大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間封嘴方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥期間封嘴方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何在兩個(gè)月內(nèi)減肥20斤？
減肥，我有辦法，那就是體育鍛煉！只要你堅(jiān)持兩個(gè)月較大強(qiáng)度的體育鍛煉，減肥20斤沒(méi)有問(wèn)題。
體育鍛煉是減肥最有效的途徑，體育鍛煉是減肥最科學(xué)的方法，而且體育鍛煉不僅僅能減肥，還能提高身體素質(zhì)，使身體強(qiáng)壯、健康，體育鍛煉不像吃藥和節(jié)食減肥，對(duì)身體沒(méi)有一點(diǎn)副作用。
我一直喜歡體育運(yùn)動(dòng)，籃球、足球、乒乓球等體育運(yùn)動(dòng)都喜歡，也經(jīng)常參加這些體育運(yùn)動(dòng)。這十多年，我又喜歡上了騎自行車戶外運(yùn)動(dòng)，每個(gè)星期六、星期日和節(jié)***日都要騎自行車到戶外鍛煉，每次騎行最少在六七十公路左右，有時(shí)候要騎行上百公路。因?yàn)?/a>我長(zhǎng)期騎自行車戶外鍛煉，身體從來(lái)沒(méi)有胖過(guò)，就是想胖些都胖不起來(lái)。記得前幾年，八月的一天，我們騎自行車上秦嶺，從寶雞市出發(fā)騎行到眉縣，從眉縣沿姜眉路上秦嶺，到太白縣，再?gòu)奶追祷貙氹u市，全程騎行二百公路左右，早晨天亮出發(fā)，天黑才回到家，耗時(shí)10個(gè)多小時(shí)，當(dāng)天體重下降3,5公斤。
我已經(jīng)換了三輛山地自行車車，三輛自行車上碼表加起來(lái)，已經(jīng)騎行了10多萬(wàn)公里。
看見(jiàn)這個(gè)問(wèn)題，我覺(jué)得我一定得回答一下。畢竟我是個(gè)成功的例子。我是上班族，平常也沒(méi)有什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不過(guò)也沒(méi)想過(guò)運(yùn)動(dòng)，一直都是理論上的巨人，行動(dòng)上的矮子。后來(lái)還是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa0dfaddcad9742ae relatedlink">工作原因，長(zhǎng)期低頭，所以頸椎好像有問(wèn)題，我是自我感覺(jué)，嚴(yán)重到低頭會(huì)惡心想吐，頭特別沉，完全不能低頭。于是，我覺(jué)得我應(yīng)該要運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
我是從夏天開(kāi)始的，距離公司走路35分鐘左右，每天走路上下班，早上因?yàn)槠鸩粊?lái)，懶床忠實(shí)粉，所以沒(méi)時(shí)間吃完飯。在網(wǎng)上買的紅豆薏仁粉，到公司以后充一袋喝，餓的厲害就喝兩袋，當(dāng)時(shí)買這個(gè)也是因?yàn)槁?tīng)別人說(shuō)，這個(gè)去濕氣。說(shuō)到底還是為了減肥。中午吃飯，不吃撐，差不多都是八分左右，喜歡吃了，可能九分飽。晚上餓就少吃點(diǎn)，不餓不吃。每天晚上跳繩，至少半個(gè)小時(shí)，算是500為一組，休息兩分鐘，開(kāi)始下一組。因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)才可能觸動(dòng)到你的脂肪。不過(guò)運(yùn)動(dòng)前記得拉伸筋骨，運(yùn)動(dòng)后也是，避免抽筋，小腿肌肉等等。詳細(xì)可上網(wǎng)查一下跳繩相關(guān)資料。周六日不跳，算是給自己放個(gè)***，天氣不好不跳，就這樣，堅(jiān)持了一個(gè)月。頭疼也好看，體重也下去了。瘦了大概12斤左右。以上所說(shuō)的飲食，都是正常飯菜，沒(méi)有像網(wǎng)上那樣，弄得蔬菜水果，沙拉等等低熱量食物。主要自己不會(huì)做，上班也沒(méi)時(shí)間。
每個(gè)人體質(zhì)不一樣，如果想要結(jié)果更好，你可以再控制一下飲食。堅(jiān)持更久。這樣我相信一定會(huì)瘦的。切記瘦了不要大吃大喝，三個(gè)月或者六個(gè)月以后，你體重穩(wěn)定，基本上以后沒(méi)啥特殊情況，不會(huì)再胖回去了。除非你每天吃的太多，我現(xiàn)在是飲食不變，就是停了運(yùn)動(dòng)。希望對(duì)你有幫助。
就一句話，兩個(gè)問(wèn)題，想明白記牢，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去即可，那就是人經(jīng)常說(shuō)的“管住你的嘴，邁開(kāi)你的腿”。其它說(shuō)的多了，盡是枉然。
以我為例，四十年前雖然健康養(yǎng)生意識(shí)不強(qiáng)，但在企業(yè)工作總是騎自行車上下班來(lái)回七十余里，自然起到了健身作用。
退休后，在農(nóng)村我每天早晚堅(jiān)持健[_a***_]走十公里左右。六十五歲后，每天堅(jiān)持健步行走五公里左右至今。
在飲食結(jié)構(gòu)上，從五十歲開(kāi)始，少葷多素、少油淡鹽、清湯寡味習(xí)以為長(zhǎng)；很少吃肉，更沒(méi)有過(guò)多地食用過(guò)大魚大肉。
早飯米糊一碗，食料有：大米、小米、燕麥、薏米，大豆、綠豆、扁豆、黑豆、蕎麥、玉米等有啥加啥，再配上枸芪、核桃、大棗等，不止八寶，各加少許，破臂機(jī)熬制成粥而用。幾年下來(lái)，老伴血脂稠的指標(biāo)降為正常，心肌缺血有所好轉(zhuǎn)。每年老年人體檢，我的健康指標(biāo)也總是正常。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間封嘴方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間封嘴方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
