大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動結(jié)束喝牛奶行不行的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥運動結(jié)束喝牛奶行不行的解答，讓我們一起看看吧。
- 拔罐減肥能喝牛奶嗎？
- 減脂午餐能喝牛奶嗎？
- 鍛煉完喝純奶好不好？
- 運動完之后應(yīng)該喝什么種類的牛奶？
- 運動后必須補充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運動時間在晚上7點以后，減肥的話晚上運動完還需要吃嗎？
拔罐減肥能喝牛奶嗎？
拔罐減肥可以喝牛奶。它有助于提高睡眠質(zhì)量，同時也為身體提供各種營養(yǎng)。建議少吃主食，多吃新鮮蔬菜水果，加強體育鍛煉。科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝入，增加活動量，達到均衡飲食。多做運動，多喝水，睡前不要吃東西，這會導(dǎo)致熱量的攝入不能反復(fù)消耗。
減脂午餐能喝牛奶嗎？
1. 牛奶營養(yǎng)豐富：牛奶含有大量蛋白質(zhì)和營養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營養(yǎng)。
2. 促進鈣吸收：牛奶可以促進人體的鈣物質(zhì)吸收。
3. 注意飲食結(jié)構(gòu)：減肥期間不要吃高脂肪和高熱量的食物，以清淡的飲食結(jié)構(gòu)為主。
4. 配合適當運動：可以配合適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2423e7369884729 relatedlink">有氧運動達到減肥的效果。
鍛煉完喝純奶好不好？
鍛煉完不宜喝純奶，應(yīng)該喝溫?zé)岬牡}水，如果是高強度鍛煉還應(yīng)該喝些溫?zé)岬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQb50dd5b83941f7cc relatedlink">紅糖水補充糖原以避免肌肉流失。
在鍛煉時身體溫度升高，為了保證身體內(nèi)環(huán)境溫度不變，皮膚會通過大量出汗來降溫。所以運動后的身體會因為大量排汗導(dǎo)致體內(nèi)水分減少、鈉離子流失。因此鍛煉結(jié)束后及時飲用淡鹽水來補充流失掉的水分、鈉離子平衡體液是很有必要的。
在運動中身體的糖原被大量消耗掉供能，會導(dǎo)致肌糖原供應(yīng)不足，為了防止身體分解肌肉蛋白供能造成肌肉流失，鍛煉結(jié)束后及時補充糖分也是很有必要的。
純奶是高脂肪、高蛋白的食物，進食后短時間內(nèi)難以被身體消化吸收用以補充消耗掉的糖原。又因為純奶的營養(yǎng)價值和熱量很高，所以不能飲用太多。因此鍛煉完喝純奶對流失掉的水分也很難補充到位。
綜上可知鍛煉結(jié)束后，喝溫?zé)岬牡}水或紅糖水是最有利于身體盡快恢復(fù)的。
純奶是高脂高蛋白的食物，為了保證身體更好地吸收營養(yǎng)，純奶適宜飯后飲用。如果是在減肥期間，還要從主食中適當扣除純奶的熱量以保證減肥效果。
最后需要提醒一下，鍛煉結(jié)束后一定要安排大約五分鐘的拉伸運動，一方面可以緊實肌肉，塑造肌肉線條；另一方面還可以使剛剛從高強度運動中結(jié)束的身體得到緩沖，避免突然停止運動造成身體不適。
運動完之后應(yīng)該喝什么種類的牛奶？
不邀自來
其實運動過后，首先補充的是水分，畢竟運動過程中有大量的水分流失，所以需要優(yōu)先補充水分。
其次需要補充的是碳水化合物，因為運動過程中消耗了大量的能量，而身體的能量來源大部分都是碳水化合物。
對于您說的牛奶的話，我建議在睡前或者早上補充，這兩個時間段是身體吸收蛋白質(zhì)最好的時候。
牛奶的話，其實不加糖的牛奶都可以，包括市面上的盒裝奶，成分表里面沒有糖就可以。
然后就可以選擇酸奶，要原味酸奶，但是口味非常難受，市面上的酸奶基本上都加糖的，原味酸奶很難找到，找得到而且能忍受得了口味的話，我就[_a***_]原味酸奶，畢竟熱量低，蛋白質(zhì)含量高。
以上僅代表個人觀點，希望對您有幫助，如果對您有幫助，麻煩您動動小手點個關(guān)注，我會回關(guān)，謝謝！
