大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥變苗條的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥變苗條的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有什么減肥計(jì)劃能幫助我變得苗條？
2. 產(chǎn)后想要從虎背熊腰搖身變苗條少女，一個(gè)月掉秤30斤，怎樣做到？
3. 母乳期如何從140斤減到105斤呢，緊致腹部恢復(fù)苗條身材？怎么做到的？
4. 協(xié)和苗條霜的正確使用方法？
5. 生完孩子后怎樣恢復(fù)苗條身材？保證奶水充足的情況下暴瘦30斤？

有什么減肥計(jì)劃能幫助我變得苗條？

題主想要一個(gè)貼近實(shí)際的減肥***，應(yīng)該也希望長(zhǎng)期有效。那么，通過(guò)極低熱量飲食和大量運(yùn)動(dòng)健身很快地降低體重的***，顯然不合適。盡管極低熱量飲食（低于 800 千卡）能夠讓你在短期內(nèi)體重急速下降，達(dá)到瘦身的效果，但通常這些減肥成功都不能得到最終保持，很快便會(huì)反彈復(fù)胖。

現(xiàn)在很多健身房和線上減脂營(yíng)，都是利用極低熱量飲食加高蛋白質(zhì)占比，并配合大量運(yùn)動(dòng)，讓減肥者在短時(shí)間內(nèi)體重急速下降。殊不知這樣嚴(yán)苛的節(jié)食還會(huì)對(duì)減肥者身體造成以下不可逆的傷害：

必需營(yíng)養(yǎng)素攝入量滿(mǎn)足不了身體所需

30 歲之前，身體會(huì)在骨骼中儲(chǔ)存大量鈣質(zhì)，30 歲之后，你的骨量將不會(huì)增加，余生只會(huì)利用之前儲(chǔ)存的鈣質(zhì)來(lái)保持體格強(qiáng)健。如果現(xiàn)在你膳食鈣達(dá)不到每日所需，那么你身體會(huì)提前消耗儲(chǔ)存在骨骼中的鈣，這樣一來(lái)你骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

在極低熱量飲食情況下，脂溶性維生素 E 的需求量也很難得到滿(mǎn)足，如果體內(nèi)維生素 E 長(zhǎng)期不足，會(huì)增加癌癥和各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

除非你的余生都嚴(yán)苛執(zhí)行這種低熱量的減肥飲食，否則總有一天你減掉的體重又會(huì)漲回來(lái)。

你的代謝會(huì)大大降低

當(dāng)你吃得不夠時(shí)，你身體會(huì)自動(dòng)切換到生存模式，并開(kāi)始分解肌肉去維持生命。當(dāng)肌肉被消耗到一定程度，你就徹底變成了易胖體質(zhì)，并且很難逆轉(zhuǎn)。

你的反應(yīng)速度，智力，記憶力會(huì)下降

謝邀。

簡(jiǎn)單方法：每次慢跑30分鐘，每周跑4~5天，加上熱身和整理活動(dòng)，需要40分鐘左右。

加點(diǎn)料的方法：每次30分鐘跑，加30分鐘力量鍛煉，同樣每周鍛煉4~5天。力量鍛煉可以是徒手的，比如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲起、引體向上等。總的時(shí)間應(yīng)該在70分鐘左右。

系統(tǒng)的方法：有氧運(yùn)動(dòng)＋力量鍛煉＋柔韌性鍛煉。這樣每次鍛煉的時(shí)間就得增加到90分鐘左右了。有氧運(yùn)動(dòng)可以增加到40分鐘，勁走、健走、跑步、騎車(chē)等都可以，力量鍛煉可以保持在30左右，而拉伸則要增加到15～20分鐘。拉伸鍛煉是很多減肥人士，尤其的男士所忽略的，認(rèn)為不需要。其實(shí)拉伸鍛煉對(duì)保持肌肉彈性、改善局部肢體外觀等是非常重要的，而且消耗多余脂肪，同樣非常可觀。所以在活動(dòng)的開(kāi)始好結(jié)束后，安排專(zhuān)門(mén)的時(shí)間進(jìn)行有效的拉伸鍛煉，既可以起到熱身或放松的效果，又讓對(duì)脂肪的消耗延續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間。

另外，一些消耗比較到的***性體育鍛煉，比如籃球、排球等，也對(duì)脂肪的消耗其到很好的效果，而且這兩種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)需要更多的縱向起跳能力，會(huì)讓身體縱向的發(fā)展更好，避免足球的橫向發(fā)展，同樣起到比較好的修正身材的效果。

最后還是老生常談的一句話：減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要耐心，耐心，再耐心去做。只看到體重秤數(shù)字的變化，反而會(huì)讓你很快放棄，而靜下心來(lái)，慢慢跑，效果反而更加的持久。

