大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥與跑步的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥與跑步的解答，讓我們一起看看吧。
跑十公里和走十公里哪個能減肥？
走十公里燃燒的卡路里怎么能跑十公里燃燒的卡路里相比呢，每天跑十公里那減肥力度是相當(dāng)?shù)拇罅耍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQef35fb37bd658792 relatedlink">如果要減肥，效果明顯一點，還要配合營養(yǎng)的攝入，少吃點含糖食物和碳水化合物，多吃蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，達(dá)到營養(yǎng)均衡，一定會發(fā)到你預(yù)期的效果，努力吧。
如果每天跑步15分鐘左右和打籃球一小時左右能減肥嗎？
跑步的時間過短了 一般都要30 40分鐘以上效果比較明顯
15分鐘的效果微乎其微 不如把這個時間拿來打籃球
除了運(yùn)動 還要把飲食改善了 飲食以清淡健康為主
少吃 多運(yùn)動 是減肥的基本方法
能減肥，跑步15分鐘加上一個小時的打籃球也可以起到燃燒脂肪的效果，不過再原有的基礎(chǔ)上再調(diào)整一下會更好。
調(diào)整如下：
跑步雖然能促進(jìn)脂肪燃燒，但是你跑15分鐘顯然是不夠的，一般跑步30分鐘以后才能燃燒脂肪，因為30分鐘之前是以消耗碳水為主的，30分以后才開始燃燒脂肪。建議跑步40分鐘。
打籃球原先一個小時調(diào)整為現(xiàn)在的45分鐘，跑步和打籃球運(yùn)動時間，調(diào)整以后燃燒的脂肪會比之前多一些，這樣你也不會感到很累很疲倦。
除了運(yùn)動之外，飲食控制也是最主要的，飲食決定了熱量的攝入量，所以，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。
怎樣控制飲食
減肥的核心是攝入量小于消耗量，燃燒1公斤脂肪需要7700卡路里，每天減少500卡路里，一個月就可以減少15000卡路里，一個月就可以減少1.95斤純脂肪。所以，減少熱量缺口對燃燒脂肪有很大的幫助。
2，減少高熱量食物攝入，增加低熱量食物攝入。
跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？
謝謝邀請！
跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？這個問題還是有一定針對性回答，但是對大體人群來說喜歡跑步減肥，我也喜歡。
因為跑步運(yùn)動鍛煉了全身，且是一項很好的有氧運(yùn)動，特別是早晨空氣清新，會給跑步運(yùn)動者帶來很好的心情，大家都很喜歡，而且跑步運(yùn)動能起到全身的減肥效果，這就是跑步減肥的最大優(yōu)點。是適合大眾減肥的一種運(yùn)動方式。
也有一部分人選擇力量訓(xùn)練減肥，效果也挺好的，一般是青壯年朋友喜歡的減肥鍛煉。我認(rèn)為對身體局部減肥的朋友，選擇力量訓(xùn)練減肥效果明顯，因為力量訓(xùn)練對減肥有針對性選擇，對局部減肥效果很好，比如要把腹部的脂肪減下去，可以做一下仰臥起坐等，對腹部有鍛煉的運(yùn)動訓(xùn)練來鍛煉，這樣對腹部減肥效果很明顯，所以有局部減肥的朋友可以選擇力量訓(xùn)練減肥。
減肥不光使我們的身材變得好看，最主要的是還能得到一個健康的身體，減肥一定要慢慢來，不要急，可別一急傷了身體，得不償失，減肥一定要堅持，堅持，再堅持，要不反彈很厲害的呀！
希望大家越鍛煉越健康，越鍛煉越美麗，好了就說到這兒，下面鍛煉鍛煉咱的手指頭，點一下關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)、點贊，有觀點的評論一下OK，謝謝大家！
沒有具體數(shù)據(jù)的話，這個是很難比的。
就像問你西瓜能吃飽，還是蘋果能吃飽？雖然它們大小不一樣，但是冰果吃十個，西瓜吃個秀珍的，不就是蘋果能吃飽？
跑步的話，要講究時間和配速。最好要跑半個小時以上，配速最好是你最大心率的百分之六十到百分之七十之間的慢跑。這樣計算的話，如果你30歲到40歲之間，五公里剛剛好，要想好效果，今后還得提高配速，增加點距離。
力量訓(xùn)練的話，就是要看強(qiáng)度。力量訓(xùn)練，主要是強(qiáng)度要跟上，才能撕裂肌肉，讓肌肉重新生長。力量訓(xùn)練過程中消耗糖原比較多，他減肥的原理主要在于增加肌肉含量，提高新陳代謝率。
就是好處在訓(xùn)練后。
最好還是跑步和力量一塊練，才能優(yōu)勢互補(bǔ)。比如先半個小時力量訓(xùn)練，再跑步半小時，或者今天力量訓(xùn)練，明天跑步，在減脂肪的同時，提高能量消耗。
到此，以上就是小編對于健康減肥與跑步的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥與跑步的3點解答對大家[_a***_]。
