大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動多久出汗是正常的減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動多久出汗是正常的減肥的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉身體時，按每步80公分的速度快走，多長時間出汗算正常呢？
一分鐘出汗或者一小時以后出汗，都算正常，因為每個人的出汗的闕值是不一樣的。
而且親要知道，如果想以鍛煉身體或者減肥為目的的話，出汗并不是鍛煉達到一定標準的表現(xiàn)，步幅也不是，速度也不是。
想判斷自己的快走到底是有效還是無效的，很簡單，走一陣子的時候測測心率就好，或者干脆來個心率表也好。燃脂心率的范圍大概是，（220-年齡-靜態(tài)心率）×30+靜態(tài)心率。
靜態(tài)心率就是早上醒來，不要起床不要活動之后，測出的心率。
以上公式是不是有點麻煩，不要緊。有個簡單辦法，就是如果走的有些微喘但是能跟別人交談，但是不是唱歌的程度就可以了，記得要堅持30分鐘以上哦。
運動出汗多少和運動效果有關系嗎？
有關，但原因復雜！
首先說，運動在15分鐘內出的汗，水分過大，基本上都是身體排出的廢水。15分鐘后會出現(xiàn)脂肪燃燒，礦物質排出等等。
正常來講，運動一個小時，按體質核算排汗適中是比較正常的。過低，可能是毛孔堵塞或過細。也可能是強度不夠或運動前補水不足。過高，可能是身體出虛汗，內臟自我消耗?；?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb0ec5b697e4754f7 relatedlink">訓練強度過高不適應，也可能是身體水分過高。
專項來講，排汗和運動強度也有關！就好像同樣的體質，散步半小時肯定不如慢跑半小時出汗多，慢跑半小時肯定不如打拳擊半小時出汗多！所以項目已經決定了排汗量。
細節(jié)來講，如果用間歇性高強度運動和持續(xù)性適中強度運動對比排汗量，來說訓練效果，這是不科學的！因為效果不同，間歇性高強度主要提高心肺適應、肌肉強度、基礎代謝。而持續(xù)性適中強度運動主要鍛煉心肺耐力和肌肉密度包括燃燒脂肪。所以訓練模式決定訓練效果，排汗不能完全代表什么！
出汗是屬于身體對外界的***，做出適當?shù)恼{節(jié)，是身體的一種自我保護本能。
（圖片是今年夏天）
本人就是屬于那種容易出汗的類型，強度不大的鍛煉十幾分鐘，汗就嘩嘩的流。
健身效果是跟所鍛煉肌肉組的動作強度，與肌肉組受力情況有直接關系的。
出汗根據個人體質不同，作為伴隨因素，從會出現(xiàn)多與少的情況，所以跟健身效果沒有直接關系。
希望予你有所幫助。
關注——書上沒有說，健身與思想有型有趣有態(tài)度
其實我覺得還是有關系的，但是關系不大，出汗很有可能是排毒，排除體內的一些毒素和濕氣，但是有的人就算是瘦他也愛出汗，這很健身效果好壞沒有明顯關系，所以只能說有關系但是關系不大。
出汗越多，健身效果越好，這是有點不對的，健身運動主要為了人體內機能得到平衡，陰陽的平臺。
舉個例子：
這些運動過量 對人體是有損傷的，力所能及才有好處
再舉個例子：
如我們常做的健身運動，有氧運動，有時出汗并不多，但體內各個部位都得到了運動，特別是內臟，氣血方面，都得到好的運動，如太極拳，出汗并不多，但內練精氣神，外練筋骨皮
再如一些修道人士，練靜功，內功，內丹功，練心靜，并不出很多汗，但體內得到良好修正，達到了陰陽平衡，對健身也很有利
運動出汗量和運動減脂量是成正相關的！另外，也跟運動成績成正比！***如您想出成績，那汗水是必須要有一定流量的！比如您每公里跑速定位在6-7分鐘，那么每提升1分鐘，則跑速就要快，快了就消耗大量熱量，那相應的人體就會大量排汗，可以說，當您每公里配速達5-6分鐘，4-5分鐘，3-4分鐘時，流汗量將逐漸增多，那您的運動成績也自然提升！
沒天晚上堅持啞鈴健身20分鐘左右，練到冒汗，大約多久出效果？
20分鐘有點短，而且鍛煉要系統(tǒng)。