產(chǎn)后想要從虎背熊腰搖身變苗條少女，一個(gè)月掉秤30斤，怎樣做到？

以下是我的真實(shí)觀點(diǎn)，我從120斤瘦到了100斤，但是每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，不是每個(gè)人都適合我這樣的方法，也要因人而異。希望我的回答對(duì)你有幫助，謝謝！

我懷孕期間體重最高135斤，產(chǎn)后3個(gè)月掉回100斤。產(chǎn)后正是恢復(fù)身體的時(shí)候，不建議過(guò)度減肥。但是可以慢慢來(lái)。

經(jīng)歷過(guò)懷孕和分娩的身體，需要一定的時(shí)間來(lái)恢復(fù)，過(guò)早的開(kāi)始激烈運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身的效果，會(huì)讓身體超出負(fù)荷，造成損傷。

[_a***_]上認(rèn)為，婦女在分娩后，12個(gè)月內(nèi)***取合理運(yùn)動(dòng)，科學(xué)飲食，結(jié)合物理減肥等方法，能逐漸恢復(fù)懷孕前的體型狀態(tài)的。

一，堅(jiān)持母乳。母乳可以說(shuō)是瘦的最快，又非常有利于寶寶身體健康和加深親子關(guān)系的絕招。母乳媽媽的基礎(chǔ)代謝率較高，每天大概能夠多消耗 500 大卡的熱量，奶量較多的媽媽甚至可能更多。

二，產(chǎn)后保證飲食均衡，少吃多餐。產(chǎn)后為了保證孩子的糧食充足，經(jīng)常要喝各種大補(bǔ)的湯水。但是油膩的湯水記得白天喝，晚上喝清淡的湯。

而且飲食一定要均衡，千萬(wàn)不要偏食。我們這里生完孩子喝的湯都是小米粥，每次粥里煮兩顆雞蛋。一天三頓湯，三頓面飯。面飯里面也是雞蛋+肉。一天我吃12顆雞蛋。連續(xù)吃了幾天，我嚴(yán)重便秘。我趕緊讓婆婆改變飲食，就算小米粥也是少放個(gè)雞蛋，粥里會(huì)煮蘋(píng)果，香蕉等水果。主食面飯也是，少放雞蛋和肉，多放蔬菜。

月子里害怕奶水不足，每頓兩碗，一天六頓，吃的我感覺(jué)腰又粗了一圈。后來(lái)我查了度娘知道了，乳汁的分泌多少跟吃飯多少?zèng)]關(guān)系。

乳汁的分泌，只要體重基本正常，合理營(yíng)養(yǎng)就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)度進(jìn)餐，反而改變正常的營(yíng)養(yǎng)比例，比如脂肪大量增加等，引起新生嬰兒脂肪瀉。

后來(lái)，我減了我吃飯的數(shù)量，六頓慢慢變成四頓，后來(lái)慢慢變成三頓，循序漸進(jìn)，少吃多餐。

三，產(chǎn)后適當(dāng)鍛煉。

母乳期如何從140斤減到105斤呢，緊致腹部恢復(fù)苗條身材？怎么做到的？

感謝邀請(qǐng)！

最近，我看到了不下十條這個(gè)問(wèn)題了，好奇心促使我看了所有的回答。我是越來(lái)越看不明白了，我不明白啊！為啥要在母乳期減肥呢？請(qǐng)問(wèn)妳到底有多肥呢？下面我來(lái)說(shuō)說(shuō)個(gè)人的觀點(diǎn)和不同看法好吧。

一，我們都知道，我們的身高和體重，有一個(gè)比較多少才合適的比例是吧。我是1.60米，標(biāo)準(zhǔn)體重是100--120斤對(duì)吧。我現(xiàn)在是96斤，我是腸胃功能不太好，屬于吃不胖的類(lèi)型，但是，我好想好想長(zhǎng)到120斤??！***如說(shuō)我120斤，那么我就是胖了？肥了？其實(shí)很簡(jiǎn)單，我不胖，我只是達(dá)到身高體重的高標(biāo)準(zhǔn)。我是這樣認(rèn)為的，我覺(jué)得，這才是一個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)的身體??！不知道妳是否認(rèn)同。

二，親??好！妳是在母乳期??！我不明白??！你在哺乳期為啥要減肥呢？我們?cè)诓溉槠谏眢w健康最重要的，稍微有點(diǎn)胖多好啊！只有這樣奶水才能多?。『⒆游桂B(yǎng)的好，大人也不累是吧。我覺(jué)得，最好不要在哺乳期減肥，再說(shuō)你也沒(méi)有多么胖??！對(duì)吧。

