大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥操90分鐘健身操全集的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥操90分鐘健身操全集的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身房里一節(jié)健身操課多長時(shí)間？
2. 想快速減脂，力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練一般多長時(shí)間？
3. 廣場(chǎng)舞的種類有哪些？
4. 50歲的人除了跑步、快走，還有什么較好的有氧運(yùn)動(dòng)？

健身房里一節(jié)健身操課多長時(shí)間？

這個(gè)每個(gè)健身房是不一樣的，一般最少都是三十分鐘，最長也就1小時(shí)。

會(huì)員卡不包括私教，私教是單獨(dú)收費(fèi)的，一周幾節(jié)課得具體看健身房怎么安排，每個(gè)健身房都不一樣的，一般健身房每天都有瑜伽課、肚皮舞和健身操這三個(gè)課程是最基本的，瑜伽有60分鐘一節(jié)的還有90分鐘一節(jié)，其它課一般都是60分鐘左右，在不同的地段、針對(duì)不一樣的客群健身房安排課程都不一樣的。

想快速減脂，力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練一般多長時(shí)間？

如果想快去減脂，不在乎反彈的話，全部做高強(qiáng)度有氧會(huì)更快有效果。如果加入力量訓(xùn)練，主要看個(gè)人運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，慢慢增加力量訓(xùn)練的比例，由3：1逐漸加到2：1或3：2為宜。理想來說一天訓(xùn)練兩段，每段比較科學(xué)的時(shí)間為60-90分鐘，有氧40-50分鐘，力量訓(xùn)20-30分鐘，準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)后拉伸15分鐘。

個(gè)人基礎(chǔ)弱先做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如每天跳繩、開合跳、慢跑、橢圓機(jī)、游泳、高抬腿等動(dòng)作組合，這些運(yùn)動(dòng)完成難度不大，容易堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)正常做高強(qiáng)度低間歇的有氧健身操，俯臥撐和深蹲的動(dòng)作加入有氧訓(xùn)練中，類似t25這種可以跟著做。

運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)強(qiáng)直接在有氧運(yùn)動(dòng)前和中加入簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，例如做專項(xiàng)部位的力量訓(xùn)練，有氧健身操的過程中手提輕啞鈴。

減脂的力量訓(xùn)練主要選擇復(fù)合動(dòng)作，如果力量與有氧分開，鍛煉時(shí)先做力量訓(xùn)練，后做有氧訓(xùn)練。

廣場(chǎng)舞的種類有哪些？

廣場(chǎng)舞大至可以分為交誼舞風(fēng)格的廣場(chǎng)舞、水兵舞風(fēng)格的廣場(chǎng)舞、拉丁舞風(fēng)格的廣場(chǎng)舞、恰恰舞風(fēng)格的廣場(chǎng)舞、民族舞風(fēng)格的廣場(chǎng)舞、曳步舞（鬼步舞）風(fēng)格的廣場(chǎng)舞等等……！也有很多人自創(chuàng)適合自己的風(fēng)格的廣場(chǎng)舞，廣場(chǎng)舞的主要群體是中老年人，因此，開心快樂，鍛煉身體是最主要的，當(dāng)然這里面也有非常多的專業(yè)人士現(xiàn)在也在跳廣場(chǎng)舞，廣場(chǎng)舞已經(jīng)是廣受大家喜歡的一個(gè)舞種了?。。微笑][微笑][微笑]

現(xiàn)在的廣場(chǎng)舞已經(jīng)是包羅萬象，不像以前局限于簡(jiǎn)單的健身操，步子舞，中三，排舞，水兵舞等，，藏舞，蒙古舞，傣族舞，形體舞，鬼步舞，現(xiàn)代舞等等都已經(jīng)加入了廣場(chǎng)舞的大軍，，，，，，

現(xiàn)在什么舞都可以在廣場(chǎng)上跳，也都可以稱之為廣場(chǎng)舞了，比如：水兵舞，踩點(diǎn)舞，鬼步舞，拉丁舞，藏族風(fēng)格舞，傣族風(fēng)格舞，蒙古族風(fēng)格舞，形體舞，古典舞，現(xiàn)代舞，雙人舞，拉四，三步，等等等種類繁多。

