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只吃輕食不運(yùn)動會瘦嗎
1、從理論上來看，人們只吃輕食不運(yùn)動是可以達(dá)到減肥的目的。通常減肥的效果是人們需要合理的控制飲食，另外要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。一旦減肥的過程中只控制飲食，是可以達(dá)到減肥的目的，只是減肥的效果并沒有控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動效果來的更好。
2、會變瘦。這也是很多人的小目標(biāo)，變得更輕，身材更好。在吃清淡食物前一周至半個月，人可以明顯感覺到體重的變化。他們不用每天稱體重，半個月后效果最明顯。但是，以后很難堅持下去。很多人都是吃火鍋，一杯奶茶。一日三餐很正常，但是吃的東西需要專門買。
3、雖然堅持一段時間的輕食可以讓大家瘦下來，但是長期這么吃的話對于身體健康的傷害極大，不少狂吃輕食的減肥者人群，卻越吃越胖，還有的人的確是瘦了很多，卻發(fā)現(xiàn)自己營養(yǎng)跟不上、自身體質(zhì)不如以前，這到底是怎么回事呢？其實(shí)，輕食減肥你真的減對了嗎？輕食是指分量少而且容易吃飽的食物。
不運(yùn)動減肥可以嗎
答案是可以（掉秤）的。但是，你很容易進(jìn)入體重反復(fù)波動的痛苦狀態(tài)，專業(yè)地說叫做“周期性體重”，或者“溜溜球效應(yīng)”。美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的一心理學(xué)副教授對節(jié)食減肥的人進(jìn)行了長達(dá)一年追蹤。最后發(fā)現(xiàn)，只節(jié)食不運(yùn)動的人，體重反彈率高達(dá)41%。
在通常情況下只節(jié)食但不運(yùn)動，可能變瘦，但這種變瘦的方法不可取且不推薦。因?yàn)?/a>只節(jié)食不運(yùn)動的減肥方式不科學(xué)且不健康，所以在一般情況下，如果想減肥，需要控制飲食，飲食量適當(dāng)減少，而且要勤加運(yùn)動。
不運(yùn)動很難真正有效的減肥。若是只節(jié)食不運(yùn)動，減輕的體重不僅是脂肪水分，還有肌肉。然而，由于沒有運(yùn)動但暴飲暴食導(dǎo)致的體重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率變高，會直接降低新陳代謝，這樣身體就更容易囤積脂肪。所以，通常只節(jié)食不運(yùn)動很容易進(jìn)入減肥中的平臺期。不運(yùn)動是難以減肥的。
不運(yùn)動是可以減肥的，但是不運(yùn)動減肥效果比較有限。減肥的原理是消耗體內(nèi)的能量，而運(yùn)動可以幫助加速代謝，提高能量消耗，從而促進(jìn)減肥。如果不運(yùn)動，減肥的主要依靠是控制飲食，減少攝入的熱量。但是這樣容易導(dǎo)致體內(nèi)的肌肉流失，并且減肥速度比較慢。因此，如果想要更有效地減肥，運(yùn)動是必不可少的。
飲食減肥可以不運(yùn)動嗎 飲食減肥可以不運(yùn)動，但見效會非常的慢。飲食在減肥計劃中確實(shí)非常重要，它占整個減肥***比重70%，如果只單純減少攝入熱量，不僅很難突破平臺期，而且更容易陷入節(jié)食減肥的陷阱。
減肥主要是控制飲食的攝入量小于身體的消耗量。所以，如果不運(yùn)動，身體消耗量不夠的話，那減肥也是無法進(jìn)行的。而且即使有所減肥，也不是真正意義上的健康生活。基礎(chǔ)代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過午不食實(shí)質(zhì)上是一 種非常有害的減肥方法。
不運(yùn)動減肥的方法
不用運(yùn)動的減肥方法： 進(jìn)食律。 晚上8點(diǎn)以后不要再吃東西。 每餐必須留下三分之一分量的飯菜。 學(xué)會挑食。 多喝水只喝水（只喝沒有熱量的白開水）。 不吃零食。 早晚測量體重。 多走路。 泡澡（泡澡可以提高身體體溫提高體內(nèi)新代）。 保持良好姿勢不蹺二郎腿走路收腹。
先湯后飯新功能：最后吃主食可減肥減肥原理：進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量[_a***_]的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序，會不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。
沒時間運(yùn)動怎么減肥：找出自己的時間表很多人在看了村上春樹那本《當(dāng)我跑步時，我談些什么》之后，開始下決心跑步，學(xué)著他在書里的闡述去跑步，然后很快就放棄了。
懶人的七種超級減肥方法 過午不食法 超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
一周減肥20斤的方法不節(jié)食不運(yùn)動 每頓飯吃半小時，嘗試將每口米飯盡可能多地咀嚼 20-30 次，這樣可以降低進(jìn)食速度，增加飽腹感，減少熱量攝入，幫助消化，調(diào)節(jié)腸胃健康。
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