大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的方法游泳的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥的方法游泳的解答，讓我們一起看看吧。
- 游泳減肥嗎游多長時(shí)間效果最好？
- 每個(gè)星期游泳四到五次，每次一小時(shí)兩千米，能減肥塑型嗎？
- 跑步、游泳、騎行哪個(gè)更利于減肥？
- 游泳是最有效的瘦身方法嗎？
- 游泳減肥應(yīng)該怎么做，每周幾次，怎么游蛙泳能減肥不，要注意什么？
游泳減肥嗎游多長時(shí)間效果最好？
游泳的話是能夠達(dá)到減肥的效果的，但并不是說游泳時(shí)間多長就能夠效果最好，過度游泳的話，也會(huì)導(dǎo)致人體疲累，而且也會(huì)有一定的危險(xiǎn)性的，每次游泳的時(shí)間的話，不易超過半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，平時(shí)減肥的話也可以多做一些瑜伽或者是健身操。
每個(gè)星期游泳四到五次，每次一小時(shí)兩千米，能減肥塑型嗎？
游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行減脂，但單一運(yùn)動(dòng)時(shí)間長了以后，身體會(huì)逐漸耐受，建議除了進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，再配合力量訓(xùn)練（俯臥撐、仰臥起坐、器械鍛煉等），減脂時(shí)加上一些力量鍛煉能夠讓減脂事半功倍，加速減脂，并練出自然好看的肌肉線條。
跑步、游泳、騎行哪個(gè)更利于減肥？
很高興回答你的問題
跑步、游泳、騎行到底哪個(gè)更加減肥呢？
接下來我給你大概分析一下：
首先，我們來說說跑步，跑步是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳方法之一，每天最起碼保證5km的跑步，速度稍微快點(diǎn)，但要在自己可以承受的范圍之內(nèi)，剛開始進(jìn)行跑步的時(shí)候，可以適當(dāng)慢點(diǎn)，隨著身體的適應(yīng)，可以慢慢加快配速，或是增加跑步里程，跑完可以適當(dāng)喝點(diǎn)開水，切記不要喝涼水，也不要大口喝水，跑步好處在于有氧運(yùn)動(dòng)，保持三個(gè)月以上，基本就可以達(dá)到瘦身的效果。
其次，我們說說游泳，游泳的時(shí)候人的新陳代謝加速，全身處于發(fā)力狀態(tài)，所以游泳是非常理想的減肥方式，科學(xué)表明，游泳30分鐘大概可以消耗人體1200焦耳的熱量，但唯一的劣勢(shì)，游泳不是天天可以游，而且要有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)支撐，這是非常重要的，游泳是最理想但卻條件最難達(dá)到的。
最后，說說騎行，騎單車減肥有一定的效果，長時(shí)間騎行可以消耗腿部脂肪，還可以鍛煉全身的肌肉，但是，騎行也有一定的風(fēng)險(xiǎn)，要做好防護(hù)措施，不然很容易造成騎行意外，這一點(diǎn)也很重要。
綜上所述，我更加認(rèn)為跑步減肥是最經(jīng)濟(jì)，安全性最高的，找個(gè)舒適點(diǎn)的跑道，因?yàn)?/a>目前大多數(shù)公園都有跑步道路，基本不用投資，就可以達(dá)到減肥的效果，不管是哪一點(diǎn)，只要堅(jiān)持了，肯定能達(dá)到跑步減肥的效果，加上適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2083836a24141d95 relatedlink">飲食控制，絕對(duì)可以減肥成功。
希望我的回答可以幫助到你，祝你成功
有氧訓(xùn)練都有減肥效果，從強(qiáng)度來說依次為游泳，騎車，跑步，要看自己的工作，生活環(huán)境和喜愛，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，交叉運(yùn)動(dòng)更好，首先你要了解自己的能力，避免受傷，無論哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，熱身和拉伸都是必要的
