大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥與健康的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥與健康的解答，讓我們一起看看吧。
不運動怎么減肥最快，健康減肥的最好方法？
不運動并不能夠起到減肥的作用，減肥主要是需要通過多運動和通過控制飲食的方法來進(jìn)行聯(lián)合的減肥，這樣的減肥效果也是比較安全，而且對身體所產(chǎn)生的副作用也是比較小的，但并不建議過度的節(jié)食，也需要每天攝入足夠的營養(yǎng)，可以少量的吃一些牛肉雞肉，或者是吃一些魚肉。
運動有益健康，但是運動給健康帶來的好處，是否存在“上限”？
是啊，運動對身體健康有益是毋庸置疑的。但是由于年齡，性別，體質(zhì)等的差別，在運動的種類，強度上也有不同的上限。比如在跑步這種有氧運動就要根據(jù)年齡，體質(zhì)對心率跳動的數(shù)值有上限的規(guī)定。超過它對身體健康有害。老齡朋友，特別是有三高四高的，不宜做劇烈的持久的運動。
肯定的。超負(fù)荷的運動，不但無益于健康，反而會有損健康。這方面的事例不勝枚舉。
每個人在體質(zhì)上是有差異的，因此運動一定要根據(jù)自身的身體狀況來進(jìn)行。一是根據(jù)自身狀況，選擇合適的運動項目，這一點非常重要。現(xiàn)在好多人是隨大流，或者聽他人說某種運動方式好，就盲目地跟進(jìn)；二是根據(jù)自身狀況，選擇適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7261b92955431d0a relatedlink">運動量。切莫不能過量，過量肯定對身體造成傷害。
我們經(jīng)常說適量的運動有益健康、有益減脂、有益塑形，卻從來不會去說盡可能的去做大強度、長時間的運動，
“適度”其實是最不好掌握的，也并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，因為人各有不同，當(dāng)然也有針對性的“適度”，想要減肥的人在剛開始時往往會下定決心開始跑幾公里來完成目標(biāo)，結(jié)果在第二天第三天便渾身酸痛放肆早起，其實運動很多時候不需要你下這么大的決心，更不需要超負(fù)荷去完成，原因之一，超負(fù)荷會對身體造成壓力；原因之二，很難堅持。
如果你只想鍛煉身體，運動可以以低、中等強度為主，覺得輕松也可以、微微冒汗也可以，不用考慮消耗熱量多少，只是日常舒展筋骨。
如果想要減肥塑形，就要在低等強度基礎(chǔ)上再適量提高一些強度，如果你有運動手環(huán)，這個“適量”也很容易掌握，一般來講，在你最大心率的60-70％區(qū)間是比較合適的強度；如果沒有運動手環(huán)，可以靠著身體反應(yīng)來進(jìn)行自測，感覺狀態(tài)上已經(jīng)在大喘氣、但是還不至于上氣不接下氣，可以斷斷續(xù)續(xù)的說出一句完整的話就可以。
“適度”隨著體質(zhì)增強也會發(fā)生改變，現(xiàn)在覺得強度有些大的運動方式在一段時間后就會被身體所適應(yīng)，又會以進(jìn)步的姿態(tài)去迎接新的運動強度，進(jìn)步空間越來越慢時，也是你的體能越來越好時，不盲目、不急于求成，循序漸進(jìn)是最好的方法。
世間萬物都是存在相對，而非絕對，運動有益健康也同樣是的，每個個體差異健康基礎(chǔ)狀況不一樣！運動的選擇和強度也會不一樣，所以對于每個人運動帶來的健康上限也不一樣，選擇適合自己的，而非跟風(fēng)照搬！
你好，謝謝邀請！
地球人都知道，運動有益健康。至于運動是否存在“上限”的問題，很負(fù)責(zé)任的告訴你，到目前為止，還沒有一個權(quán)威的數(shù)據(jù)界限。即便是世界衛(wèi)生組織在針對運動的數(shù)據(jù)上來說也只是一個“適量”，在對健康成人的適宜身體活動量，也是建議每天累計各種活動，達(dá)到相當(dāng)于6000步的活動量，每周相當(dāng)于40000步活動量。
至于上限，并沒有確定，我想，這也是因為人和人的體質(zhì)不一，所承受的運動強度也不一。
對于運動“上限”來說，我個人認(rèn)為:
第一、運動量并不是越大越好
就拿運動員來說吧，年輕時，平時的運動量很大，而且經(jīng)過賽場上激烈的爭奪，在這同一時段，來說，身體很健康。但是，經(jīng)過長期的超大量運動，關(guān)節(jié)各部位也會嚴(yán)重磨損受傷，等到退役之后，隨著年齡的增大，活動量降低或是停止運動，身體各種機能下降，反而身體出現(xiàn)很多的問題。
第二、運動的“上限”取決于自身的身體所能承受的最大程度
每個人體質(zhì)不同，所所能承受的運動負(fù)荷也不用，找到適合自己的活動強度和活動量，鍛煉才會更加的安全有效。有些從年輕時就開始鍛煉的人每天活動量20000步，甚至更高，它們的身體已經(jīng)適宜了這樣的活動量，身體也不會為此而有太大的不良變化，如果把運動的“上限”定為20000步，肯定很多人自身條件是不行的，身體承受不了不說，反而起到反的作用，但對于某些人來說就是可以的。
以前的人，在沒有更多的交通工具出現(xiàn)時，都是步行，也包括紅軍二萬五千里長征，***每天不行的量是多少，它們的身體所能達(dá)到的極限本身就比現(xiàn)代人要高。而且僅存[_a***_]的老紅軍也都是高壽。
健康減脂運動方法？
1.
