大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康的例子的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健康的例子的解答，讓我們一起看看吧。
我老婆減肥上癮了，現(xiàn)在就八十斤還在天天喝她的減肥茶，怎么勸好？
你老婆八十斤了，還要減肥，很高興來回答你問題，題主老婆不知道身高多少，但無論多高，八十斤這數(shù)字對(duì)一般人來說，已經(jīng)很瘦了，千萬不能再吃減肥茶，而且這些減肥茶吃對(duì)身體不利，傷害很大，真真減肥，少吃多運(yùn)動(dòng)，不是依靠藥服來減肥，你要多勸開導(dǎo)她，如果不聽，只能醫(yī)生來對(duì)她說，減肥藥對(duì)身體帶來那些危害。
既然減肥上癮了，一般意義上的理解應(yīng)該和其它的上癮有相似之處，比喻:煙癮、酒癮、網(wǎng)癮、等等。只要有毅力、方法對(duì)頭，戒除是完全可能的。不能靠單一方法來解決問題，可以嘗試以下辦法來綜合解決減肥上癮問題。
一是轉(zhuǎn)移她的注意力。培養(yǎng)其他方面的興趣愛好。比喻:釣魚、爬山、攝影、書法、唱歌、繪畫、頭條悟空問答，等等。要結(jié)合你對(duì)她的了解，不留痕跡的引導(dǎo)她轉(zhuǎn)移興趣愛好，據(jù)我了解，釣魚是非常容易上癮的有益活動(dòng)。
二是“外來的和尚會(huì)念經(jīng)”。很多人喜歡聽別人的勸說，因?yàn)?/a>她不了解別人的底細(xì)，自然有神秘感，要比身邊的人和親人的勸說更有說服力。
三是改變觀念。身體胖不是丑，只要健康就是美；即使喜歡身體瘦，也要有尺度，太瘦影響健康；現(xiàn)代審美觀不是越瘦越好，而是按照年齡段來劃分。比喻說如果是35歲到40歲的女性，身材適當(dāng)豐滿一些，才有女人味；如果40歲以上應(yīng)該胖一點(diǎn)才符合規(guī)律。
四是體重和胖瘦有科學(xué)的計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)。如果身體不是特別超重，原則上也不必要減肥。
五是列舉一些名人減肥影響健康的事例。
六是看醫(yī)生。如果是嚴(yán)重的心里問題或者是喝減肥茶上癮，需要看醫(yī)生來解決問題。
以上是我想到的戒除有關(guān)上癮的方法，不一定完全正確，僅供參考。相信經(jīng)過她的不懈努力，會(huì)成功的戒除減肥上癮問題。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
我承認(rèn)我老婆是在賣減肥茶，但她賣得很佛系，都是認(rèn)識(shí)的人看到她的變化自己來問的，然后人傳人的在買。她自從生完兩個(gè)孩子后體重一路飆升，胖的實(shí)在離譜了才聽從別人的推薦買的減肥藥，大概兩個(gè)多月吧，減了二十斤左右，肚子減的太快，皮膚松松垮垮的，現(xiàn)在還在每天堅(jiān)持150個(gè)仰臥起坐，效果也還挺好，現(xiàn)在肚子已經(jīng)比較緊致了，可以看看她減肥前后的變化。
她現(xiàn)在減過了頭也是實(shí)情，就喝減肥茶這個(gè)事情我們已經(jīng)小小的吵過很多次了，我也一直要求她增加到九十斤，可是她嘴上答應(yīng)，結(jié)果還是每天一袋偷偷的喝。
最開始提問并沒有別的想法，是網(wǎng)友的回答提醒了我，這個(gè)也隨緣，過段時(shí)間老婆會(huì)直播帶貨賣服裝，不管怎么說，現(xiàn)在這個(gè)身材真的怎么穿都好看，效果自然好很多。
熱量低適合運(yùn)動(dòng)減肥的食物有哪些？
一.五榖根莖類及其制品 中熱量：米飯、土司、饅頭、蘇打餅、面條、玉米、芋頭、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、早餐榖類、高纖餅干 高熱量：夾心餅、爆玉米花、八寶飯、小西點(diǎn)、甜芋泥、奶油蛋糕、波蘿面包、派、起酥面包、奶酥面包、薯?xiàng)l 二.奶類 低熱量：脫脂奶 中熱量：全脂奶、優(yōu)格調(diào)味乳、優(yōu)酪乳 高熱量：奶昔、煉乳、乳酪、養(yǎng)樂多 編輯推薦：肥胖者應(yīng)多吃的減肥食品 吃什么減肥 永不[_a***_]的飲食減肥技巧 三.魚類、肉類、蛋類 低熱量：魚肉（背部）、海參、海哲皮、烏賊、蛋白 中熱量：瘦肉、魚丸、貢丸、雞翅膀、全蛋、去皮之家禽肉 高熱量：肥肉、牛腩、腸子、三層肉、魚肚、香腸、火腿、鹽酥雞、肉松、魚松、熱狗、油漬魚罐頭、肉醬罐頭、炸雞 四.豆類 低熱量：豆腐、黃豆干、無糖豆?jié){ 中熱量：甜豆花、咸豆花 高熱量：油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐 5.蔬菜類 低熱量：各種新鮮蔬菜及菜干 中熱量：皇帝豆 高熱量：炸蠶豆、炸豌豆、炸蔬菜 陸.水果類 低熱量：新鮮的水果 中熱量：無糖純果汁 高熱量：果汁飲料、水果罐頭 漆.油脂類 低熱量：低熱量沙拉醬 高熱量：油、奶油、培根、沙拉醬、花生
首先談?wù)勎业臏p肥心得：
1.不需要節(jié)食，但是要改變飲食結(jié)構(gòu)，尤其是晚飯換成低熱量食物，蔬菜沙拉(最好不放沙拉醬)水果沙拉等；
2.早午飯也不能忘乎所以，早飯可以正常吃，午飯以蔬菜，肉類為主，減少碳水攝入，切記過午不食；
3.堅(jiān)持每天早上稱體重，每天體重的變化會(huì)鼓勵(lì)自己堅(jiān)持到底；
