大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動不流汗正常嗎女的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動不流汗正常嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
健身出汗少代表效果不好嗎？
1. 出汗越多，效果越好：在鍛煉的過程中出汗越來越多，鍛煉的效果會更好一些。
2. 不出汗也有效果：鍛煉能促進(jìn)身體血液循環(huán)加快，身體新陳代謝對于減肥和健身有好處。
3. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：要做到勞逸結(jié)合，防止過度勞累，還要注意合理飲食，可以多吃富含維生素和蛋白質(zhì)食物。
在健身房跑了四十分鐘卻沒出汗，是身體出問題了嗎？
出汗呢是身體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一項(xiàng)生理功能。大部分人會認(rèn)為運(yùn)動強(qiáng)度和排汗量成正比，我認(rèn)為是這是片面的說法。因?yàn)?/a>出汗還與很多因素有關(guān)！
從外在因素分析：①***如健身房溫度過高、鍛煉身體的人比較多、那么出汗量就會增多；②如果鍛煉身體前你喝了大量的水，那么你的體液含量就會增多，稍加鍛煉就會出大量的汗；③大家都知道胖人是很容易出汗的，不用多做運(yùn)動、走幾步就熱的不行、汗流浹背，瘦的人怎么動都不好出汗哦！所以出汗還與胖瘦有關(guān)！
從內(nèi)在因素分析：很大程度的跟你的身體素質(zhì)有關(guān)。例如①你的新陳代謝不旺盛，那么你的汗液分泌就不會旺盛；②可能與你的生活習(xí)慣有關(guān)，長期熬夜、長期不運(yùn)動、長期宅在家里導(dǎo)致你的身體機(jī)能下降，然后你就不容易出汗?、酆瓜偈菦Q定身體排汗的主要器官、若你的汗腺本身分泌的就不旺盛、自然就不容易出汗了?、?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ666e2c51603424ae relatedlink">體質(zhì)虛寒是大部分女生的通病，我女朋友就是，經(jīng)常手腳冰涼，體內(nèi)濕氣比較重，這樣的人更不容易排汗了?、葸€有一種病叫做無汗癥，這樣的病本身就不容易出汗哦！
因此運(yùn)動后不怎么出汗，不要急于下結(jié)論，請一一對照找出真正的原因，然后再對癥下藥哦！
出汗過多也不一定是好事哦！有些人認(rèn)為運(yùn)動了就應(yīng)該出大量的汗水、這樣也是不科學(xué)！因?yàn)槌龊惯^多會導(dǎo)致人體缺水、汗水是咸的，里面含有大量的氯化鈉、同時伴有有大量的鈣流失導(dǎo)致大量的。最終你可能會感到不適，比如頭昏、眼花等癥狀！
運(yùn)動三四十分鐘不出汗也不是好事哦！因?yàn)轶w內(nèi)汗也無法從體內(nèi)快速排出會導(dǎo)致身體表面發(fā)熱、發(fā)麻，引起身體各部分機(jī)能的不適。此外呢你還要考慮是不是患上了皮膚病、無汗癥！若感覺有問題建議去醫(yī)院認(rèn)真檢查一下再下結(jié)論！
最近發(fā)現(xiàn)了一個很嚴(yán)重的問題，就是很多小伙伴把出汗和減脂混為一談，很多人認(rèn)為：出汗=減肥，出汗=減脂，甚至有相當(dāng)一部分人運(yùn)動中幾乎不喝水，更有甚者穿著厚重的衣服，希望能出足夠多的汗，燃燒更多的脂肪。
答案是NO，出汗對減肥并沒什么卵用！
我們要學(xué)會用別的運(yùn)動方式來進(jìn)行減肥，比如瑜伽！
這節(jié)課小練老師帶來5式瑜伽，讓我們一起瘦起來吧！
1、反戰(zhàn)士式
謝謝邀請，這個得看你腫么跑了，如果說那種慢跑，四十分鐘出不了汗倒也正常，如果正常跑的話，應(yīng)該會略微發(fā)點(diǎn)汗的，這當(dāng)然也跟個人身體素質(zhì)有關(guān)，我最開始跑的時候，別說四十分鐘，就是十分鐘一過就開始出汗，半小時下來，混身就濕透了，現(xiàn)在跑半小時下來，基本上出不了啥汗，你四十分鐘不出汗，要么是你身體夠強(qiáng)，要么就是跑得太慢，跑步出汗有利于減脂，但如果跑得太多太久會不利于膝蓋保護(hù)，反正小心點(diǎn)好吧。
醫(yī)圣張仲景《傷寒雜病論》有汗用桂枝湯，無汗發(fā)汗用麻黃湯，麻黃歸肺經(jīng)，掛卦兌卦，掛象上一陰下二陽，這屬肺陽不足，肺主皮毛，營衛(wèi)不固，肺寒，毛孔不開，邪氣不能外出，故跑步四十分鐘沒出汗為肺寒兌卦下缺陽也.
