大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房辦卡減肥減得下來嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身房辦卡減肥減得下來嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 已經(jīng)在健身房辦卡，有哪些有效的減肥方式？
- 辦了一張健身卡可是堅持不下來了，想知道如何快速減肥？
- 健身房的工作套路，先辦卡，再賣課，然后續(xù)？怎么反套路？
- 健身房辦卡好不好？怎樣選擇健身房？
已經(jīng)在健身房辦卡，有哪些有效的減肥方式？
飲食上少油清淡 多吃高蛋白食物。減肥的話多吃些粗糧 少吃米飯 減少碳水攝入。健身房器械先做無氧訓(xùn)練，在做有氧。 每天計劃好訓(xùn)練部位依次進行。無氧時間1小時到一個半小時。有氧半小時。狀態(tài)好一天可以兩練，中午14點開始 晚上20點開始。補劑乳清蛋白 訓(xùn)練后半小時內(nèi)攝入，BCAA支鏈氨基酸運動時攝入。
原因三：不動就反彈。反彈比以前肥！
卡瘦美食減脂技術(shù)！ 負(fù)平衡，快速減脂！ 全營養(yǎng)，百種營養(yǎng)，加速代謝消耗脂肪！ 調(diào)代謝，改變體質(zhì)，避免反彈！ 怎么能做到？ 怎么能減肥，來問我，全都告訴你！
辦了一張健身卡可是堅持不下來了，想知道如何快速減肥？
題主的問題過于寬泛，一方面沒有提供你的身體基本信息，第二方面沒有可評價的時限，快速只是一個相對詞。***設(shè)題主170身高80公斤體重，體能達標(biāo)，希望3個月減到60公斤，試問：通過健康科學(xué)的方法，可行嗎？幾乎可以肯定地回答：除非你是專業(yè)人士，否則基本不可能。
但，不用沮喪，3個月減掉20公斤不可能，減掉10公斤還是可以的。那就是健身中的減脂運動。
一、加強健身。減肥的本質(zhì)應(yīng)該在減脂，而非簡單通過節(jié)食等不健康的辦法去折磨身體。通過健身，提高身體基礎(chǔ)代謝率從而達到減脂。
我的建議是：第一，制定***，加大對背部、胸部、臀部和大腿肌肉的鍛煉，增大肌肉圍度，提高脂肪燃燒。具體健身動作請查閱健身材料，不要操之過急，安全規(guī)范鍛煉。
第二，加入有氧運動，先從簡單的“起合跳-山羊蹬-俯臥撐”這三個基本組合動作做起，每天一次，堅持10-20分鐘。最好是在第一步后接著做。
二、調(diào)整膳食。脂肪堆積都是吃出來的，所以，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，盡量少吃高糖高脂肪和高熱量的食物，多食用粗糧，使[_a***_]更有飽腹感；多吃魚和瘦肉，提供身體肌肉合成和恢復(fù)的能量所需。具體的，可以請教健身教練。
三，堅持堅持堅持。所有目標(biāo)，都需要堅持，半途而廢的話，再用心鍛煉，最終效果都不會理想的。
首先謝邀，健身房賭的就是你辦卡之后不久就堅持不下去了，如果你堅持下去了，就會有私教天天找你談。。。如果真要減肥，適當(dāng)多運動，然后忌口，忌口，忌口，重要的事情說三遍，相信我。
辦了健身卡，竟然堅持不下來了。
如果是沒時間去還好說，如果是懶癌犯了，就不應(yīng)該了。
你最起碼是個視金錢如糞土的人，健身卡可不便宜，一張卡買片能買一車薯片或炸雞腿了。一車薯片都舍得扔掉了，你的減肥決心也不小啊。
如果是對健身失去信心了，感覺健身減肥效果太慢，想快速的減，這就更不應(yīng)該了。因為要想健康的減肥，真沒有什么捷徑。
