大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成減肥的動(dòng)力的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成減肥的動(dòng)力的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)看著體型瘦了點(diǎn)但體重沒下降，還該繼續(xù)堅(jiān)持嗎？
答案：當(dāng)然要堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)可以燃燒我們的脂肪，可以讓肉變得緊實(shí)，讓身體具備線條感。體型瘦了但是體重沒變的原因應(yīng)該是你的脂肪被消耗，肌肉重量增加了，恰好互補(bǔ)了。如果你追求體重秤上的數(shù)字降低，那更加需要繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，肌肉是能量的消耗大戶，肌肉重量越大，消耗的越多。當(dāng)后期慢慢肌肉長(zhǎng)出來了，真的可以躺著都會(huì)瘦！
好了，本期的關(guān)于運(yùn)動(dòng)后體型瘦了體重沒變的講解到此結(jié)束，我是健恒凱格曼健身學(xué)院的陳雨舟老師。關(guān)于如何吃，如何健康吃，怎么練，大家有疑問或者想問的可以關(guān)注我們并私信，免費(fèi)為大家奉上我歷時(shí)三年整理出來的健身干貨禮包，歡迎來撩~
堅(jiān)持啊，減肥的誤區(qū)就是只看體重。其實(shí)要看體脂的。體重下降了，不代表你外型上就好看了，反倒說有些人可能健身之后，體重反而增加了，但是看起來就是瘦了很多，而且線條也很好看
我曾經(jīng)兩個(gè)月瘦了十五斤，每天跑步五公里，堅(jiān)持兩個(gè)月，剛開始看不出來，后來就是一下子人瘦了很多，所以一定要堅(jiān)持，不然你就又會(huì)和之前一樣，我這個(gè)過程也是堅(jiān)持下來的，希望你也可以
運(yùn)動(dòng)看著體型瘦了點(diǎn)但體重沒下降，還該繼續(xù)堅(jiān)持嗎？不僅應(yīng)該堅(jiān)持，還應(yīng)加大訓(xùn)練的力度。
首先來解釋為什么“運(yùn)動(dòng)看著體型瘦了點(diǎn)，但體重沒下降”？對(duì)于減脂訓(xùn)練者來說，初期的減脂訓(xùn)練，存在著一個(gè)“紅利期”---- 獲得減脂效果的同時(shí)，也會(huì)獲得增肌效果；體型瘦了，是減去了一部分脂肪，體重沒下降，是因?yàn)?/a>增加了一部分肌肉。
只要堅(jiān)持合理、有效的有氧訓(xùn)練，就會(huì)獲得減脂的效果；就訓(xùn)練規(guī)律而言，減脂，同時(shí)獲得增肌的“紅利期”是有限的，要進(jìn)一步取得減脂效果，應(yīng)在身體承受能力的前提下，保證足夠的有氧訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度。
以快走、慢跑、跳繩、健身操、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)等有氧訓(xùn)練減脂，保證足夠的有氧訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，除了每周至少三次以上的訓(xùn)練外，還應(yīng)保證每次訓(xùn)練的時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)，訓(xùn)練時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
以一種有氧訓(xùn)練減脂到一定階段，身體適應(yīng)了相應(yīng)的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)，會(huì)遇到減脂的平臺(tái)期，這時(shí)則應(yīng)增加訓(xùn)練的強(qiáng)度、適當(dāng)延長(zhǎng)訓(xùn)練的時(shí)間，或者結(jié)合其他的訓(xùn)練方式。舉例來說，以快走訓(xùn)練減脂到一定階段，應(yīng)適時(shí)轉(zhuǎn)換慢跑訓(xùn)練減脂，以慢跑訓(xùn)練減脂到一定階段，應(yīng)適時(shí)結(jié)合跳繩，或者動(dòng)感單車訓(xùn)練減脂。