三，我覺(jué)得，你還是想減肥的話，其實(shí)很簡(jiǎn)單的事。你只要多運(yùn)動(dòng)，包括多干家務(wù)活，心態(tài)放松平安快樂(lè)，吃飯注意葷素搭配。我覺(jué)得，不出六十天你的身材就會(huì)恢復(fù)苗條身材的。

最后，祝福您和孩子健康平安！祝福您幸福美滿(mǎn)！謝謝關(guān)注！

協(xié)和苗條霜的正確使用方法？

正確使用方法是按照產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)指示，將適量的協(xié)和苗條霜涂抹在需要減肥的部位上，并進(jìn)行按摩。

一般建議每天使用一到兩次，持續(xù)使用數(shù)周可見(jiàn)效。

此外，合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)也是***減肥的重要措施。

協(xié)和苗條霜作為減肥化妝品，其有效成分可以***脂肪分解和代謝，幫助減輕局部脂肪囤積。

正確使用可以提高產(chǎn)品的吸收率和效果。

使用減肥產(chǎn)品除了注意正確使用方法外，還應(yīng)注意產(chǎn)品的適用范圍、有效期和質(zhì)量，盡可能選用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的品牌和產(chǎn)品，避免使用過(guò)期或者***冒偽劣產(chǎn)品帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)，也要保持正確的減肥觀念和方法，避免過(guò)度依賴(lài)減肥產(chǎn)品而忽略健康飲食和合理的運(yùn)動(dòng)。

1.清潔需要使用部位的皮膚，用熱毛巾焐片刻，利于滲透。

2.將本品均勻涂在需使用部位，并用手按順時(shí)針?lè)较?**10-20分鐘，直至***部位干燥為止。

3.使用次數(shù)以早、晚二次為宜，若使用***器效果更為理想。

注意:首先要把相關(guān)部位清潔干凈，然后取適量涂抹在需要的地方涂抹之后***一下，能夠更加充分的吸收，這樣能夠達(dá)到消除脂肪的效果，所以減肥瘦身也是可以的。當(dāng)然大家在飲食上也要做好護(hù)理，要選擇吃一些清淡的食物，因?yàn)?/a>吃清淡的食物也能夠改善這方面的情況！

協(xié)和苗條霜腹部***法

1.以肚臍為中心在腹部畫(huà)一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)方向***，兩側(cè)各***30次。

2.雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力***，重復(fù)此動(dòng)作30次。

3.雙手由胸骨下方沿著如肋骨向身體外側(cè)***重復(fù)此動(dòng)作30次。

生完孩子后怎樣恢復(fù)苗條身材？保證奶水充足的情況下暴瘦30斤？

首先要看你的人體成份比例，產(chǎn)后減脂要科學(xué)、合理、循序漸進(jìn)，建議通過(guò)理療和食療，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健康減脂，很多媽媽通過(guò)這樣的方式都不會(huì)影響奶水，體重半年內(nèi)都能恢復(fù)！

你好，親愛(ài)的媽媽?zhuān)?/p>

首先這個(gè)時(shí)期可以運(yùn)動(dòng)，但不能進(jìn)行減脂運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?992年《兒科》發(fā)表了一篇文章，對(duì)26個(gè)哺乳期媽媽進(jìn)行了相應(yīng)的雙盲的跟 蹤研究，讓寶寶喝媽媽運(yùn)動(dòng)前的母乳或者運(yùn)動(dòng)后10-30分鐘的母乳。實(shí)驗(yàn)結(jié)果認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后的母乳不太受到寶寶的歡迎，運(yùn)動(dòng)后乳酸大量生產(chǎn)比如跑完步后肌肉酸疼就是乳酸在起作用，乳酸潴留于血液中分泌到乳汁能使乳汁變味，寶寶不愛(ài)吃。

所以產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)一定要以強(qiáng)化核心為主,堅(jiān)決杜絕高頻次高幅度的跑跳運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要先休息一會(huì)兒再給寶寶喂奶。產(chǎn)后我們的臟腑還沒(méi)有能夠迅速恢復(fù)到之前的狀態(tài),有的甚至還沒(méi)有完全歸位,在這種情況下進(jìn)行大幅度的有氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓我們的身體更加虛弱,所以，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)，不要以減脂為目的，以健康身體為目的就可以了。希望每個(gè)媽媽?zhuān)际墙】悼鞓?lè)的！

考慮清楚這個(gè)問(wèn)題，我們需要做出幾個(gè)設(shè)想，比如說(shuō)生孩子你是選擇是剖腹產(chǎn)還是這個(gè)順產(chǎn)，這兩個(gè)選擇的方案不同，那么恢復(fù)身材的這個(gè)條件也是不一樣的。

