大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥要用哪一種健身器好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥要用哪一種健身器好的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉身上的肌肉用臂力器好還是啞鈴好？
說(shuō)實(shí)話(huà)，性?xún)r(jià)比的話(huà)還是啞鈴好。各種自由姿勢(shì)可以練習(xí)。
速臂器主要是練習(xí)出拳的速度和耐力，主要鍛煉到肩和大臂，帶阻尼的可以提升出拳力度。
如果是快速出拳，有點(diǎn)HIIT的感覺(jué)，只不過(guò)沒(méi)有腿部的運(yùn)動(dòng)；如果速臂器玩的時(shí)間稍稍久點(diǎn)，還可鍛煉到大臂的肌肉。
對(duì)于上肢的鍛煉而言，速臂器是很好的熱身和充血的“前戲”，但是要增大肌肉的塊頭還是要靠重力和阻尼訓(xùn)練。
如果在速臂器后再做二頭肌彎舉和屈臂伸，肌肉充血的效果和泵感會(huì)來(lái)的更快更強(qiáng)烈。但是考慮到它的價(jià)格，還是有稍稍點(diǎn)貴了。畢竟可以由其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)代替，如沖拳、擺拳等、手中抓著沙包模擬打速度球也可以。
啞鈴可以代替速臂器，但速臂器不能代替啞鈴。
如果你的預(yù)算比較充足的話(huà)，那么可以體驗(yàn)下速臂器無(wú)阻尼自由轉(zhuǎn)動(dòng)的***，和快速揮拳后肌肉的酸痛，還是挺爽的。
想買(mǎi)一個(gè)家庭用的健身器材，每晚加班后到家能鍛煉一下身體的，主要想減脂，求推薦？跑步機(jī)、橢圓機(jī)等哪些實(shí)用？
強(qiáng)烈建議不要買(mǎi)。
所有家用的健身器材，買(mǎi)回家基本都是閑置在那，難得有人一直持續(xù)使用的，不要問(wèn)為什么，因?yàn)?/a>一個(gè)人在家是沒(méi)有動(dòng)力鍛煉的，當(dāng)心血來(lái)潮買(mǎi)回來(lái)之后，家里就多了一個(gè)占地的廢品。
我喜歡健身，也一直堅(jiān)持了幾十年，曾經(jīng)買(mǎi)過(guò)跑步機(jī)回家，記得也沒(méi)在家跑過(guò)多少次，每次打掃衛(wèi)生時(shí)，跑步機(jī)要擦上半天，放在家?guī)啄旰?，就三文不值二文地賣(mài)了。
買(mǎi)我二手跑步機(jī)的是一對(duì)小夫妻，買(mǎi)回去給妻子減肥的，我當(dāng)時(shí)心想，三分鐘熱度，二天一跑就不會(huì)跑了。
我還有朋友也買(mǎi)了跑步機(jī)，無(wú)一例外，都成了家里的擺設(shè)。現(xiàn)在有裝修方面的文章，也提及到家里千萬(wàn)不要買(mǎi)跑步機(jī)之類(lèi)的。
我覺(jué)得不要買(mǎi)跑步機(jī)有這幾方面的原因：
一，人有惰性，特別是在家里，就算特別喜歡鍛煉，也不會(huì)天天堅(jiān)持，在家里基本怎么舒服怎么來(lái)，根本不用指望有堅(jiān)持下去的習(xí)慣，所以買(mǎi)回來(lái)后，絕大多處的人都是閑置。
二，家用跑步機(jī)質(zhì)量差，噪聲大，體驗(yàn)感不好，在家里跑步會(huì)影響鄰居，特別是住在多層，肯定會(huì)妨礙別人休息。
三，跑步機(jī)占地方，家里面積小，買(mǎi)回來(lái)后，空間被擠壓，生活受阻，而且也不怎么用，時(shí)間一長(zhǎng)，看到這個(gè)大家伙在家里會(huì)覺(jué)得很煩。
四，跑步機(jī)不好閑置處理，運(yùn)輸也不方便，當(dāng)不需要的時(shí)候，不能立即處理掉。
在橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，每一步經(jīng)過(guò)的路線(xiàn)基本是一個(gè)橢圓形。橢圓機(jī)有兩個(gè)踏板，它們的動(dòng)作軌跡也是橢圓的，你在它上面運(yùn)動(dòng)時(shí)，感覺(jué)是在走或跑，但腳掌卻不離開(kāi)踏板，這樣關(guān)節(jié)損傷的幾率減小。
盡量購(gòu)買(mǎi)手腳并用的橢圓儀，運(yùn)動(dòng)時(shí)上肢也會(huì)參與運(yùn)動(dòng)有助于增加你胳膊的耐力。
建議：
1.橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，
2.橢圓機(jī)適用人群很廣。對(duì)于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。
3.減重建議：如果你體重較重的話(huà)，我建議你使用橢圓機(jī)，因?yàn)闄E圓機(jī)相對(duì)于跑步機(jī)對(duì)于膝蓋的沖擊力是比較小的。但是阻力不要加載過(guò)大，阻力過(guò)大會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。
4橢圓儀也好，跑步機(jī)也好都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。每天保持一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)的同事一定要配合力量訓(xùn)練提高肌肉含量和基礎(chǔ)代謝。這樣減脂塑形才會(huì)事半功倍。
5根據(jù)自己的體重調(diào)整飲食也是必不可少的一環(huán)。
簡(jiǎn)評(píng) 鍛煉(有氧+無(wú)氧) 飲食 睡眠三者合一！減脂塑形就會(huì)很快出效果
到此，以上就是小編對(duì)于減肥要用哪一種健身器好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥要用哪一種健身器好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
