大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房只吃雞胸肉能減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身房只吃雞胸肉能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥一天吃多少雞胸肉最好呢？
雞胸肉的攝入量仍需控制，但每天約100克的劑量仍然很好，可以滿足日常需要。為了減少脂肪，每天吃75克雞胸肉。雖然雞胸肉有助于減少脂肪，但不應(yīng)該吃得太多。許多人認(rèn)為雞胸肉還是太柴火了，但是雞胸肉不能煮得太老。適當(dāng)?shù)胤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93d354713812091b relatedlink">一些調(diào)味品仍然是好的。研究表明，每天消耗75克肉。
雞胸肉真的能幫助減肥嗎？
無論是增肌還是減脂，雞胸肉都是很好的幫手。雞胸肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，屬于高蛋白低脂肪食物。
就增肌來說，雞胸肉可以滿足高蛋白飲食的需求，就減脂來說，因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)無法轉(zhuǎn)化為脂肪，且飽腹感強(qiáng)，因此，適當(dāng)多食用雞胸肉可以脂肪及淀粉的攝入，對減脂肯定是有幫助的！
建議在飲食控制的同時進(jìn)行體育鍛煉，這樣不僅能收獲優(yōu)美的體型，同時還能收獲健康的身體！
希望能夠幫到你！
是的，對減肥的朋友來說雞胸肉確實(shí)是有幫助的，它蛋白質(zhì)含量較高熱量又很低，同時能增強(qiáng)飽腹感。一般一塊雞胸肉大約200克，含有40克的蛋白質(zhì)，差不多可以滿足一個人一天大部分的蛋白質(zhì)需求，且易被人體吸收入利用。
雞胸***有非常良好的飽腹感，一般大家都是每次進(jìn)食約150g雞胸肉，3個小時內(nèi)都不會有饑餓感。
減肥最重要的不是減體重，而是減脂增肌，肌肉含量高能加快代謝，代謝高了自然就容易瘦了，那么合成肌肉的重要物質(zhì)就是蛋白質(zhì) ！所以雞胸肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白就是對減肥者來說再好不過了！
此外雞胸肉還含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。雞胸肉鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富因此可彌補(bǔ)牛及豬肉的不足。
雞胸肉比其他肉類的維生素A含量多而在量方面雖比蔬菜或肝臟差，但和牛肉和豬肉相比其維生素A的含量卻高出許多。因此非常適合減肥健身者食用！
但是東西再好也要適量，不能補(bǔ)充過多，不然身體會造成負(fù)擔(dān)。也不能明明想減肥，卻對其他美食來者不拒，想減肥還是要靠自律呀！
綜上所述，雞胸肉對減肥是有幫助的！
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吃雞胸肉減肥嗎?
雞胸肉減肥其實(shí)早已成為“傳統(tǒng)”，每個人在減肥的時候可能都會吃過水煮雞胸肉，但是水煮雞胸肉吃起來又干又柴，吃過三五頓之后簡直就要“懷疑人生”了。那到底吃雞胸肉減肥嗎?妙甄專家告訴你，其實(shí)雞胸肉含有的熱量非常低，其中以蛋白質(zhì)含量最為豐富，能夠有效補(bǔ)充減肥期間身體所需要的蛋白質(zhì)需求，因此減肥期間吃雞胸肉的確是可以減肥的。
那為什么吃雞胸肉可以減肥?
