大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于睡前運動能促進代謝嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹睡前運動能促進代謝嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上做有氧能減脂嗎？
早晚都做有氧運動可以幫助燃燒更多的卡路里并促進身體代謝，從而更快地瘦下來。然而，最重要的是保持一定的運動量和節(jié)制飲食，與此同時也需要注意充足的睡眠和身體休息，才能達到最好的減肥效果。
每天睡前運動30分鐘能提高代謝嗎？
睡覺前30分鐘運動有助于緩解焦慮，放松心情，發(fā)揮助眠，睡前主要做些低強度運動。最近減肥 每天都有鍛煉半小時，出完汗之后洗個澡很快就能進行入睡。皮膚也好多了，再加上健康飲食，體重每天都在減
有人說睡前運動健身就等于慢性***，有的人認為傍晚運動健身最好，只有過來人才知道。
作為六屆半程馬拉松參與者，最有發(fā)言權(quán)：
本人都是下班后運動，到家基本7-8點之間，運動完洗澡9點左右，晚上是少吃飯的。運動2小時后才睡覺！
下面說說專業(yè)說法：睡前運動30分鐘能提高新陳代謝，但是最好在睡2-3小時之前運動，也就是7點左右！
每天晚上運動一小時，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
能熬的住肯定能減，重點是千萬別傷害自己的身體，吃還是可以的....
針對性的補給，如果純粹的有氧運動，補給方面不需要多，但是需要補充的是微量元素，就是各種維生素，電解質(zhì)，鉀....等等那種，因為有氧運動時間較長體內(nèi)微量元素會隨著代謝流失比較嚴重。不吃飯不建議做力量訓練啦。其他的補給選如下：脫脂奶...水煮雞蛋清，清蒸魚，白灼蝦這些....還是可以吃。簡單一點說就是吃蛋白含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其實最好的做法就是...早點休息……那就不會導致堅守了一晚上最后失守來頓宵夜。那就得不償失。
不知道你是男生還是女生。就我和我身邊的例子來說，男生不吃晚飯再加上運動，效果很神奇，瘦的都挺快。（如果減完又去喝酒吃燒烤，反彈的更快....）女生的話，如果是本身體質(zhì)較好，進行的又是比較舒緩一些的運動，如散步、瑜伽等等，也是會瘦的，而且也沒有什么其他的不適。
但是，這里著重一下，但是，如果你本身體質(zhì)弱或者你這晚上進行的一小時是劇烈運動，比如長跑、拳擊、高強度有氧等等的活動，晚上不吃飯就真的不適明智選擇了。因為會有很大程度的內(nèi)分泌紊亂導致大姨媽不來找你串門的問題。另外還有可能造成胃里反酸，饑餓感強烈，長期下去對胃不好，而且整個晚上的情緒估計都會因為餓而比較沮喪。
另外，還有一個很嚴重的問題。很多不吃晚飯的人都有一個毛病，在[_a***_]和中餐時吃多一點，想著這樣可以防止晚上餓，可他們忽略了一個事實，就是胃是有彈性的，會被撐大的，這樣要是你重新開始吃晚飯了的話，你會比減肥以前吃的更多，也就是說你會比以前更胖。
所以，能有晚上運動一小時的計劃，說明你的減肥已經(jīng)邁出來一大步。但是為了減肥的長遠性和健康性，晚餐還是要適量吃點吧，一頓高蛋白低脂肪富含纖維素的食物，就像是往火爐里再添一把柴火一樣，會讓你的身體加速新陳代謝，燃燒脂肪的。
如果你基數(shù)很大的話，又想快速見效，這種方法挺適合，堅持三個月，至少能減掉20斤。
如果你基數(shù)不是很大，晚上那頓盡量吃點東西，比如香蕉，蘋果，雞蛋白，蝦，蔬菜等，主食少吃，這樣攝入熱量也不是很高，你的基礎(chǔ)代謝也沒有被破壞，最主要的是這樣減肥不容易反彈。
即使減肥成功了，如果繼續(xù)大吃大喝不注意運動，還是會復胖，所以減肥的最終目的是要養(yǎng)成合理的飲食習慣和運動習慣。
肯定能呀，我減肥基本就是這么減的呀，不過我寧愿不吃，也不愿運動，所以，運動一小時沒有，不吃飯是真的。一天一頓飯，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說三遍，其余時間什么也不吃，零食肯定不行，水果也不行，就算是黃瓜西紅柿這種減肥類的蔬菜水果，也不能吃，一個月瘦了十四五斤，用這種方法成功減肥兩次，我都是以一個月為周期，減完之后飲食慢慢恢復正常，不過晚飯還是要盡量少吃一點。但是這種方法對身體不太好，減肥的當月我大姨媽都沒有來，50多天才來，但是我一直堅信，不吃飯對身體的傷害肯定比吃減肥藥要好的多，不過每個人體質(zhì)不同，減掉的重量也不盡相同，貴在堅持?
到此，以上就是小編對于睡前運動能促進代謝嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡前運動能促進代謝嗎減肥的3點解答對大家有用。