三鐘運(yùn)動(dòng)都讓我減肥成功過（后來沒堅(jiān)持又胖回去了），現(xiàn)階段只騎車又成功了，以后就準(zhǔn)備只騎車，讓我來分享下我的感受。
一，游泳 大概游了二個(gè)月，加上器械，瘦的還行，后來因?yàn)榭ǖ狡诰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b34aa3ec70d0b94 relatedlink">沒有繼續(xù)了。優(yōu)點(diǎn)是不容易受傷，缺點(diǎn)鍛煉時(shí)間過長，天天帶裝備也麻煩，當(dāng)時(shí)還沒有小孩，都覺得比較費(fèi)時(shí)間。
二，跑步 減肥體重降的最多的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)大概可以跑十公里，在一小時(shí)左右，從一公里到十公里大概陸陸續(xù)續(xù)用了三個(gè)月，跑完的[_a***_]確實(shí)爽，優(yōu)點(diǎn)是減重明顯，跑起來的感覺真好，缺點(diǎn)是容易受傷，看似簡單的運(yùn)動(dòng)真是不簡單，學(xué)問太大，而且工作原因只能晚上出去跑，有孩子之后真是沒有精力出去跑了，：并且一旦一個(gè)星期不跑，再次跑起來很難受很吃力，要高度自律才能堅(jiān)持，年輕人應(yīng)酬多，難以長時(shí)間堅(jiān)持。
三，最后說騎行，以前玩過俱樂部，經(jīng)常結(jié)隊(duì)周邊騎游，算是有基礎(chǔ)，荒廢了大概八年后，在今年我從新開始，大行的運(yùn)動(dòng)折疊自行車，不是摩拜哈，每天利用上下班通勤時(shí)間，只要不下雨一天大概三十公里，特意繞的遠(yuǎn)路，還是起伏路，哇塞，真是打開了新的大門，二個(gè)月瘦了12斤，優(yōu)點(diǎn)，不容易受傷，對(duì)膝蓋很友好，體重降的不多但體型變化很大，利用上下班通勤時(shí)間真是太爽了，不占用其他時(shí)間，沒有跑步那種出門前煎熬的感覺，越騎越來勁，唯一的缺點(diǎn)就是安全性較差，我一般勻速二十五左右，注意安全。
跑步、游泳、騎行都利于減肥，哪個(gè)更有利不是運(yùn)動(dòng)本身，而是你自己的運(yùn)動(dòng)能力和適應(yīng)性決定的。以下幾點(diǎn)僅供參考：
1）哪個(gè)運(yùn)動(dòng)你能持續(xù)不停的進(jìn)行40-60分鐘？
以10公里/小時(shí)的速度跑步1小時(shí)，大約消耗720-760千卡能量；以2000米/小時(shí)的速度游泳1小時(shí)可消耗780-810千卡能量；以高于16公里/小時(shí)的速度騎行1小時(shí)可消耗580-600千卡能量。哪個(gè)運(yùn)動(dòng)更利于減肥？首先要評(píng)估的就是自己的運(yùn)動(dòng)能力和技能水平能做到什么程度，如果做不到一定速度下持續(xù)進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)，就別勉強(qiáng)自己去做。
例如游泳就需要較高的運(yùn)動(dòng)技能，如果只是在水里慢吞吞的劃拉，或者游個(gè)50米就要歇段時(shí)間，那就不是好的減肥運(yùn)動(dòng)。減肥的有氧運(yùn)動(dòng)最講究的就是運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性，在中等強(qiáng)度（運(yùn)動(dòng)心率120-150次/分鐘）下持續(xù)進(jìn)行較長時(shí)間。
對(duì)于很多體重較大的人而言，快走和慢跑相結(jié)合的方式是更適合的，這不需要什么運(yùn)動(dòng)技能，也更容易做到和堅(jiān)持。
2）哪個(gè)運(yùn)動(dòng)之后不產(chǎn)生明顯的疲勞和饑餓感？
這是非常重要的一個(gè)問題！我們?nèi)祟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ280d47150a23c9fb relatedlink">真的***，只有容易做到而且達(dá)到預(yù)想目標(biāo)的事情才能長期堅(jiān)持。在按照運(yùn)動(dòng)量要求從事鍛煉之后，如果產(chǎn)生了較強(qiáng)的疲勞感，搞不了幾天就滅火了；如果產(chǎn)生了明顯饑餓感，忍不住要吃東西，那么減肥的努力就被抵消了許多。減肥一年功，吃胖三分鐘?。?/p>