運動后必須補充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運動時間在晚上7點以后，減肥的話晚上運動完還需要吃嗎？
1.運動后盡量不要吃太多高熱量的食物，運動后雖然會感覺比較餓，但是如果此時攝入高熱量的食物，那么剛才運動所達到的目標會有所減弱，飲食后不會再去過多的消耗，反而容易造成脂肪的堆積，同時，由于時間已經(jīng)較晚，進食過多的話會導(dǎo)致消化不良，對消化功能有所損害，因此可以選擇喝點粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，其實對于這種情況最好的方法還是在運動前一段時間少量進食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運動后太餓進食太多。
2.運動后可選擇進含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等，也要適度進食些米飯或饅頭等主食，有些朋友為了快速練出肌肉也會選擇吃些營養(yǎng)品，類似于增肌粉、蛋白粉等，但是這個要結(jié)合運動的情況，如果運動沒有達到相應(yīng)的強度，盡量依靠食物來攝取相應(yīng)的蛋白質(zhì)和碳水化合物，而不要通過營養(yǎng)品，如果運動強度比較大，可選擇適量進食，對鍛煉肌肉還是有一定的幫助
3.運動后飲食可以相對自由些，不要進食太多也不要吃太油膩的即可，這樣會加大消化負擔(dān)，也容易造成脂肪堆積，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
4.天生體質(zhì)偏瘦，怎么吃都不胖，想要通過運動來增脂，那么在運動后可以吃些高熱量的食物，包括各種肉類、主食等，同時可以吃些巧克力、奶酪、堅果等，但是盡量不要選擇油炸食物，雖然油炸食物的熱量較高，有助于增脂，但是由于油脂反復(fù)高溫加熱會產(chǎn)生有害物質(zhì)，長期食用對健康不利，所以盡量選擇高熱量又健康的食物來達到目標。
你好，很高興回答你的問題，我是幽蘭美食
運動后半小時補充蛋白質(zhì)食物利于增肌，肌肉率高，利于提高新陳代謝，有助于減肥。
如果你只是減肥不是刻意增肌，只要一天攝入足夠的蛋白質(zhì)食物就可以，平均分配在三餐中，不一定要運動后就吃的。如果你需要減脂增肌，晚上七點運動后喝一杯牛奶或者一勺蛋***就行，不推薦吃肉類不容易消化。
晚上運動完以后半個小時至一個半小時之內(nèi)補充蛋白質(zhì)，你補充蛋白質(zhì)，如果是吃雞蛋蛋白的話。熱量會很低。三個洋雞蛋的蛋白還沒有60大卡。你在減肥期間，每天吃的蛋白質(zhì)應(yīng)該在1.3~1.7每公斤體重之間。
如果不想掉肌肉的話，運動后可以適量補充一些碳水和蛋白質(zhì)。
比如雞蛋、牛奶、酸奶、香蕉，或者雞肉、牛肉、蔬菜，都是可以的。其他精制碳水，比如米飯、面條、餃子或者各種零食類的就盡量避免吧。
希望能夠幫到你。
你好。
1.從問題中應(yīng)該明確，運動后不一定必須補充蛋白質(zhì)，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運動時間是在晚上七點之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動起來了，所以要在飲食上進行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運動后進行蛋白質(zhì)的補充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應(yīng)，又要去運動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當補充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)作為補充，然后晚上運動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
（手動打字，希望對你有幫助）
到此，以上就是小編對于減肥運動結(jié)束喝牛奶行不行的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動結(jié)束喝牛奶行不行的5點解答對大家有用。
