大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于濕氣重怎么調(diào)理和運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹濕氣重怎么調(diào)理和運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
濕氣重的人怎么減肥呢？
很高興尚形君來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
首先濕氣重的人確實(shí)是會(huì)影響減肥，所以你可以先調(diào)理一下你的身體濕氣，比如少吃油膩食物
油膩的，辛辣的，高油高脂的都要少吃，像火鍋，烤肉，方便面；含糖的點(diǎn)心也要少吃，像面包，歐包，奶茶，餅干，蛋黃酥等等。戒斷是個(gè)很難的過(guò)程，所以大家還是盡量少吃。
避開濕氣的環(huán)境，平時(shí)盡量不要直接睡地板上，地板濕氣重，輕易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；
濕潤(rùn)下雨天的時(shí)候盡量少外出；
調(diào)理濕氣的同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益，運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。同時(shí)幫助瘦身，強(qiáng)化身體肌肉。
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通過(guò)藥物祛濕減肥，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥處置。食物，一定要少吃油脂性食物，少吃垃圾食品，少吃高熱量食品，同時(shí)配合新鮮的水果和蔬菜，特別是應(yīng)用綠豆薏米仁熬粥，進(jìn)食后有利于祛除濕氣。運(yùn)動(dòng)，這個(gè)很重要，運(yùn)動(dòng)可以替代藥品，但是藥品不能替代運(yùn)動(dòng)。建議每天抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)，比較常見(jiàn)的是快走慢跑。
脾虛加上濕氣過(guò)重的人，要怎么才能快速減肥？
首先我要問(wèn)一下，是誰(shuí)告訴你脾虛及濕氣過(guò)重的，如果是醫(yī)生的話，那可以認(rèn)可這個(gè)觀點(diǎn)，按他的辨證去執(zhí)行減肥計(jì)劃，如果不是，是一些養(yǎng)生館中的人或者自己在百度中搜索告訴你的話，還是先到正規(guī)醫(yī)院去看看，分辨是否真的脾虛濕氣過(guò)重，再執(zhí)行有關(guān)的減肥***。
如果要減肥，不提倡快速減肥，按我國(guó)制定的減肥國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，3~6個(gè)月內(nèi)體重減輕不能超過(guò)自身體重10%。
減肥，我的經(jīng)驗(yàn)是：
1、控制食欲 一般肥胖的人，食欲很好，也就是我們常說(shuō)的胃口好，很想吃東西，什么東西都吃得進(jìn)。怎么來(lái)控制食欲呢？也就是把胃口好的人搞得沒(méi)有好的胃口，不那么想吃東西了，這是關(guān)鍵！我是用中藥一味：生地重用把病人的食欲降下來(lái)，食量也減少了，體重也就自然降下來(lái)。當(dāng)然，我們要樹立健康體重的概念，不要因?yàn)?/a>減肥而導(dǎo)致身體變差了，防止為美麗而減肥的誤區(qū)。飲食要合理，一般是七分飽。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 一般肥胖的人，運(yùn)動(dòng)量是很少的，只有結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉的減肥才不會(huì)反復(fù)。運(yùn)動(dòng)要有具體的***，長(zhǎng)期堅(jiān)持，要有一定的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的要求，不然也達(dá)不到減肥的[_a***_]。具體的要求是：每天要達(dá)到6000步的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是按每小時(shí)5~公里的速度進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間從每天30分鐘開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間5天。
脾虛且濕氣重的人，怎樣才能快速減肥？
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾具有運(yùn)化水濕的作用。所謂運(yùn)化水濕，是指脾在調(diào)節(jié)人體內(nèi)部水液代謝、維持水液代謝平衡方面，有重要作用。脾可以將全身各組織器官利用后多余的水液，及時(shí)地輸送到相應(yīng)的器官(如肺、腎、膀胱、皮膚等)，變成汗和尿液被排出體外。因此，在水液代謝的全部過(guò)程中，脾都發(fā)揮著重要的樞紐作用，促進(jìn)著水液的環(huán)流和排泄。人的消化，也要依靠脾氣的作用，若脾氣健運(yùn)，則飲食水谷的消化、吸收、精微物質(zhì)的運(yùn)輸布散等功能才能旺盛，水液輸布、排泄才能正常，體內(nèi)的水液才能保持著相對(duì)的平衡狀態(tài)。反之，若脾失健運(yùn)、脾氣虛弱，不但會(huì)出現(xiàn)腹脹，便溏，倦怠等消化失常癥狀，而且還會(huì)引起水液代謝失常，進(jìn)而產(chǎn)生多種水濕停滯的病變，如浮腫，多痰，腹瀉等。
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖病多為本虛標(biāo)實(shí)之證，本虛以氣虛為主，若兼陰陽(yáng)失調(diào)，可有氣陽(yáng)虛或氣陰虛，病位以脾為主，次為腎及肝膽，亦可及心肺，但總以脾腎氣虛為多見(jiàn)，肝膽疏泄失調(diào)也可見(jiàn)，標(biāo)實(shí)以膏脂、痰濁為主，常兼有水濕，亦有兼血瘀、氣滯者。標(biāo)本虛實(shí)之間，可有側(cè)重，表現(xiàn)為復(fù)雜多樣的癥候。應(yīng)詳察證候、舌、脈，抓住重點(diǎn)，精確辨證，精心遣藥，才能取得好的療效。
1、冬瓜薏米排骨湯
取排骨250克，冬瓜500克，薏米適量，食鹽適量。將排骨、薏米洗凈，冬瓜洗凈后不去皮切成塊狀；將排骨與薏米一同放入鍋中，小火燉90分鐘左右后加入冬瓜，再燉10分鐘左右；加入適量食鹽調(diào)味即可食用。將冬瓜與薏米進(jìn)行搭配，能夠達(dá)到清熱祛濕、利水排尿的效果，對(duì)于水腫、尿路疾病患者來(lái)說(shuō)具有***性治療作用。
到此，以上就是小編對(duì)于濕氣重怎么調(diào)理和運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于濕氣重怎么調(diào)理和運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
