大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于邊運動邊吸氧能減肥嘛的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹邊運動邊吸氧能減肥嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 經(jīng)常運動可以降低心率嗎？
- 阜陽一孕婦體重300多斤，躺倒就要吸氧，曾為減肥網(wǎng)絡(luò)借款, 你怎么看？
- 我是個胖子，原來有200斤，每天晚上出去跑步，堅持了一個星期，瘦到190，路程大概有3.6公里，我？
- 患有脂肪肝和心臟病的人，在運動時需要注意什么？
經(jīng)常運動可以降低心率嗎？
可以，靜態(tài)心率可以體現(xiàn)一個人的健康狀態(tài)，你看一些運動員他們早上起來的靜態(tài)心率都在40－50左右，身體是非常好的，靜態(tài)心率怎么測呢，一般早上醒來躺床上不動，摸自己的頸動脈，這個一般都比較準確，這個靜態(tài)心率跟年齡，身體健康程度都有關(guān)系，我一般早上跑步戴有運動手表，我一般跑的路線都比較固定，我對標一下三天的數(shù)據(jù)，我第二天的心率就比第一天慢啦6次，本人親測真實有效，還有一個，教練一般也是根據(jù)你的這個心率來控制你的訓(xùn)練量和運量計劃。
是的，經(jīng)常運動可以降低心率。心率是指一分鐘內(nèi)心臟跳動的次數(shù)。一般來說，成年人的正常心率在60至100次/分鐘之間，但有些人的心率可能更高或更低。
運動是降低心率的一種有效方法。運動可以通過鍛煉心臟和血管系統(tǒng)，提高心臟的效率和強度，從而降低心率。運動對于改善心臟健康，降低心血管疾病的風(fēng)險非常重要。
正常的鍛煉強度可以通過減少心率來幫助降低心血管風(fēng)險。適當?shù)倪\動水平可以在一定程度上改善血液循環(huán)，并幫助減少心率。例如，散步、慢跑、騎自行車等有氧運動可以有助于降低基礎(chǔ)心率。
不過，如果有心臟疾病或其他健康問題，應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議。
總之，經(jīng)常運動是降低心率的一種有效方法。通過適當?shù)腻憻挘梢愿纳菩呐K健康，并降低心血管疾病的風(fēng)險。
你的靜息心率可以反映你的健康水平，也可以提示你是否有動脈粥樣硬化或心血管疾病的風(fēng)險。
有氧運動可以提高心率，增強你的心臟，訓(xùn)練它在每次收縮時泵出更多的血液，最終導(dǎo)致更慢的靜息心率。
經(jīng)常運動并有規(guī)律的鍛煉常常會導(dǎo)致靜息心率每分鐘下降5到25次。
由于心率較慢，心臟的左心室有更多的時間充血，也有更多的時間向身體和心肌輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，因此心臟在滿足身體對能量和氧氣的需求方面變得更有效率。
一個休息的人的平均心率在每分鐘60到80次之間。
而職業(yè)自行車運動員或馬拉松運動員，其靜息心率可能低于每分鐘40次，而久坐不動、身體狀況不佳的成年人的心率可能超過每分鐘100次。
女性的靜息心率將比同等條件下的男性平均每分鐘高8到10次。
心血管運動可以增加了新生血管的數(shù)量，當我們制造更多的血管的時候，就有更多的地方供血液流動，導(dǎo)致了更有效的循環(huán)。
為了從運動中獲得較低的靜息心率，你應(yīng)該定期進行有氧運動鍛煉。
你可以每天逐漸增加你的鍛煉時間和強度，通過長時間的鍛煉你可以獲得更低的靜息心率，而健康的心臟會在較低的靜息心率下變得更強，能更有效地將血液輸送到全身，減少收縮，降低脈搏率。
長期堅持有氧慢跑可以降低心率。
人在高心率狀態(tài)下會出現(xiàn)許多問題。比如容易導(dǎo)致血液循環(huán)失常，使交感神經(jīng)興奮增強，容易缺血缺氧，容易疲勞等等。
一般人的靜止心率在60次/分鐘~100次/分鐘的范圍內(nèi)，而比較理想的靜止心率在55次/分鐘~70次/分鐘之間。
除去生理上的原因。如果你平時心率過高，可以通過有氧運動來逐步降低你的靜止心率。
那么，平時該怎樣進行有氧慢跑呢？
經(jīng)常運動確定能夠降低心率，我自己的親身經(jīng)歷，足以證明這一切。
一直以來，我的心率始終保持在100左右，經(jīng)常出現(xiàn)心慌的情況，也沒太注意。1999年查出了高血壓，才注意到這個問題，根據(jù)醫(yī)生的安排開始服藥（倍他樂克），控制的還不錯，心率降到了正常。
由于體重超標嚴重，身體各項指標出現(xiàn)報警，2010年，在老婆的帶動下，開始加入了鍛煉身體的隊伍。
