大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥六十天的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥六十天的解答，讓我們一起看看吧。
如何一年瘦六十斤？
首先得看你有多重，如果你才100斤，那是怎么瘦都他可能瘦60斤的，如果你有200斤，一年內(nèi)瘦60斤還是有可能的。但對(duì)個(gè)人的飲食，鍛煉，減肥的意志是一種考驗(yàn)，很多人堅(jiān)持不了個(gè)把月，有的幾天就堅(jiān)持不了了。減肥最好的方法是進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，節(jié)食和減肥藥物，但減肥藥物對(duì)身體的健康不利，應(yīng)該避免。應(yīng)該正確的理解和對(duì)待，沒(méi)有速效的方法。
根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理的鍛煉，適量進(jìn)食，長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)合理飲食，避免高熱量高脂肪食物的不當(dāng)攝入，逐漸地改善減輕，達(dá)到理想的狀態(tài)。不一定必須一年減肥多少，貴在堅(jiān)持。
這個(gè)問(wèn)題對(duì)我來(lái)說(shuō)太簡(jiǎn)單了，這是我親身經(jīng)歷的40天瘦了20斤，而且還不用絕食，每天都吃營(yíng)養(yǎng)餐，所以說(shuō)，一年瘦60斤，是輕而易舉的事，總得來(lái)說(shuō)變胖的原因有很多種，一般是因?yàn)?/a>每天攝入的熱量大于每天所消耗的熱量，慢慢積累而成的，想要減肥，我總結(jié)了4大要素:
每天飲食要規(guī)律，按時(shí)按點(diǎn)吃飯，素菜和肉每天中午都要有，雞脯肉，牛肉，瘦豬肉可以隨吃，因?yàn)樗鼈兒臒崃康停?/p>
2，充足的睡眠
每天十點(diǎn)之前必須睡覺(jué)??，要保持充足的睡眠，還有每天睡覺(jué)之前要喝夠自己一天的水份，還要保持通便順暢！
3，適量的運(yùn)動(dòng)
每天早上要早起鍛煉身體，晚上也可以，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，一定要做到對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)！
4，良好的心情
每天起床都要對(duì)自己笑一笑，因?yàn)槊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a2fb6c2b4dd45cd relatedlink">天都是美好的一天，心情好了，才會(huì)事事順心！
總得來(lái)說(shuō)其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，無(wú)論做什么事既然決定做了，就一定要持之以恒的做下去，只要自己努力了會(huì)看到自己滿意的成果的。還有不明白的記得關(guān)注我喲?。?！
通過(guò)運(yùn)動(dòng)半年內(nèi)減肥60斤可能嗎，該怎么做？
首先，提問(wèn)者有很多題設(shè)條件沒(méi)講清楚：比如性別、年齡、目前體重、有無(wú)訓(xùn)練基礎(chǔ)、空閑時(shí)間多不等等....
既然在很籠統(tǒng)的提問(wèn)，我也就很籠統(tǒng)的回答下：可以瘦。把自己的經(jīng)歷拿出來(lái)講（其他問(wèn)題里曾回答過(guò)的）：本人曾在大三暑***成功刷體重15kg,(因?yàn)橛腥晗到y(tǒng)健身基礎(chǔ)，減體重還是很輕松的，大概用了40天時(shí)間），大四考研的時(shí)候已經(jīng)后悔了夏天刷下的體重，減得太快，肌肉流失了也多。下圖，186cm,88kg（從103kg刷下來(lái)的）
其實(shí)我的刷體重可以看作是健美運(yùn)動(dòng)員從非賽季向賽季備賽必經(jīng)的過(guò)程，掌握到科學(xué)方法，減體重其實(shí)很簡(jiǎn)單的。
下面我把用健美訓(xùn)練減脂簡(jiǎn)單講一下（1個(gè)小時(shí)-1個(gè)半小時(shí)左右歷練訓(xùn)練，然后再去30-40分鐘有氧即可）：
周一：胸部訓(xùn)練
周二：手臂訓(xùn)練
