今天給各位分享健身減肥10天瘦了5斤的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)健身減肥十天大概可以瘦多少斤進(jìn)行解釋?zhuān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQfbe3c315c6a800b8 relatedlink">如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、怎么樣在10天內(nèi)瘦掉5斤以上???
• 2、怎樣可以在10天之內(nèi)瘦下5斤
• 3、跑了10天了,瘦了6斤,是不是太慢了
• 4、為什么我節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥之一個(gè)星期瘦了5斤,之后就不減體重了?
• 5、十天瘦五斤正常嗎
• 6、運(yùn)動(dòng)10天腰圍瘦了2公分,瘦了5斤,請(qǐng)問(wèn)瘦的是水分還是脂肪?

怎么樣在10天內(nèi)瘦掉5斤以上???

1、天瘦5斤的方法：制定減肥目標(biāo)（理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重）。把它寫(xiě)在紙上，貼在每天能看到的地方。寫(xiě)減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。多喝水。

2、不許吃面食，少吃主食，多吃水果，多喝水，多吃芹菜一類(lèi)粗纖維蔬菜，少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕。

3、少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋(píng)果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類(lèi)。

4、***用短期斷食療法。斷食療法前一天，喝粥，吃青菜水果。第1天：早中晚都是蜂蜜水一杯 （湯匙兩匙蜂蜜）餓了就吃一勺蜂蜜。（一天的量不要超過(guò)6勺）第2天：早晚餐水果兩個(gè)（最好是蘋(píng)果或者橙子），中午蜂蜜水一杯。

怎樣可以在10天之內(nèi)瘦下5斤

天瘦5斤的方法：制定減肥目標(biāo)（理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重）。把它寫(xiě)在紙上，貼在每天能看到的地方。寫(xiě)減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你***體重下降的數(shù)字和完成情況。多喝水。

不許吃面食，少吃主食，多吃水果，多喝水，多吃芹菜一類(lèi)粗纖維蔬菜，少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕。

步行減肥：堅(jiān)持步行鍛煉.每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約 5公里（保持一定的速度）.戶外運(yùn)動(dòng)：每周3---5次的戶外運(yùn)動(dòng)，是一種消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法.但每次時(shí)間在20分鐘以上。

跑了10天了,瘦了6斤,是不是太慢了

1、天可以瘦6斤，減肥速度不慢，算很快的了。首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000－1500kcal／天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25％－35％，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維。以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。

2、天減肥6斤，速度非常快了。首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。

3、如果你看起來(lái)瘦了，體重沒(méi)變，說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)達(dá)到了效果，增加了肌肉，同時(shí)也把脂肪減掉。

4、跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。慢跑，對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用。同時(shí)可加速脂肪消耗達(dá)到快速的減肥目的。

5、減肥初期大部分都是糖和水分，堅(jiān)持下去就好了，接下來(lái)就都是脂肪了，減肥就是管住嘴，邁動(dòng)腿。

6、這是有名的“平臺(tái)”期，[_a***_]在記錄你的新體重，如果還想瘦的話，還是要保持原來(lái)的運(yùn)動(dòng)量以及飯量，一旦放棄，身體還是會(huì)慢慢回到原來(lái)體重的。等身體適應(yīng)了這個(gè)新體重就會(huì)繼續(xù)往下掉肉。

為什么我節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥之一個(gè)星期瘦了5斤,之后就不減體重了?

1、一般減肥前幾天體重會(huì)很快下降。但過(guò)些天后，體重?zé)o論怎么減都減不下去。這是減肥過(guò)渡期。體重減輕以后，一般1星期后，才能看出來(lái)瘦了。就是說(shuō)，把你要的標(biāo)準(zhǔn)體重在減下去5J，1星期后就能到你的標(biāo)準(zhǔn)體重。

2、節(jié)食減肥的話很容易遇到平臺(tái)期的，你可以需要增加一些運(yùn)動(dòng)才可以了。

3、運(yùn)動(dòng)減肥進(jìn)行一段時(shí)間后，體重不在下降的主要原因，是身體能力進(jìn)行了，而運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)有改變。

十天瘦五斤正常嗎

一個(gè)星期瘦5斤可以是正常的，尤其是在特定情況下，比如剛開(kāi)始節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥、從事重體力勞動(dòng)、心理壓力過(guò)大、內(nèi)分泌疾病、消化系統(tǒng)疾病或腫瘤等。

瘦5斤那是很正常的，也許是你的壓力大，只要自己改變一下生活的方式，解除一點(diǎn)壓力，只要自己感覺(jué)精神還不錯(cuò)就不用太擔(dān)心啊，可以增加一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)品調(diào)節(jié)一下自己的身體。

可以啊，我有一階段考試結(jié)束要等一個(gè)星期左右才知道成績(jī)。因?yàn)?/a>自己覺(jué)得沒(méi)發(fā)揮好，就在那一星期七天茶不思飯不想就瘦了四斤左右，而且好像也沒(méi)對(duì)身體造成什么影響。

遵循以下方法，一個(gè)月瘦5斤是正常的：早餐：一杯淡鹽水和半塊全麥面包。早餐對(duì)人體實(shí)際上是非常重要的。有些人根本不吃早餐。這對(duì)于身體傷害是巨大的。淡鹽水雖然喝起來(lái)不怎么好喝。

如果十天不吃飯，這肯定是可以減輕體重的，通?？梢詼p五斤左右。但是這種過(guò)度節(jié)食的減肥方法是不利于身體健康的，會(huì)造成頭暈，乏力，低血壓，低血糖以及胃部疾病。

一周瘦1~2斤最好，因?yàn)槭萏烊菀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQad3bfbe3c315c6a8 relatedlink">反彈，而且對(duì)身體不好，很難堅(jiān)持下來(lái)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，心態(tài)最重要。千萬(wàn)那個(gè)不要相信減肥藥之類(lèi)的。合理控制飲食外加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步，跑步。

運(yùn)動(dòng)10天腰圍瘦了2公分,瘦了5斤,請(qǐng)問(wèn)瘦的是水分還是脂肪?

減肥初期減下來(lái)的多部分是水分，尤其是靠節(jié)食減肥的。不過(guò)加了運(yùn)動(dòng)以后，慢慢的會(huì)有脂肪的消耗。

一般情況下在一個(gè)星期之內(nèi)的減輕的基本都是水分，超過(guò)一個(gè)星期了絕對(duì)是脂肪了。

綜述：脂肪。減肥后一般主要是減少的脂肪。人體水分含量相對(duì)比較穩(wěn)定的，出汗不等于減肥的。

減肥時(shí)先減少的是水分，然后才是脂肪。減肥的主要措施有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的熱能增加，呼出氣體的水分，以及通過(guò)汗液蒸發(fā)的水分，都會(huì)明顯的增加，所以短時(shí)間內(nèi)就會(huì)有水分的丟失。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的熱能增加，呼出氣體的水分，以及通過(guò)汗液蒸發(fā)的水分，都會(huì)明顯的增加，所以短時(shí)間內(nèi)就會(huì)有水分的丟失。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，通常是先消耗葡萄糖為人體提供能量，葡萄糖不足的時(shí)候，才會(huì)消耗脂肪。

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