運(yùn)動過程中沒有出汗不代表身體出了問題，影響出汗是有多種因素的。
汗腺
人體在運(yùn)動中出汗身體在調(diào)節(jié)體溫的現(xiàn)象，如果自身的汗腺并不發(fā)達(dá)，在強(qiáng)度不高的情況下，身體消耗的熱量不需要通過排汗來調(diào)節(jié)體溫，此時就不會出汗。
運(yùn)動強(qiáng)度
人體適應(yīng)能力是很強(qiáng)的，以前你跑步的時候，同樣的時間和強(qiáng)度，也許你會出汗。但當(dāng)你適應(yīng)了這種強(qiáng)度，或者說你的心肺功能變得足夠強(qiáng)大以后，你跑起來感覺很輕松，身體各技能都能輕松應(yīng)對，自然就不會出汗了。
溫度
雖然你是在健身房里跑步，外界的溫度同樣會有一些影響。比如最近幾天氣溫逐漸上升，已經(jīng)沒有開空調(diào)或開暖氣的必要了，溫度不像以前那么高，所以你沒有出汗可能有這方面原因。
就像冬天在室外跑步時，我們需要穿外套，有可能跑一個小時下來一點(diǎn)汗都沒有出，那是因?yàn)樘鞖廨^冷，對身體直接形成了降溫作用，所以自身并沒有出汗。
衣物
穿短袖跑步和穿外套跑步是不一樣的，運(yùn)動外套通常具有防風(fēng)功能，透氣性不是很強(qiáng)，如果你在這幾天穿著外套跑步肯定會熱會出汗，而你穿著比較透氣的短袖運(yùn)動衣，則有可能不出汗。
所以，鑒于你的情況，應(yīng)該是屬于正?，F(xiàn)象，與身體無關(guān)，不用擔(dān)心。
我是肖恩陽，歡迎評論，點(diǎn)贊，關(guān)注！
跑步?jīng)]流汗？能減肥嗎？怎么辦才能流汗？
很高興回答這個問題。
首先回答，能。但減肥不僅限于運(yùn)動，還有[_a***_]飲食。下面分三個部位來講解。流汗是因?yàn)槭裁矗颗懿綔p脂應(yīng)該注意什么？如何更好的減脂？
減肥和流汗沒有特別直接的關(guān)系，流汗的主要目的是為了調(diào)節(jié)體溫。人體的脂肪分解成二氧化碳和水，大部分是從呼吸中排除體外。有一部分從尿液排除，只有很少的一部分從汗液排除。
并且流汗多少，和個人情況有關(guān)，有的人就是易流汗體質(zhì)。（注：運(yùn)動流汗多，應(yīng)該注意及時補(bǔ)充身體的水分和鹽。其實(shí)很多人有認(rèn)識誤差，就是特別在乎體重，有的人運(yùn)動后，流汗多，身體水份流失，體重秤當(dāng)然表輕了）。
跑步是一個很好的有氧運(yùn)動，但是有氧運(yùn)動要想達(dá)到更好的減脂效果。應(yīng)該關(guān)心兩個方面。
1：運(yùn)動強(qiáng)度，有氧運(yùn)動的心率在最大心率的75%左右，能達(dá)到更好的減脂效果。（注：最大心率＝220—年齡）。
2：運(yùn)動時間，通常有氧運(yùn)動前20分鐘的能量消耗大部分來自于體內(nèi)糖原，20分鐘后脂肪參與供能的比例最大。所以建議有氧運(yùn)動的時間在30分鐘以上，并且時間越長，能量消耗當(dāng)然也就越大嗎？
減脂最重要的還是制造能量赤字，所以我們在增加運(yùn)動消耗的同時，一定要注重控制飲食。如果不控制飲食，還吃的多了，那么你的運(yùn)動不是白做了嘛。
其次，要想達(dá)到更好的減脂效果，應(yīng)該在運(yùn)動中加入力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，從而提高基礎(chǔ)代謝，幫助我們減脂。并且能讓你真正達(dá)到減脂，而不是減體重的目的。
總結(jié)：跑步?jīng)]流汗不能代表不能減肥，只能說明，你的運(yùn)動強(qiáng)度低了，或者天氣太冷了，亦或者你是不容易流汗體質(zhì)。正確的認(rèn)知減脂，相信你一定會瘦下來。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動不流汗正常嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動不流汗正常嗎女的3點(diǎn)解答對大家有用。
