大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的減脂食譜大全的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥的減脂食譜大全的解答，讓我們一起看看吧。
有什么比較好的減肥食譜加運(yùn)動(dòng)？
很高興你的邀請(qǐng)：有的，因?yàn)?/a>我老公就是活生生的一個(gè)例子，從170多斤減到現(xiàn)在的145斤，只用了兩個(gè)月，你只需要改變你的飲食習(xí)慣，可以吃的東西只有青菜、肉類（只限紅肉類）、魚類、雞蛋，只要做菜時(shí)不放糖，這些東西可以吃到你飽，因?yàn)檫@些食物里不含糖，而且基本很多都只是蛋白質(zhì)的攝入比較多，而蛋白質(zhì)的攝入不會(huì)讓一個(gè)變胖，每天多喝水，目的是為了燃燒脂肪，適量做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好，說(shuō)到可以吃的，那就一定有不可以吃的，像米飯、零食、甜食、淀粉類的食物要少吃，因?yàn)檫@些吃進(jìn)身體如果每天消耗不掉都會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪儲(chǔ)存在你身體里，記住，千萬(wàn)不要餓肚子，因?yàn)槎亲右火I會(huì)讓一個(gè)人看到什么東西都想吃，只要餓了就吃，但記住只可以吃那些不含糖的，剩下的只有堅(jiān)持了，我相信不用多久就可以減到你想要的體重，加油
首先，吃，少吃油炸食品，少吃豬肉，羊肉。改吃牛肉，雞肉，魚肉。
早上，牛奶，燕麥，小米粥，雞蛋等為主，中午可以吃肉，菜，米飯，青菜
只有晚上少吃，喝點(diǎn)湯，吃點(diǎn)青菜，少吃主食。下午多吃水果，喝白開(kāi)水，睡覺(jué)前少喝水。
其次，動(dòng)。最簡(jiǎn)單的跳繩，平板支撐，靠墻站立，簡(jiǎn)單瑜伽。
還有想減肥，得先排濕氣補(bǔ)氣。減肥事半功倍
具體做法是這樣：
上午泡藥浴
浴后蓋被子躺著休息一下
午餐少吃點(diǎn) 盡量不吃米飯 肉啊蝦啊青菜啊之類的吃點(diǎn)就好了
飯后運(yùn)動(dòng)一下
晚餐不吃
晚餐時(shí)間喝生普洱茶
喝飽了就泡腳，用大桶泡，全身都會(huì)冒汗那種，泡完就可以睡覺(jué)了，一定會(huì)餓，但是茶會(huì)讓人有飽腹感，即使餓也還好，幾分鐘就過(guò)去了餓勁兒。
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蛋白質(zhì)：魚肉、雞蛋●、牛奶目、雞胸肉
管住嘴邁開(kāi)腿！從這個(gè)問(wèn)題上已經(jīng)看出提問(wèn)者已經(jīng)有了方向了，吃什么怎么吃怎么鍛煉都不是最重要的，最重要的是堅(jiān)持，能堅(jiān)持就能成功。
我從三十六歲上開(kāi)始有了鍛煉減肥的想法，到如今四十出頭，一直沒(méi)有間斷過(guò)。剛開(kāi)始在廣場(chǎng)跳健美操，不覺(jué)跳到了領(lǐng)隊(duì)的位置。后來(lái)又看上了練武術(shù)，連了一年，膝蓋下蹲不舒服，就改為每天大踏步走一萬(wàn)步。人們又提議長(zhǎng)走傷腿，就減少了步數(shù)，每天疾步走五千，有意識(shí)地挺胸吸肚瘦腰，體重從最高一百二十八，降到一百一十斤，現(xiàn)在一直保持這個(gè)數(shù)字。
吃的方面，也有注意，但不太節(jié)食，想吃甜食就吃甜食，想吃肉就吃肉，偏愛(ài)水果。晚飯不餓就不吃，餓了也會(huì)吃。
總之，只要堅(jiān)持，自然有成績(jī)。附照片一張，小驕傲一下中年女人的身材。同附別人堅(jiān)持成功的照片，一起前進(jìn)哈。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的減脂食譜大全的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的減脂食譜大全的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