4.堅(jiān)持清淡飲食，不宜吃過咸的食物；
6.有人說，多喝水可以減肥，這個(gè)不清楚具體效果，應(yīng)該因人而異，一些人多喝水反而容易水腫，一般情況下多喝水會(huì)讓人皮膚變好一些；
7.如果在調(diào)整飲食以后依然有精力運(yùn)動(dòng)，建議在自己能接受的情況下做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，畢竟這樣才會(huì)更健康如果堅(jiān)持以上幾點(diǎn)，月減10斤穩(wěn)穩(wěn)的~
雞胸肉，牛肉，紅薯，南瓜，減肥一定要少吃碳水化合物，米飯，面條這些不能碰。現(xiàn)在很多人流行咖啡減肥，我女朋友就是喝咖啡來減肥，她每天都會(huì)喝luckin coffee的小藍(lán)杯，一個(gè)多月就減了5、6斤，據(jù)說經(jīng)常喝咖啡可以利水消腫，我覺得效果確實(shí)看得見。
你好!讓健康生活每日說的小編來為您回答這個(gè)問題吧!
常見的低脂低熱量的食物有:
：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪含量較低，且含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人適量吃魚肉較好，既能有利于減肥，又可防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生
在這里小編推薦深海魚。當(dāng)然除了魚以外蝦蟹也是非常好的選擇
②雞肉【雞胸肉為主】:每百克雞肉蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，但脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多，所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會(huì)引起肥胖
③瘦牛肉 :每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低
●小編提醒 : 無論選擇哪種肉類，都要遵循膳食指南中普通人每天推薦攝入量，畜禽肉類50-70克，魚蝦類50-100克，不要超量食用，否則易使熱量過剩，導(dǎo)致脂肪囤積而造成肥胖。所以一定要注意攝入量哦!
每100克含糖量低于10g的水果有 : ①檸檬②西瓜③橙子④桃子⑤菠蘿⑥草莓西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
●小編提醒 :像香蕉這樣的水果熱量并不低，每100g香蕉的熱量是90多卡
①黃瓜——世界上熱量最低的蔬菜 :黃瓜含水分為98%，并含有維生素C、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等人體必須的營養(yǎng)素。
1/絕不要吃任何加工過的食物，包括：任何包裝袋里的零食，還有金拱門等快餐。
3/多吃蔬菜，水果適當(dāng)。晚上盡量不要吃水果。西瓜、葡萄等太甜的要少；
4/不要喝酒，不要喝飲料。多喝茶。綠白黃青紅黑茶都好，但不要喝袋裝的（都是高碎）；
5/不吃烤、煎、炸、糖醋等食物，不吃肥肉，多吃牛羊雞鴨魚；兩條腿的好過四條腿，沒腿的好過兩條腿的。要減肥，多吃白肉。
6/適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。有氧為主。一次不低于40分鐘。
希望有幫助。
怎么的飲食習(xí)慣可以減肥呢？
習(xí)慣1：揪出發(fā)胖原因，糾正壞習(xí)慣
首先，自我檢視平常的飲食及作息時(shí)間，看看多了什么少了什么。也就是說，把自己發(fā)胖的原因揪出來探討改進(jìn)。
習(xí)慣2：早餐避免高糖高油脂食物
除此之外，就是“早餐”，相信很多人的早餐也是一成不變的，習(xí)慣到某家早餐店購買某種單一食物。當(dāng)然，這些食物全是會(huì)引發(fā)肥胖的最大元兇之一。這些食物不外乎高糖，高油，高鈉，最恐怖的是加工食品中所添加的化學(xué)品，無法代謝的情況下，讓身體水腫不消。
習(xí)慣3：下午茶盡量少吃
那些誘人的下午茶點(diǎn)等，則請(qǐng)家人為了健康一起配合，把經(jīng)常吃改成偶爾吃，每個(gè)月只吃1-2次解饞就好。其余的時(shí)間則改吃較為健康的低溫烘焙無調(diào)味堅(jiān)果、低脂鮮乳、低糖份水果等。
習(xí)慣4：少吃多餐
少量多餐是大家最常見的建議，但其實(shí)真正執(zhí)行之后，往往不小心會(huì)變成多量多餐（所以，除了正常的3餐要減量（原1餐500大卡，減為1餐400大卡以下。），這樣餐與餐中間若是餓了，才能多吃第4，5，6餐，而多吃的部分當(dāng)然也是熱量越低越好。
習(xí)慣5：正餐要吃飽
一餐是吃飽了，但很快又得再進(jìn)食才不會(huì)餓得頭昏眼花，真的能忍住不吃的人，體重的確會(huì)乖乖減少，但，最后卻會(huì)變成面黃肌瘦而下半身肥腫，看起來并不比肥胖時(shí)美觀。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康的例子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康的例子的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