50歲的人除了跑步、快走，還有什么較好的有氧運(yùn)動(dòng)？

(1)50歲的人跑步????快走，還有平時(shí)散步??????隨著運(yùn)動(dòng)能力而增強(qiáng)結(jié)合慢跑鍛煉都屬于有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。

(2)50歲以上的人盡量不要劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)的話會(huì)使心率極速增高，心肺功能變?nèi)酰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ98ca7d8c4a551277 relatedlink">所以散步????慢跑????，體育運(yùn)動(dòng)鍛煉最好。人體吸入的氧氣與需求相等，才能達(dá)到生理上的平衡心??態(tài)，記住(鍛煉時(shí)先因熱水)，希望對(duì)您有所幫助謝謝參考。

其實(shí)有很多運(yùn)動(dòng)都可以的，比如一些球類運(yùn)動(dòng)，羽毛球，乒乓球之類，游泳，騎自行車等。主要看自己對(duì)哪些比較感興趣這個(gè)很重要。運(yùn)動(dòng)重要在于堅(jiān)持，選擇適合自己的項(xiàng)目感興趣的才能長久的堅(jiān)持下去達(dá)到鍛煉的效果。

1、騎車：我這邊有很多50多歲的人喜歡騎山地車的，他們就有自發(fā)的組織群每周固定時(shí)間騎行，地點(diǎn)和騎行距離都有群主發(fā)布一些景色好，方便騎行的線路，經(jīng)常一起以車會(huì)友，不亦樂乎。

2、打羽毛球：羽毛球是一項(xiàng)可以鍛煉到全身各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，長期打球可以提高身體素質(zhì)增強(qiáng)身體免疫力，我們這還有很多喜歡打羽毛球的，一打就是十幾年，有很多年輕的小伙子都不是對(duì)手，總之根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇自己的愛好，把握好運(yùn)動(dòng)量對(duì)鍛煉很有幫助。

3、游泳：游泳也是非常好的有氧全身運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在一般城市中都有室內(nèi)游泳池水溫常溫的這樣一年四季都可以參與，游泳時(shí)，因?yàn)?/a>水的[_a***_]比空氣，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以很好消耗掉體內(nèi)過多的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。

年輕人喜歡打藍(lán)球，踢足球上健身健房，單雙杠，吊環(huán)踦馬等一些劇烈運(yùn)動(dòng)。到了50歲以上的老人由于上了年紀(jì)，關(guān)節(jié)的柔韌性差，甚至體質(zhì)較弱骨質(zhì)疏松者應(yīng)做些如游泳徑走打門球，爬山，練太極拳等活動(dòng)浮度較小，身體不易受傷又能增強(qiáng)自身免疫力的較慢性活動(dòng)。若是身體非常好比較強(qiáng)健也可做些幅度較大的活動(dòng)如打乒乓球，羽毛球等。

總之不同年齡體質(zhì)，要因人而宜選擇適合自己的有氧活動(dòng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)，從而達(dá)到健康長壽。

謝謝邀請(qǐng)。我今年50歲，沒覺得和年輕一點(diǎn)的人在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上有什么不同。只是工作比較忙，喜歡的羽毛球沒太多時(shí)間參與。平時(shí)是傍晚下班后準(zhǔn)備好晚上吃的飯菜，然后開始熱身，做一些徒手鍛煉，卷腹、俯臥撐這類的，同時(shí)家里也有啞鈴、拉力器，做各種啞鈴訓(xùn)練。最近買了一個(gè)單雙杠，可以做引體向上、鍛煉腹肌、胸大肌這些肌肉，順便牽引一下腰椎，緩解腰椎間盤突出癥。力量鍛煉約40分鐘后，就開始在跑步機(jī)上跑步，因?yàn)橐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38a6f048742161d9 relatedlink">控制在燃脂心率，所以速度不快，大約10公里/小時(shí)。最少也要跑上7000米，時(shí)間充裕的話，要跑10000—11000米，但不會(huì)跑更多，以達(dá)到燃脂目的即可。

一般來說，50歲的人身體多少有點(diǎn)毛病，比如腰椎間盤突出什么的，需要腰部承受大負(fù)荷的動(dòng)作會(huì)加重病情，所以不能做。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥操90分鐘健身操全集的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥操90分鐘健身操全集的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。