大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有氧運動每次時長多長的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥有氧運動每次時長多長的解答，讓我們一起看看吧。
減脂有氧做多久？
減脂有氧運動的時間因人而異，一般建議每次進行有氧運動的時間在30分鐘以上，每周進行3-5次，每次運動強度以保持心率在個人最大心率的60%-80%之間為宜。具體的運動時間還要根據(jù)個人的身體狀況、運動水平和目標制定，同時也要結(jié)合飲食和其他的減脂方法來進行。建議在進行有氧運動前請咨詢專業(yè)健身教練或醫(yī)生的建議。
減脂期無氧和有氧各做多長時間？
1、先熱身10分鐘。
2、然后無氧運動一小時左右，以大肌肉群為主，如腿，胸，背等，腹部最后練，而且是每天都要 練腹部。
3、再跑40-60分鐘，不要超過60分鐘。無氧運動可以消耗體內(nèi)的能量，使得在接下來的有氧運動中，更快的進入消耗脂肪的過程。此外，無氧運動可以增加肌肉塊，越多的肌肉就意味著越多的能量消耗，要知道，單位質(zhì)量的肌肉在安靜的時候消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以，增肌可以讓你的減肥效果事半功倍。希望對你有幫助。
有氧一天訓(xùn)練多久？
有氧訓(xùn)練的時長因個人情況和健身目標而異，一般建議每天進行30分鐘到1小時的有氧訓(xùn)練。對于新手來說，可以從每周3次，每次20-30分鐘開始，逐漸增加到每周5次，每次30-60分鐘。
如果你的健身目標是減脂或改善心肺功能，可以適當增加有氧訓(xùn)練的時長。然而，注意不要過度訓(xùn)練，避免出現(xiàn)過度疲勞和受傷的情況。最好在進行有氧訓(xùn)練前向?qū)I(yè)的健身教練咨詢，根據(jù)個人情況制定適合的訓(xùn)練計劃。
你好，運動的時間和強度是要根據(jù)每個人的情況而定，因為本身以前受過傷，并且現(xiàn)在身體狀況還不是很好，那么就需要循序漸進，剛開始的時候一定要少一些，可能最開始比較弱的時候，可從十分鐘20分鐘開始，一般來說至少應(yīng)該達到40分鐘以上，如果身體狀態(tài)好，可以更高一些
有氧運動，每天多長時間最好？
應(yīng)該是一個小時比較好，有氧運動強度沒有無氧運動那么大，比較好堅持，而且有氧運動對鍛煉心肺功能特別好，所以要多做一定時間，但如果時間太長了就成了無氧運動了，效果不好。
減肥，無氧運動需要運動多長時間，有氧運動需再運動多長時間才可以燃脂？
以我現(xiàn)在的經(jīng)驗，脂肪、蛋白和糖總是一起燃燒的。只是脂肪燃燒有點遲鈍，糖利用20多分鐘后，才明顯利用起來。
通常的跑步減肥，都讓先做力量訓(xùn)練，再跑步，然后就燃燒脂肪了。
可我不贊成燃脂減肥，這會增加肌肉活動利用脂肪的能力，也會增加身體堆積脂肪的能力，以后反彈大多是肯定了。那些健美運動員在非賽季都是胖子。
真正健康的減肥，是提高身體活動利用血糖的習(xí)慣，降低利用脂肪的習(xí)慣，然后脂肪變得無用，就不會再堆積，脂肪會逐漸傾向于轉(zhuǎn)換為血糖和糖元來儲存能量。
那么，提高利用血糖習(xí)慣的運動，就是微微出汗的各種運動，八段錦、瑜伽、深呼吸等都可以。
脂肪作為身體的儲備供能系統(tǒng) 無時無刻都在給身體提供能量即分解消耗 通過無氧運動消耗肌糖原后 身體會調(diào)用儲備能力即脂肪開始供能同時起到消耗脂肪的作用 這個過程時間因人而異20-35分鐘不等 簡單的說就是糖供能轉(zhuǎn)換到脂肪主要功能時間不等 而脂肪供能一般在低強度長時間持續(xù)性效果最佳 注意減脂心率應(yīng)該控制在最大心理的60%-80%之間（參考卡式公式:（220-年齡-靜態(tài)心率）=儲備心率
儲備心率*60%+靜態(tài)心里=減脂心率下限（同樣*80%即＝減脂心率上線）希望對你有所幫助
到此，以上就是小編對于減肥有氧運動每次時長多長的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有氧運動每次時長多長的5點解答對大家有用。