運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)到什么運(yùn)動(dòng)量才合適？有一個(gè)簡單的評(píng)估依據(jù)，就是運(yùn)動(dòng)后感到小累，稍事休息就能恢復(fù)；運(yùn)動(dòng)后沒有明顯饑餓感，只需要補(bǔ)充點(diǎn)白開水就可以了。從這個(gè)角度而言，還是慢跑或者慢跑與快走結(jié)合的方式適合多數(shù)人，很多人在一定強(qiáng)度的游泳和騎行后很餓，而且特別想吃甜食，這可不是什么好事。
總之，天底下沒有最好的，適合自己的才是最好！根據(jù)自己的身體情況和愛好、運(yùn)動(dòng)能力等因素，綜合評(píng)估下選擇相對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式吧。減肥不怕慢只怕站，不怕開始的時(shí)候達(dá)不到理想的運(yùn)動(dòng)量，逐步提高就挺好；怕的是三天打魚兩天曬網(wǎng)或者半途而廢。
游泳是最有效的瘦身方法嗎？
游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，有助提高心肺功能，而且能鍛煉幾乎所有的肌肉。
人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍。在水全方位的包圍下，全身都會(huì)受力。
常見的游泳姿勢(shì)
常見的游泳姿勢(shì)有四種：仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳。這四種姿勢(shì)著重鍛煉的身體部位也不同，可以根據(jù)身體情況，有針對(duì)性地選擇姿勢(shì)。
游泳是大眾喜歡的一個(gè)體育運(yùn)動(dòng)之一，優(yōu)雅的泳姿，一種求生技能讓不會(huì)游泳的朋友們著實(shí)的羨慕。
涉及到游泳，從骨科角度上來講，它是一個(gè)非常安全，非常良好的健身運(yùn)動(dòng)。最關(guān)鍵的，它對(duì)全身所有的肌肉都有鍛煉的作用，而且他對(duì)骨關(guān)節(jié)有非常好的保護(hù)作用，尤其是那些年輕人，做過關(guān)節(jié)置換的，或者曾經(jīng)有過韌帶和半月板損傷的朋友，非常適合做游泳運(yùn)動(dòng)。
與醫(yī)生交朋友，讓大家成為自己的保健醫(yī)生！
說到游泳，他對(duì)減肥的作用，大家都說沒有用，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。既然是運(yùn)動(dòng)，他肯定是有作用的，但是為什么大家說他沒有用呢？其實(shí)也有一定的道理，我想給大家解釋一下。
因?yàn)橛斡荆坏┧麑W(xué)會(huì)了，游半個(gè)小時(shí)，其實(shí)很輕松，并不要耗費(fèi)太多的體力。因?yàn)閷?duì)體力的消耗不大，所以游泳很難減少體內(nèi)的脂肪。但是他對(duì)肌纖維的拉長和肌纖維的力量鍛煉是有作用的，它可以使機(jī)體變得有彈性，可以使皮膚緊繃，而不是松松垮垮的樣子。如果你是為了減少體內(nèi)的脂肪含量，那么游泳并不適合，但是如果你是想塑形，那游泳是沒有問題的。
當(dāng)然還有一個(gè)很重要的，千萬不是帶著游泳圈在那里泡澡，那可沒用。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，三年前下水，一次最多游400米，4個(gè)月后達(dá)到1200米，體重基本減少大約1公斤，此后加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增加到1500米，連續(xù)三天后，體重下降3公斤，保持1年半，體重不增不減。第二年，一整年達(dá)到2000米每次，時(shí)間控制在50分鐘以內(nèi)，體重下降4公斤，這時(shí)候體重78公斤，此后沒有突破，也沒反彈，直到去年11月份，完成2000米的時(shí)間提高到45分鐘，連續(xù)三天，體重降到76公斤，此后每天2000米，時(shí)間控制在45至50分鐘之內(nèi)，體重穩(wěn)定不反彈。今年初試著把運(yùn)動(dòng)量加大到2300米每次，時(shí)間55分鐘左右堅(jiān)持3天，體重下降到75公斤，但自我感覺又疲累，沒堅(jiān)持，至今回復(fù)2000米每天，體重回到76公斤。以上是自己的回顧和感受，愿分享給大家。
