大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有氧健身操一分鐘的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥有氧健身操一分鐘的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有氧健身操對人體有哪些好處？

有氧健身操對人體有哪些好處？

有氧健身操一般時(shí)長大概在40-45分鐘每節(jié)課的有氧運(yùn)動項(xiàng)目，我本人帶操也有8年多的時(shí)間，感覺這個(gè)項(xiàng)目有很多的好處，我就把我自己的親身體會說一下吧：

1.有氧運(yùn)動有減脂的效果，能夠起到減肥的目的，在運(yùn)動的過程中每個(gè)人根據(jù)自己的可接受程度來選擇強(qiáng)度；

2.能夠起到鍛煉靈活性和協(xié)調(diào)的作用，動作都是從簡單到復(fù)雜，一步步的加大難度，讓人跟著音樂的節(jié)奏，不自覺的就會越來越協(xié)調(diào)

3.經(jīng)常參加有氧運(yùn)動還會減少心腦血管問題的出現(xiàn)，因?yàn)?/a>是有氧運(yùn)動，所以能夠促進(jìn)毛細(xì)血管活躍度

所以，多參加有氧運(yùn)動好處多多，不過建議還是在自己可承受范圍內(nèi)，不要過量運(yùn)動，以至于產(chǎn)生不必要的問題，保證自己安全的情況下再進(jìn)行運(yùn)動，不要逞強(qiáng)好勝，要循序漸進(jìn)

一般健身操都是有氧運(yùn)動，而有氧運(yùn)動對人體的好處當(dāng)然有很多。

有氧運(yùn)動被公認(rèn)為最好的減肥方法，主要表現(xiàn)在它可以增加脂肪的消耗，同比于無氧運(yùn)動，消耗的直接是體內(nèi)的葡萄糖和肌糖原。

有氧運(yùn)動可以增加血紅蛋白的數(shù)量、增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力及抗衰老。所以很多人發(fā)現(xiàn)規(guī)律的運(yùn)動后狀態(tài)漸佳。

有氧運(yùn)動可以提升心肺功能，對于有慢阻肺和心衰的人尤其適合，當(dāng)然強(qiáng)調(diào)適當(dāng)。有很多運(yùn)動處方就是要求有氧運(yùn)動。

這些運(yùn)動效果是建立在有效的活動時(shí)間之上的，需要每周三次以上，每次30分鐘以上。

有氧運(yùn)動的方式有很多，比如跑步、跳繩、健身操等，如果條件允許可以適當(dāng)增加力量練習(xí)，這樣有助于提高有氧運(yùn)動的效果還可以提高機(jī)體新陳代謝。

有氧運(yùn)動有大好處： 　　 1、降壓：研究指出，10周運(yùn)動后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。

新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好?！　?2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。　　 3、預(yù)防糖尿病：最近《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上的《散步——對糖尿病最好的藥物》一文中指出，缺乏運(yùn)動是2型糖尿病發(fā)病的重要原因。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個(gè)小時(shí)可使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性，有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。

我做有氧健身操已有十多年了，現(xiàn)談?wù)勎覐闹械玫降暮锰帲?/p>

一是愉悅感。在做的過程中和做之后，會覺得很開心，有一種愉悅感受，使你一整天都有一種好心情（我一般做早操）。

二是塑型。好像這十多年了，別人都說我身材沒變樣，還是挺好的。

三是能增加關(guān)節(jié)的韌性和靈活度。

四是能增強(qiáng)心肺功能。

五是能增加肌肉、皮膚的彈性，顯年輕唄…好處多多，適當(dāng)運(yùn)動，健康長壽！

有以下好處：

1.有氧運(yùn)動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強(qiáng)壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時(shí)，也改善了心臟本身的血液供應(yīng)。

2.有氧運(yùn)動可以改善肺功能，提高肺活量。

3.有氧運(yùn)動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。

4.有氧運(yùn)動能增加血管彈性，預(yù)防動脈硬化，降低心血管疾病的發(fā)病率。

5.有氧運(yùn)動能增加肌肉中蛋白質(zhì)及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅(jiān)韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準(zhǔn)確性。

6.有氧運(yùn)動能加強(qiáng)骨骼的血液循環(huán)及[_a***_]功能，使骨密度增高，堅(jiān)韌性及彈性增大，延緩骨質(zhì)疏松、脫鈣等老化過程，同時(shí)也可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性。

7.有氧運(yùn)動能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制過程，使大腦反應(yīng)敏捷、準(zhǔn)確，不易疲勞，從而使機(jī)體保持較好的機(jī)能狀態(tài)。

8.有氧運(yùn)動能促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝，提高細(xì)胞內(nèi)酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，并提高排除代謝廢物的能力。

9.有氧運(yùn)動能延緩內(nèi)分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。

到此，以上就是小編對于減肥有氧健身操一分鐘的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有氧健身操一分鐘的1點(diǎn)解答對大家有用。