大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動后一周減肥計劃的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運(yùn)動后一周減肥***的解答，讓我們一起看看吧。
- 跪求一份詳細(xì)的減肥計劃表，一周七天的，包括飲食跟運(yùn)動？
- 堅持鍛煉一星期瘦2斤說說？
- 一天3小時劇烈有氧運(yùn)動和喝減肥茶，一周減幾斤？
- 減脂一周跑多少公里？
- 減肥期間感冒了，休息一周，體重會不會反彈？應(yīng)該怎樣運(yùn)動會更好？
跪求一份詳細(xì)的減肥計劃表，一周七天的，包括飲食跟運(yùn)動？
星期一 早餐：咖啡+蘋果 午餐：米飯1小碗+炒土豆青椒絲+生黃瓜1根+紫芽湯 晚餐：煮蝦數(shù)只+燒豆腐+涼拌生洋蔥+芹芽 周二 早餐：麥片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯+煮雞蛋1個+蔬菜沙拉 晚餐：綠豆粥1小碗+饅頭1個+生拌茄泥+生黃瓜1根 周三 早餐：烏龍茶+獼猴桃。、 午餐：燒竹筍+涼拌西蘭花+煮雞蛋1個 周四 早餐：大米粥1小碗+全麥面包1片+橙1個 午餐：燒牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜湯+生西紅柿1個 晚餐：玉米粥1小碗+饅頭1個+燒蘆筍+生黃瓜1根 周五 早餐：咖啡+蘋果。午餐：米飯1小碗+素燜扁豆+炒青菜+冬瓜湯晚餐：雞肉+燒胡蘿卜+涼拌芹菜周早餐：麥片粥1小碗+橙。午餐：煮雞蛋1個+燒海魚+蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥1小碗+涼拌菠菜+餅2個
堅持鍛煉一星期瘦2斤說說？
堅持鍛煉一星期，成功瘦下2斤！這不僅僅是一個數(shù)字的變化，更是身體在告訴我，每一滴汗水都鑄就了更健康的自己。??
記得這一周，每天清晨，當(dāng)?shù)谝豢|陽光照進(jìn)房間，我就已經(jīng)換上了運(yùn)動裝備，開始了我的鍛煉之旅。每當(dāng)身體疲憊，想要放棄時，我總會想起那句話：“健身就像一場馬拉松，不在乎速度，只在乎堅持?！??♀?
這一周，我的飲食也變得更加健康。告別了油膩和高熱量，選擇了清淡和營養(yǎng)。每當(dāng)看到鏡中的自己，我都覺得這一切都是值得的。????
2斤，或許對于很多人來說，只是一個微不足道的數(shù)字。但對我來說，它代表了堅持和付出。它讓我更加相信，只要努力，總會有回報。??
未來的日子，我會繼續(xù)堅持鍛煉，讓身體更加健康，讓生活更加美好！??
#堅持鍛煉 #健康生活 #瘦身成功
一天3小時劇烈有氧運(yùn)動和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時劇烈有氧運(yùn)動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達(dá)到五斤左右
其實按照這個程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動中穿插一些無氧運(yùn)動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤
減脂一周跑多少公里？
如果想要減脂，每天跑五公里左右是最為合適的。
因為這主要是要看你看一天攝入了多少熱量，只要你運(yùn)動消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達(dá)到減肥的目的了。再說，有人跑步跑得快，有人跑得稍微慢一些，這沒法很好界定。不過，如果按一般人平均來算的話，每天跑步要跑5公里左右，這樣可以達(dá)到全身出汗，才能燃燒消耗體內(nèi)多余的[_a***_]，達(dá)到減肥的目的，但是跑步開始階段不要跑5公里，可以少跑，循序漸進(jìn)為宜，一周七天，一周約45公里
減肥期間感冒了，休息一周，體重會不會反彈？應(yīng)該怎樣運(yùn)動會更好？
謝邀，感冒期間不建議做大強(qiáng)度運(yùn)動，如果癥狀不是太嚴(yán)重的話，可以做一些輕度運(yùn)動，比如之前做大重量器械鍛煉和跑步，可以改成小重量鍛煉和快走，要縮短鍛煉時間，或者瑜伽、健身操之類的輕度鍛煉。
我個人建議還是做瑜伽比較好，不論男女都需要很好的柔韌性和平衡性。如果感覺身體狀態(tài)比較好，可以快走一會。
感冒期間身體虛弱，免疫力較差，如果運(yùn)動強(qiáng)度比較大，出汗比較多，體力和水分消耗會比平時更多，肌肉量消耗也會比平時多，也容易導(dǎo)致低血糖或者其它癥狀，得不償失。
我鍛煉時遇到感冒，不管癥狀是否嚴(yán)重，都盡量少吃藥，都會降低鍛煉強(qiáng)度和時間。有時候也會停止鍛煉，只去健身房打一會臺球，雖然我打的很爛。
感冒期間盡量不要打抗生素，多喝熱水。分清是風(fēng)熱感冒，還是風(fēng)寒感冒，或者是腸胃感冒，對癥吃藥。
飲食以清淡為主，可以稍微增加一點(diǎn)主食量，或者保持主食量不變，增加肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量。嚴(yán)格控制脂肪攝入量。
感冒期間體力消耗比較大，有的人體重不僅不會增長，反而會下降，這都是很正常的，不用擔(dān)心。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動后一周減肥***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動后一周減肥***的5點(diǎn)解答對大家有用。
