大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥與健康的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥與健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 不運(yùn)動(dòng)怎么減肥最快，健康減肥的最好方法？
- 運(yùn)動(dòng)有益健康，但是運(yùn)動(dòng)給健康帶來的好處，是否存在“上限”？
- 健康減脂運(yùn)動(dòng)方法？
- 搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)健康又瘦身可以長久做？
不運(yùn)動(dòng)怎么減肥最快，健康減肥的最好方法？
不運(yùn)動(dòng)并不能夠起到減肥的作用，減肥主要是需要通過多運(yùn)動(dòng)和通過控制飲食的方法來進(jìn)行聯(lián)合的減肥，這樣的減肥效果也是比較安全，而且對(duì)身體所產(chǎn)生的副作用也是比較小的，但并不建議過度的節(jié)食，也需要每天攝入足夠的營養(yǎng)，可以少量的吃一些牛肉雞肉，或者是吃一些魚肉。
運(yùn)動(dòng)有益健康，但是運(yùn)動(dòng)給健康帶來的好處，是否存在“上限”？
是啊，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有益是毋庸置疑的。但是由于年齡，性別，體質(zhì)等的差別，在運(yùn)動(dòng)的種類，強(qiáng)度上也有不同的上限。比如在跑步這種有氧運(yùn)動(dòng)就要根據(jù)年齡，體質(zhì)對(duì)心率跳動(dòng)的數(shù)值有上限的規(guī)定。超過它對(duì)身體健康有害。老齡朋友，特別是有三高四高的，不宜做劇烈的持久的運(yùn)動(dòng)。
肯定的。超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，不但無益于健康，反而會(huì)有損健康。這方面的事例不勝枚舉。
每個(gè)人在體質(zhì)上是有差異的，因此運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自身的身體狀況來進(jìn)行。一是根據(jù)自身狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這一點(diǎn)非常重要。現(xiàn)在好多人是隨大流，或者聽他人說某種運(yùn)動(dòng)方式好，就盲目地跟進(jìn)；二是根據(jù)自身狀況，選擇適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ959dcf98b9297261 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量。切莫不能過量，過量肯定對(duì)身體造成傷害。
我們經(jīng)常說適量的運(yùn)動(dòng)有益健康、有益減脂、有益塑形，卻從來不會(huì)去說盡可能的去做大強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，
“適度”其實(shí)是最不好掌握的，也并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槿烁饔胁煌?dāng)然也有針對(duì)性的“適度”，想要減肥的人在剛開始時(shí)往往會(huì)下定決心開始跑幾公里來完成目標(biāo)，結(jié)果在第二天第三天便渾身酸痛放肆早起，其實(shí)運(yùn)動(dòng)很多時(shí)候不需要你下這么大的決心，更不需要超負(fù)荷去完成，原因之一，超負(fù)荷會(huì)對(duì)身體造成壓力；原因之二，很難堅(jiān)持。
如果你只想鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)可以以低、中等強(qiáng)度為主，覺得輕松也可以、微微冒汗也可以，不用考慮消耗熱量多少，只是日常舒展筋骨。
如果想要減肥塑形，就要在低等強(qiáng)度基礎(chǔ)上再適量提高一些強(qiáng)度，如果你有運(yùn)動(dòng)手環(huán)，這個(gè)“適量”也很容易掌握，一般來講，在你最大心率的60-70％區(qū)間是比較合適的強(qiáng)度；如果沒有運(yùn)動(dòng)手環(huán)，可以靠著身體反應(yīng)來進(jìn)行自測，感覺狀態(tài)上已經(jīng)在大喘氣、但是還不至于上氣不接下氣，可以斷斷續(xù)續(xù)的說出一句完整的話就可以。
“適度”隨著體質(zhì)增強(qiáng)也會(huì)發(fā)生改變，現(xiàn)在覺得強(qiáng)度有些大的運(yùn)動(dòng)方式在一段時(shí)間后就會(huì)被身體所適應(yīng)，又會(huì)以進(jìn)步的姿態(tài)去迎接新的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)步空間越來越慢時(shí)，也是你的體能越來越好時(shí)，不盲目、不急于求成，循序漸進(jìn)是最好的方法。
世間萬物都是存在相對(duì)，而非絕對(duì)，運(yùn)動(dòng)有益健康也同樣是的，每個(gè)個(gè)體差異健康基礎(chǔ)狀況不一樣！運(yùn)動(dòng)的選擇和強(qiáng)度也會(huì)不一樣，所以對(duì)于每個(gè)人運(yùn)動(dòng)帶來的健康上限也不一樣，選擇適合自己的，而非跟風(fēng)照搬！
你好，謝謝邀請(qǐng)！
地球人都知道，運(yùn)動(dòng)有益健康。至于運(yùn)動(dòng)是否存在“上限”的問題，很負(fù)責(zé)任的告訴你，到目前為止，還沒有一個(gè)權(quán)威的數(shù)據(jù)界限。即便是世界衛(wèi)生組織在針對(duì)運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)上來說也只是一個(gè)“適量”，在對(duì)健康成人的適宜身體活動(dòng)量，也是建議每天累計(jì)各種活動(dòng)，達(dá)到相當(dāng)于6000步的活動(dòng)量，每周相當(dāng)于40000步活動(dòng)量。
至于上限，并沒有確定，我想，這也是因?yàn)槿撕腿说捏w質(zhì)不一，所承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不一。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)“上限”來說，我個(gè)人認(rèn)為:
第一、運(yùn)動(dòng)量并不是越大越好
就拿運(yùn)動(dòng)員來說吧，年輕時(shí)，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量很大，而且經(jīng)過賽場上激烈的爭奪，在這同一時(shí)段，來說，身體很健康。但是，經(jīng)過長期的超大量運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)各部位也會(huì)嚴(yán)重磨損受傷，等到退役之后，隨著年齡的增大，活動(dòng)量降低或是停止運(yùn)動(dòng)，身體各種機(jī)能下降，反而身體出現(xiàn)很多的問題。
第二、運(yùn)動(dòng)的“上限”取決于自身的身體所能承受的最大程度
每個(gè)人體質(zhì)不同，所所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不用，找到適合自己的活動(dòng)強(qiáng)度和活動(dòng)量，鍛煉才會(huì)更加的安全有效。有些從年輕時(shí)就開始鍛煉的人每天活動(dòng)量20000步，甚至更高，它們的身體已經(jīng)適宜了這樣的活動(dòng)量，身體也不會(huì)為此而有太大的不良變化，如果把運(yùn)動(dòng)的“上限”定為20000步，肯定很多人自身?xiàng)l件是不行的，身體承受不了不說，反而起到反的作用，但對(duì)于某些人來說就是可以的。
以前的人，在沒有更多的交通工具出現(xiàn)時(shí)，都是步行，也包括紅軍二萬五千里長征，***每天不行的量是多少，它們的身體所能達(dá)到的極限本身就比現(xiàn)代人要高。而且僅存[_a***_]的老紅軍也都是高壽。
健康減脂運(yùn)動(dòng)方法？
1.
