大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥該怎么吃呢呢的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥該怎么吃呢呢的解答，讓我們一起看看吧。
運動后多久吃東西不會胖又減肥？
看過很多運動愛吃達人分享，自己也有實踐過，如果你是進行的無氧運動，那你的肌肉會需要消耗很多的能量，所以在這個時候吃東西是不會長胖的！(之前還有聽說如果你每年可以進行一到兩個月無氧運動，就可以在小半年內(nèi)隨便吃不用擔(dān)心身材走樣和長胖[耶]準備嘗試一下)
答運動后最好是半個小時再去吃東西，因為經(jīng)過健身運動后，人體消耗大量的熱量，很容易產(chǎn)生疲勞感和饑餓感，所以必須要正確的飲食來幫助你達到減肥健身的效果，
運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，體內(nèi)合成肝糖酵素活性會大量的提高，快速攝取碳水化合物，促進肝糖恢復(fù)，由于碳水化合物會被優(yōu)先拿來合成肝糖，所以運動后體內(nèi)能量代謝，反而不利于將碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9ad011065d26b813 relatedlink">脂肪，運動后40分鐘到，一個小時內(nèi)吃最佳時段，
運動后90分鐘是蛋白質(zhì)需求達到高峰期，
蛋白質(zhì)是生命的源泉，它可以有效的修復(fù)被運動磨損的肌肉和纖維，
蛋白質(zhì)的食物：包括有：雞肉，牛肉，牛排，牛奶，雞蛋等。
運動一個小時就會丟失近1至2千毫升的水，所以要及時補充水分是很重要的，最好在運動前喝兩大杯水，如果有條件允許，可以每隔十分鐘就喝一點水這樣有利于減肥排毒。減肥是一個持之以恒的運動過程，要堅持才能達到有效的減肥效果，
很高興能回答這個問題！
運動后吃東西既不胖又能減肥，您的想法是非常不錯的。
我們在運動后吃東西不胖是有可能的，但是還想要減肥的話，我覺得是不可能的。
我們可以選擇在健身后50到60分鐘后吃飯。我們身體就能把這些吃的東西啊，最高效的利用到，然后我們在訓(xùn)練完的一到兩個小時內(nèi)。這個時間段呢，吃東西的話都不必擔(dān)心發(fā)胖。因為這個時間段的吸收和利用都會很高，生長激素啥的都也在分泌，完全不用擔(dān)心的。
我們要想，就是不長胖，關(guān)鍵還是我們在吃的上面要做點文章。我們不可能運動完吃什么肯德基啊油炸的或者辣的，對吧，***性的食物。甜的啊，只要我們在這個方面少吃，基本上都不會胖的。
所以，說到底就是在1到2個小時內(nèi)，吃該吃的食物，基本都不會發(fā)胖。
運動后30分鐘吃東西不會胖又能減肥。運動后補充食物有助于受傷肌肉和組織的修復(fù)，重建，并減輕肌肉酸痛等癥狀。鍛煉后用餐應(yīng)該選擇牛奶，雞蛋等易消化的蛋白質(zhì)食物，以便給肌肉生長提供充足的氨基酸。同時以避免較難吸收的高熱量，高脂肪食物。
運動后是可以適量補充一些食物的，如果不吃食物，雖然燃脂效果不錯，但是肌肉的生成和修復(fù)并沒有得到充足的營養(yǎng)。也會導(dǎo)致運動后[_a***_]出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。所以，以一天的總攝入量為標準，如果全天飲食規(guī)律，那么運動完就需要適當(dāng)補充一些能量。
1，以增肌為目的。
2，以減脂為目的。
這三種情況的區(qū)別主要是蛋白質(zhì)的攝入量有所不同。
1，以增肌為目的的運動。
感謝邀請?？此?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ896cb6438c429bd5 relatedlink">簡單的一句話，我發(fā)現(xiàn)了一些問題。運動后多久吃東西不會胖又減肥？我理解為：
一、你在運動，這很好。但：
1、從事的是什么樣的運動？是跳繩？是慢跑？是健身操？是廣場舞？
2、運動的量有多大？強度有多強？
4、運動的時間有多長？比如20分鐘，比如30分鐘，比如60分鐘……
以上你都沒說清。
二、你喜歡吃，且有點小胖。
三、你還有點貪心和惰性。想吃著東西不胖還變瘦，想得美。
朋友：我想說，運動后健康飲食一般是不會變胖的，但也不會能減肥的，我指的是健康飲食。
到此，以上就是小編對于運動減肥該怎么吃呢呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥該怎么吃呢呢的1點解答對大家有用。