有氧訓(xùn)練之外，還可根據(jù)身體情況，輔以不同的力量訓(xùn)練促進(jìn)減脂。腹部的力量訓(xùn)練有卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、懸垂舉腿、俯身登山等，腿臀部位的力量訓(xùn)練有深蹲、箭步蹲、臀橋、硬拉、山羊挺身等。
你好，謝謝邀請(qǐng)！
當(dāng)然要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了！
運(yùn)動(dòng)后看著體型瘦了，但體重沒有下降，主要是肌肉緊實(shí)了。雖然短時(shí)間體重沒有下降，但長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來，加之飲食能量的控制，體重是會(huì)下來的。
第一、減肥不是一朝一夕，圖快速的事兒。因?yàn)槟愕捏w重也是常年日漸積累起來的。
第二、運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)能量平衡，減少體脂肪，即快又安全的方法。
肥胖是長(zhǎng)期能量攝入大于消耗能量的結(jié)果，肥胖發(fā)生的是機(jī)體強(qiáng)大的調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)調(diào)節(jié)打破體重原來的穩(wěn)定水平，又達(dá)到一個(gè)新的穩(wěn)定狀態(tài)。如果僅僅靠調(diào)節(jié)食物中的營(yíng)養(yǎng)成分去破壞現(xiàn)在的穩(wěn)定狀態(tài)變化小，而且慢。只有減少脂肪的儲(chǔ)存量，才能激動(dòng)能量平衡的重新調(diào)整。而運(yùn)動(dòng)的作用就是增加脂肪的氧化和燃燒，也就是說，運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，活躍骨骼肌增加對(duì)脂肪酸的攝取和氧化。在不能加能量攝入的前提下，運(yùn)動(dòng)減少體脂肪是最為有效的方式。
第三、運(yùn)動(dòng)除了可以減少體脂肪，還可以增肌、提高骨密度，增進(jìn)心肺功能，預(yù)防各種慢病，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
第四、運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心理平衡、增強(qiáng)自信心減輕壓力，緩解焦慮，抑郁及孤獨(dú)感，改善睡眠。
[_a***_]好累怎么辦？
運(yùn)動(dòng)減肥開始的卻很累
堅(jiān)持下去，運(yùn)動(dòng)之后流汗，會(huì)一身舒暢。
可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下運(yùn)動(dòng)計(jì)劃（輸出）和吃的食物（攝入）
當(dāng)輸出大于攝入量，減肥就會(huì)有效果
??攝入量
說白了攝入量就是你吃了多少！控制吃的食物，吸收的脂肪熱量減少.也會(huì)瘦下去
但是不等于不吃，要先保證人體所需的正常營(yíng)養(yǎng)！保障人體一天的工作生活所需的能量.
在這基礎(chǔ)上，再去控制飲食，減少攝入量，吃的少鹽少油少糖！少吃多餐，在身體不會(huì)“餓” 的前提下，消耗多余的脂肪熱量
??輸出
生活所需1200多卡熱量，如果想有充沛的精力生活，這是人類最低的生活自耗熱量，不運(yùn)動(dòng)的前提下的消費(fèi)需求
運(yùn)動(dòng)減肥很累該咋辦？我以為很好辦，如果你下定決心去減肥，就不要去怕苦怕累，現(xiàn)代中國(guó)人的生活是越來越好，肥胖癥己成為生活中的常態(tài)，肥胖癥的原因很復(fù)雜，有些人成天大魚大肉，同時(shí)又缺乏鍛煉，上班在辦公室一坐就是一整天，玩電腦玩手機(jī)，上下班也是小車代步，生活的相當(dāng)愜意，長(zhǎng)此以往，身體豈有不胖之理，還有極少數(shù)人是先天性肥胖，吃飯睡覺運(yùn)動(dòng)都很正常，可這種人是無論吃什么，那怕是天天喝涼水都長(zhǎng)肉，這種情況下單靠運(yùn)動(dòng)減肥還真不行，這種人我是親眼所見，雖年齡不大，肚大腰圓，連走路都?xì)獯跤酰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQc40b647089726661 relatedlink">非常難受，我想這種人應(yīng)該通過醫(yī)療手段吃藥或手術(shù)減肥，效果應(yīng)該不錯(cuò)，通時(shí)還要堅(jiān)持鍛煉，控制飲食，正常人的肥胖則應(yīng)該邁開腿，管住嘴，每天堅(jiān)持不懈的鍛煉運(yùn)動(dòng)，鍛煉累了或枯燥無味也要咬牙堅(jiān)持，相信你只要你愿意，只要你堅(jiān)持，下定決心，排除萬難，就一定能取得減肥的成功，相信那時(shí)的你一定會(huì)感激現(xiàn)在吃苦自律而又自強(qiáng)不息的你，加油，相信你一定能減肥成功
