大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)能減肥嘛男生的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹晚上運(yùn)動(dòng)能減肥嘛男生的解答，讓我們一起看看吧。
晚上吃了夜宵做運(yùn)動(dòng)有用嗎？
不太有用。
因?yàn)?/a>在晚上食用高熱量、高脂肪食物如夜宵后，人體消化系統(tǒng)需要分解和吸收食物，對身體需要有充足的休息和睡眠，同時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體代謝加快，反而可能影響消化和睡眠。
如果想減肥或健康，建議適當(dāng)控制夜宵的攝入量，將飲食調(diào)整到合理，自然的狀態(tài)，每日堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持良好健康狀況。
減肥的男生，晚上到底吃不吃晚餐呢？
你好來和你分享一下我老公減肥的心路歷程
他身高170、89公斤，之前一直沒有減肥，今年三月份，在我的強(qiáng)烈要求下開始減肥，堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)候瘦了五公斤，現(xiàn)在馬上堅(jiān)持兩個(gè)月啦，還是有一點(diǎn)效果的，現(xiàn)在已經(jīng)瘦到83公斤，和你分享一下減肥秘籍。
首先要多運(yùn)動(dòng)，三餐要少吃，不可以晚上不吃，傷胃拒絕高熱量的食物，基本上不要吃米飯豬肉，前兩周比較難堅(jiān)持，兩周以后就習(xí)慣啦。剛開始可多準(zhǔn)備一些蔬菜和肉，肉可吃一些，雞胸肉、牛肉、羊肉、魚類、海鮮類，多吃蔬菜，如胡蘿卜、西蘭花、黃瓜、白菜、青菜、花菜、萵筍、番茄等各種蔬菜，盡量吃清淡一些，也可以食用一些糖份比較低的水果：如蘋果、梨、火龍果、橘子等。
吃完飯以后呢，每天都出去，散步或者慢跑步，把吃進(jìn)去的消耗掉，回家以后還會(huì)做平板支撐?，F(xiàn)在肚子軟的變得有肌肉了，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有改變喲，感覺一個(gè)月以后有點(diǎn)穩(wěn)定啦，瘦下來慢一點(diǎn)，這是今天的減肥餐，很簡單沒有肉呦。
我認(rèn)為，就算是減肥期間，晚餐也是要吃的
在生活中有很多減肥的人認(rèn)為自己每天不吃晚飯就能夠有效減肥，也有很多人確實(shí)這樣做了
不吃晚餐確實(shí)可以幫助減肥，但這也是短暫性的減肥方式，一日三餐有它存在的道理，如果不吃晚餐的話，會(huì)影響到身體的基礎(chǔ)代謝，隨著時(shí)間的延長很容易出現(xiàn)反彈，并且對身體造成傷害。
其實(shí)[_a***_]問題，我之前已經(jīng)說過很多次了。
答案一定是肯定的，減肥人群，晚餐必須要吃，并且一定不要馬虎。
因?yàn)槿绻阃聿蜎]有攝入能量，那意味著你下一頓不經(jīng)意間會(huì)攝入更多的能量，到頭來，你的總熱量沒有減少，反而增加了，這是一個(gè)方面。
另一個(gè)方面來說，如果你餓著肚子進(jìn)行休息和睡眠，你的大腦會(huì)暗示你的脂肪：”以后每天都可能會(huì)挨餓，你們要多多儲(chǔ)備一點(diǎn)來應(yīng)對饑餓”。時(shí)間一長，你的脂肪分子會(huì)更難瓦解，從而形成易胖體質(zhì)。
不論從哪個(gè)方面來說，減肥期不吃晚餐都是不明智的，甚至有些人還用絕食減肥法，更是不理智的方式，以后有機(jī)會(huì)我們再來展開討論。
吃還是要吃的，營養(yǎng)要跟上。晚上喝點(diǎn)粥類。吃一個(gè)蘋果就可以了。另外運(yùn)動(dòng)要跟上。我每天都是這樣，去年夏天減了20多斤。冬天懶了又長了10斤?，F(xiàn)在又開始鍛煉了。175身高從154斤到現(xiàn)在一個(gè)月瘦了11斤。晚上餓了就喝點(diǎn)水，這樣就沒那么難挨了。同樣的方法，很有效！
哈哈哈??，晚餐是一定要吃的，但是不要貪吃，晚飯吃過不要力馬就睡要到外面慢步半小時(shí)至一小時(shí)才睡，這是我個(gè)人建議，希望朋友們多多提示一下寶貴的意見，互相學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧！
