大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥不如飲食減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥不如飲食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
堅持高蛋白飲食+不吃碳水，但是運動強度不高會怎樣？
會瘦，因為這就是生酮飲食的一個分支—阿特金斯減肥法，這個減肥方法的特點就是限制碳水化合物的攝入，但是不限制肉類的攝入，也可以成為吃肉減肥法。每天不限制肉類的攝入，但是限制含有碳水化合物的主食、水果、奶類、部分蔬菜的攝入，是很多人夢寐以求的吃著肉減肥的方法。
因為人長期的進化機制是每日的能量約50%由碳水化合物提供，特別是紅細胞不能利用脂肪的能量，只能有葡萄糖功能。如果不吃碳水化合物人體就會轉(zhuǎn)為脂肪功能，產(chǎn)生酮體，俗稱生酮減肥。這種減肥方法的特點就是減肥速度快，但是有一定的風(fēng)險，不建議自己在家執(zhí)行。生酮飲食在六個月后減肥的優(yōu)勢消失，與普通的減肥方法差異不顯著。因此如果不是著急瘦下去，建議還是慢慢減更健康。
阿特金斯創(chuàng)立了這個減肥方法，但是他本人卻是個胖子，死時體重116公斤。而且這個飲食也沒能使他長壽，在72歲那年在冰面上摔倒并在9天后離世。
這是錯誤做法，高蛋白會增加腎負擔(dān)，雖說健康腎臟可以代謝高蛋白，但長此以往依然不利于腎臟。另外太高的蛋白增加尿酸，以及同型半胱氨酸，等有害廢料，因為這些都是蛋白代謝物。再有過高蛋白還會糖異生。因此，正確的生酮飲食是低碳高脂肪適量蛋白，而不是低碳高蛋白。減肥60斤的路過。
首先每克碳水和蛋白的熱量是相同的，其次碳水需要區(qū)分葡萄糖和果糖，蛋白質(zhì)飽腹感更加，碳水要避免油糖混合物，生酮靠的是高油不是高蛋白，最后無論哪種飲食調(diào)整都需要大量的低熱量高纖維綠葉菜與充分飲水的加持
這，不好說
反正我曾經(jīng)有一大段時間高蛋白不吃碳水，中等訓(xùn)練量，訓(xùn)練頻度不高，然后免疫力下降，某次檢查神奇的發(fā)現(xiàn)，自己竟然有腎結(jié)石了.....
而我飲水什么的都正常，到底是哪個環(huán)節(jié)出了問題？
后面發(fā)燒說是感冒，查不出原因，連續(xù)高燒12天才被確診肝損。
生酮飲食，本身是用來治病的，在開展生酮飲食前需要去做肝腎功能的檢查，并且生酮飲食也是有其飲食的配比搭配。并不是說自己想吃多少高蛋白就吃多少。
而且碳水是不能完全斷，碳水相當(dāng)于身體內(nèi)的燃油，燃油不夠了，身體會分解消耗肌肉或者脂肪，但是這個量適中很少，長期下來來對身體可能是慢性損害。
另外每個人的基因不同，對食物的耐受也不同，有的人生酮飲食沒事，有的人則不行。有的人對麩質(zhì)品過敏，而有的人不會。
但簡而言之高蛋白+不吃碳水，又低強度訓(xùn)練，長此以往，百害而無一利。
健身或者減肥的人，真的一輩子不吃高熱量，重口味的東西嗎？
萬物皆可吃，量是個梗，減肥不是不可以吃高熱量，而且注意量，把握好度，我們大多數(shù)人都不是吃高熱量的食物胖的，而是吃多多撐胖的，所以，減肥不是不可以吃高熱量，而是量的問題，很多人把握不好這個度，所以吃胖。
我平均一周健身其次以上，酷愛吃火鍋喝啤酒，但是我的體脂常年保持在15以下，所以并不是說健身的人就不吃高熱量重口味的東西，只是他們每天身體的消耗是大于或者等于每天攝入的消耗量的，所以不會輕易長胖，以上觀點只針對于普通人，如果是競技選手則是有更嚴格和規(guī)律的飲食計劃
偶爾吃點解解饞也沒什么，一個星期吃一次吃兩次也胖不了。想胖也沒有那么容易，。只是不要放縱自己就可以了。不要這也怕：那也不敢搞的前怕狼后怕虎什么也做不成。
就像無人駕駛一樣只要把程序設(shè)置好了不要太操心，如果你一直在擔(dān)心說明程序設(shè)置的還不合理那就不要上路
那是不可能的，很多健身愛好者除了為保持身材當(dāng)然是為了在保持身材的條件下能盡情享受[_a***_].而且吃得更健康.
因為經(jīng)常鍛煉的人無論是基礎(chǔ)代謝還是消化能力都比一般不鍛煉的人要強. 就好比一公升汽油能讓家用小汽車開上一會兒.可是換成馬力大的車可能就開幾百米.消耗不同.
而減肥的人在控制到一定水平的體重和體脂后就要相對控制飲食了 要不會反彈的很快.甚至讓人感覺喝涼水都長.因為在減肥期間屬于不規(guī)律飲食.所以必須調(diào)整規(guī)律以達到自己的目的.
富含熱量的食物也是身體必須的只要能掌握好攝入量和消耗之間的平衡.吃高熱量食物就不是問題.
減脂是一個漫長考驗意志力和持續(xù)性的事情。所以不是什么都不可以吃，需要合理的搭配。不然，為什么還有欺騙餐這種飲食法則。
很多人的眼里，總是發(fā)減肥看做那種水煮的飲食法，什么碳水化合物的食物，能不吃就不吃。其實不是這樣子，合理的攝入碳可以提高減脂效果。前題是，你會設(shè)計自己的飲食方案。
身身體需要的六大元素其實一個也不能少，隨意合理的搭配飲食，就算重口味的食物，在減肥期間也是可以吃的。
我是健身教練葉子，帶你愉快的健康減肥
正常鍛煉，飲食正常，能減肥練肌肉嗎？
你是剛剛接觸健身的新手的話，這個方式能達到你的減肥增肌要求。
但是，這只是階段性的。未來也許會遇到瓶頸期，導(dǎo)致沒有進步。
建議不計里程，把跑步時間延長到40分鐘。
再說說增肌，這里問題不止一個。
俯臥撐的話，在前期確實是增加胸肌，手臂肌肉的好辦法。然而你已經(jīng)可以完成100個了，說明你的素質(zhì)已經(jīng)不是新手入門水平了。
這個時候俯臥撐未必能夠叫你更強壯，建議有條件的話試試進健身房器械負重訓(xùn)練效果會更好。
非要徒手練的話，試試雙杠臂屈伸，比俯臥撐對胸肌的***明顯。
仰臥起坐已經(jīng)被多方認證，是垃圾動作，時間久了腰椎受傷風(fēng)險很高。
到此，以上就是小編對于健身減肥不如飲食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥不如飲食減肥的3點解答對大家有用。
