大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不靠健身的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥不靠健身的解答，讓我們一起看看吧。
不用科技自然健身能練成什么樣？
不用科技的自然健身能讓身體肌肉更有彈性，但不會(huì)大量增加肌肉量。自然健身能讓人肌肉變好看，體態(tài)更苗條。
自然健身能達(dá)到的人體極限是有年齡段的，應(yīng)該就是你分泌睪酮激素和生長(zhǎng)激素最旺盛的時(shí)期（22到30歲之間），在這個(gè)期間能達(dá)到你的人體極限維度。隨著年齡增加，生長(zhǎng)激素，自然睪酮水平的逐年下降，可能肌肉量也會(huì)有逐漸的下降，維持肌肉量都不容易，更不要說(shuō)增長(zhǎng)了。
無(wú)器械健身可以練到什么程度？
我也是選擇了徒手為主，別問(wèn)為什么，因?yàn)?/a>窮，因?yàn)闆](méi)時(shí)間。
或者好多愛(ài)健身愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友都或多或少知道keep這款軟件吧，我也是偶然的機(jī)會(huì)下載了，但以前種種原因沒(méi)有打開(kāi)過(guò)，甚至是遺忘了.....直到工作上的改變，我總發(fā)覺(jué)我生活中缺少了些什么，對(duì)，那就是健康，于是我又重新開(kāi)啟了我的運(yùn)動(dòng)編。開(kāi)始的時(shí)候，會(huì)做幾十個(gè)俯臥撐或幾十個(gè)仰臥起坐就感到滿足，但除著對(duì)健身的方式方法，動(dòng)作的要領(lǐng)，慢慢我又學(xué)會(huì)了許多知識(shí)。
120天不間斷，每天至少30分鐘無(wú)器械的部位針對(duì)性鍛煉，汗水浸泡著酸爽的肌膚，一句:我能所以我堅(jiān)持，看到的和看不到的變化，讓我更有動(dòng)力去堅(jiān)持，同時(shí)也影響了我那個(gè)從不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的妻子
健身器械確實(shí)有很好的***作用，如果不依靠器材進(jìn)度會(huì)慢一些。如果無(wú)器械運(yùn)動(dòng)一段一段時(shí)間之后沒(méi)有達(dá)到理想效果，可以考慮入手幾樣便宜實(shí)用的簡(jiǎn)單器械。
我們先來(lái)看看無(wú)器械見(jiàn)效慢的原因。
沒(méi)有器械，身體力量難以釋放，總是感覺(jué)有力沒(méi)地方使。如果一個(gè)動(dòng)作總是重復(fù)做，又感覺(jué)太無(wú)聊，所以健身就會(huì)提早結(jié)束，久而久之，雖然每天堅(jiān)持鍛煉，但效果不大。另外，健身強(qiáng)度卻是難以加深。比方說(shuō)腹肌，最上面兩塊很容易練出來(lái)，想要四塊就要多花費(fèi)些力氣，想要六塊就有難度了。針對(duì)這類似的情況，你在鍛煉的時(shí)候可以定一個(gè)時(shí)間，半小時(shí)或是一個(gè)小時(shí)，調(diào)個(gè)鬧鐘，然后有針對(duì)性、有節(jié)拍的運(yùn)動(dòng)，比方說(shuō)今天想練胸肌，那俯臥撐怎么做，窄的、寬的、前的、后的都堅(jiān)持做八個(gè)節(jié)拍，休息一會(huì)再來(lái)，至少三組，到?jīng)]有力氣為止。這樣才能出效果。
總之，只有保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才會(huì)有效果。
再來(lái)看看有什么簡(jiǎn)單的器械可以選擇。
推薦一個(gè)健腹輪、一對(duì)啞鈴、一個(gè)瑜伽墊，大概三百多塊錢。這三樣東西使用方法都很簡(jiǎn)單，實(shí)惠又實(shí)用。對(duì)于健身都有獨(dú)特而又全面的幫助。至于使用方法，百度一搜就出來(lái)了，都大同小異。
如果您還有不同的方法，歡迎關(guān)注評(píng)論，我們一起探討學(xué)習(xí)！
謝邀，根據(jù)個(gè)人真實(shí)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，
我囚徒健身斷斷續(xù)續(xù)有三年了，個(gè)人覺(jué)得，后期都會(huì)向力量舉，器械，負(fù)重發(fā)展，徒手可以是前期和***，最終練徒手的人都用到了負(fù)重，
健身這一途，事物客觀發(fā)展規(guī)律如此，懂的人自然明白，
好了沒(méi)圖說(shuō)個(gè)機(jī).......上圖，喜歡關(guān)注
鍛煉出完美的肌肉可能是很多男生都想要的，但是學(xué)習(xí)、工作壓力都比較大，有些人沒(méi)有充足的時(shí)間按時(shí)去健身房健身，這個(gè)時(shí)候就需要下面的這些動(dòng)作了。
手倒立腿伸展就是兩只胳膊抓住支撐物把身體倒立，雙腿伸向空中之后，分別向兩邊伸展，腳尖的方向要和腿伸展的方向一致。
單手起飛式，放輕松趴在地，兩個(gè)手掌放分別放在腰兩側(cè)，然后調(diào)整身體，重心用兩只胳膊撐起身體，兩條腿向后伸直，再把身體重心向右側(cè)胳膊方向移動(dòng)，最后把左手伸向左后方即可。
