大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)量腰圍的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)量腰圍的解答，讓我們一起看看吧。
我在減肥，為什么腿圍腰圍再瘦，重量沒(méi)有太大變化呢？
您好！具體肥胖情況如何？能夠減腰圍和腿圍，表明減肥是有效的。
體重不減的問(wèn)題應(yīng)該分析體重包含因素，有脂肪肌肉骨骼水分等，一般減肥會(huì)伴隨體重下降，但也要注意通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠促進(jìn)機(jī)體脂肪能量的轉(zhuǎn)化，增加肌肉份量，骨骼能力，加之體內(nèi)水分或攝入量多等因素，可能在短期內(nèi)體重變化不明顯。這就是一些運(yùn)動(dòng)員體重很重但卻不肥胖的原因。
供參考。
謝謝邀約！減肥不等于減重，瘦身并不是瘦體重，你腿圍和腰圍再瘦，說(shuō)明你的體脂肪再慢慢燃燒，也說(shuō)明你的脂肪體積在變小，所以，這個(gè)也是減肥數(shù)據(jù)的變化。
減肥主要的減的是體內(nèi)多余的脂肪，如果是減的是體內(nèi)的肌肉和水分，那么后面即使減肥成功也會(huì)反彈回來(lái)的。脂肪細(xì)胞體積減小了后面養(yǎng)成良好的習(xí)慣就不會(huì)反彈回來(lái)。
一，為什么重量沒(méi)有變化？
1，重量沒(méi)有變化有2個(gè)原因，體內(nèi)水腫和肌肉比較多，這也是導(dǎo)致體重暫時(shí)沒(méi)變化的原因。
2，脂肪下去了也說(shuō)明你的代謝比較好，只要保持現(xiàn)在的方案執(zhí)行后面體重也會(huì)減下去的。
二，飲食調(diào)整
1，增加利水的食物
平時(shí)增加冬瓜，赤小豆，薏米，玉米虛，茯苓等這些食物，具有祛濕利水作用。
跑步健身一個(gè)多月體重下降兩公斤，但是腰圍沒(méi)有任何變化，怎么才能瘦下來(lái)呢？
跑步一個(gè)月，下降兩公斤，屬于正常現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等的體現(xiàn)。
跑步的話需要花費(fèi)你大概23小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。
按照一個(gè)多月跑步30天算，你每天大概跑40分鐘到45分鐘，對(duì)嗎？
是這樣的話，你目前的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)是比較理想的，繼續(xù)跑，不要停。
然后再說(shuō)說(shuō)為什么肚子沒(méi)有變化。
依靠運(yùn)動(dòng)減肥的話，肚子一點(diǎn)是最后才瘦下去的部位。
而且肚子的脂肪構(gòu)成也比其它部位復(fù)雜一些。
其它大部分部位都是皮下脂肪，而腹部的脂肪包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪兩種。
減起來(lái)自然比較費(fèi)力。
跑步減肥，效果確切。問(wèn)題是怎么跑，時(shí)間是否足夠(至少45分鐘以上)、運(yùn)動(dòng)量((夏天汗如雨淋、冬天內(nèi)衣微濕、面色紅潤(rùn)、額頭冒汗、心率130次/分以上、說(shuō)話有些喘氣等)、還有其他……。達(dá)到這些要求，跑步30分鐘以后開(kāi)始燃燒脂肪……。關(guān)鍵一點(diǎn)，除動(dòng)作要規(guī)范外，一定要持之以恒……!
(這是一個(gè)跑齡近三十年的~經(jīng)驗(yàn)體會(huì))
體重下降就是好事，但2公斤太少，有可能減了2公斤水分，需要繼續(xù)堅(jiān)持，脂肪堆積是個(gè)漫長(zhǎng)過(guò)程，脂肪消除也不是一朝一夕能完成的，需要持之以恒的堅(jiān)持，至少3個(gè)月才能看到成果，另外告訴你一個(gè)殘酷的秘密，飲食控制比運(yùn)動(dòng)更能有效減肥。
說(shuō)個(gè)我身邊的事，我朋友214斤，大概40多天吧瘦了三十多斤，現(xiàn)在已經(jīng)瘦了四十斤了，他是這樣的，[_a***_]吃西紅柿，黃瓜，中午吃牛肉或者雞胸肉，要記住不能吃肥肉和雞肉皮和米飯面條這些主食，晚上就吃菜，黃瓜，西紅柿，香蕉，水果之內(nèi)的，下午堅(jiān)持去跑步半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，兩個(gè)月之內(nèi)肯定瘦
什么跑步必須半小時(shí)、45分鐘以上的，都是自以為科學(xué)的偽命題！只要你能堅(jiān)持跑步（配速在5分鐘左右），哪怕20分鐘，只要堅(jiān)持，一個(gè)月必然有效果，只不過(guò)飲食方面必須控制，多吃果蔬，低脂少油，飲食不控制一切都是徒勞！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)量腰圍的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)量腰圍的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