(1)含脂量低
雞胸肉是雞肉部位當(dāng)中含脂量、熱量最低的一個部位，因此適當(dāng)烹飪雞胸肉吃可以起到減肥瘦身的作用;再加上雞胸肉當(dāng)中的肌肉纖維很細(xì)膩，蛋白質(zhì)也更加容易被吸收消化，因此雞胸肉減肥的確是不錯的。
(2)飽腹感強(qiáng)
雞胸肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，吃了可以及時為人們提供飽腹感，幫助控制其他食物的攝入，能夠在極大程度上控制熱量的攝入，最終達(dá)到減肥瘦身的作用。
(3)雞胸肉可以幫助增肌
雞胸肉一向被看作是健身達(dá)人的必備食材，在運(yùn)動健身的塑形當(dāng)中有非常不錯的作用，因此多吃雞胸肉也可以增加塑形。
以上就是關(guān)于吃雞胸肉減肥嗎的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)吃雞胸肉減肥是有一定的科學(xué)根據(jù)的，但是妙甄專家提醒您，要[_a***_]烹飪的方法以及食量，千萬不要把雞胸肉制作成雞排來油炸，這樣自然是減不了肥的，盡量以無油烹飪的方法來制作雞胸肉，這樣才是正確的做法。
謝謝邀請，這是真的，雞胸肉對減肥效果確實(shí)不錯，很多健身教練都是靠吃雞胸肉和蔬菜減肥的。下面我們詳細(xì)的聊下這個問題：
雞胸肉就是指雞胸脯上那兩塊體積比較大的肉。形狀像斗笠，胸脯肉。肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營養(yǎng)豐富。雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用，所含對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。
雞胸肉的熱量很低，100克雞胸肉只有130大卡的熱量，比米飯要少得多了。而且蛋白質(zhì)含量比較高，100克就含有大約22克的蛋白質(zhì)。都是優(yōu)質(zhì)蛋白，易于被人體吸收和利用，增加基礎(chǔ)代謝率合成肌肉。
最重要的是，雞胸肉飽腹感比較強(qiáng)。一般來說，一天攝入400克左右的雞胸肉，就能滿足大部分人一天對蛋白質(zhì)的需要。而且飽腹感很強(qiáng)，一餐吃200克左右的雞胸肉，就會覺得很飽。200克的熱量不過是260大卡。
減肥、健身的雞胸肉怎么做好吃？
番茄香蒜烤雞胸
用料： 雞胸肉、番茄（圣女果亦可）、大蒜、鹽、橄欖油、黑胡椒、羅勒
做法： 1、準(zhǔn)備烤盤，將番茄切塊鋪滿底部?！ ?、將雞胸肉放在番茄上面，周圍用蒜瓣塞滿?！ ?、雞胸肉上撒鹽適量，抹一層橄欖油，再撒一層黑胡椒、羅勒等?！ ?、170度上下火40-50分鐘，我為了表皮焦的效果又200度上火單獨(dú)烤了10分鐘?！ ?、出爐，可以切塊伴著番茄汁水吃了。 6、也可以拌飯或者拌意面，可以用烤雞胸的時間準(zhǔn)備。
心得： 1、番茄一定要多一些，鋪滿底部，雞胸肉有三分之二是浸在番茄里的，所以肉非常嫩。 2、這個方法雖然只靠番茄和大蒜調(diào)味，但番茄吸收了雞肉汁、大蒜和羅勒的味道后形成的濃汁，拌肉或者拌面簡直好吃的要把舌頭吞下去了?！ ?、除了烹飪時間略長，這道菜真的0難度，烤的時候滿屋都是香味兒。雞胸肉換成雞腿會更好吃，表皮會很焦脆，招待朋友也沒問題，非常推薦。
減肥吃公雞還是母雞？
減肥期間是可以吃雞肉的。
跟其他肉類相比，雞肉明顯具有的低脂低熱的特點(diǎn)，同時雞肉中的雞胸肉作為健身達(dá)人的必備食材，在運(yùn)動健身中起到了非常關(guān)鍵的作用。
因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是增肌的原料，增肌訓(xùn)練不僅能提升基礎(chǔ)代謝，加速減肥，還能讓身形曲線更完美。
優(yōu)點(diǎn)： 1、雞胸肉低熱量低碳水卻營養(yǎng)豐富雞胸肉的碳水和脂肪含量極少。
2、雞胸肉能帶來很強(qiáng)的飽腹感。簡單來說，就是吃完了能有比較長的一段時間不餓，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選。
3、減脂要控制碳水+脂肪的攝入，特別是脂肪。高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價格，雞胸肉統(tǒng)統(tǒng)都符合。4、雞肉本身并不屬于易發(fā)胖的食物，加上不同部位的雞肉，脂肪含量也有所不同，尤其是雞胸肉，脂肪含量相當(dāng)?shù)汀?/p>
5、不吃雞皮。雞皮非常油膩，含脂肪也較多。6、適量吃雞腿肉。雞腿肉當(dāng)中的脂肪含量同樣是不高的，而且雞腿肉中含鐵量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于雞胸肉，味道也更佳的可口。
注意事項(xiàng)： 雞肉雖然是脂肪含量低的食物，但是食用時也要注意食用部位或食用方法，如：
1、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥。
2、雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。3、雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。
到此，以上就是小編對于健身房只吃雞胸肉能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房只吃雞胸肉能減肥嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