想要無(wú)器械健身，別把[_a***_]忘了，簡(jiǎn)單動(dòng)作練出完美肌肉。手倒立，看著很簡(jiǎn)單，只需要兩個(gè)手臂，按在地面上手臂伸直，然后倒立就可以了，但是維持身體平衡非常難，同時(shí)還要保持腳尖繃直，這樣更加增大了這個(gè)動(dòng)作的難度。
上面介紹的這些瑜伽動(dòng)作可以幫助我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ214307e25b29b746 relatedlink">宿舍或者家里健身，這幾組動(dòng)作可以有針對(duì)性的鍛煉肌肉，還不趕緊收藏起來(lái)。
徒手訓(xùn)練的成效呢……
先發(fā)效果圖，再講大道理吧！
這個(gè)大胡子，對(duì)格斗有興趣的人必須認(rèn)得——大名鼎鼎的嘴炮兄。
江湖人稱“社會(huì)你康哥，人狠話也多”就是他。
當(dāng)然，他這一身肌肉一定借助了器械的訓(xùn)練，但是無(wú)器械徒手健身，理論上是可以達(dá)到這個(gè)程度的。
這位就更不用多說(shuō)了，大名鼎鼎的李小龍。
這個(gè)線條的肌肉機(jī)構(gòu)，也是徒手訓(xùn)練的極致。
大家有沒(méi)有看出他們倆體型的相似之處？
健美完后，為什么要拍打肌肉？鍛煉身體不用拍嗎？
一般大肌肉群：胸背腿 需要48小時(shí)到72小時(shí)小肌肉群：手臂，小腿。肩 需要24小時(shí)在練完每塊肌肉后都要放松那塊肌肉，理論上每組練完之后都是要放松的.等汗停止之后洗熱水澡就行了，飲食補(bǔ)充蛋白質(zhì)能促進(jìn)肌肉的恢復(fù)（蛋清，牛奶，之類的）放松肌肉就是對(duì)肌肉的拉伸，或者進(jìn)行拍打，揉。健身前，健身后，使用泡沫軸進(jìn)行熱身，也是很有必要的。
我國(guó)健身人群中堅(jiān)持不用藥物的人有多少？
嗯，你好，我國(guó)堅(jiān)持健身的人堅(jiān)持不用藥物的很多啊，我覺(jué)得用藥物健身的人，占的比例比較少吧你班都是那種健美的，吃什么蛋白粉啊什么？激素，搞得身體變樣的那種很變態(tài)呀。《我就是一個(gè)喜歡跑步運(yùn)動(dòng)的人，啊，幾乎都不需要吃什么鬼。只要三餐正常，也可以了。跑步連下肌肉挺好的，完全不需要什么藥物，從一四年開(kāi)始跑步的，嗯，慢慢鍛煉，可以參加各種馬拉松賽事。最初的5km，十公里，到半馬，還有到四十公里全馬，好不了真幾年身體好了，少生病。幾乎不需要任何藥物，嗯，我還是建議大的多鍛煉身體比較好。少吃藥
人家都說(shuō)女人難練出肌肉，我健身房去的少，基本都是瑜伽，不也一樣出肌肉嗎？任何補(bǔ)給品都不吃，就正常吃飯。而且我是很反對(duì)吃其他補(bǔ)給品。我身邊健身的朋友還沒(méi)發(fā)現(xiàn)吃藥的。
對(duì)于我國(guó)健身用藥人群占比，目前并沒(méi)有什么可靠且有效的數(shù)據(jù)，但就論健身該不該用藥物，也是一個(gè)嚴(yán)肅的話題。
健身藥物的話，禁藥就是類固醇類的，國(guó)外確實(shí)有不少人吃藥健身，但是多為健美運(yùn)動(dòng)員和網(wǎng)紅。
類固醇是上世紀(jì)30年代被發(fā)明的，本來(lái)是給天生睪酮水平低的男性用的一個(gè)醫(yī)用藥物，結(jié)果有人發(fā)現(xiàn)，如果類固醇給運(yùn)動(dòng)員（非僅為健美、舉重、力量舉運(yùn)動(dòng)員，任何其他運(yùn)動(dòng)都可以）用的話，對(duì)他們的力量和肌肉體積都會(huì)有大量的提高。為什么呢？肌肉就是因?yàn)椴G酮的存在才能增長(zhǎng)的，睪酮水平越高，你的增肌、肌肉恢復(fù)、力量也就越高。這也是為什么女性的力量和肌肉的增長(zhǎng)會(huì)比男性慢很多，因?yàn)椴G酮差別實(shí)在太大。
但是高收益的風(fēng)險(xiǎn)是副作用大。合成類固醇的危害，主要分為雄激素本身的危害，雄激素雌化的危害，循環(huán)后恢復(fù)藥物的危害，和激素代謝壓力的危害四點(diǎn)。
但是健身的真的沒(méi)有必要吃藥，即便是市面上公認(rèn)的最安全藥物合成代謝類固醇系列依然還是經(jīng)常發(fā)生中毒奪走人生命的事故。
其他的都算補(bǔ)劑。種類繁多，有增肌的，增力量的，減脂的等等，多為健身教練，或者專業(yè)健身愛(ài)好者，為了長(zhǎng)肌肉才吃的。而對(duì)于大對(duì)數(shù)人而言，健身并不需要通過(guò)藥物和補(bǔ)劑來(lái)支持。
根據(jù)自身的身體素質(zhì)合理的安排運(yùn)動(dòng)和飲食才是關(guān)鍵，長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的健身你才能真正的健康。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不靠健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不靠健身的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
