大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥第19天的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥第19天的解答，讓我們一起看看吧。
減肥第19天，今天頭有點暈，做運動沒有力氣，為啥？
能回答你的問題是我的榮幸！
你的三餐基本上相對比較健康，從一個健身教練的角度分析，如果你能非常高效的完成tabata訓(xùn)練計劃，但從瘦身而言你的身體已經(jīng)是巔峰狀態(tài)了，如果你的tabata不是tabata？那就有問題了，tabata訓(xùn)練模式不是單一的什么固定動作，而是訓(xùn)練模型，主要目的是為了運動員提高運動成績爾發(fā)明的，對減肥而言有一定效果，最重要tabata的訓(xùn)練時長只有4分鐘，超過這個這個時間就不是tabata，只能hiit或者循環(huán)訓(xùn)練，這三種訓(xùn)練模式，對身體消耗當(dāng)時肌糖原極大，你可以理解為碳水化合物在身體肌肉里的一種燃料。而你長期在這種狀態(tài)下，就會出現(xiàn)上述問題，肌肉里沒有燃料了，要休息要補充。
解決辦法：
1.如果你喜歡HIIT和循環(huán)訓(xùn)練的身體感受，你需要攝入多一些碳水，最起碼在運動前吃一些快速吸收的食物，例如：香蕉，面包，葡萄糖等。（適量不要太多）或者改為偏向于力量的訓(xùn)練***，可以是自重的，例如俯臥撐，徒手深蹲，俯臥劃船，卷腹等。吃的少不是目的合理搭配才是最重要。每天訓(xùn)練說明你是一個很自律的人，每天訓(xùn)練最好把訓(xùn)練部位拆分開，給肌肉休息的時間，有氧運動可以天天做，每次運動后要拉伸或者按摩，讓肌肉剛好的放松，保證更好身體線條。
你現(xiàn)在的狀態(tài)，休息1-2天適當(dāng)補充碳水，只要你能造成熱量缺口你就會瘦。對了還要保證維生素和礦物質(zhì)的穩(wěn)定攝入，運動過程中這些東西也會流失一部分，身體是一個精密的儀器請合理使用。加油自律的人
您好！很高興可以回答你這個問題，這個原因是多方面的，一般我如果正常飲食，堅持鍛煉，偶爾頭有點暈，可能是沒休息好，也可能是低血糖，如果低血糖，可以吃一個糖或喝點白糖水，可以好一些，還有一種情況是人體缺水，頭部供血不足，這時只需要補充足夠的水，就可以緩解，還有一種情況，如果你是節(jié)食減肥，那就是身體水份和營養(yǎng)都流失了，營養(yǎng)不足才會引起頭暈，節(jié)食減肥我個人覺得不好，想要真正減肥不反彈，就應(yīng)該管住嘴，邁開腿，少吃多歺，堅持鍛煉，持之以恒，這樣減肥才是正確的方法，而且不反彈，這是我個人減肥經(jīng)驗，十五年身材都沒變，希望我的回答可以幫到你，謝謝
感謝邀請！
你好不知道你通過什么樣的方式減肥，現(xiàn)在體重下降了多少？
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對于減肥我想說兩句，首先這一定不是著急就能快速解決的問題！因為肉不是一天長的，快速瘦身更多的是水分和肌肉的一個流失。
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頭暈沒力氣有可能是***取的[_a***_]不當(dāng)，比如限制碳水化合物的攝入就會引起大腦供能不足進而產(chǎn)生頭暈記憶力變差，肌肉流失又會造成無力！基礎(chǔ)代謝下降等！
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建議***用合理的減脂方案，要保證各營養(yǎng)素的均衡攝入，從總熱量上控制！比如一天減少300-500大卡的攝入，一個月瘦8-10斤是比較合理的！快速瘦身除非有專業(yè)指導(dǎo)，否則不建議自己盲目***用！
如果需要學(xué)習(xí)一些營養(yǎng)學(xué)知識歡迎留言，近期我們推出公益課程會教給大家如何瘦身更健康！
希望對你有幫助！
到此，以上就是小編對于健康減肥第19天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥第19天的1點解答對大家有用。
