大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗增多是減肥了嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)出汗增多是減肥了嗎的解答，讓我們一起看看吧。
出汗越多燃脂就越快嗎？
出汗只是因?yàn)?/a>人體為了恒溫，通過出汗的方式排熱。
運(yùn)動(dòng)中出汗原因為：一方面由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的體溫升高，人體為了維持固定、安全的溫度會(huì)通過汗腺排汗，另一方面人體運(yùn)動(dòng)中脂肪參與功能，代謝后的產(chǎn)物就是二氧化碳和水。
出汗越多和燃脂越快沒有什么直接關(guān)系，出汗多少有一部分是由于個(gè)體差異，有些人就是容易出現(xiàn)，一部分原則則是環(huán)境因素，這個(gè)很好理解，處于高溫環(huán)境下本身就更容易出現(xiàn)，比如夏天運(yùn)動(dòng)的話，就需要充分的補(bǔ)充水分，因?yàn)轶w液流失比較嚴(yán)重，還有一個(gè)因素就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長，一般來說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)長越久出汗量也就越大。
盡管出汗和燃脂沒有直接關(guān)系，但是出汗多、體液流失的多，體重下降的也就快，人體有很大一部分都是由水分構(gòu)成，所以會(huì)給很多人錯(cuò)誤的觀念——出汗多減肥快。
包括很多商品也是據(jù)此而生，比如暴汗服，本質(zhì)上只是讓你體液流失加速，還有一些減肥產(chǎn)品會(huì)增加一些脫水的成分，讓你體液流失，有的則是添加一些辣椒提取物、黑胡椒提取物，目的就是為了讓你增加排汗量，因?yàn)榇蟛糠譁p肥只看體重的變化。
運(yùn)動(dòng)中出汗多減肥效果更好嗎？
這個(gè)問題蠻好的。
只要搞清楚出汗的機(jī)制和脂肪離開你身體的機(jī)制，問題就迎刃而解了。
當(dāng)外界溫度特別高，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的溫度升高，通常這種溫度的升高，人體又必須對(duì)其進(jìn)行處理。不然身體中的很多受溫度影響的酶就會(huì)受到破壞，引起代謝下降，身體機(jī)能異常發(fā)生，比如中暑等。
當(dāng)以上四種手段都不能有效散熱的時(shí)候，下丘腦使交感神經(jīng)興奮，引起皮膚小汗腺分泌汗液，然后就會(huì)開始出汗，出汗的最大作用是為了平衡體內(nèi)的溫度。汗液的成份絕大部分都是水。因此，當(dāng)汗液過多時(shí)，需要補(bǔ)水是真的。然而整個(gè)過程中，并沒有和脂肪有關(guān)系，只和水有關(guān)系。
脂肪分解，需要三個(gè)步驟。水解，轉(zhuǎn)運(yùn)，氧化。
第一步，水解，就是把脂肪從脂肪細(xì)胞抽離出來形成脂肪酸的過程。
第二步，轉(zhuǎn)運(yùn)，通過血液來轉(zhuǎn)運(yùn)到準(zhǔn)備氧化脂肪酸的線粒體中。
第三點(diǎn)，氧化，就是在線粒體中，將脂肪酸氧化成二氧化碳和水。
感謝，邀請(qǐng)……
1. 首先，人體會(huì)出汗分很多種情況；
●比如：由于心里某種情緒（恐懼/緊張……）原因造成出汗（精神/神經(jīng)）；
●以及本問題要說的——健身運(yùn)動(dòng)流汗等等……
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
為了保持/調(diào)節(jié)體溫（維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)），而做的機(jī)體保護(hù)措施；
所以，此刻可以回答——健身出汗好嗎 ？
出汗是運(yùn)動(dòng)一種人體代謝方式，也是保護(hù)措施，所以【正?！康倪\(yùn)動(dòng)出汗是有利的；
也是，必要的；
運(yùn)動(dòng)多出汗就能減肥嗎，我一個(gè)長期減肥的人告訴你，我是重109斤到懷孕后189，生完兒子后做完月子176斤，再減肥中像跑馬拉松一樣，一直都在進(jìn)行，什么減肥藥，什么肚皮貼，什么拔罐，什么腰上保鮮膜，什么減肥茶，花錢去健身房，去跳壩壩舞，蒸汽***浴箱，凡事能減肥的，再生完兒子18年里，我都用過，現(xiàn)在我的身高163，130斤，本來可以再瘦點(diǎn)的，因?yàn)榻衲晟∽隽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9ca4d3d3cf23bbe7 relatedlink">手術(shù)，現(xiàn)在還不能減肥，現(xiàn)在終于有些經(jīng)驗(yàn)了，現(xiàn)在分享給你，1，不一定運(yùn)動(dòng)中多出汗就能減肥，一般一天運(yùn)動(dòng)不超過45分鐘就能達(dá)到減肥的標(biāo)準(zhǔn)，2，真正的減肥大多都是控制飲食，每一個(gè)星期有一到兩晚上的輕斷食，3，剛開始減肥必須前兩天必須輕斷食，除了喝水都不能吃，如果實(shí)在餓可以吃一個(gè)蘋果，晚上可以喝一個(gè)純牛奶，接連兩天都這樣，4，兩天以后可以吃簡單的菜，但不能吃米飯可以自己做綠豆湯加薏仁一起煮，[_a***_]喝一碗當(dāng)主食吃也可以，5，可以做玉米窩窩頭加蔬菜吃，加一碗綠豆湯，這樣換著花樣吃菜，，6，一星期以后可以改為早上一個(gè)雞蛋，一盒牛奶，加玉米饅頭，或全麥面包2片，7，過了兩星期就可以吃魚，吃雞胸
