大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)心率60能減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)時(shí)心率60能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
騎車心率多少能達(dá)到減脂效果？
達(dá)到減脂效果的心率范圍因人而異，取決于個(gè)體的身體狀況和健康狀況。一般來說，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率應(yīng)該在你的目標(biāo)心率區(qū)間內(nèi)，這樣才能有效地燃燒脂肪。
目標(biāo)心率區(qū)間通常是根據(jù)最大心率（220減去你的年齡）和個(gè)人健康狀況來確定的。一般來說，減脂效果較好的心率區(qū)間是最大心率的60%到75%之間。在這個(gè)心率范圍內(nèi)，你的身體會(huì)更多地利用脂肪作為能量來源。
然而，要注意的是，心率只是衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一種指標(biāo)，減脂還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7db7e8c98c3fc21d relatedlink">飲食控制和全身運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)最佳效果。此外，如果你有任何健康問題或正在進(jìn)行特殊的訓(xùn)練計(jì)劃，請(qǐng)?jiān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5a50e07fc43ffe7 relatedlink">開始新的運(yùn)動(dòng)***之前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)教練的建議。
最好的做法是根據(jù)個(gè)人情況制定一個(gè)合適的鍛煉***，并根據(jù)自己的感覺和身體反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整
當(dāng)心率達(dá)到150次/分以上時(shí),可以達(dá)到減脂的效果。減肥的同時(shí)要通過運(yùn)動(dòng)來減肥,要循序漸進(jìn),首先要以溫和的運(yùn)動(dòng)為主,之后才能提高心肺功能,達(dá)到減肥的效果,在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中要做好準(zhǔn)備,同時(shí)要注意多喝飲用水。
運(yùn)動(dòng)最高心率多少正常？
運(yùn)動(dòng)最高心率最大不超過180次/分鐘。
運(yùn)動(dòng)心率指人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持的心理狀態(tài)。不管是有氧運(yùn)動(dòng)，還是無氧運(yùn)動(dòng)，擁有一個(gè)合適的心率，才能達(dá)到比較好的運(yùn)動(dòng)效果。正常人的心率在60～100次/分鐘，運(yùn)動(dòng)后最大心率一般是在180次/分以內(nèi)，超過180次/分均屬于心動(dòng)過速；不同年齡段的人群在運(yùn)動(dòng)后最大心率也不同，如六十歲的老年人運(yùn)動(dòng)后最大心率在160次/分左右。
跑步減脂心率控制多少？
跑步心率控制在60%-75%最為有效減脂。
因?yàn)?/a>在這個(gè)區(qū)間內(nèi)，身體的脂肪分解基本達(dá)到了最大值，而且不會(huì)因?yàn)楦邚?qiáng)度訓(xùn)練而使身體更加疲勞，保證了減脂的效果。
另外，除了跑步，還可以嘗試其他有氧運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、騎車等，也可以***用間歇性訓(xùn)練的方式來有效減脂
慢跑速度6左右，心率在93.4左右，這樣減肥有用嗎？
謝謝邀請(qǐng)。
從題主的描述中，年齡22歲，慢跑速度6左右，心率93.4左右，確實(shí)不能起到減肥的效果。
但是本人建議題主堅(jiān)你目前的運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)慢走，不要隨便加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
主要原因是身高1.75米，體重95公斤，從下圖的標(biāo)準(zhǔn)體重表中可知，22歲，1.75米，體重大概在63公斤左右。
而題主目前體重95公斤，當(dāng)前的體重超標(biāo)約30公斤，所以不能加大運(yùn)動(dòng)力度，否則膝關(guān)節(jié)可能承受較大的壓力，甚至受損。
請(qǐng)繼續(xù)慢走，然后根據(jù)自己的情況適度加大運(yùn)動(dòng)量。
謝謝邀請(qǐng)！
慢跑速度6左右，應(yīng)該說的是時(shí)速，不是配速吧！心率不管多少，只要運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥就有用，只是這樣的減肥效率比較低！但是，結(jié)合你的體重而言，我覺得減肥初期這樣運(yùn)動(dòng)也是合理的，首先能讓身體有個(gè)適應(yīng)階段，慢慢提升體能，肌肉耐力等，同時(shí)這樣的速度基本就是快走，對(duì)膝蓋的負(fù)擔(dān)也不是很大，但是一定要堅(jiān)持時(shí)間久一些，同時(shí)開始控制飲食，不能任由自己吃喝！
堅(jiān)持一段時(shí)間后，有了初期效果，同時(shí)體能，肌耐力有所增加，在逐步加大強(qiáng)度，也可以結(jié)合功能性動(dòng)作，或者[_a***_]動(dòng)作，增加自己的減肥速度和效率！
自始至終都要做到控制飲食！希望回答可以幫到你！
慢跑速度6左右，心率在93.4左右這樣減肥有用嗎？
看了樓主對(duì)問題的描述，說句良心話這樣的減肥是效率很低的。
我們都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減脂效率最高的運(yùn)動(dòng)方式。不同的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度起著不同的作用。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度我們都是用心率來衡量。
最大心率（最大心率220-年齡）的50%提高健康水平；
最大心率的60%～70%是減少脂肪的最佳強(qiáng)度；
最大心率70%以上提高心肺功能；
最大心率的80%以上特殊運(yùn)動(dòng)需求。
樓主22歲，最大心率應(yīng)該是198。而樓主在運(yùn)動(dòng)中的心率不過是94，顯然在50%以下，也就是說可以提高健康水平，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到有效減脂的范圍，不能說不起作用只能說效率很低。
鑒于樓主的體重建議把慢跑改為快走，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到有效減脂區(qū)域。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)心率60能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)心率60能減肥嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
