大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房辦卡減肥減得下來嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房辦卡減肥減得下來嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 已經(jīng)在健身房辦卡，有哪些有效的減肥方式？
- 辦了一張健身卡可是堅(jiān)持不下來了，想知道如何快速減肥？
- 健身房的工作套路，先辦卡，再賣課，然后續(xù)？怎么反套路？
- 健身房辦卡好不好？怎樣選擇健身房？
已經(jīng)在健身房辦卡，有哪些有效的減肥方式？
飲食上少油清淡 多吃高蛋白食物。減肥的話多吃些粗糧 少吃米飯 減少碳水攝入。健身房器械先做無氧訓(xùn)練，在做有氧。 每天計(jì)劃好訓(xùn)練部位依次進(jìn)行。無氧時(shí)間1小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。有氧半小時(shí)。狀態(tài)好一天可以兩練，中午14點(diǎn)開始 晚上20點(diǎn)開始。補(bǔ)劑乳清蛋白 訓(xùn)練后半小時(shí)內(nèi)攝入，BCAA支鏈氨基酸運(yùn)動(dòng)時(shí)攝入。
運(yùn)動(dòng)減肥的朋友們，為啥你天天累夠嗆還減不下肉呢？
原因二：運(yùn)動(dòng)造成蛋白，肌肉等營養(yǎng)不足
原因三：不動(dòng)就反彈。反彈比以前肥！
卡瘦美食減脂技術(shù)！ 負(fù)平衡，快速減脂！ 全營養(yǎng)，百種營養(yǎng)，加速代謝消耗脂肪！ 調(diào)代謝，改變體質(zhì)，避免反彈！ 怎么能做到？ 怎么能減肥，來問我，全都告訴你！
辦了一張健身卡可是堅(jiān)持不下來了，想知道如何快速減肥？
題主的問題過于寬泛，一方面沒有提供你的身體基本信息，第二方面沒有可評(píng)價(jià)的時(shí)限，快速只是一個(gè)相對(duì)詞。***設(shè)題主170身高80公斤體重，體能達(dá)標(biāo)，希望3個(gè)月減到60公斤，試問：通過健康科學(xué)的方法，可行嗎？幾乎可以肯定地回答：除非你是專業(yè)人士，否則基本不可能。
但，不用沮喪，3個(gè)月減掉20公斤不可能，減掉10公斤還是可以的。那就是健身中的減脂運(yùn)動(dòng)。
一、加強(qiáng)健身。減肥的本質(zhì)應(yīng)該在減脂，而非簡(jiǎn)單通過節(jié)食等不健康的辦法去折磨身體。通過健身，提高身體基礎(chǔ)代謝率從而達(dá)到減脂。
我的建議是：第一，制定***，加大對(duì)背部、胸部、臀部和大腿肌肉的鍛煉，增大肌肉圍度，提高脂肪燃燒。具體健身動(dòng)作請(qǐng)查閱健身材料，不要操之過急，安全規(guī)范鍛煉。
第二，加入有氧運(yùn)動(dòng)，先從簡(jiǎn)單的“起合跳-山羊蹬-俯臥撐”這三個(gè)基本組合動(dòng)作做起，每天一次，堅(jiān)持10-20分鐘。最好是在第一步后接著做。
二、調(diào)整膳食。脂肪堆積都是吃出來的，所以，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，盡量少吃高糖高脂肪和高熱量的食物，多食用粗糧，使肚子更有飽腹感；多吃魚和瘦肉，提供身體肌肉合成和[_a***_]的能量所需。具體的，可以請(qǐng)教健身教練。
三，堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持。所有目標(biāo)，都需要堅(jiān)持，半途而廢的話，再用心鍛煉，最終效果都不會(huì)理想的。
首先謝邀，健身房賭的就是你辦卡之后不久就堅(jiān)持不下去了，如果你堅(jiān)持下去了，就會(huì)有私教天天找你談。。。如果真要減肥，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，然后忌口，忌口，忌口，重要的事情說三遍，相信我。
辦了健身卡，竟然堅(jiān)持不下來了。
如果是沒時(shí)間去還好說，如果是懶癌犯了，就不應(yīng)該了。
你最起碼是個(gè)視金錢如糞土的人，健身卡可不便宜，一張卡買片能買一車薯片或炸雞腿了。一車薯片都舍得扔掉了，你的減肥決心也不小啊。
如果是對(duì)健身失去信心了，感覺健身減肥效果太慢，想快速的減，這就更不應(yīng)該了。因?yàn)?/a>要想健康的減肥，真沒有什么捷徑。