游泳：在游泳時需要身體各部位肌肉來進(jìn)行運動，可以鍛煉鍛煉身體協(xié)調(diào)能力，并且由于水中阻力比較大，人體需要付出更多的能量來維持，脂肪是提供能量的主要成分，游泳可消耗更多的能量，從而達(dá)到消耗脂肪減肥的效果。
2.
跑步：跑步是一種有氧運動，跑步時心肺運動頻率加大，血液流動速度變快，可提高人體代謝速度，幫助脂肪代謝。建議剛開始時不要速度過快，根據(jù)自身的情況，避免造成運動損傷.。
3.
跳繩：跳繩是一種有氧運動，跳繩時需要更多能量來維持，肺運動頻率加大，血液流動速度變快，幫助提高人體代謝速度，可幫助脂肪代謝，從而達(dá)到減肥效果。
搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運動，哪個健康又瘦身可以長久做？
謝邀。
其實這四個運動都可以作為日常的瘦身運動來做的。
呼啦圈，主要是針對腹部的鍛煉，避開生理期、剛吃完飯的時候就行了；
跳繩是全身性的，注意跳繩的時候穿反沖擊力比較好的運動鞋，然后如果體重基數(shù)比較大，不推薦跳繩，容易傷膝蓋；
平板支撐，是很好的鍛煉腹部核心肌群的力量訓(xùn)練，可以循序漸進(jìn)，從30秒開始做起，慢慢加長時間；
空中蹬自行車，是一個不錯的鍛煉腿部的訓(xùn)練，可以在睡前做幾組。
避開我上面講到的注意點，這4個運動都可以長期做。
謝謝邀請?？梢詮挠行?、有趣性和安全性兩方面分析。有效性是主要是指鍛煉的效果能否很快達(dá)到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易堅持，安全性就是運動勞損程度。
四種運動按有效性排名跳繩、平板撐、呼啦圈、空中登自行車。當(dāng)然這里指的是普通情況，就是勻速運動，不是那種極端情況。
按趣味性我個人認(rèn)為呼啦圈、跳繩、空中自行車、平板撐。這個就是因人而異。主要還是差不多。
按安全性來說空中自行車、平板撐、呼啦圈、跳繩。主要參考運動對關(guān)節(jié)的磨損度等。
所以要根據(jù)自身情況做不同選擇安排，可以混搭來，不如先平板撐再跳繩，再空中自行車。
當(dāng)然要是高手的話一邊跳繩一般呼啦圈我也是拜服的。
這四項運動中，搖呼啦圈、平板支撐、空中蹬自行車都屬于局部運動，而且單次時間不太能持久。
健康又瘦身還可以長久做的就屬跳繩了。這次巧了，我剛好認(rèn)識有著“廣州跳繩大王”之稱的沙學(xué)平教練。有興趣的朋友，可以百度一下，關(guān)于他的條目很多頁。
就以他自己為例，從近四十歲開始，放棄金領(lǐng)工作投身跳繩教育事業(yè)，跳繩給他帶來的變化是巨大的。
首先是減肥塑形，體重減了十多斤，肚腩完全消失，腹肌呼之欲出。
第二是皮膚變好，白里透紅，年輕了不少。這大概是因為跳繩出汗量大，可以有效排毒。
第三，他的耐寒耐熱能力明顯提高
第四，居然發(fā)現(xiàn)自己的音域提高了，這應(yīng)該得益于每天堅持大運動量的跳繩，使得肺活量有了很大提高吧。
總結(jié)起來就是堅持跳繩可以全面改善身體機能。前幾天網(wǎng)上剛好流傳一段視頻，一個九十歲的老太跳繩幾十年，現(xiàn)在還每天堅持跳繩半小時以上。讓我不得不佩服跳繩的神奇功能。
跳繩因為短時間內(nèi)強度較大，所以并不容易堅持，需要循序漸進(jìn)。但這畢竟是最經(jīng)濟實惠有效的減肥手段了!
回答完問題，嗯，我今晚一定多跳十分鐘!
到此，以上就是小編對于運動減肥與健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥與健康的4點解答對大家有用。