有幾種快的方法，但是估計沒幾個受得了的。你可以去手術(shù)室挑身上最肥的部位，割下幾斤脂肪；也可以天天喝瀉藥，拉的站不起來。你也可以去農(nóng)村搬磚，吃糠咽菜。
還是踏踏實實的按部就班的減肥吧，營養(yǎng)控制加運動消耗，是目前大眾最認(rèn)可的一種方式了。
以下純粹開心為主，開個健身房玩笑，彌補一下你花錢辦卡的精神損失：你在健身房沒堅持下來，估計你沒請私教，你要是請了私教，你說想減肥，我估計他一方面給你上力量，一方面給你偷偷下瀉藥，也得讓減下來。同時，私教今天讓你報個班，明天讓你買個產(chǎn)品，讓你掏錢如割肉，為了省錢，你也能瘦下來。
健身房的工作套路，先辦卡，再賣課，然后續(xù)？怎么反套路？
首先我不認(rèn)為這是一種套路，這其實算是一種經(jīng)營模式。
就好像去醫(yī)院掛不到號只能掛黃牛怎么反套路一樣，各行業(yè)都有其一套的經(jīng)營模式以及由此衍生的一些所謂套路模式。去醫(yī)院掛不到號那就早點去排隊。
正確的反套路方式是練來超過部分健身房的教練，那樣就沒人會不停糾纏你買課，因為你都懂。
感謝邀請。
我到不認(rèn)為這是套路，我以前就從事健身工作。你想去健身房鍛煉，辦卡是必須的吧？用健身房的場地，器械，淋浴等等，總不是免費的嘛。
至于賣課，就看你怎么理解了。如果你是新手，我還是建議你買一段時間的課程，前提是這位教練一定要有專業(yè)的知識和耐心，會給你制定適合你的健身***和飲食***。這樣你不但能少走很多彎路，還能在盡可能短的時間里看見效果。
當(dāng)然，你身邊有健身的大神，自然就不用再買私教課程，直接問朋友就好了。買課的目的就是掌握正確的姿勢，有人可以給你指導(dǎo)，并且督促你訓(xùn)練。當(dāng)然如果你不想買私教課程，那直接拒絕就好了，沒有什么反套路。
還有續(xù)卡，這個是取決于你自己的，如果你能長時間在這個地方鍛煉，又喜歡鍛煉，那就續(xù)卡嘍。如果因為各種原因，比如工作調(diào)動等等，那就不續(xù)卡唄。
健身嘛，本來就是一個長期的事情。如果你自己督促不了自己，三天熱度去幾天就不去了，那就找個人督促你。其實當(dāng)你練出你想要的身材，和擁有一個健康的身體時，就覺得這些花的錢值了。
套路？言過其辭了吧。辦卡不就是和你買東西消費付賬一個道理么。他們提供適宜運動健身的環(huán)境和器械，而這些維護都需要他們付費，如沒有人辦卡，如何運轉(zhuǎn)呢。至于買課，是完全取決于你個人的，應(yīng)該也不至于用套路形容。根據(jù)自身情況，比如我，由于膝蓋有傷，且對運動知識知之甚少，想在此情況下減重，沒有私教自己練，有可能容易造成傷勢加重。當(dāng)然前提碰到的教練不是個混事的。我只有半年多的運動健身體驗，但它改變了我很多。不僅僅是生活習(xí)慣，更多的是生活態(tài)度，所以，我不想止步于此，會繼續(xù)辦卡，經(jīng)濟能力允許，會繼續(xù)上私教課。所以，真得不覺得你說這些是套路。
不能算套路吧?？磦€人需求。如果是健身小白，花個幾千塊還是值得的。胡吃海喝，煙酒這些，都能找補回來。如果真不舍得花這個錢，直接告訴他，沒錢買課就好了。
如果已經(jīng)入門了，人家也能看出來，可能就不會給你推課程。就算推銷，一句不需要就打發(fā)了。要是一直纏著你，可以投訴。
要不就是不搭茬，自己在那默默地練。
個人覺得還是找個私教，免得走彎路?？梢陨儋I點課時，告訴自己的目標(biāo)幾個課時能達到。達到目標(biāo)后就不買課時了唄。
首先，我的經(jīng)驗是直接說沒錢，比如剛買了房，要還房貸，或者馬上要結(jié)婚準(zhǔn)備婚禮什么的，沒有多余的錢
