大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥十三課的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥十三課的解答，讓我們一起看看吧。
瘦13斤是什么概念？
一般人，正常體重都是一百多斤。
如果個(gè)子很矮，一百多斤就算有點(diǎn)胖了。
如果個(gè)子很高，一百多斤就是很瘦的狀態(tài)。
根據(jù)自己的身高情況，判斷減肥減掉13斤是個(gè)什么概念。
不過，無論多高多矮，減掉13斤，都會明顯看出來瘦了。
13歲小女生該怎樣減肥？
13歲的小女孩我認(rèn)為不著急減肥才好，13歲的年紀(jì)正是長身體的時(shí)候，這時(shí)候減肥太過可能導(dǎo)致長不高喲。真的對自己不滿意的話，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2031f984f3a2c9bd relatedlink">運(yùn)動一下，像跑步啊，游泳什么的有氧運(yùn)動可以做做，但我不建議節(jié)食減肥?？傊?3歲還是一個(gè)不需要過度在意自己肥胖與否年紀(jì)啦，不過太胖也是不好的喲。
十三歲小女孩跟我們一樣也是七分吃，三分練
但是由于她正在生長發(fā)育期， 在控制飲食的同時(shí)要注意全面營養(yǎng)，營養(yǎng)跟低熱量并不沖突，我們有很多種方式，既減肥又保證營養(yǎng)全面
同時(shí)呢，少年時(shí)期運(yùn)動要注意補(bǔ)鈣，因?yàn)?/a>13歲正是補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期，減肥期間，如果運(yùn)動會導(dǎo)致鈣流失，所以補(bǔ)鈣對于她來說就更為重要了
想要減肥，請關(guān)注棉寶寶
棉寶寶曾經(jīng)也是個(gè)胖妹
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其實(shí)可以利用業(yè)余時(shí)間去外面鍛煉 晚上是一個(gè)合適的選擇 使你肥胖有80%都是口由吃多了影響造成的 可以適當(dāng)?shù)目刂谱约旱娘嬍沉?這個(gè)年齡都比較喜歡吃零食(其實(shí)挺誘惑人的 當(dāng)然肯定有人不喜歡吃零食)其實(shí)我也13歲 提問者我有個(gè)建議 不知你聽不聽 可以多喝水 雖然與肥胖扯不上什么關(guān)系 可以在學(xué)校體育課多跑步 多做一些運(yùn)動 有的饑餓可以用水來代替 雖然這不是什么好的方法 有興趣可以試一試 放學(xué)回家可以試一試走路回家 希望你能減肥成功 小姐姐加油
13歲剛進(jìn)入青春期呢，如果不是特別胖，不建議***取很嚴(yán)格的減肥措施。這個(gè)時(shí)期正在長身體，會長個(gè)子，身體和大腦都還在發(fā)育階段，應(yīng)該是最重要的階段。節(jié)食的話，營養(yǎng)就會跟不上，影響身體的發(fā)育，當(dāng)然也會影響大腦正常發(fā)育，而且這個(gè)階段學(xué)習(xí)比較繁重，正是用腦的時(shí)候，要保證營養(yǎng)充足！
聽到有人說可以靠運(yùn)動減肥，確實(shí)運(yùn)動會是個(gè)不錯的選擇。但是要適量、適度。比如說想跑步、騎自行車、登橢圓儀這種有氧運(yùn)動雖然可以快速消耗卡路里，但是對于13歲的孩子來說，膝關(guān)節(jié)很多的組織還沒有發(fā)育成熟，比較脆弱，很容易受力過度而受傷，而且有可能終身不可逆。
游泳是個(gè)不錯的減肥方法，可以大量消耗卡路里，而且不會造成身體損傷，比較靠譜！但是建議根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)整！
這個(gè)年紀(jì)不可以把心思放在減肥上面，這是很痛苦的一件事，一旦開始，感覺終身都在減肥！只要平時(shí)注意飲食，不暴飲暴食、不吃零食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，隨之成長，體重會慢慢趨于正常的！
我覺得吧，13歲還小，只要不暴飲暴食，不吃油炸食品太多；然后多吃新鮮果蔬，適量運(yùn)動就好，不要太刻意減肥。
如果現(xiàn)在已經(jīng)太胖了，那就慢慢來，不要調(diào)整一下飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動，不要一下控制食量和加大運(yùn)動量，會對身體不好，還在發(fā)育期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就好。
13歲孩子胖怎樣減肥？
13歲孩子減肥的話應(yīng)該要積極調(diào)整飲食，不要進(jìn)食過多的[_a***_]、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果這些容積較大的食物。每次進(jìn)餐時(shí)先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最后吃主食。青春期要考慮身體發(fā)育，所以注意營養(yǎng)均衡，少食油膩高熱量食物。
到此，以上就是小編對于健康減肥十三課的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥十三課的3點(diǎn)解答對大家有用。