起初是散步，想跑步根本跑不動，走上2公里就累的不行了。慢慢的跟著他們快走，經(jīng)過三個月的鍛煉，效果顯現(xiàn)，體重下降，我也增加了信心。
到了2013年，效果更好了，體重降了40多斤，身體各項指標基本都正常了。只有高血壓和高心率還得依靠藥物控制。
2015年，我已經(jīng)可以進行跑步了，一直堅持慢跑。2020年一次單位體檢，突然發(fā)現(xiàn)心率有點過緩，起初不信，經(jīng)醫(yī)生診斷后，確定是心率過緩，我告訴醫(yī)生我的情況后，醫(yī)生讓我停掉藥物試試。
按醫(yī)生的安排我停掉了藥物，跟蹤觀察心率變化情況，結(jié)果效果很好，一直保持正常值60—70。直到現(xiàn)在沒變，一直很穩(wěn)定。
醫(yī)生說，這就是我鍛煉起到的效。
阜陽一孕婦體重300多斤，躺倒就要吸氧，曾為減肥網(wǎng)絡(luò)借款, 你怎么看？
我覺得每個人都有變美的權(quán)利，我也看了這個新聞，這名孕婦是因為生寶寶才導(dǎo)致體重變胖的，應(yīng)該是家庭的原因，才導(dǎo)致她***減肥的，每個人都有生活的權(quán)利，我們沒必要評價她人。
我是個胖子，原來有200斤，每天晚上出去跑步，堅持了一個星期，瘦到190，路程大概有3.6公里，我？
太胖，可能運動過程消耗大量氧氣，導(dǎo)致大腦供氧不足了。應(yīng)該不是貧血，如果是貧血，平時也應(yīng)該暈。你休息一小時就不暈了，應(yīng)該也不是[_a***_]低或者血壓高。血糖低和血壓高如果不***取措施是還會頭暈，不是簡單休息就可以恢復(fù)。所以我覺得你是缺氧造成。建議運動后每天吸氧半小時?？辞闆r，如果好轉(zhuǎn)，那么在堅持運動減肥過程中就要加上吸氧。
再者，在快走是，有意識深呼吸。吸氣時放大腹部，呼氣是收緊腹部，這樣反復(fù)深呼吸，會鍛煉肺活量。
運動從幾公里逐漸增加，現(xiàn)在的公里數(shù)很明顯，不是你的身體承受范圍之內(nèi)，應(yīng)該從少到多，以自己不難受為適度，逐漸增加強度。
最后也要補充點碳酸飲料，雖然碳水化合物會讓人發(fā)胖，但你這種情況就是得少喝點。直到沒有這個癥狀了再只喝純凈水。最后，希望你減肥成功。
患有脂肪肝和心臟病的人，在運動時需要注意什么？
1.脂肪肝是機體脂質(zhì)代謝的中心器官，肝內(nèi)脂肪主要來源于食物和外周脂肪組織，導(dǎo)致脂質(zhì)在肝細胞內(nèi)沉淀的代謝異常機智并沒有完全明確，是一種常見的肝臟病理改變。
2.心臟病是一類常見循環(huán)系統(tǒng)疾病，循環(huán)系統(tǒng)由心臟、血管和調(diào)節(jié)血液循環(huán)的神經(jīng)體液組織構(gòu)成，心臟病有先天性和后天性。
3.有這兩種病患的患者，在運動時不要活動力度太強，適時適量的運動最好。
4.平常要多注意控制飲食，少吃高脂食物，低鹽，低糖的食物，清淡為主。
選擇運動療法治療脂肪肝時，應(yīng)該以有氧運動為主，因為有氧運動的強度相當于最大攝氧量的40%～60%，運動心率相當于最高心率的70%～80%，對增強心血管功能、呼吸功能、改善血糖、血脂代謝都有明顯的作用，同時持續(xù)有效的運動還能去除腹部的內(nèi)臟脂肪。有氧運動包括快步走、游泳、慢跑、爬坡、做健身操、蹬功率車、跳繩、打兵乓球等。
對有心、肺功能不全的肥胖者，應(yīng)根據(jù)心、肺功能情況，在醫(yī)生指導(dǎo)監(jiān)護下進行減肥鍛煉，一般不要一人單獨運動，要有人或熟悉健康狀況的運動伙伴陪同，應(yīng)隨身帶有急救藥品及健康記錄卡，以備緊急情況時能迅速了解病情，及時用藥。
在運動鍛煉減肥的同時，要控制飲食，尤其要少食脂肪和甜食，使其達到更好的效果。
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越來越多的研究表明：經(jīng)常堅持規(guī)律的體育鍛煉對于維持機體和心血管系統(tǒng)管腔順應(yīng)性、保持健康體重和維持減重成果的基礎(chǔ)，并可改善心血管的危險因素如血壓、血脂、血糖，降低其他慢性疾病的發(fā)生危險。
具體運動建議：1.每周至少鍛煉3—5次，每次持續(xù)30分鐘左右。2.如持續(xù)30分鐘有困難，可分多次進行，如每次運動10–15分鐘3.運動量應(yīng)循序漸進由小到大。4.運動強度可以通過運動時的心率來反映，運動時的適宜心率=170–年齡。如一個60歲的老人，最合適心率為110次/min 。
感冒期間，不管是否有心臟病，都不能劇烈運動，因為如果并發(fā)心肌炎可在運動時猝死！
到此，以上就是小編對于邊運動邊吸氧能減肥嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于邊運動邊吸氧能減肥嘛的4點解答對大家有用。
