大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于濕氣重怎么調理和運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹濕氣重怎么調理和運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
濕氣重的人怎么減肥呢？
很高興尚形君來回答這個問題。
首先濕氣重的人確實是會影響減肥，所以你可以先調理一下你的身體濕氣，比如少吃油膩食物
油膩的，辛辣的，高油高脂的都要少吃，像火鍋，烤肉，方便面；含糖的點心也要少吃，像面包，歐包，奶茶，餅干，蛋黃酥等等。戒斷是個很難的過程，所以大家還是盡量少吃。
避開濕氣的環(huán)境，平時盡量不要直接睡地板上，地板濕氣重，輕易入侵體內，造成四肢酸痛；
濕潤下雨天的時候盡量少外出；
調理濕氣的同時也要加強運動，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。
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通過藥物祛濕減肥，需要在醫(yī)生的指導下進行對癥處置。食物，一定要少吃油脂性食物，少吃垃圾食品，少吃高熱量食品，同時配合新鮮的水果和蔬菜，特別是應用綠豆薏米仁熬粥，進食后有利于祛除濕氣。運動，這個很重要，運動可以替代藥品，但是藥品不能替代運動。建議每天抽出一個小時的時間做有氧運動，比較常見的是快走慢跑。
脾虛加上濕氣過重的人，要怎么才能快速減肥？
首先我要問一下，是誰告訴你脾虛及濕氣過重的，如果是醫(yī)生的話，那可以認可這個觀點，按他的辨證去執(zhí)行減肥計劃，如果不是，是一些養(yǎng)生館中的人或者自己在百度中搜索告訴你的話，還是先到正規(guī)醫(yī)院去看看，分辨是否真的脾虛濕氣過重，再執(zhí)行有關的減肥***。
如果要減肥，不提倡快速減肥，按我國制定的減肥國家標準，3~6個月內體重減輕不能超過自身體重10%。
減肥，我的經驗是：
1、控制食欲 一般肥胖的人，食欲很好，也就是我們常說的胃口好，很想吃東西，什么東西都吃得進。怎么來控制食欲呢？也就是把胃口好的人搞得沒有好的胃口，不那么想吃東西了，這是關鍵！我是用中藥一味：生地重用把病人的食欲降下來，食量也減少了，體重也就自然降下來。當然，我們要樹立健康體重的概念，不要因為減肥而導致身體變差了，防止為美麗而減肥的誤區(qū)。飲食要合理，一般是七分飽。
2、加強運動 一般肥胖的人，運動量是很少的，只有結合運動鍛煉的減肥才不會反復。運動要有具體的***，長期堅持，要有一定的運動量、運動強度和運動時間的要求，不然也達不到減肥的效果。具體的要求是：每天要達到6000步的運動量，運動強度是按每小時5~[_a***_]的速度進行鍛煉，運動時間從每天30分鐘開始，逐漸增加運動時間，每周運動時間5天。
脾虛且濕氣重的人，怎樣才能快速減肥？
中醫(yī)學認為，脾具有運化水濕的作用。所謂運化水濕，是指脾在調節(jié)人體內部水液代謝、維持水液代謝平衡方面，有重要作用。脾可以將全身各組織器官利用后多余的水液，及時地輸送到相應的器官(如肺、腎、膀胱、皮膚等)，變成汗和尿液被排出體外。因此，在水液代謝的全部過程中，脾都發(fā)揮著重要的樞紐作用，促進著水液的環(huán)流和排泄。人的消化，也要依靠脾氣的作用，若脾氣健運，則飲食水谷的消化、吸收、精微物質的運輸布散等功能才能旺盛，水液輸布、排泄才能正常，體內的水液才能保持著相對的平衡狀態(tài)。反之，若脾失健運、脾氣虛弱，不但會出現(xiàn)腹脹，便溏，倦怠等消化失常癥狀，而且還會引起水液代謝失常，進而產生多種水濕停滯的病變，如浮腫，多痰，腹瀉等。
中醫(yī)認為，肥胖病多為本虛標實之證，本虛以氣虛為主，若兼陰陽失調，可有氣陽虛或氣陰虛，病位以脾為主，次為腎及肝膽，亦可及心肺，但總以脾腎氣虛為多見，肝膽疏泄失調也可見，標實以膏脂、痰濁為主，常兼有水濕，亦有兼血瘀、氣滯者。標本虛實之間，可有側重，表現(xiàn)為復雜多樣的癥候。應詳察證候、舌、脈，抓住重點，精確辨證，精心遣藥，才能取得好的療效。
1、冬瓜薏米排骨湯
取排骨250克，冬瓜500克，薏米適量，食鹽適量。將排骨、薏米洗凈，冬瓜洗凈后不去皮切成塊狀；將排骨與薏米一同放入鍋中，小火燉90分鐘左右后加入冬瓜，再燉10分鐘左右；加入適量食鹽調味即可食用。將冬瓜與薏米進行搭配，能夠達到清熱祛濕、利水排尿的效果，對于水腫、尿路疾病患者來說具有***性治療作用。
到此，以上就是小編對于濕氣重怎么調理和運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于濕氣重怎么調理和運動減肥的2點解答對大家有用。