單純的靠運(yùn)動(dòng)來減肥是需要很長(zhǎng)時(shí)間的，需要有一些營(yíng)養(yǎng)膳食劑***，左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉。所以運(yùn)動(dòng)搭配左旋肉堿，要比純運(yùn)動(dòng)減肥快的多。我用的左旋肉堿是湯臣倍健左旋肉堿茶葉酚荷葉片，它的減肥原理是分解脂肪、搬運(yùn)脂肪、燃燒脂肪，常在健身泡著的人可是必備的哦。
不少女性朋友想要減肥，但是最后往往因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥太累而放棄，下面我們就來看看，對(duì)于這種情況該怎么辦吧。
【1】 改善膳食結(jié)構(gòu)
減肥時(shí)我們也要保證全面的營(yíng)養(yǎng)、適量的熱量、合理的膳食結(jié)構(gòu)。熱量不要攝入太多，要保證各類營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，又要減少高脂高熱食物的攝取，多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)、粗纖維的食物，多喝水，利于人體抗體發(fā)揮正常的作用，維持正常的新陳代謝。
【2】改善不良習(xí)慣
患者要及時(shí)的矯正不良習(xí)慣,可以適當(dāng)更換環(huán)境,逐步促進(jìn)飲食,應(yīng)積極***取營(yíng)養(yǎng)支持方案，由少至多,使體重每周增加1至2公斤。必要時(shí)也可以服用抗抑郁藥物治療。
【3】建立健康的飲食結(jié)構(gòu)
過度的攝入高脂肪、高熱量的食物會(huì)比較容易導(dǎo)致抑郁、焦慮的情況，抵抗壓力的能力也會(huì)下降。日常生活中要遠(yuǎn)離高脂肪加工、快餐食品，多吃新鮮果蔬，不僅能預(yù)防肥胖，還能讓心理承受能力增加，心情更美好。
運(yùn)動(dòng)減肥累，那主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式是這樣的
如果你不想運(yùn)動(dòng)去減肥，那只能任由身體變化到任何樣子你都得接受了
你說累，我感覺你應(yīng)該是好久沒有做過運(yùn)動(dòng)了，體質(zhì)差所以動(dòng)一點(diǎn)就氣喘，會(huì)感覺到壓抑，累的喘不過氣來，其實(shí)你可以試著下其他的方法，減肥有好多種，有氧運(yùn)動(dòng)無氧運(yùn)動(dòng)，你不適合去做無氧運(yùn)動(dòng)減肥，那你可以試著做下有氧的練習(xí)比如做一些不是特別累的練習(xí)
1、陰瑜伽，非常緩慢，能坐到哪算哪
2、慢慢的走路，騎車，都可以這些都是有氧的運(yùn)動(dòng)還不累
你如果累了你可以試著去做瑜伽的呼吸調(diào)節(jié)一下，體能跟不上就會(huì)感覺到累，你可以先從20分鐘的慢走到加到30分鐘，45分鐘，其實(shí)不要一下達(dá)到很高的標(biāo)準(zhǔn)，這樣對(duì)于一個(gè)體能不是特別好人來說是很累的，我有兩年不去游泳，冷不丁的運(yùn)動(dòng)也是很累的，感覺肺活量不行，壓抑
所以你除了飲食習(xí)慣外，每天還是需要去運(yùn)動(dòng)的，少做點(diǎn)，不能一點(diǎn)不動(dòng)，還隨便吃，那么肯定是瘦不了得，除非你能任由自己身體變化，所以飲食加輕微的運(yùn)動(dòng)你才可以瘦下來，也就是我們的代謝，體能不好代謝也不好，并不是說簡(jiǎn)單，其實(shí)我們也是給五臟六腑一個(gè)安全健康的鍛煉，沒有這些我們得身體就完了對(duì)么？希望能幫助到你祝你身體健康
到此，以上就是小編對(duì)于不要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成減肥的動(dòng)力的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成減肥的動(dòng)力的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
