大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身十分鐘能減肥嗎女的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身十分鐘能減肥嗎女的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天晚上跑二十分鐘五公里,再走十分鐘能減肥嗎？
2. 每天堅(jiān)持健身房動(dòng)感單車課程40分鐘，減肥有效果嗎？
3. 減肥，跑步一小時(shí)10公里算入門了嗎？
4. hiit跳繩是否能瘦身？需要多長(zhǎng)時(shí)間？
5. 跳繩多久可以瘦下十斤？

每天晚上跑二十分鐘五公里,再走十分鐘能減肥嗎？

只要堅(jiān)持下來是可以減肥的。

跑步注意事項(xiàng)：

在準(zhǔn)備跑步時(shí)，不要急著開始跑步，先進(jìn)行10分鐘左右的快走，然后停下來，進(jìn)行一些健身的拉伸身體關(guān)節(jié)、肌肉的運(yùn)動(dòng)。

很多人在跑完后都很容易忽略做拉伸，拉伸能夠放松肌肉，減少傷痛，保證每次訓(xùn)練結(jié)束至少15分鐘的拉伸；

運(yùn)動(dòng)中不要喝過于冰冷的水，因?yàn)?/a>這不但是能保持身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，更是在保護(hù)腸胃。

想鍛煉出健康的身體和健美的體形，必須學(xué)會(huì)放松。因?yàn)榉潘墒桥c訓(xùn)練同樣重要的，跑步也一樣需要放松。

跑完步休息半小時(shí)后，在沖洗熱水澡時(shí)適當(dāng)?shù)娜啻晟眢w，特別是大腿和小腿肌肉；當(dāng)天睡覺時(shí)最好用一個(gè)枕頭把腿墊高，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的恢復(fù)。

這么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，肯定能夠消耗體內(nèi)的熱量的，如果你運(yùn)動(dòng)后晚上就不吃東西了那一定是可以起到減肥的效果的，但是如果你運(yùn)動(dòng)后還吃東西，而且加倍吃，那一定是減不了肥的。

每天堅(jiān)持健身房動(dòng)感單車課程40分鐘，減肥有效果嗎？

有效果的，同時(shí)搭配控制飲食減肥的效果也是非常明顯的，尤其在睡覺之前到前幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)，任何食物都是不能吃的，每天鍛煉40分鐘，如果感覺比較輕松，也可以逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，可以增加到一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，盡量不要吃高熱量，高油脂的食物。

減肥，跑步一小時(shí)10公里算入門了嗎？

1小時(shí)10公里對(duì)于減肥來說,是不錯(cuò)的成績(jī)了,其實(shí)速度不是最重要的,重要的是持之以恒,有人每天散步10公里,只要堅(jiān)持,一樣也能減肥.只要保持出汗狀態(tài)不低于30分鐘,就能達(dá)到減肥的目的.不必再追求速度了.

也就入門吧，因?yàn)槲遗懿绞镆彩且粋€(gè)小時(shí)呵呵，如果你是想減肥，我建議你慢跑，這樣比較消耗脂肪，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如果你是跑步為了健康可以多跑跑這樣對(duì)身體比較好，總之只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)鍛煉身體的的，為了健康一樣大家都能運(yùn)動(dòng)起來，不過你要是經(jīng)常跑十公里的話。最好跑之前熱身幾分鐘，多活動(dòng)，還有最重要的是鞋子，一定要買一雙好鞋子哦，對(duì)腿，膝蓋，都有保護(hù)作用的。

HIIT跳繩是否能瘦身？需要多長(zhǎng)時(shí)間？

【jumping rope】跳繩

是可以運(yùn)用在HIIT這項(xiàng)高強(qiáng)度間隙運(yùn)動(dòng)里面的

但是你需要辦得到....

按照正常來說1分鐘跳個(gè)80-100次

進(jìn)行2分鐘...

然后瘋狂加速...把跳改成高抬腿跳繩，達(dá)到?jīng)_擊心率高度達(dá)到目的...1分鐘

【來回3個(gè)循環(huán)】即可，用時(shí)9分鐘-10分鐘

不過這種比較難操作...因?yàn)槟阋浜纤K...速度要很快...不小心打到腳會(huì)很痛

【跳繩怎么進(jìn)行hiit？】給你一個(gè)建議

進(jìn)行1分鐘均速跳繩...

大家好，我是卡卡，19年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的健身領(lǐng)域行家。

謝邀～我們來聊聊這個(gè)話題！

HIIT可以瘦身，但是以跳繩的形式不一定可以容易達(dá)到HIIT的強(qiáng)度[_a***_]。

我們先要了解HIIT的概念：High-intensity Interval Training我們稱之為高強(qiáng)間歇訓(xùn)練

如果是跳一段停一段，可以算是 Interval Training（間歇訓(xùn)練），訓(xùn)練周期的時(shí)候心率水平要達(dá)到儲(chǔ)備心率的85%以上才能算HIIT。

補(bǔ)充知識(shí)：

最大心率=220-年齡

儲(chǔ)備心率=最大心率-靜態(tài)心率（早上醒來可以測(cè)一下自己的脈搏就是靜態(tài)心率）

那么要在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到這個(gè)心率標(biāo)準(zhǔn)，有幾個(gè)要素可以幫助你：負(fù)重／速度／幅度。

跳繩多久可以瘦下十斤？

大約需要連續(xù)不停地跳50個(gè)小時(shí)！***如每分鐘跳上120～140下，理想的心跳速度約為150次／分鐘，一小時(shí)燃燒掉600～1000大卡的熱量（跳繩10分鐘的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于慢跑30分鐘）。每消耗7000大卡，約為1公斤脂肪，也就是說消耗7000大卡需要跳10小時(shí)，也就是說10個(gè)小時(shí)*5公斤等于50個(gè)小時(shí)不停歇可以瘦10斤（粗略統(tǒng)計(jì)，具體數(shù)據(jù)因人而異）~ 鍛煉需要適度的進(jìn)行，減肥不是一朝一夕的事，建議是每天進(jìn)行30分鐘跳繩運(yùn)動(dòng)即可，因?yàn)樘嗔藢?duì)膝蓋的沖擊較大，量力而行啊~我是小雨哥~傳播健康健身知識(shí)~請(qǐng)關(guān)注我~哈哈

到此，以上就是小編對(duì)于健身十分鐘能減肥嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身十分鐘能減肥嗎女的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。