***如題主原本基數(shù)就很大，比如200斤上下這種，那減掉60斤是完全有可能的！??！
減肥，說(shuō)白了就是，循序漸進(jìn)的減少體重，這才是最健康的減肥方式。
控制飲食，那是要節(jié)食嗎？
當(dāng)然不！
節(jié)食絕對(duì)是最不好的減肥方式！因?yàn)橐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ20a47cab09b9396d relatedlink">開(kāi)始，你吃的少了，確實(shí)能夠造成人體攝入低于消耗，體重降低；
但是，時(shí)間長(zhǎng)了以后，你的身體會(huì)很為你著想，以為現(xiàn)在處于饑荒狀態(tài)，沒(méi)那么多糧食，于是想方設(shè)法降低你的新陳代謝水平，減少熱量支出。
一旦你的節(jié)食減肥法有了成效以后，你的意志力就[_a***_]那么強(qiáng)大了，這時(shí)候，你就沒(méi)辦法依靠節(jié)食減肥了。
打個(gè)比方，你原來(lái)吃10分東西能消耗10分東西，節(jié)食后你每天吃7分東西身體卻可以消耗10分東西，這時(shí)候你自然會(huì)瘦，可是隨著節(jié)食時(shí)間的拉長(zhǎng)，你的新陳代謝降低，每天只能消耗7分的東西了，這時(shí)候，只要你稍微多吃一丟丟，超過(guò)7分的東西，你就會(huì)反彈，而這時(shí)候的你可能還在想：我吃的沒(méi)有以前多啊，為什么我還會(huì)胖呢？就是因?yàn)樾玛惔x降低了??！
這就是為什么很多節(jié)食的人，初期效果明顯，時(shí)間一長(zhǎng)，反而更胖了。
你可以靠餓過(guò)一陣子，但是不可能靠餓過(guò)一輩子??！
這個(gè)題目太寬泛，首先要看性別，年齡，身高，體重，肥胖的原因，然后制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)才可以完成，脂肪的形成主要有兩個(gè)方面來(lái)決定，吸收和代謝，兩個(gè)都是由基因決定的，前者不可改變，后者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)調(diào)整，減脂吃大于動(dòng)，最好的首要條件是易堅(jiān)持，易堅(jiān)持，易堅(jiān)持！切記！祝你早日減脂成功。
半年內(nèi)減肥六十斤，這個(gè)要看你自己目前有多少體重，如果你現(xiàn)在只有一百，一百三四(男生)。那么完全就是天方夜譚吧！如果你體重很高，這個(gè)還是有可能的！ 減肥是要看方法的，不是說(shuō)我一眛的去運(yùn)動(dòng)，或者光靠節(jié)食就能成功的，應(yīng)當(dāng)合理分配，不要暴飲暴食，不吃熱量高的食物或者少吃，也可以通過(guò)專門(mén)的減肥醫(yī)生來(lái)制定減肥方案，方案是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)，體重，特性來(lái)安排的。也可以中藥加運(yùn)動(dòng)加節(jié)食！不說(shuō)能不能減六十斤，四十斤也是進(jìn)步。
送給所有減肥人：希望想減肥的2018都能成功，健康，
答案是肯定的，能做到，而且我通過(guò)飲食調(diào)整和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)了瘦身和健身的雙贏。我從2016年11月開(kāi)始減肥，原來(lái)體重常年220斤，實(shí)際到2017年5月就成功減肥60斤，而且到今天仍然保持著標(biāo)準(zhǔn)體重，一點(diǎn)沒(méi)反彈。下面分享一下我是怎么做到的，拒絕套路、都是干貨。
一是買(mǎi)秤。我的減肥都源于買(mǎi)秤，一次在別人家稱體重后立志減肥，網(wǎng)上買(mǎi)了秤。主要有幾個(gè)作用，1.知道減肥起點(diǎn)；2、每天稱重體現(xiàn)減肥成效，更加堅(jiān)定信心；3、根據(jù)稱重檢驗(yàn)減肥的效果，更好地調(diào)整方法。
二是換碗。這個(gè)太重要了，必須要從平時(shí)用的大碗換成相對(duì)小的碗，1、減少飯量；2、定制飯量，2、警示自己。
三是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。胖的原因無(wú)非兩個(gè)：1、攝入能量多，2、消耗能量少。首先要調(diào)整飲食總量，果斷地飯量減一半，接著調(diào)整結(jié)構(gòu)，大油肥肉不吃、油炸不吃、面與肉盡量不在一起吃，面食和米飯減量，多增加新鮮蔬菜和水果。飯量減半后，肯定有幾天的痛苦期，多用水果補(bǔ)充，少食多餐，注意要把水果放在上下午吃，晚上最好別吃。