有幾種快的方法，但是估計(jì)沒幾個(gè)受得了的。你可以去手術(shù)室挑身上最肥的部位，割下幾斤脂肪；也可以天天喝瀉藥，拉的站不起來。你也可以去農(nóng)村搬磚，吃糠咽菜。
還是踏踏實(shí)實(shí)的按部就班的減肥吧，營養(yǎng)控制加運(yùn)動(dòng)消耗，是目前大眾最認(rèn)可的一種方式了。
以下純粹開心為主，開個(gè)健身房玩笑，彌補(bǔ)一下你花錢辦卡的精神損失：你在健身房沒堅(jiān)持下來，估計(jì)你沒請(qǐng)私教，你要是請(qǐng)了私教，你說想減肥，我估計(jì)他一方面給你上力量，一方面給你偷偷下瀉藥，也得讓減下來。同時(shí)，私教今天讓你報(bào)個(gè)班，明天讓你買個(gè)產(chǎn)品，讓你掏錢如割肉，為了省錢，你也能瘦下來。
健身房的工作套路，先辦卡，再賣課，然后續(xù)？怎么反套路？
首先我不認(rèn)為這是一種套路，這其實(shí)算是一種經(jīng)營模式。
就好像去醫(yī)院掛不到號(hào)只能掛黃牛怎么反套路一樣，各行業(yè)都有其一套的經(jīng)營模式以及由此衍生的一些所謂套路模式。去醫(yī)院掛不到號(hào)那就早點(diǎn)去排隊(duì)。
正確的反套路方式是練來超過部分健身房的教練，那樣就沒人會(huì)不停糾纏你買課，因?yàn)槟愣级?/p>
感謝邀請(qǐng)。
我到不認(rèn)為這是套路，我以前就從事健身工作。你想去健身房鍛煉，辦卡是必須的吧？用健身房的場(chǎng)地，器械，淋浴等等，總不是免費(fèi)的嘛。
至于賣課，就看你怎么理解了。如果你是新手，我還是建議你買一段時(shí)間的課程，前提是這位教練一定要有專業(yè)的知識(shí)和耐心，會(huì)給你制定適合你的健身***和飲食***。這樣你不但能少走很多彎路，還能在盡可能短的時(shí)間里看見效果。
當(dāng)然，你身邊有健身的大神，自然就不用再買私教課程，直接問朋友就好了。買課的目的就是掌握正確的姿勢(shì)，有人可以給你指導(dǎo)，并且督促你訓(xùn)練。當(dāng)然如果你不想買私教課程，那直接拒絕就好了，沒有什么反套路。
還有續(xù)卡，這個(gè)是取決于你自己的，如果你能長(zhǎng)時(shí)間在這個(gè)地方鍛煉，又喜歡鍛煉，那就續(xù)卡嘍。如果因?yàn)楦鞣N原因，比如工作調(diào)動(dòng)等等，那就不續(xù)卡唄。
健身嘛，本來就是一個(gè)長(zhǎng)期的事情。如果你自己督促不了自己，三天熱度去幾天就不去了，那就找個(gè)人督促你。其實(shí)當(dāng)你練出你想要的身材，和擁有一個(gè)健康的身體時(shí)，就覺得這些花的錢值了。
套路？言過其辭了吧。辦卡不就是和你買東西消費(fèi)付賬一個(gè)道理么。他們提供適宜運(yùn)動(dòng)健身的環(huán)境和器械，而這些維護(hù)都需要他們付費(fèi)，如沒有人辦卡，如何運(yùn)轉(zhuǎn)呢。至于買課，是完全取決于你個(gè)人的，應(yīng)該也不至于用套路形容。根據(jù)自身情況，比如我，由于膝蓋有傷，且對(duì)運(yùn)動(dòng)知識(shí)知之甚少，想在此情況下減重，沒有私教自己練，有可能容易造成傷勢(shì)加重。當(dāng)然前提碰到的教練不是個(gè)混事的。我只有半年多的運(yùn)動(dòng)健身體驗(yàn)，但它改變了我很多。不僅僅是生活習(xí)慣，更多的是生活態(tài)度，所以，我不想止步于此，會(huì)繼續(xù)辦卡，經(jīng)濟(jì)能力允許，會(huì)繼續(xù)上私教課。所以，真得不覺得你說這些是套路。
不能算套路吧?？磦€(gè)人需求。如果是健身小白，花個(gè)幾千塊還是值得的。胡吃海喝，煙酒這些，都能找補(bǔ)回來。如果真不舍得花這個(gè)錢，直接告訴他，沒錢買課就好了。
如果已經(jīng)入門了，人家也能看出來，可能就不會(huì)給你推課程。就算推銷，一句不需要就打發(fā)了。要是一直纏著你，可以投訴。
要不就是不搭茬，自己在那默默地練。
個(gè)人覺得還是找個(gè)私教，免得走彎路?？梢陨儋I點(diǎn)課時(shí)，告訴自己的目標(biāo)幾個(gè)課時(shí)能達(dá)到。達(dá)到目標(biāo)后就不買課時(shí)了唄。
首先，我的經(jīng)驗(yàn)是直接說沒錢，比如剛買了房，要還房貸，或者馬上要結(jié)婚準(zhǔn)備婚禮什么的，沒有多余的錢