游泳：在游泳時(shí)需要身體各部位肌肉來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉鍛煉身體協(xié)調(diào)能力，并且由于水中阻力比較大，人體需要付出更多的能量來維持，脂肪是提供能量的主要成分，游泳可消耗更多的能量，從而達(dá)到消耗脂肪減肥的效果。
2.
跑步：跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)心肺運(yùn)動(dòng)頻率加大，血液流動(dòng)速度變快，可提高人體代謝速度，幫助脂肪代謝。建議剛開始時(shí)不要速度過快，根據(jù)自身的情況，避免造成運(yùn)動(dòng)損傷.。
3.
跳繩：跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩時(shí)需要更多能量來維持，肺運(yùn)動(dòng)頻率加大，血液流動(dòng)速度變快，幫助提高人體代謝速度，可幫助脂肪代謝，從而達(dá)到減肥效果。
搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)健康又瘦身可以長久做？
謝邀。
其實(shí)這四個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以作為日常的瘦身運(yùn)動(dòng)來做的。
呼啦圈，主要是針對(duì)腹部的鍛煉，避開生理期、剛吃完飯的時(shí)候就行了；
跳繩是全身性的，注意跳繩的時(shí)候穿反沖擊力比較好的運(yùn)動(dòng)鞋，然后如果體重基數(shù)比較大，不推薦跳繩，容易傷膝蓋；
平板支撐，是很好的鍛煉腹部核心肌群的力量訓(xùn)練，可以循序漸進(jìn)，從30秒開始做起，慢慢加長時(shí)間；
空中蹬自行車，是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉腿部的訓(xùn)練，可以在睡前做幾組。
避開我上面講到的注意點(diǎn)，這4個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以長期做。
謝謝邀請(qǐng)?？梢詮挠行?、有趣性和安全性兩方面分析。有效性是主要是指鍛煉的效果能否很快達(dá)到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易堅(jiān)持，安全性就是運(yùn)動(dòng)勞損程度。
四種運(yùn)動(dòng)按有效性排名跳繩、平板撐、呼啦圈、空中登自行車。當(dāng)然這里指的是普通情況，就是勻速運(yùn)動(dòng)，不是那種極端情況。
按趣味性我個(gè)人認(rèn)為呼啦圈、跳繩、空中自行車、平板撐。這個(gè)就是因人而異。主要還是差不多。
按安全性來說空中自行車、平板撐、呼啦圈、跳繩。主要參考運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的磨損度等。
所以要根據(jù)自身情況做不同選擇安排，可以混搭來，不如先平板撐再跳繩，再空中自行車。
當(dāng)然要是高手的話一邊跳繩一般呼啦圈我也是拜服的。
這四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，搖呼啦圈、平板支撐、空中蹬自行車都屬于局部運(yùn)動(dòng)，而且單次時(shí)間不太能持久。
健康又瘦身還可以長久做的就屬跳繩了。這次巧了，我剛好認(rèn)識(shí)有著“廣州跳繩大王”之稱的沙學(xué)平教練。有興趣的朋友，可以百度一下，關(guān)于他的條目很多頁。
就以他自己為例，從近四十歲開始，放棄金領(lǐng)工作投身跳繩教育事業(yè)，跳繩給他帶來的變化是巨大的。
首先是減肥塑形，體重減了十多斤，肚腩完全消失，腹肌呼之欲出。
第二是皮膚變好，白里透紅，年輕了不少。這大概是因?yàn)樘K出汗量大，可以有效排毒。
第三，他的耐寒耐熱能力明顯提高
第四，居然發(fā)現(xiàn)自己的音域提高了，這應(yīng)該得益于每天堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量的跳繩，使得肺活量有了很大提高吧。
總結(jié)起來就是堅(jiān)持跳繩可以全面改善身體機(jī)能。前幾天網(wǎng)上剛好流傳一段視頻，一個(gè)九十歲的老太跳繩幾十年，現(xiàn)在還每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)以上。讓我不得不佩服跳繩的神奇功能。
跳繩因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)強(qiáng)度較大，所以并不容易堅(jiān)持，需要循序漸進(jìn)。但這畢竟是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠有效的減肥手段了!
回答完問題，嗯，我今晚一定多跳十分鐘!
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥與健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥與健康的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