肉，但都不能大油，減肥期間最好不吃辣椒，不能吃的太飽，減肥的方法有很多，吃這些必須晚上有30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，一個(gè)月下來最少都會(huì)有10幾斤很簡單，減肥塊但保持就難了，我只能告訴你減肥，不一定出多汗就能減，減肥很簡單，但保持難，所以我是每年夏天一個(gè)月減，25斤，到冬天就會(huì)漲，因?yàn)槎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQbbe76aeaadf449dc relatedlink">不想保持，想吃好的，所以形成叫了18年的肥了，不過習(xí)慣了，只要堅(jiān)持減肥也很簡單
每個(gè)人的汗液分泌不一樣，并不是出的汗多的，就一定效果好，減脂主要注意的是，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，和運(yùn)動(dòng)心率的控制，亞洲人體的運(yùn)動(dòng)心率一般控制在110—140之間為最好，當(dāng)然這要因人而異，其實(shí)控制好飲食才是關(guān)鍵
第一個(gè)問題的答案：
健身出汗好。前提是適量的出汗。巨量出汗會(huì)脫水休克的。
第二個(gè)問題的答案：
如果你認(rèn)為出汗多才有健身和減肥的效果的話呢……
那么你有見過哪個(gè)神人去最熱的撒哈拉沙漠住一年
然后就從憨豆變成了施瓦辛格？
或者從賈玲變成了林志玲？
沒有！
所以，出汗多和你的健身減肥效果沒有一毛錢關(guān)系。
汗水這種玩意，是你在身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)變化，或者情緒變化的時(shí)候產(chǎn)生的體液分泌。
跑步慢跑有氧運(yùn)動(dòng)出好多的汗好嗎？
出很多汗好不好，正常情況應(yīng)該是不涉及好不好的，因?yàn)槌龊故求w內(nèi)水分流失，通常來講長時(shí)間跑步水分流失我們會(huì)自己補(bǔ)充水分不會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。那樓主說好不好這個(gè)問題我猜可能是想說：長時(shí)間慢跑流了很多汗會(huì)不會(huì)對(duì)身體有健康影響是吧？就這個(gè)問題我們展開一點(diǎn)說一下。
一、目的
如果慢跑是為了健康，那可以作為一個(gè)有益的選項(xiàng)，但強(qiáng)度需要控制一下，因?yàn)殚L時(shí)間慢跑對(duì)于身體的心肺能力和肌肉耐力要求是比較高的。所以在這里建議：慢跑如果感覺到身體肌肉疲勞就可以停止下次再跑或者選擇多次來跑步鍛煉
如果慢跑為了減肥，也可以作為選項(xiàng)，但跑得時(shí)間不要太長單次選擇盡量保持在90分鐘以內(nèi)，這樣對(duì)于身體疲勞是不會(huì)有很大影響的，而且最重要的是第二天你可以繼續(xù)跑步，因?yàn)闇p肥最重要的是長時(shí)間堅(jiān)持并不是單次高強(qiáng)度訓(xùn)練。
二、出汗
出汗其實(shí)是身體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制，也就是慢跑過程中肌肉會(huì)消耗能量來讓身體使用，同樣消耗能量過程會(huì)提升體內(nèi)溫度，這時(shí)候身體就會(huì)用呼吸和排汗來降低體溫讓我們什么保持穩(wěn)定的溫度，所以大量出汗一定要補(bǔ)水，同時(shí)也要補(bǔ)充微量元素。
出汗根據(jù)每個(gè)人的不同也會(huì)不同，有些人就是容易出汗，稍微活動(dòng)就大量出汗，還有些人就不出汗。所以在保證身體健康的同時(shí)不必太在意出汗量大小。
出汗就是脂肪在燃燒了嗎？
出汗是燃燒脂肪嗎
出汗不是燃燒脂肪。
人體在氣溫上升或者運(yùn)動(dòng)后通過皮膚毛孔排出的汗液主要成分是人體的水分，且含有一定量的電解質(zhì)，并不含有脂肪，出汗也不代表著一定伴隨著脂肪的燃燒，即使是處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的人體如果出汗也有可能只是在消耗人體內(nèi)糖原，而非脂肪。
此外部分處于病理狀態(tài)下的患者也會(huì)出現(xiàn)出汗的癥狀，比如罹患植物神經(jīng)功能紊亂等疾病的患者，雖然出汗量很多，但僅僅代表丟失了大量水分，并沒有燃燒脂肪。
對(duì)于減肥的人士來說，需要做好科學(xué)減肥，不可誤以為出汗就在燃燒脂肪，這種說法是缺乏科學(xué)依據(jù)的。
本內(nèi)容由江蘇省中醫(yī)院 營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 武建海審核
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出汗只是身體水分的代謝，并不意味著脂肪的消耗！
碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪（俗稱:糖、蛋、脂），這三種主要的供能營養(yǎng)素無時(shí)無刻都在被消耗，因?yàn)槿酥灰钪褪切枰哪芰康?，但是它們所參與的占比不一樣！
大約是糖50%、蛋10%、脂40%的比例。
身體消耗的能量的順序，還是碳水化合物為主導(dǎo)，脂肪為***，蛋白質(zhì)參與極少。只有當(dāng)體內(nèi)的碳水消耗的差不多了，脂肪才會(huì)更多的參與供能。
脂肪需要通過氧氣參與進(jìn)行代謝才會(huì)轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水，并且釋放出能量給身體供能。
而排汗只是人體調(diào)節(jié)自身體溫的一種生理反應(yīng)，兩者并無直接關(guān)系。大量出汗之后體重下降也只是因?yàn)樯眢w水分的流失，并不是脂肪的消耗！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)出汗增多是減肥了嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗增多是減肥了嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