其次，以我的親身經(jīng)歷來說，***如經(jīng)濟(jì)條件允許，沒有健身基礎(chǔ)的話可以建議買一點(diǎn)私教課，一來知道應(yīng)該怎么鍛煉，二來，最主要的是教你正確的健身動(dòng)作，能夠大大的減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，但選擇教練最好選擇身材很好的，現(xiàn)在過年健身教練門檻很低
最后如果你能找個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的小伙伴也可以，如果沒有，也沒有多余的錢去請(qǐng)私教課就多學(xué)習(xí)，網(wǎng)上很多大神會(huì)分享這些
健身房辦卡好不好？怎樣選擇健身房？
隨著健身理念和健身房的普及，去健身房運(yùn)動(dòng)成為了一種時(shí)尚的生活方式。
究竟怎么選健身房？可以從幾個(gè)方面綜合來考慮。
在決定選擇健身者辦卡之前，請(qǐng)先考慮以下五點(diǎn)：
一 、地點(diǎn)
最好選擇在家附近或工作地點(diǎn)附近。人都是有惰性的，如果選擇了一家離家遠(yuǎn)、離工作地點(diǎn)也遠(yuǎn)的會(huì)所，就算它比家附近的好很多，誰都不會(huì)經(jīng)常去。惰性越強(qiáng)就越要選離自己近的健身房。
二、價(jià)格
健身房辦卡的價(jià)格并不是固定的。無論是銷售人員還是私教教練，都是通過賣卡、賣課賺取提成，這時(shí)候就可以充分發(fā)揮你的砍價(jià)能力。另外，銷售和私教在月末都會(huì)有業(yè)績(jī)壓力，無論是辦卡還是買私教課，月末一般會(huì)更加優(yōu)惠。
三、器械
如果你是上班族或是學(xué)生黨，只能在下班或放學(xué)后的高峰期健身，那么器械的數(shù)量很重要。想減肥的主要看：跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車數(shù)量；想增肌的主要看：杠鈴、啞鈴、臥推凳的數(shù)量。
四、課程
如果自己會(huì)練，對(duì)健身房要求就沒什么？環(huán)境好一些，器械多一些 ，人相對(duì)少一些當(dāng)然更好。如果是菜鳥，最好選擇老鳥多一些的，有專業(yè)健身教練的健身房，畢竟有專業(yè)人指導(dǎo)會(huì)達(dá)到事半功倍的效果，少走很多彎路。
有想去健身的想法值得稱贊。隨著生活水平的不斷提高，人們對(duì)健康的關(guān)注度也越來越高?，F(xiàn)代人因工作壓力大生活節(jié)奏快，出現(xiàn)越來越多的肥胖、體質(zhì)差、不良體態(tài)等亞健康人群。想要去鍛煉健身房是首選。
去健身房的好處：鍛煉器材豐富、鍛煉氛圍好、有專業(yè)教練指導(dǎo)等。
現(xiàn)在健身房遍地開花，如何選擇適合自己的健身房呢？小編給出以下參考建議。
1.首選距離近的，因?yàn)槊看谓∩聿畈欢?個(gè)小時(shí)，***設(shè)太遠(yuǎn)來回路上耽擱時(shí)間，完成一次鍛煉大概需要兩個(gè)小時(shí)以上。太花費(fèi)時(shí)間成本。再加上在鍛煉過程中很有可能出現(xiàn)惰性，太遠(yuǎn)會(huì)成為自己不想去健身的借口。
2.選擇器械全，環(huán)境干凈舒適，會(huì)員人數(shù)不是特別多的。器械全方便全身肌肉群去鍛煉。環(huán)境舒適，自己鍛煉舒服。會(huì)員人數(shù)太多的話容易出現(xiàn)排隊(duì)等器械、排隊(duì)洗澡、鍛煉環(huán)境擁擠。
3.選擇教練專業(yè)、會(huì)員素質(zhì)高的中高端健身***。這樣在鍛煉的過程中，教練會(huì)給予專業(yè)的指導(dǎo)，讓自己避免走太多彎路。會(huì)員素質(zhì)高，幾乎不會(huì)出現(xiàn)丟東西，或者會(huì)員光腳鍛煉之類的情況。
4.根據(jù)自己的消費(fèi)能力價(jià)錢適中，最好帶泳池的大型連鎖品牌。當(dāng)自己不想跑步的時(shí)候做完力量訓(xùn)練可以去游泳，這樣自己選擇的有氧方式就更多一些。大的連鎖品牌不太容易出現(xiàn)老板跑路，健身房關(guān)門狀況。
根據(jù)自己的需求選擇適合自己的健身房。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房辦卡減肥減得下來嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房辦卡減肥減得下來嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
