱們先來看看基礎(chǔ)代謝和新陳代謝，他們兩個之間的區(qū)別。
基礎(chǔ)代謝指的是你躺在那里不動，不吃不喝。而且神經(jīng)保持清醒，在這個時候維持呼吸，維持體溫，維持腺體的分泌，以及內(nèi)臟的工作所消耗的最低熱量。就是你什么都不干也能消耗能量。
新陳代謝指的是你吃進(jìn)來的食物，我們把這個食物進(jìn)行消化、吸收、合成、利用、然后排出，這個過程是新陳代謝。
上圖為全天總能量消耗，包括基礎(chǔ)代謝、食物生熱效應(yīng)、體力活動消耗。 我們可以看出，基礎(chǔ)代謝占全天總能量消耗的一大半，甚至他要比體力活動消耗占比還要高。 減脂人群需要增加每天的消耗，同時控制攝入，然后來燃燒體內(nèi)儲存的脂肪。那么提高基礎(chǔ)代謝就是首當(dāng)其沖的事情了。
圖中是身體里面各種器官對基礎(chǔ)代謝的影響，我們可以看到肌肉對基礎(chǔ)代謝的影響占比例是最大的，所以說想提高你的基礎(chǔ)代謝，我們就要去做一些力量性的訓(xùn)練，來發(fā)展身體里面肌肉的含量。同時結(jié)合低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，這樣就能做到持續(xù)減肥并且預(yù)防反彈的效果。
不要總拿基礎(chǔ)代謝與減肥去說事?；A(chǔ)代謝是指人體在清醒、靜臥、空腹和攝氏20度的環(huán)境溫度條件下的能量代謝，基礎(chǔ)代謝是單位時間內(nèi)維持最基本的生命活動所消耗的最低限度的能量。
兒童少年的基礎(chǔ)代謝率比成年人高，隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝率逐漸下降。20歲以后即保持恒定，到老年基礎(chǔ)代謝又逐漸下降。既使成年人經(jīng)過運(yùn)動，身體型態(tài)有所改變，但基礎(chǔ)代謝的速度也不會讓減肥效果發(fā)生翻天復(fù)地的變化，可以說微乎其微，不是我們考慮的重要因素。
而改變新陳代謝速度最有效的辦法則是多參加運(yùn)動鍛煉與加大運(yùn)動量。在加大運(yùn)動量的同時，學(xué)著去掌握一些運(yùn)動原理，學(xué)會調(diào)控運(yùn)動量，注意大中小運(yùn)動量的調(diào)解，充分掌握“超量恢復(fù)”的原則。既要給身體足夠的***負(fù)荷，又要避免負(fù)荷量過大而對身體造成不必要的傷害。
在練習(xí)中自己去體驗吧！時間久了您會做得更好。曉行星祝您健康與成功。
十月懷胎：分娩后留下的粗腰膀圓，如何在六個月內(nèi)暴瘦60斤？
感謝邀請回答。作為過來人分享一下我的心得…希望對你有所幫助！
我的預(yù)產(chǎn)期是7.16號。由于之前糖耐血糖有一點(diǎn)點(diǎn)高。就被定為妊娠糖尿病。所以到預(yù)產(chǎn)期那天就住院了。一開始是想順產(chǎn)的。醫(yī)生給我內(nèi)檢看了我的宮頸條件。說還可以的。就安排第二天打催產(chǎn)素。悲催的我一點(diǎn)也不懂。以為打了就會開指。
沒想到連著打了三天。都沒有開指。眼睜睜看著我旁邊的走了一個又一個去生娃。我卻還沒有開指。所以和家里人商量想直接剖了算了。但是醫(yī)生一直勸我順產(chǎn)。說給我人工破水。這樣會開指比較快。但是醫(yī)生不能保證一定會成功。我有一點(diǎn)猶豫。還好我媽媽態(tài)度比較堅定。說剖腹產(chǎn)！
所以立馬安排第二天的手術(shù)。由于是下午決定剖的。手術(shù)被安排了第三場。吃飯的點(diǎn)。7.20號中午10:30進(jìn)待產(chǎn)室開始備皮。插尿管。之前挺害怕插尿管。以為會很疼。不過還好。沒有什么感覺。就是進(jìn)去了之后會有異物感。不過很忍受的。接下來就是打留置針。手術(shù)過程中要掛水包括后面的幾天。然后我就自己走進(jìn)手術(shù)室了。
11:30手術(shù)正式開始。手術(shù)中沒有疼痛感。打麻藥我也不疼。整個手術(shù)過程中醫(yī)生護(hù)士都會和你說話。寶寶出來我問了時間是11:53。主刀主任一看到寶寶就和我說我沒有選擇錯誤。寶寶很大八斤二兩。順產(chǎn)的話可能比較艱辛。我只在乎手指腳趾是不是都齊全。哈哈哈 12:08寶寶出去了。我還在里面。到這里為止一切都非常好。手術(shù)結(jié)束了才是痛苦的開始啊。收縮***的藥水是真的好痛 加上按肚子。真的絕了。我在的[_a1***_]不建議用鎮(zhèn)痛泵。直到晚上七八點(diǎn)才給我用止痛藥。
但我感覺沒什么用。反正第一晚非常難熬。第二天也是掛水比較痛。我就第一天按了肚子。后面一切都很順利。第二天排氣。第三天拔尿管。下床走路。第四天出院。
再來說說產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個寶寶沒生出來?。俊边@個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了！??！
現(xiàn)在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。
到此，以上就是小編對于園哥減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于園哥減肥方法的4點(diǎn)解答對大家有用。
