大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥的減脂食譜大全的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥的減脂食譜大全的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有什么比較好的減肥食譜加運動？

有什么比較好的減肥食譜加運動？

很高興你的邀請：有的，因為我老公就是活生生的一個例子，從170多斤減到現(xiàn)在的145斤，只用了兩個月，你只需要改變你的飲食習(xí)慣，可以吃的東西只有青菜、肉類（只限紅肉類）、魚類、雞蛋，只要做菜時不放糖，這些東西可以吃到你飽，因為這些食物里不含糖，而且基本很多都只是蛋白質(zhì)的攝入比較多，而蛋白質(zhì)的攝入不會讓一個變胖，每天多喝水，目的是為了燃燒脂肪，適量做點運動效果會更好，說到可以吃的，那就一定有不可以吃的，像米飯、零食、甜食、淀粉類的食物要少吃，因為這些吃進(jìn)身體如果每天消耗不掉都會轉(zhuǎn)成脂肪儲存在你身體里，記住，千萬不要餓肚子，因為肚子一餓會讓一個人看到什么東西都想吃，只要餓了就吃，但記住只可以吃那些不含糖的，剩下的只有堅持了，我相信不用多久就可以減到你想要的體重，加油

首先，吃，少吃油炸食品，少吃豬肉，羊肉。改吃牛肉，雞肉，魚肉。

早上，牛奶，燕麥，小米粥，雞蛋等為主，中午可以吃肉，菜，米飯，青菜

只有晚上少吃，喝點湯，吃點青菜，少吃主食。下午多吃水果，喝白開水，睡覺前少喝水。

其次，動。最簡單的跳繩，平板支撐，靠墻站立，簡單瑜伽。

還有想減肥，得先排濕氣補(bǔ)氣。減肥事半功倍

我用了5天時間減掉了2公斤。

具體做法是這樣：

早餐正常吃 我是一個煎蛋一片面包 咖啡一杯

上午泡藥浴

浴后蓋被子躺著休息一下

午餐少吃點 盡量不吃米飯 肉啊蝦啊青菜啊之類的吃點就好了

飯后運動一下

晚餐不吃

晚餐時間喝生普洱茶

喝飽了就泡腳，用大桶泡，全身都會冒汗那種，泡完就可以睡覺了，一定會餓，但是茶會讓人有飽腹感，即使餓也還好，幾分鐘就過去了餓勁兒。

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“碳水化合物蛋白質(zhì)十膳食纖維”

碳水化合物：玉米、紅薯、面條≤、南瓜

蛋白質(zhì)：魚肉、雞蛋●、牛奶目、雞胸肉

管住嘴邁開腿！從這個問題上已經(jīng)看出提問者已經(jīng)有了方向了，吃什么怎么吃怎么鍛煉都不是最重要的，最重要的是堅持，能堅持就能成功。

我從三十六歲上開始有了鍛煉減肥的想法，到如今四十出頭，一直沒有間斷過。剛開始在廣場跳健美操，不覺跳到了領(lǐng)隊的位置。后來又看上了練武術(shù)，連了一年，膝蓋下蹲不舒服，就改為每天大踏步走一萬步。人們又提議長走傷腿，就減少了步數(shù)，每天疾步走五千，有意識地挺胸吸肚瘦腰，體重從最高一百二十八，降到一百一十斤，現(xiàn)在一直保持這個數(shù)字。

四十多歲的女人肚上沒有游泳圈，這是蠻驕傲的事。

吃的方面，也有注意，但不太節(jié)食，想吃甜食就吃甜食，想吃肉就吃肉，偏愛水果。晚飯不餓就不吃，餓了也會吃。

總之，只要堅持，自然有成績。附照片一張，小驕傲一下中年女人的身材。同附別人堅持成功的照片，一起前進(jìn)哈。

到此，以上就是小編對于運動減肥的減脂食譜大全的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥的減脂食譜大全的1點解答對大家有用。