大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥打卡18天無運動期的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥打卡18天無運動期的解答，讓我們一起看看吧。
- 森米減肥42天瘦身打卡，怎么吃才能瘦的好？
- 想減肥，但是不自律，自控力有點差，該怎么辦，怎么提高下自控力？
- 有沒有絕食減肥過的，分享下經驗呢？
- 從170斤瘦到150斤，卻怎么也下不去了，已經5個月了，怎么才能過平臺期？
森米減肥42天瘦身打卡，怎么吃才能瘦的好？
凡是不以運動為基礎的減肥、減脂，均是偷換概念的行騙行為！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多余脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到減肥的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多減肥藥是***你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然后在讓你排泄。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
想減肥，但是不自律，自控力有點差，該怎么辦，怎么提高下自控力？
我是從飲食、運動著手，6個月從168斤到108斤，減掉60斤，現(xiàn)在已歷經700多天無反彈，身體的各項指標達優(yōu)。
說我自律吧！我覺得還行，但是并不是你們想象的什么也不敢吃、每天餓肚子也忍著，或者餓了就喝水等等……
其實在我瘦了后很多人問我：“我想和你一樣減重，但我不夠自律，該怎么做呢？”
減肥是需要極度的自律才可以成功的，1.你可以把你喜歡而又因為身材胖穿不得衣服掛在最顯眼的地方，每天提醒自己2.告訴家人或者朋友當自己管不住自己的時候提醒自己。3.也可以報個減肥塑身班，一起減肥打卡。4.給自己定一個懲罰制度，如果自己管不住自己應該懲罰。
去年5月份開始減肥，非常自律的控制飲食和加強鍛煉，花了半年瘦了30斤到達了目標體重。就因為自己松懈了，嘴饞加上過年暴飲暴食用了四個月復胖了20斤，非常后悔，能夠減肥成功真的需要非常大的決心和毅力，但是減下來了維持體重才是最重要的。現(xiàn)在我又重啟減肥之路，目標三個月，我只要下定決心就一定可以減肥成功！減肥過程中信念很重要！有了信念自然就有自控力了！
從元月12到今天3月8號，共瘦了28斤。沒吃飯，只吃水煮菜，凍豆腐，雞胸肉，雞蛋，沒挨餓，走路17000，跳繩1000。減到24斤時，平臺期，又多加了1000個繩，晚餐該吃蘋果，現(xiàn)在持續(xù)掉秤。
有沒有絕食減肥過的，分享下經驗呢？
不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，[_a***_]等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助。
嗯，首先不要想絕食減肥。絕食減肥是不可能實現(xiàn)的，因為絕食的過程中會導致你的身體有一種你沒有足夠的營養(yǎng)攝入的這種意識，機體會自然性的保護自己，降低大腦的耗氧量、機體的能量，那你絕食到一個度的時候，你自身的反抗情緒會加重，各種消極態(tài)度會顯現(xiàn)出來。然后你認為你自己通過絕食得到的減肥效果，會在一兩次的進食過程中導致反彈，因為機體自身是非常聰明的，當你絕食的時候，機體會認為你自己是沒有足夠能量攝入，進食的時候將你所攝入的能量轉化為脂肪，存在你的身體里面，導致越來越肥。
所以減肥還是建議不要通過節(jié)食運動加飲食控制，來控制自己的體重，這樣會更加健康。
絕食減肥不靠譜，恢復正常后反彈很嚴重。絕食對體內的臟器有損傷，還會改變體內的生物鐘。絕食期間消化系統(tǒng)還要工作，沒有食物怎么辦，把體內廢物在重新過濾一次。并且身體細胞是有記憶的，絕食達不到三個月以上，起不到任何作用，還會出現(xiàn)“***健康營養(yǎng)不良”。
你好，我是@減肥中的小次貨 很高興回答你的問題。
絕食減肥對自己太殘忍了，而且對自己身體的傷害太大，就算減肥成功身體也被折騰壞了，我之前自己試過節(jié)食，比絕食稍微好點，就是只吃一點點東西，保證站著不暈倒就行，可堅持了沒一星期，直接導致大姨媽的缺席，頭發(fā)發(fā)黃，胃也被我折騰的每天反酸水，直到后來經過很長時間的養(yǎng)胃才算好。所以不建議自己盲目節(jié)食減肥。
后來我又嘗試了辟谷減肥，我那時候是花錢通過別人指導開始的，每天通過維生素片和多維片維持營養(yǎng) 餓了就喝水，也是堅持了有一星期，那時候我晚上還跑步，一星期直接瘦了十多斤，但再想開始太難了，堅持兩天就堅持不住了 太餓了，后來就再沒嘗試過，如果你意志力堅定，建議你可以試試專業(yè)的辟谷減肥，不要自己隨意絕食，辟谷不止減肥，還可以放空身體，徹底排毒。
現(xiàn)在我開始了運動減肥，每天的飲食營養(yǎng)搭配，主要靠鍛煉，可以關注我哦，我每天在這里打卡減肥，一起動起來減肥吧！
最后祝我們減肥成功！
絕食減肥會導致大腦形成饑餓記憶，它會怕你把它餓死，當你過了絕食期就給你潛意識讓你多攝入，來拼命儲存熱量，能量會變成脂肪儲存在內臟和皮下脂肪中，以便在饑餓時有能量供應，所以會越餓越肥
從170斤瘦到150斤，卻怎么也下不去了，已經5個月了，怎么才能過平臺期？
根據你的描述你現(xiàn)在屬于平臺期也屬于體脂肪待燃燒期，平臺期是減肥過程中的一道坎，有些人幾天，有些人十幾天，有些人幾個月，結合你的情況平臺期建議你這樣做，具體如下：
有些人很害怕平臺期，認為沒有耐心和毅力堅持下去，有些人不止一個平臺期，其實平臺期本質就是攝入和消耗基本平衡了，脂肪沒有燃燒起來。
減少糖分的攝入量，增加優(yōu)質蛋白質攝入量，蛋白質具有增肌燃脂的作用。如果肌肉比例提高了，脂肪也就慢慢的燃燒了。
2，增加蔬菜量減少水果量
蔬菜富含膳食纖維，具有促進排泄預防便秘的作用，同時還能讓你有飽腹感。平臺期最好減少水果量，因為水果都含有糖分，就算是低糖分水果也同樣減少。這樣做的目的是減少糖分的攝入。
3，每天喝水要充足
有些人認為平臺期什么都要少吃少喝的，其實這樣做不對，平臺期需要喝足水，充足的水不但能補充生理用水，還有助于提升代謝，代謝提升了體重慢慢的就下降了。
4，增加有氧運動
到此，以上就是小編對于減肥打卡18天無運動期的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥打卡18天無運動期的4點解答對大家有用。