想問一下，每天晚上在操場慢跑加快走折騰一小時(shí)，只吃菜不吃飯能不能減肥？
別高估你的意志力，你只要能做到晚餐只吃菜不吃飯，或者正常晚餐，但飯后鍛煉一小時(shí)其中之一就不錯(cuò)了。這就能減重了。因?yàn)槟阋聪牟蛔?，減少了攝入；要么攝入不變，加大了消耗。
我個(gè)人建議，晚餐飯菜都要吃，不過減少一些分量，不然吃多了再運(yùn)動(dòng)傷胃，飯后休息一下再運(yùn)動(dòng)。
“運(yùn)動(dòng)＋節(jié)食”是減肥的黃金組合，堅(jiān)持下去，肯定能變瘦！減肥減脂關(guān)鍵在于創(chuàng)造熱量赤字的環(huán)境。
其中，控制飲食是前提，目標(biāo)是為了減少熱量攝入。但控制飲食不是絕食餓肚子，而是控制吃進(jìn)去的食物。不同的食物、不同的烹飪方法造成最后的熱量不同。注意清淡自然的飲食攝入，例如優(yōu)質(zhì)肉類蔬菜水果，營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)減少熱量攝入。
再者，配合運(yùn)動(dòng)健身，目標(biāo)是消耗熱量燃燒脂肪。但要注意，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需要和訓(xùn)練者相匹配。走路慢跑是基礎(chǔ)訓(xùn)練，適合久未運(yùn)動(dòng)的人運(yùn)動(dòng)減脂。循序漸進(jìn)勞逸結(jié)合，逐步提高步速，再添加俯臥撐深蹲等肌力訓(xùn)練動(dòng)作，進(jìn)一步減脂塑型。
再看題主的方式，每晚吃菜加走路一小時(shí)，對于大多數(shù)人來說足以達(dá)到減脂的目標(biāo)。堅(jiān)持住，持之以恒不斷提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就可以達(dá)成好身材了！
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晚飯一定要吃，不吃晚飯對你減肥沒有效果的，你今天晚上不吃，明天你身體感覺到餓會(huì)加倍的吃回來。
快走一小時(shí)對于減肥肯定會(huì)有效果的，不僅消耗熱量而且促進(jìn)血液循環(huán)有助于皮膚好。
建議你晚飯少吃點(diǎn)，盡量以蔬菜為主，蔬菜熱量低，飽腹感強(qiáng)，對減肥很有效果。
擴(kuò)展資料：
晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于有相對充足的準(zhǔn)備時(shí)間，所以大多數(shù)家庭晚餐非常豐盛，這樣對健康不利。
攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質(zhì)，***腸壁誘發(fā)癌癥。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。
大量的臨床醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血壓的人如果晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食無異于火上澆油。
晚餐要少吃。與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。晚餐經(jīng)常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病。
晚餐過飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會(huì)增高，晚飯后人們的活動(dòng)量往往較小，熱量消耗少，上述物質(zhì)便在胰島素的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆站蒙眢w就會(huì)逐漸肥胖。一般來說，主食100克花卷、饅頭或米飯加、稀飯或面條湯，副食50-100克肉禽類、100克魚類、一些蔬菜作為一份晚餐，其熱能、食量和營養(yǎng)成分即可滿足正常人的需要。
參考鏈接：百度百科-晚餐
到此，以上就是小編對于晚上運(yùn)動(dòng)能減肥嘛男生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)能減肥嘛男生的3點(diǎn)解答對大家有用。