四是晚飯。很多人一提減肥首先就是晚飯不吃，這是極其錯(cuò)誤的。一日三餐符合自然規(guī)律，強(qiáng)行取消肯定會(huì)帶來(lái)身體新陳代謝的紊亂，晚飯一定要吃，但是要控量、清淡、適度。
五是燃脂操。這也就是消耗能量的問(wèn)題了，調(diào)整飲食后，攝入的能量少了，但我們胖子體內(nèi)還沉積者大量脂肪，只有靠運(yùn)動(dòng)了。這些年我也在減肥上嘗試了不少的辦法，健身房、山地車(chē)、跑步和打籃球，我個(gè)人感覺(jué)很難堅(jiān)持下來(lái)，而且效果慢。這次我選擇了燃脂操，網(wǎng)上很多自己可以查詢選擇，嚴(yán)格按照教練動(dòng)作和課程練習(xí)，絕對(duì)有效果。
六是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。這才是成功的最關(guān)鍵因素。半年多我始終管住嘴，嚴(yán)格按照燃脂操課程練習(xí)，一滴汗水一滴收獲，最終我成功了。
相信你，也行的，加油！
想要每天鍛煉60-90分鐘，主要目的是減肥，瘦身，有什么好的計(jì)劃么？
分一下情況，一種是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的伙伴，一種是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的伙伴。
愛(ài)運(yùn)動(dòng)的伙伴。有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的伙伴，或者是之前愛(ài)運(yùn)動(dòng)的伙伴。最開(kāi)始的一星期可以先恢復(fù)一下運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在這個(gè)階段，每天熱身之后，然后有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)就可以了。有氧運(yùn)動(dòng)是慢跑，快走，有氧操，打羽毛球，打乒乓球，游泳。跳繩，開(kāi)合跳等等。
正式開(kāi)始減肥運(yùn)動(dòng)階段。先熱身十分鐘。熱身可以用慢跑，開(kāi)合跳的方式。然后再做塑型運(yùn)動(dòng)，30--40分鐘。緊接著繼續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘。最后拉伸十分鐘。
塑型運(yùn)動(dòng)可以包括這些內(nèi)容。如果想瘦肩部和背部，就用一條毛巾就可以解決了。具體看視頻版。如果想瘦腰部，可以用卷腹，俄羅斯轉(zhuǎn)體，平板支撐等等各種腰腹部塑型運(yùn)動(dòng)。如果想瘦臀部和大腿，就用深蹲的方式。如果想瘦小腿肌肉，就用拉伸的方式。具體要看是***版。也可以在減肥軟件上跟著***動(dòng)作練習(xí)。
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的伙伴。有些伙伴天生不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。我們可以通過(guò)散步的方式來(lái)解決。每次吃完飯之后，散步至少30分鐘以上。也就是說(shuō)一天至少散步90分鐘。還有一種方式就是貼墻站。隨便找一面墻。然后，頭部，肩部，臀部，小腿肚，腳后跟貼墻。貼墻戰(zhàn)的時(shí)候一定要收緊腹部。每次五分鐘。每天可以站無(wú)數(shù)次，但是至少也要三次。
還有一個(gè)方式特別適合不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的伙伴。平躺在床上，腳尖勾起來(lái)，兩手交叉放在頭頂上。腹部收緊，全身肌肉繃緊，雙手盡量往前伸，兩腳勾起來(lái)。每天躺10-30分鐘，效果也是可以的。
做這些減肥動(dòng)作的前提一定是每天只吃健康餐。如果每天鍛煉，但是飲食上不控制的話，你就會(huì)變成一個(gè)強(qiáng)壯的胖子。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥六十天的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥六十天的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
