大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥每天需要跳多少組運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥每天需要跳多少組運動的解答，讓我們一起看看吧。
想跳繩減肥，每天多少個比較合適？
看了很多文章，一般來說，剛開始的時候，一天一千個比較合適，可以慢慢跳。等身體適應(yīng)了，慢慢的增加，一天兩組，一組1000個，也就是2000個。
一起打卡吧，我已經(jīng)在開始啦~
我就是靠跳繩減肥的、從160瘦到130、給你介紹下我的辦法
我是過午不食、只吃早飯、早飯沒忌口正常的早晨都吃、然后每天早上跑步半小時、晚上跳繩半小時、我給自己定的目標就是跳3000下、所以時間大概就是半小時。鍛煉的前20分鐘消耗的都是身體里的水分、然后才開始消耗脂肪、你也可以換別的運動、但是貴在堅持！所以想減肥就別偷懶、少吃多動！睡前可以喝一杯脫脂牛奶。
當然你也可以只跳繩不用節(jié)食、減肥的效果還是有的、你只需記住一句話：只要你的消耗量大于你的攝入量，那就一定能達到減肥效果！
男生，身高172，體重79kg。5月末開始的，到現(xiàn)在7月初，跳了將近一個半月吧，現(xiàn)在體重72kg。
早上牛奶泡燕麥，中午公司食堂，晚飯少吃，或者不吃，吃點水果。
開始每天跳500還要分幾次，堅持一個星期，第二個星期，每天晚上跳2000個，第三周每晚跳3000，后面就每晚5000個，500一組，最開始500跳4分半種，現(xiàn)在的話平均一組3分半吧，算上中間休息時間，抻抻腿，一晚上跳繩5000，總共一個小時吧，偶爾做幾個仰臥起坐，深蹲啥的。
自己感覺就是跳起來比最開始輕松了許多，然后自己穿褲子，明顯感覺腿瘦了，身邊的人都說臉瘦了很多，沒有之前那么腫了。
跳繩就是迪卡儂那個19塊的普通繩子，花式跳法太笨不會，只是雙腳的原地跳，堅持了一個半月，不知道還能堅持多久，不過看到成果了，應(yīng)該能繼續(xù)堅持下去。
我是每周一到周五晚上跳，周末休息，晚飯正常吃。最開始腳踝那里的筋特別痛，自己調(diào)節(jié)了一下，現(xiàn)在已經(jīng)適應(yīng)了。
可能我晚上不吃飯不太科學健康，但是現(xiàn)在沒有任何不適，每天動一動，出出汗，晚上睡覺質(zhì)量都變好了，早上也有精神了。
個人認為跳繩相對跑步來說，自己還是比較能接受跳繩，跑步的話，堅持不下去，而且跑不動，因人而異吧。
主要還是堅持吧，現(xiàn)在還是超重狀態(tài)，爭取早點減到正常體重。
以上都是個人的跳繩減肥感受，可能每個人不一樣，找到合適自己的才能更好的，健康減肥吧，希望能給大家?guī)椭?，一起加??
