大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營有氧時(shí)間多久的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營有氧時(shí)間多久的解答，讓我們一起看看吧。
一次有氧呼吸需要多久？
有氧運(yùn)動(dòng)每次要30分鐘到60分鐘之間，不許過長，如果過短的時(shí)間，也不會達(dá)到理想的效果，通過有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助身體減出多余的脂肪還可以，加強(qiáng)身體的體質(zhì)，提高免疫力，但是需要飲食進(jìn)行合理的調(diào)整飲食，多吃一些有營養(yǎng)，易消化的清淡食物，不吃對身體有危害的高油高鹽高脂的食物，適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_水，幫助身體排毒。
有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)消耗多少卡路里？
一般來說，每小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗400-600卡路里，但是這個(gè)數(shù)字會因?yàn)?/a>您的體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間而有所不同。
比如，一個(gè)體重為70公斤的人，每小時(shí)跑步可以消耗約600卡路里，而每小時(shí)步行可以消耗約400卡路里。因此，您每小時(shí)消耗的卡路里數(shù)量取決于您的體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時(shí)達(dá)650卡。
慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到590卡。
自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時(shí)為510卡。
打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時(shí)可消耗440卡。
舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時(shí)消耗440卡熱量。
徒步旅行：30分鐘的越野徒步運(yùn)動(dòng)，可消耗185卡熱量，1小時(shí)則是370卡。
跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時(shí)為330卡。
家務(wù)：30分鐘家務(wù)，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時(shí)為330卡路里。
騎自行車：時(shí)速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時(shí)290卡。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營有氧時(shí)間多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營有氧時(shí)間多久的2點(diǎn)解答對大家有用。
