大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么要喝水呢的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥為什么要喝水呢的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運(yùn)動(dòng)后喝水？
通過鍛煉減肥后，可以喝水。鍛煉后，你會(huì)感覺到所有的器官和細(xì)胞都因大量出汗而處于缺水狀態(tài)。此外，出汗過程中會(huì)帶走大量的鹽和微量元素，容易造成脫水和電解質(zhì)紊亂。因此，你需要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分來調(diào)節(jié)身體的代謝功能。最好選擇溫開水而不是咖啡、碳酸飲料和冷飲，這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹等疾病。
運(yùn)動(dòng)后多久后喝水利于減肥？
謝邀：科學(xué)補(bǔ)水，健康運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)大量出汗，選成缺水，口渴唯耐。此時(shí)，過量飲水會(huì)引起腹脹丶胃痛，造成肌肉力量下降。那么，運(yùn)動(dòng)中宜如何補(bǔ)水呢？一是補(bǔ)水的時(shí)機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體大量排汗血漿量可下降16%，如果能夠及時(shí)補(bǔ)水，則可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。而且，運(yùn)動(dòng)中適量飲水非但不會(huì)使胃的排空能力下降，反而還會(huì)使其加強(qiáng)。因此，在運(yùn)動(dòng)中身體失去的水分應(yīng)及時(shí)給予補(bǔ)充。一般來說，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右補(bǔ)足水分最好。如運(yùn)動(dòng)過程中口渴難忍則可以少量補(bǔ)水。如果是進(jìn)行超大強(qiáng)度的訓(xùn)練，除訓(xùn)練前補(bǔ)足水外，最好在訓(xùn)練后再補(bǔ)水。二是喝白開水，或淡鹽水等，以袪熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。三是忌飲過冷的水，因?yàn)?/a>平時(shí)人的體溫在三十七度左右，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，體溫可上升到三十九度左右，如果飲用過冷的水，會(huì)強(qiáng)烈***胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
【運(yùn)動(dòng)后多久后喝水，才有助于減肥？】當(dāng)看到這個(gè)問題，第一反應(yīng)不是是想問一下你，選擇運(yùn)動(dòng)減肥，你曾經(jīng)嘗試過幾次，還是說這是第一次？還是說你核心目標(biāo)說減肥，還是說就是想運(yùn)動(dòng)，練一下身材，要是順便加強(qiáng)下燃燒脂肪的作用，那就更好了。
目標(biāo)不清晰，操作力點(diǎn)不明確。***如目標(biāo)是減肥，尤其是原來沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣人，減肥實(shí)操千百條，一上來就運(yùn)動(dòng)健身，可以說阻力最大一條路。少吃多動(dòng)能瘦，如何減肥變成世界難題？因?yàn)檫@違反人性啊，人之初性本善，關(guān)鍵是人天生愛舒服安逸，運(yùn)動(dòng)對(duì)80來說，是不得已是痛苦。
學(xué)生時(shí)間還稍微自由，成年人每天忙工作，連續(xù)30-60天才能建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。一個(gè)新習(xí)慣養(yǎng)成，大腦和身體有一套適應(yīng)機(jī)制，3天打魚2天曬網(wǎng)，99%歇菜。所以說，***如你的目標(biāo)是減肥，可以90%先飲食改善，基礎(chǔ)代謝站熱量消耗70%，運(yùn)動(dòng)封頂也就30%，抓重點(diǎn)效果，辦事輕松不費(fèi)力。
***如是上班族，每天先從堅(jiān)持20分做起。平板支撐，每次1分鐘，一天3-5次。隨時(shí)隨地，即使在公司有個(gè)地方就OK。隨時(shí)隨地，從1分鐘-1.5分鐘-2分鐘-3分鐘。堅(jiān)持一個(gè)月，核心肌肉強(qiáng)化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基礎(chǔ)。這要都堅(jiān)持不了，那就別再提運(yùn)動(dòng)減肥事。
運(yùn)動(dòng)是喝水技巧3點(diǎn)，讓減肥效果更顯著
1、如果運(yùn)動(dòng)量不大的話，可以五分鐘后喝100mL，每間隔10分鐘再補(bǔ)充。如果是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)該先讓身體放松下來，使人體從運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)緩和過來，然后用水漱口濕潤(rùn)口腔，只喝少量的水。除了白開水，也可以飲用一些補(bǔ)充電解質(zhì)的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防***腸胃，對(duì)身體造成傷害。
2、運(yùn)動(dòng)喝水不會(huì)長(zhǎng)胖。因?yàn)橹镜慕M成單位是甘油和脂肪酸，而水并不能提供這兩種成分。之所以會(huì)造成“喝水發(fā)胖”的錯(cuò)覺，往往是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體重下降，而喝完水后體重又會(huì)回升——但實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)后體重之所以會(huì)下降，是因?yàn)槌龊购蚚_a***_]使體內(nèi)的水分流失（一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員打完一場(chǎng)球賽，體重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通過運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該保持長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能有減脂的效果。
晚上運(yùn)動(dòng)完后喝水不會(huì)影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法。
第一，解釋一下喝水不會(huì)影響減肥的原因：
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)完后喝水會(huì)影響減肥，其實(shí)是個(gè)誤區(qū)，主要就是感覺運(yùn)動(dòng)完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒有什么下降了，或者有的人因?yàn)橥砩虾人蟮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQbe2a42e89e7b9997 relatedlink">二天臉會(huì)很腫。
似乎大家對(duì)減掉脂肪和體重下降，還是有點(diǎn)混淆。
我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的。
水分占了大概百分之六七十呢。
一般較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)槌龊购秃粑鼘?dǎo)致體內(nèi)水分的流失，體重會(huì)有下降，甚至?xí)黠@下降。
這時(shí)候其實(shí)不必太高興，這個(gè)不是減少了脂肪，而是水分減少了。
要知道，一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一場(chǎng)球賽下來，體重都能下降20%。
運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)水體重就回升，也不是說運(yùn)動(dòng)減肥沒有效果。
為什么多喝水對(duì)減肥有幫助？
謝謝邀請(qǐng)。
減肥在當(dāng)今時(shí)代越來越流行，人們也逐漸認(rèn)識(shí)到肥胖對(duì)身體的危害，隨之而生的一大堆的減肥方法，也有了喝水能夠減肥的說法，很多減肥人士從中受益。我本人也是其中之一。先說一下喝水在我個(gè)人的減肥過程中的一些感受吧：我是靠運(yùn)動(dòng)加上控制食物攝入量來減肥的，大概三個(gè)月瘦了15斤。減肥過程中拼命喝水，喝水能抵消很多時(shí)候的饑餓感，而且可以緩解便秘，我想這是對(duì)于減肥來說，感受上最容易發(fā)現(xiàn)的兩點(diǎn)。下面我來做一下總結(jié)：
1. 抵消饑餓感，可以減少食物攝入，幫助減肥。胃的容量是一定的，當(dāng)你喝了很多水之后，食物自然沒有“內(nèi)存”了。
2. 緩解便秘。水分多了，可以滋潤(rùn)腸道。
3. 有助于食物消化吸收。在吃飯前的15分鐘到半小時(shí)喝一杯水，有助于食物消化吸收。
4. 促進(jìn)新陳代謝。水可以促進(jìn)肝臟代謝，從而能夠分解過多的脂肪。
5. 有助于排毒養(yǎng)顏。飲食過量就會(huì)造成毒素過量、脂肪堆積。多喝水是最好、最健康的排毒的方法。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么要喝水呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么要喝水呢的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
