大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于小陳要健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹小陳要健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天攝取600卡左右的熱量，一個(gè)月下來可以瘦多少？
你想作死嗎？還要堅(jiān)持一個(gè)月！不要聽那些所謂只需要基礎(chǔ)熱量就可以減肥的瞎話！這么低熱量飲食只是不長肉，但是傷身體！你知道燃燒脂肪最快的是啥時(shí)候？！人之將死，無食可進(jìn)的時(shí)候！
這個(gè)要看體質(zhì)的，還有就是基數(shù)的大小了。我學(xué)古中醫(yī)的就算痰濕重的人合理調(diào)理飲食也可以瘦幾斤到十幾斤！如果一百七八的人合理調(diào)理能瘦20斤左右！減肥關(guān)鍵是健脾跟合理飲食！這樣瘦下來身體才能健康，不至于皮膚松垮！胖除了脂肪多以外其他營養(yǎng)都缺，所以飲食要合理安排才行！
每天攝取600卡路里的熱量。也許對你減肥會有些幫助，但不知道你是怎么長胖的，你真的知道自己為什么減肥吧？許多人都是人云亦云，跟風(fēng)隨大流。其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的事情。
第一，要知道自己為什么減肥。自己是否肥胖，如果自己體重適中，為什么要減肥呢？如果自己體重超重了，那因?yàn)?/a>什么原因超重了呢？完全是因?yàn)樽约鹤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-g-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ992ff6c6bb0cac7b relatedlink">辦公室，活動(dòng)少，吃得好。其實(shí)，你吃得好，只占你體重增加原因的四分之一。還有四分之一在于運(yùn)動(dòng)。余下的二分一是你身體自身的健康情況所決定的。如果你有肝病，腎病，血壓，血脂，血糖，血尿酸等等方面的代謝疾病。由于疾病的原因，你就不能運(yùn)動(dòng)了，如果運(yùn)動(dòng)起來，就會加重你的臟器功能衰竭，適得其反。胖與瘦都是有原因的，凡事沒有無緣無故的故事。減肥對年輕健康的人，或者有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，是件輕松的事。我三十多歲，為了參加單位運(yùn)動(dòng)會。我隨便運(yùn)動(dòng)了十五天，毎天的運(yùn)動(dòng)量也就六七公里越野跑，再跑十個(gè)二百米間歇跑，十五次運(yùn)動(dòng)，二十天。減下二十五斤。跳遠(yuǎn)跳了五米六。八百米跑了二分八秒。身體健康，減肥不是問題。現(xiàn)在，身體四高了，一天吃八種藥。雖然四百米還能一分三十多秒跑下來。但是體重總是在八十公斤左右徘徊。運(yùn)動(dòng)兩年了，盡管在藥物治療中，各項(xiàng)指標(biāo)很優(yōu)秀。似乎與二十歲時(shí)無差別。毎兩個(gè)月做一次血液全項(xiàng)目的檢測?；径际?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQaa5c5bcdbfdeb3e2 relatedlink">正常的，但是體重就是下不來。我178Cm的身高，醫(yī)生講83公斤也屬正常。因?yàn)槟阏驹谑裁瓷缴希裁辞?。年齡超過五十歲，體重超過正常體重五公斤左右為正常。因?yàn)槟阌幸欢ǖ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd30a992ff6c6bb0c relatedlink">能量儲存，萬一得了大病。你可以釋放適當(dāng)能量保護(hù)自己。
第二，上面聊了好減肥應(yīng)該注意的安全事項(xiàng)。如果你什么身體健康方面的問題，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)也是一個(gè)非常重要的因素。由于現(xiàn)在的孩子，絕大多數(shù)人都是在家長自以為是的百般呵護(hù)下長大。大多沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，現(xiàn)在，年將而立，或者已過而立之年。身體狀況呈現(xiàn)由盛轉(zhuǎn)弱階段，急需改善身體健康的狀態(tài)。因此，運(yùn)動(dòng)要量力漸行。不要心急，逐漸改善運(yùn)動(dòng)能力弱的狀態(tài)，堅(jiān)持持之以恒的運(yùn)動(dòng)，以壯我肌骨。只有一個(gè)提醒，要在身體健康的情況下，去運(yùn)動(dòng)鍛練。如果身體不適，切忌強(qiáng)迫自己。以防萬一發(fā)生不測。運(yùn)動(dòng)即可強(qiáng)身健體減肥，也可使人造成生命危險(xiǎn)。尤其是感冒之后，切忌運(yùn)動(dòng)，感冒不好，絕對不可以運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楦忻翱梢砸鹦募⊙?，造?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4d7e804c8dddad55 relatedlink">猝死。我的一??同學(xué)就是這么叫了一聲，就死去了。都沒來得及搶救。
恭祝諸位愉快減肥，健康體魄！
減肥成功后正常吃飯，體重保持四個(gè)月了，是否還會反彈？應(yīng)該怎么辦？
減肥成功當(dāng)然是一件可喜,可賀的事情，如果此時(shí)，你的健康的標(biāo)準(zhǔn)在正常范圍內(nèi)，新陳代謝正常，只要遵循健康的基本原則如：好的空氣和好水，樂觀的心態(tài)，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，均衡的營養(yǎng)，戒煙限酒！應(yīng)該是可以保持在你想要的結(jié)果的。
均衡的營養(yǎng)，建議參考《中國居民平衡健康膳食寶塔》。
到此，以上就是小編對于小陳要健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小陳要健康減肥的2點(diǎn)解答對大家[_a***_]。