也就是周一鍛煉A肌肉群。周二鍛煉B肌肉群。周三休息。周四鍛煉A肌肉群，周五鍛煉B肌肉群。
首先要看你想要什么樣的效果，就是你的訓練目的是什么。
一、如果是增強體質，[_a***_]20分鐘練到冒汗，多少都是有用的。
二、如果是減肥，每天20分鐘練到冒汗，更建議做輕重量的時候啞鈴操，這樣心肺功能訓練會參與更多，減肥效果會更好。
三、如果是增肌，明天20分鐘練到冒汗，這是不夠的。增肌訓練是需要訓練目標肌肉，通過組數(shù)次數(shù)不斷***肌肉到力竭的過程。20分鐘單從肌肉訓練上來說是不夠的。
建議要先做一些熱身和運動后的拉伸，效果主要取決于每次的運動質量。每次訓練都會有很好的身體改善。主要還是要看你的訓練目的，增肌減脂還是塑形，再搭配飲食控制，一般10天半個月就能看到很好的效果。
謝謝你的邀請：1.我不清楚的你需要達到什么目標，是減脂還是增長全身的力量又或者先減脂的同時增長全身肌肉！2.看你提的問題就知道你對健身運動不是很了解，二十分鐘的時間就相當于熱身運動，當然肯定是會出汗的。多多了解健身運動動作，對你的身體以照片為證可以知道健身運動動作的規(guī)范！3.我建議你用啞鈴健身運動，而且啞鈴鈴片是可以增減的。每天進行兩個部位肌肉訓練，記住健身運動動作必須要規(guī)范 營養(yǎng) 休息 技巧都是需要掌握的，健身運動動作規(guī)范是防止運動中受傷！4.改變你以前錯誤的習慣和吃夜宵，你想要健身就是要放棄一些東西。你必須堅持3個月以上的健身運動吧，胸肌和肩肌 肱二頭肌和背肌 肱三頭肌和腰腹肌 腿肌和小腿肌。每周循環(huán)一次，腹肌每周三次循環(huán)休息一天。三個月后你會對你有重新的認識，當然前題是你能夠堅持3個月后，健身運動方式可以作出調整。切記健身運動時受傷就應該停止健身運動，如果你住的地方方便就去醫(yī)院就診。你只要不傷害到骨頭就會痊愈的。你有3個月的對健身運動適應能力和對健身運動動作的糾正過程！謝謝。
運動出汗和不出汗對減肥效果的影響大嗎？
謝邀！
減脂的效果與運動是否出汗關系不大。
出汗只是人體調節(jié)體溫的一種方式，與運動是否有效果關系并不大。舉個形象的栗子，我們在夏天的時候跑了3km可能已經汗流浹背，但在秋冬季的時候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時，我們要減掉脂肪，往往是通過控制熱量缺口來實現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個科學的計劃，在一個固定的時間段里，根據我們自身的情況，計算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運動量，從而有***的減脂，這也不是單靠運動才能完成的。
相關的***我在以前的問答里曾詳細介紹過，請大家查閱。同時，也有很多有經驗的老師曾回答過，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
夜跑雖然天氣涼，但是在運動過程中人仍然會出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季跑步時，為了避免受涼，一般在室內比較暖和的地方先做熱身運動，大概二十多分鐘做完全身熱身運動后，可以穿較少的衣服進入到戶外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少沒有多大的關系，跑步半個小時左右就會有效果，只需要堅持跑步，一定會有效果，切不可貪多。
原創(chuàng)回答，歡迎在留言區(qū)繼續(xù)補充。
出汗只能代表當時身體所承受的運動強度大小。并不能衡量當時身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強度除非很大的情況下。才會出汗。你的身體還是循序漸進。
除了運動之外?？刂骑嬍场Ｉ儆?，少糖。少碳水。
到此，以上就是小編對于運動多久出汗是正常的減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動多久出汗是正常的減肥的4點解答對大家有用。
