大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康的話題的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健康的話題的解答，讓我們一起看看吧。
關(guān)于減肥大家能提出哪些話題？
后果，反彈不說身體壞了，月經(jīng)不調(diào)，皮膚沉等等
瘦就那么幾個道理，胖千萬路
想瘦必須從飲食出發(fā)，但不是節(jié)食，合理飲食搭配好三大因素，其它維生素，吃你想吃的
蛋白質(zhì)，脂肪，優(yōu)質(zhì)碳水化合物三餐合理搭百分比
還有糖類盡量少吃，精加工的食物也吃，別以為水果也是減肥，是個坑，飲料盡量別喝
更多可以問我，哈
關(guān)于減肥就是管住嘴邁開腿，然后把每天一日三餐的食譜列出來，早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么，但是減肥不能不吃飯，然后多吃蔬菜，少吃肉和甜的東西和碳酸飲料啥的，多運動一定能瘦身成功…
現(xiàn)在減肥是熱門話題，明星減肥達到苛刻的狀態(tài)，你認為減肥成那樣健康嗎？也想那么瘦嗎？
這兩天關(guān)于“楊冪吃一根米線”的話題又成了熱門，上一次關(guān)于減肥的話題是“楊冪的運動***”，同樣熱門的還有“李榮浩的水煮一切”，似乎明星減肥的速度早就已經(jīng)成為了公認的又快又狠！
因為我們很多人都沒有快速減肥的需要、也沒有職業(yè)上對于體型的要求、更沒有要上鏡的苦惱、同樣沒有片酬或者事業(yè)吸引我們快速的達到某種身體狀態(tài)，我們大多毅力一般、容易反彈，所以最適合我們的便是腳踏實地、按部就班的慢、慢、減。
我們都需要一種會甄別的能力，人無完人，榜樣的力量是偉大的，但是也要適合自己才行。并不是所有明星都去極端的飲食，張筠甯、譚維維、孫儷等喜愛運動的明星相比較還是會安排飲食的營養(yǎng)，閑暇時真的在進行健身運動，而不是健身房的擺拍，因為有沒有鍛煉的跡象身材騙不了人，所以，好的方面我們可以學習參考、不適合自己的就當做飯后八卦驚嘆一下算了。
干嘛那么跟自己過不去？！我們都是普通人，又不需要靠臉靠身材吃飯。
明星為了上鏡好看，尤其女明星，對體重的控制真的是到極瘦范圍了，而且他們的方式都不是一般人能長期堅持下來的，例如，舒淇過午不食，餓了只喝紅酒，長期控制糖分攝入；劉詩詩五年不吃主食；孫儷只吃蔬菜；楊冪吃米線只吃一根……總結(jié)起來就6個字：這不吃，那不吃。
當然不外乎明星會用保健品等補充劑幫助攝入營養(yǎng)，但是長期挨餓餓出來的身材是不可取的。
你吃的少肯定會瘦，不吃更會瘦。就我們普通勞苦大眾，每天忙工作、家庭已經(jīng)夠苦逼了，還苛刻到吃個飯只能吃3、4口，誰能長期堅持這樣？別人不知道反正我是不行，看見[_a***_]挪不動腿，要讓我長期這樣，還不如給我一刀來的痛快。
管理身材是個長期投資的過程，必須是可以長期堅持下來的才是有效的。如果短期瘦下去，然后又放縱自己，還是會恢復到減肥前的水平，那之前受的苦流的汗就算是白費了。
運動：
最合理的方式是有氧運動+無氧訓練，“有氧減脂，無氧增肌”，體脂率降低、肌肉增多，身材自然就好看了。
明星是個很艱辛的工作，如果需要一個角色扮演瘦瘦的人，那你就必須得減肥，減肥的苦是常人承受不了的。吃的很少還需要拼了命的段練，為達標對自己殘忍到及點。
我一直注意養(yǎng)身，一直保持標準體重，不讓自己胖也不讓自己太瘦。太瘦身體會經(jīng)不起風吹雨打。
????謝謝邀請！
減肥期間吃什么食物易飽不長胖？
吃低GI食物易飽不長胖，這些食物熱量低飽腹感強，減肥期間食用有助于減少攝入量，又能起到減輕體重的作用。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，均衡飲食+適量運動，只有這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。
肥胖是由于攝入過多的升高血糖的食物，導致多余的糖分被胰島素合成了脂肪，造成脂肪細胞體積增大，脂肪細胞體積增大以后，人看起來也就胖了。
而低GI食物主要是升糖指數(shù)低，食物的GI值比較低，對血糖和胰島素的影響比較小飽腹感就越強。所以，減肥期間為了身體健康和減輕體重，盡量選擇以低GI食物為主的食物。
低GI谷物類：紅薯，玉米，藜麥，燕麥，糙米，黑米，薏米等食物。
低GI蔬菜類：西蘭花，卷心菜，芹菜，蘿卜，菠菜，生菜，花椰菜等蔬菜。
早餐一碗燕麥粥加一個白煮蛋，8點左右吃，一般可以維持到十點半不覺得餓的。十點半可以吃個蘋果。12點午餐，兩種蔬菜加一種葷菜，牛肉相對魚肉雞肉比較頂飽。下午三點到四點，吃點水果。個人覺得半個火龍果比較抗餓。6點到6點半之間吃晚餐，一種蔬菜吃到飽為止，不要加水果。白天多喝水，下午多喝熟普洱茶，7點后不要進食哦，實在渴喝一小口水。放幾張午餐的圖片??
e
到此，以上就是小編對于減肥健康的話題的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康的話題的3點解答對大家有用。