感謝邀請(qǐng)！
游泳運(yùn)動(dòng)不是最佳的減肥瘦身方法
游泳可使全身得到鍛煉，包括腿、手臂和背部等部位，同時(shí)不會(huì)扭傷關(guān)節(jié)和肌肉。游泳經(jīng)常被推薦給肌肉和關(guān)節(jié)有問題的人。用適合自己的節(jié)奏和姿勢(shì)游泳，當(dāng)可以持續(xù)游30分鐘時(shí)，他們的耐力就已逐漸增長起來。
然而，對(duì)于以減肥為目的鍛煉的人，游泳并非最好選擇。
水外運(yùn)動(dòng)可更有效，是因?yàn)榭諝鈱⑸眢w隔離，當(dāng)水外運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)長于18小時(shí)，體溫和代謝可明顯升高。這個(gè)過程可像運(yùn)動(dòng)中一樣，運(yùn)動(dòng)過后增加卡路里消耗。與之相反，水可為身體導(dǎo)熱，體溫不會(huì)提高，游泳過后的代謝將不會(huì)持續(xù)。同時(shí)，水將肌肉支撐起來，限制肌肉運(yùn)動(dòng)，不利于鍛煉肌肉。
防止游泳溺水
飲酒或服用鎮(zhèn)靜劑后，不應(yīng)再進(jìn)行游泳或劃船。如果感到或看起來很冷，應(yīng)停止游泳。
為減少溺水的風(fēng)險(xiǎn)，不應(yīng)獨(dú)自一人去深水區(qū)或海灘游泳，應(yīng)在有救生員巡視的區(qū)域內(nèi)游泳。在海里游泳要學(xué)會(huì)如何躲避激浪（強(qiáng)浪可把人帶離海岸），游泳的方向應(yīng)與海岸平行，而不是對(duì)著海岸。同時(shí)，要避免在輪船排氣孔附近游泳，以防止一氧化碳中毒。
游泳是非常好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以有效健身，而且還是損傷最小的，還有其他很多好處。
我們先來看看游泳如何瘦身。
1、游泳時(shí)，全身每塊肥肉（哈哈）都需要?jiǎng)悠饋?，而并?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a554b34aa3ec70d relatedlink">局部鍛煉出現(xiàn)的局部變化。同時(shí)游泳對(duì)身體損害小，在水里體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低，避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。
學(xué)會(huì)游泳后，在水里全身松弛而舒展，使肌肉線條流暢。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，對(duì)于肌肉的來說又是柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。
（瞧瞧，瘦了吧?。?/p>
2.再說說對(duì)心臟的影響
游泳這種有氧運(yùn)動(dòng)，是好多專家建議1357運(yùn)動(dòng)規(guī)律里面，明確有利于心臟的運(yùn)動(dòng)。
游泳減肥應(yīng)該怎么做，每周幾次，怎么游蛙泳能減肥不，要注意什么？
蛙泳是可以起到減肥的效果的，但是一定要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，否則也是不會(huì)減輕體重的。游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，飲食上也要加以控制，這樣減肥的效果才會(huì)更好，飲食上要選擇少油少糖的食物。盡量減少主食的攝入量，多吃一些纖維素含量豐富的食物。西紅柿，黃瓜，青椒，韭菜，木耳，蘑菇，小白菜等都是比較適合減肥的人吃。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的方法游泳的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法游泳的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