其次，以我的親身經(jīng)歷來說，***如經(jīng)濟條件允許，沒有健身基礎(chǔ)的話可以建議買一點私教課，一來知道應(yīng)該怎么鍛煉，二來，最主要的是教你正確的健身動作，能夠大大的減少受傷的風(fēng)險，但選擇教練最好選擇身材很好的，現(xiàn)在過年健身教練門檻很低
最后如果你能找個有經(jīng)驗的小伙伴也可以，如果沒有，也沒有多余的錢去請私教課就多學(xué)習(xí)，網(wǎng)上很多大神會分享這些
健身房辦卡好不好？怎樣選擇健身房？
隨著健身理念和健身房的普及，去健身房運動成為了一種時尚的生活方式。
究竟怎么選健身房？可以從幾個方面綜合來考慮。
在決定選擇健身者辦卡之前，請先考慮以下五點：
一 、地點
最好選擇在家附近或工作地點附近。人都是有惰性的，如果選擇了一家離家遠(yuǎn)、離工作地點也遠(yuǎn)的會所，就算它比家附近的好很多，誰都不會經(jīng)常去。惰性越強就越要選離自己近的健身房。
二、價格
健身房辦卡的價格并不是固定的。無論是銷售人員還是私教教練，都是通過賣卡、賣課賺取提成，這時候就可以充分發(fā)揮你的砍價能力。另外，銷售和私教在月末都會有業(yè)績壓力，無論是辦卡還是買私教課，月末一般會更加優(yōu)惠。
三、器械
如果你是上班族或是學(xué)生黨，只能在下班或放學(xué)后的高峰期健身，那么器械的數(shù)量很重要。想減肥的主要看：跑步機、橢圓機、動感單車數(shù)量；想增肌的主要看：杠鈴、啞鈴、臥推凳的數(shù)量。
四、課程
如果自己會練，對健身房要求就沒什么？環(huán)境好一些，器械多一些 ，人相對少一些當(dāng)然更好。如果是菜鳥，最好選擇老鳥多一些的，有專業(yè)健身教練的健身房，畢竟有專業(yè)人指導(dǎo)會達到事半功倍的效果，少走很多彎路。
有想去健身的想法值得稱贊。隨著生活水平的不斷提高，人們對健康的關(guān)注度也越來越高?，F(xiàn)代人因工作壓力大生活節(jié)奏快，出現(xiàn)越來越多的肥胖、體質(zhì)差、不良體態(tài)等亞健康人群。想要去鍛煉健身房是首選。
去健身房的好處：鍛煉器材豐富、鍛煉氛圍好、有專業(yè)教練指導(dǎo)等。
現(xiàn)在健身房遍地開花，如何選擇適合自己的健身房呢？小編給出以下參考建議。
1.首選距離近的，因為每次健身差不多1個小時，***設(shè)太遠(yuǎn)來回路上耽擱時間，完成一次鍛煉大概需要兩個小時以上。太花費時間成本。再加上在鍛煉過程中很有可能出現(xiàn)惰性，太遠(yuǎn)會成為自己不想去健身的借口。
2.選擇器械全，環(huán)境干凈舒適，會員人數(shù)不是特別多的。器械全方便全身肌肉群去鍛煉。環(huán)境舒適，自己鍛煉舒服。會員人數(shù)太多的話容易出現(xiàn)排隊等器械、排隊洗澡、鍛煉環(huán)境擁擠。
3.選擇教練專業(yè)、會員素質(zhì)高的中高端健身***。這樣在鍛煉的過程中，教練會給予專業(yè)的指導(dǎo)，讓自己避免走太多彎路。會員素質(zhì)高，幾乎不會出現(xiàn)丟東西，或者會員光腳鍛煉之類的情況。
4.根據(jù)自己的消費能力價錢適中，最好帶泳池的大型連鎖品牌。當(dāng)自己不想跑步的時候做完力量訓(xùn)練可以去游泳，這樣自己選擇的有氧方式就更多一些。大的連鎖品牌不太容易出現(xiàn)老板跑路，健身房關(guān)門狀況。
根據(jù)自己的需求選擇適合自己的健身房。
到此，以上就是小編對于健身房辦卡減肥減得下來嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房辦卡減肥減得下來嗎的4點解答對大家有用。
