大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康但不減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康但不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，但是又不想不吃飯那種不健康，想問問各位咋辦？
冬季容易發(fā)懶，要運動也在室內(nèi)，在室內(nèi)也懶得動，怎么辦？看著日益肥胖的身體，有沒有不用動還有的吃的瘦身方法呢？有的！攻略如下： 1、慢慢享受每一口食物——細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。 2、不要邊看電視邊吃晚飯——雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！ 3、下午進點小零食——整天叫著節(jié)食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。 怎樣合理地吃零食？ 愛吃零食而又不想發(fā)胖的你，不妨***納專家的意見，合理地吃零食。 1、對零食不貪吃、不多吃、淺嘗即止，不要以零食代替正餐。 2、最好在進食正餐前2小時吃少量零食，這種"零食約會"可以避免你在饑腸轆轆、狼吞虎咽時，不能作出正確的、有利的選擇。 3、次零食食品(低脂肪、低熱量的食品)，一次隨心所欲。 4、早晨一杯溫開水——早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。 ***用喝水的方式補水也是門學(xué)問，你得根據(jù)各種水的營養(yǎng)成分和功能來補水，這樣才能達到補水效果。礦泉水、果蔬汁、功能飲料、碳酸飲料、運動飲料、牛奶及含乳飲料，這些飲料怎么喝才最好？ 5、逛超市前吃點小零食——最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。 6、吃豐富的早餐——以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。 7、將喝湯和吃水果改在飯前——這是大家一貫的習(xí)慣，喝湯和吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下又塞進嘴里的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。 8、將喝鮮奶改為喝脫脂奶——雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。 9、取消或縮短午睡——取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調(diào)節(jié)一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！ 10、晚間刷牙的時間盡量提前——這個原則同樣適用于午飯?？跉馇逍聲屇阋种谱〔粩喑粤闶车脑竿?。 11、浴室準備一塊全身鏡——不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪里又胖了。 12、列出你的鍛煉時間和內(nèi)容——在日歷上列出你的鍛煉時間和具體內(nèi)容吧，欺騙自己又有何意義呢？ 沒有一個人足夠完美，也沒有一副身材足夠魔鬼，如果你厭倦了那些有著神話般承諾的指導(dǎo)書，又不想先餓個半死再累個半死，試試這份簡單的愿望***書，你再也不用依靠調(diào)整心態(tài)和自欺欺人才能對自己感覺良好。 13、照一張全身照——在你制定一項新的鍛煉***之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果泄氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起干勁喲！ 14、撿火柴棒——每天將一盒火柴撒在地上，然后彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以[_a***_]鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液循環(huán)，提高大腦供氧量感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
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肥胖要看具體情況，如果是長年累月逐漸慢慢的胖起來，那就此刻開始正常作息，不熬夜，減輕心里負擔(dān)，如果是突然屬于胖起來的話，那就要注意身體失衡了
女的多數(shù)是體虛寒濕所至，多吃白色綠色食物，白色為主，祛濕理氣，胖者血一般都偏稠
春季五行屬木，春為生，所以春季養(yǎng)肝排毒最佳時節(jié)
肥胖者可飲食清淡
綠豆10糯米1泡一宿加水煮半小時，加冰糖少許加甘草少許煮45分鐘
堅持使用
一天一次
2.適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe4b0e88dc9dc3ced relatedlink">有氧運動，如果體重過高，選擇跳繩比跑步更好。