謝邀！本人就是通過跳繩減肥成功的。兩個月內(nèi)減了近8斤。我來說一說我的經(jīng)歷。
首先跳繩是全身運動的鍛煉方式，不僅能夠瘦腰、瘦腿，還能使胳膊、腿部肌肉變得緊致有力量。但是跳繩也有需要注意的地方。
注意一： 個人體質(zhì)的因素，有些人膝蓋不好的不易跳繩，容易對膝蓋造成損傷。還有一些過于肥胖的人還不適宜跳繩運動，身體負荷太大容易造成腿部疲勞過度等。
注意二：如果體重、身體都符合的情況下，也要選擇一款適合自己的跳繩。太輕的跳繩會加重胳膊的負擔，久而久之肌肉會酸痛無力。太重的跳繩，把重力都放在跳繩上，不像是鍛煉身體，倒像是鍛煉跳繩，同樣不適合。最好的跳繩選擇就是稍微有點重量，把跳繩用[_a***_]拉起來，腳部踩著跳繩的中間，剛好到腰部的位置就OK了。
那么下面就開始進行每天的跳繩計劃了。
1、剛開始我跳繩一定要拉伸15分鐘—20分鐘左右，拉伸的作用是讓肌肉放松，以免強烈運動造成肌肉疼痛。
2、循序漸進地進行。每天找個固定的時間和地點進行?？赡軇傞_始一分鐘只能跳200個，那么，我建議先規(guī)定個時間，比如,我要跳個10分鐘，不管跳了幾下。先保證時間的充裕。之后慢慢的規(guī)定跳幾下。比如到后期，我每天跳3000下，用了不到半個小時，最后我為了能滿滿的跳完半個小時，最后又跳了幾百下。跳繩十分容易出汗，不到十分鐘就汗流浹背，特別有感覺！
3、跳的過程當中不是連續(xù)的跳，比如前期你跳個300下，休息半分鐘，走動走動。后期跳個500下再休息半分鐘等等。慢慢的就找到感覺啦。每天跳完半個小時后還要記得十幾分鐘的拉伸！
最后，跳繩是一項十分簡單，但必須堅持下的運動。我是從去年6月份開始準備,8月份減掉了8斤左右。雖然總體上看不出來效果，但是我明顯感到腿部和腰部的肌肉變得相當緊致，還有隱隱的馬甲線。當然還要配合平時的飲食飲水和其他的運動，比如多吃多餐，多吃清淡的，沒事別坐著，多運動，就會享受跳繩帶來的樂趣！
每天跳繩4000個減肥，是分開跳的，還是一次性跳的？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
跳繩訓練是一項高強度的有氧間歇訓練，它可以快速提升心跳，鍛煉心肺功能。尤其是跳繩訓練后，身體會處于高代謝的燃脂狀態(tài)。相比于其他慢跑類型的運動，跳繩的燃脂效率更高，但是難度也有所提高。那么想要靠跳繩減肥，是一次性跳完，還是分開訓練呢？
一：分開訓練還是一次性跳完
如果是做4000次跳繩訓練的話，建議還是分開訓練比較合適。因為我們在跳繩的過程中，一直是踮腳尖的落地方式，這樣會促進小腿肌肉的收縮。并且小腿會感覺很酸脹，所以還是分開訓練效果會更好。另外一次性跳完4000次，對于心肺能力還是有很大的***，如果身體素質(zhì)較差的話，很容易出現(xiàn)不良反應(yīng)。所以最好還是分開進行訓練，400次為一組，完成10組。
二：跳繩訓練需要注意什么？
很多人以為要通過健身減肥，那么動作的幅度最好越大越好。如果動作幅度太大，那么彎曲的腿也會更多，再加上腳后跟先接觸地面，那么會造成身體不平穩(wěn)。其次就是也會容易損傷身體關(guān)節(jié)，甚至會出現(xiàn)摔傷的情況。在跳繩過程當中，勻速跳最好的，如果變速跳不僅容易太累，不容易堅持，同時也會帶來安全隱患。在運動過程當中，明顯地感受到有彈性的起落才是最重要的，而不是每一次都感覺是重重的落下。手腕的動作不需要太大，準備好一個非常有彈性的運動鞋是最好的。如果沒有其他鞋也可以，但是切記，涼鞋，拖鞋最好不要選擇。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
#健身 #清風*** #尚形超能健身團 @頭條健身 @頭條內(nèi)容付費
跳繩跳多少個？跳多久？才有減肥效果？
跳繩是一種很好的減肥有氧運動，每天跳繩最少是半個小時，每分鐘大概是140個左右，一定要堅持鍛煉這樣才有效果。
因為在你剛開始跳繩的時候，身體消耗掉的是你體內(nèi)的糖分，消耗脂肪只會是少部分。但如果你堅持半個小時以上，這時候，你的身體就會開始消耗你體內(nèi)的脂肪了。它會更多地去分解消耗你的脂肪。所以我們選擇跳繩減肥最好是能夠堅持30分鐘以上。
當你的跳繩時間越久，你身體內(nèi)被分解掉的掉的脂肪越多。你的減肥才有效果。如果按每分鐘140來計算，半個小時30分鐘，那么就要跳4200下，這對我們的膝蓋可能會造成損傷，所以建議你單次跳繩的時間最好是不要超過90分鐘。半個小時的跳繩時間不是很短，所以，如果你跟不上的話，就可以選擇小小的休息幾分鐘。
—變美貴在堅持—
減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~
到此，以上就是小編對于減肥每天需要跳多少組運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥每天需要跳多少組運動的3點解答對大家有用。