其次你想用通過(guò)什么方式去恢復(fù)身材，題目中你提到說(shuō)想要保持奶水充足的情況下，其實(shí)奶水充足，這個(gè)是有一些悖論的，光喝水有些人奶水也能很充足，但是他營(yíng)養(yǎng)成分就不高，但是有一些人他可能每天需要補(bǔ)充多種的維生素，脂肪，蛋白質(zhì)，無(wú)機(jī)鹽等，在這種情況下，你在奶水充足的情況下，它的營(yíng)養(yǎng)成分就很高。那么當(dāng)你選擇要保證營(yíng)養(yǎng)豐富的奶水的情況下，營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配豐富的食物就必不可少。那么你要達(dá)到減肥的目的，就唯有通過(guò)運(yùn)動(dòng)這一個(gè)選擇了。畢竟減肥只有一個(gè)捷徑，那就是管住嘴邁開(kāi)腿。你現(xiàn)在就只能選擇邁開(kāi)腿了。

還有一個(gè)，你希望減肥瘦30斤。還要是暴瘦30斤，那么你具體是希望在多短的時(shí)間內(nèi)瘦到30斤的體重呢？你的基礎(chǔ)體重又是多少呢？這些都是需要先有明確的概念的。

今天為大家介紹五個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)好身材的辦法，接下來(lái)一起看看吧！

一、飲食

新媽媽的產(chǎn)后飲食是特別重要的，想要瘦就一定要從飲食入手，但是產(chǎn)婦一定不能夠節(jié)食，要吃的既有營(yíng)養(yǎng)又可以達(dá)到瘦身的效果，準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)該葷素搭配，少吃多餐，盡量要清淡一些，不能吃過(guò)于油膩的食物，可以適量食用新鮮的瓜果蔬菜。另外因?yàn)楫a(chǎn)婦需要喂寶寶，產(chǎn)后的奶水分泌以及出汗都需要飲食中多吃一些流食，所以營(yíng)養(yǎng)的湯和粥都是很好的選擇！

二、綁腹帶

生產(chǎn)后的新媽媽們，肚皮因?yàn)閼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c6ec63154eb5aee relatedlink">孕期間的擴(kuò)張而變得松松垮垮的，那么腹帶就可以幫助媽媽們肚子變得緊實(shí)些，腹帶的作用不僅是瘦身，還可以防止產(chǎn)后內(nèi)臟的下垂，有利于內(nèi)臟的康復(fù)。另外腹帶也有不同的選擇，可以從網(wǎng)上直接購(gòu)買(mǎi)一片式的腹帶，也可以買(mǎi)紗布自己纏腰腹部，比較麻煩也不太舒服，但是效果比較好哦！腹帶的佩戴時(shí)間可以在白天綁，然后晚上摘掉。

三、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

想要瘦，適量的運(yùn)動(dòng)一定是少不了的，但是生產(chǎn)后的媽媽們身體是很虛弱的，所以不是什么運(yùn)動(dòng)都可以做的，可以在生產(chǎn)一周后***取腹式呼吸和腹部***的輕微運(yùn)動(dòng)，還可以在房間里活動(dòng)一下胳膊和腿，在兩個(gè)月的時(shí)候就可以根據(jù)自己的身體情況做一些瑜伽、韻律操、散步等運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)后記得及時(shí)補(bǔ)充水分，如果需要喂奶盡量選擇在運(yùn)動(dòng)前。適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以使孕媽消耗脂肪也可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)產(chǎn)婦的身體健康也是有好處的！

四、母乳喂養(yǎng)

有些媽媽會(huì)覺(jué)得母乳喂養(yǎng)會(huì)讓***下垂，身材走樣。但是只要喂養(yǎng)時(shí)間在在十個(gè)月左右，是不會(huì)使***下垂和縮小的。另外母乳喂養(yǎng)也是可以瘦身的哦，因?yàn)樵谖桂B(yǎng)的過(guò)程中會(huì)消耗身體中的能量以及脂肪，很多媽媽會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)喂著喂著好像自己就瘦了呢！另外母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶的發(fā)育也是有好處的，所以如果可以的話，媽媽們可以選擇母乳喂養(yǎng)哦！

五、帶娃

生完孩子后，如果不是過(guò)分的暴飲暴食不運(yùn)動(dòng)，體重都會(huì)恢復(fù)到未生育之前的平均體重。母乳喂養(yǎng)孩子，對(duì)母體恢復(fù)是有幫助的，但是一般人都會(huì)選擇多吃，或者大魚(yú)大肉，其實(shí)保證母乳充足，要有好的心情，好的睡眠，均衡飲食就可以。平時(shí)帶娃，可以空余時(shí)間做做產(chǎn)后瑜伽。

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥變苗條的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥變苗條的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。