因：體重過重，跑步對膝蓋傷害比較大。
健康的減肥是管住嘴，邁開腿。管住嘴當然不是不吃或者節(jié)食，這減肥效果很快但不健康得不償失，而且一旦不節(jié)食了馬上反彈。這里的管住嘴是養(yǎng)成少油低鹽，不吃或少吃油炸食品，不吃或少吃零食，每餐八分飽。
邁開腿堅持能站著不坐著，能坐著不躺著原則，養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣，有條件并且身體允許可以適量跑步。
熱量攝入大于消耗，就增肥，反之一定能達到減肥目的！
那些靠不健康方式減肥的人現(xiàn)在怎么樣了？
很多人在減肥的時候都希望能夠在短時間將體重降下來，殊不知，減肥是一個相對長期的過程，一味地追求快速是錯誤的，以下這些減肥方式會對身體造成極其嚴重的損害：
通過節(jié)食的方式來減肥在任何時候都是不被推薦的。節(jié)食減掉體重主要是由于水分丟失及肝糖原儲備和肌糖原儲備的不斷損耗所致。
長期通過節(jié)食的方法減肥，會缺失營養(yǎng)，傷害腸道健康，以至于全身的健康，還會增加抑制靜息代謝率(使持續(xù)減肥更為困難) 、增加瘦組織丟失、糖原儲備降低、肌力損耗的風(fēng)險。
圍繞著減肥，市面上有各種各樣的減肥方法，可謂層出不窮。從2013年到2015年，我參加了全國保健服務(wù)體重控制國家標準的起草工作?，F(xiàn)在這個工作已經(jīng)完成，形成為國標委正式文件。在這個文件中確定了幾種健康減肥方法，包括營養(yǎng)減肥、運動減肥、中醫(yī)減肥（包括針灸和推拿按摩）、儀器減肥等四大類。
今天，我要跟大家分享的并不是哪種減肥方法，而是分享一個放之四海皆準的有效減肥模型。也就是說，通過這個減肥模型，你可以去判斷任何一種減肥方法對你是否有效，尤其是速效還是長效。同樣，你也可以通過應(yīng)用這個減肥模型去達到自己減肥的效果。
這個模型其實很簡單：3個點9個字，即全營養(yǎng)、低升糖、促代謝。
也就是說任何一種減肥方法，必須同時滿足全營養(yǎng)、低升糖、促代謝三個條件，才可以速效和長效，滿足其中任何1個或者2個條件，都可以速效，但不能保證長效或者說不反彈。
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不節(jié)食不運動的人，能不能減肥？
我可以明確告訴你完全可以！
1.增強身體代謝就可以達到減肥的效果，吃益生菌是非常健康又促進消化的菌群，益生菌搭配益生元（糖），完全可以達到減肥的效果，而且不影響正常飲食。
2.想要達到飽腹感，盡量吃粗糧，纖維食品，這樣不僅可以達到飽腹感，還可以達到好 減肥的效果。
3.增加水攝入，減少飲料的攝入，水能更好的增強身體代謝，而且對皮膚非常好
4.吃很多東西的習(xí)慣要調(diào)整一下，少食多餐，你一定很閑，不然怎么有時間不停的吃東西，讓自己忙碌起來，玩玩游戲也可以，人太清閑，就會發(fā)胖。
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感謝邀請。
想減肥，當然可以不節(jié)食，但是要改變自己的飲食習(xí)慣，控制飲食。
很喜歡吃東西的話，也是可以繼續(xù)吃，平時一天三餐，那就改為五餐六餐，但要少吃多餐。但是要選擇性的吃而不是胡吃海喝。
每天要確保一天三餐，建議吃得清淡，少油少鹽的，餐前多喝水可以加速腸道吸收，促進新陳代謝，多吃蔬菜瓜類的，青瓜、番茄、土豆、生菜、瘦肉、去皮雞肉都是熱量低的食材可以多吃，但是每餐吃個七八成飽，不要吃得太飽，畢竟后面還要加餐。
飯余時間嘴饞可以加餐，但避免吃些油炸類的食品，遠離碳酸飲料和酒，甜食不宜多吃?？梢远喑孕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQf27a45eed9df0c54 relatedlink">堅果類、水果、蘋果香蕉這些都可以。
做好控制飲食減肥就相當于控制了熱量的攝取，長期的控制對于減肥還是有一定的好處，但是肥胖的原因不光是因為飲食，還有一個很大的原因就是因為長期久坐不動，所以不運動的話基本上就不用想減肥。
可以做到，方法主要是2個。
一個是NEAT減肥。NEAT就是非運行產(chǎn)熱，也就是說不是靠運動，而是靠活動消耗熱量。
我們?nèi)粘崃肯?，除?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe4b0e88dc9dc3ced relatedlink">基礎(chǔ)代謝率、食物熱效應(yīng)，剩下的就是活動和運動的一切熱量消耗。運動是我們要拿出時間，刻意的熱量消耗?；顒觿t是我們平時不單獨花時間的熱量消耗。
我們平時，除了躺著睡覺，其余的一切活動消耗的熱量，都算NEAT。對于減肥來說，我們需要特別關(guān)注的就是走路和站立的熱量消耗。
比如我們走路上班而不是開車或者坐車，爬樓梯而不乘電梯，站著看電視，站著打電話、看書、聊天，甚至有條件的話站著工作等等。這就是增加NEAT。
到此，以上就是小編對于健康但不減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康但不減肥的3點解答對大家有用。
