大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥心理暗示的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥心理暗示的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間特別想吃碳水化合物，而且控制不住自己怎么辦？
“控制不住就繼續(xù)胖唄”哈哈，這句話在你想吃碳水化合物的時(shí)候對(duì)自己多說(shuō)幾遍。
其實(shí)不止是碳水化合物吧，過(guò)猶不及，什么都是適當(dāng)就好，過(guò)了就出問(wèn)題，不管什么吃多了都會(huì)胖，其實(shí)每個(gè)人的飯量都是有限的，不可能沒(méi)個(gè)饑飽，一日三餐吃飽，半晌就別再吃東西，尤其晚上別吃，慢慢的再適當(dāng)減少飯量，吃到六分飽，胃口是靠培養(yǎng)的，慢慢就小了。很多時(shí)候你可能是***性饑餓，也可能只是渴了，下次在你想吃東西的時(shí)候，不妨就喝水,白開(kāi)水、茶葉水都很好。
人類是一個(gè)復(fù)雜但很聰明的生物。當(dāng)我們饑餓的時(shí)候，大腦的最終反饋是讓我們張開(kāi)嘴吃東西。
有時(shí)候我們是真正的饑餓，如：身體缺少必須攝取的能量（正常一日三餐，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)候的必須營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充）。但有時(shí)候是我們的***象饑餓，如：因?yàn)?/a>緩解壓力的進(jìn)食，面對(duì)美食誘惑的進(jìn)食等等。通常這種***象會(huì)造成我們攝取多余的熱量，從而導(dǎo)致多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，最終導(dǎo)致肥胖。
當(dāng)我們因?yàn)榉逝侄霚p肥（減脂）的時(shí)候，面對(duì)這些***象饑餓，會(huì)使我們心理層面上產(chǎn)生更大的焦慮。所以我們?cè)跍p肥（減脂）期間，面對(duì)富含碳水化合物的食物的時(shí)候，實(shí)際上是一種焦慮的表現(xiàn)。這種焦慮如果不加以控制的話，會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)嚴(yán)重的后果，就是減肥（減脂）失敗。
在減肥（減脂）期間，一定不能攝入多余的食物。特別是這些從超市、便利店的貨架上，輕松、低成本獲得的富含碳水化合物的食物。
蛋糕 面包 冰淇淋都可以做成超低碳水的啊。我發(fā)布的視頻里就有一款幾乎不含碳水化合物 并且口味不輸常規(guī)蛋糕的無(wú)糖巧克力蛋糕教程 無(wú)論你是減肥還是生酮都可以吃，親測(cè)不退酮，但是也要注意總量 吃幾個(gè)解饞絕對(duì)可以。之后還會(huì)陸續(xù)發(fā)布無(wú)糖低碳的面包、冰淇淋還有各種美食的做法。敬請(qǐng)關(guān)注
當(dāng)你特別想吃碳水化合物的時(shí)候，一定是經(jīng)歷了碳水?dāng)z入減少、熱量攝入極低的飲食方法。
在大幅度降低熱量的節(jié)食減肥期間，控制不住特別想吃高熱量的食物這很正常。我的建議是：
正常飲食情況下，碳水的比例也要保持在45-55％之間，過(guò)低得碳水往往伴隨過(guò)低的熱量，要么暴飲暴食的反彈，要么腸胃、代謝受損。
害怕吃碳水發(fā)胖很正常，因?yàn)檫^(guò)量的碳水本來(lái)就很容易導(dǎo)致發(fā)胖，所以在選擇碳水的種類以及控制碳水的量上格外重要。
碳水包含的種類有很多，幾乎淀粉、纖維、糖類的食物都屬于碳水化合物。所以在平時(shí)大部分時(shí)候就需要選擇那些飽腹感比較強(qiáng)的、不那么容易發(fā)胖的碳水化合物，然后極偶爾的時(shí)候可以選擇高熱量的碳水化合物，避免、降低暴飲暴食的幾率。
優(yōu)質(zhì)碳水：各種粗糧、低糖水果、蔬菜，并且把每頓主食的攝入量控制在一個(gè)小盆、小碗大小的范圍，早飯可以多一些，晚飯相對(duì)少一些。
高熱量碳水：高糖水果、面包甜點(diǎn)、飲料外賣快餐小吃等等，最少每一個(gè)月吃一次，每次盡量選擇好一點(diǎn)的材料加工成的，做到量少而質(zhì)優(yōu)。
并且在吃高熱量的那天最好加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以練腿+有氧增加消耗。
吃，好好的吃飽，然后去跑步，跑到吐，然后在吃在跑，來(lái)上幾個(gè)來(lái)回就不想吃了，人的記憶考痛苦來(lái)記很管用，讓它們和你的痛苦，連在一起就好了，就想你把喜歡的歌調(diào)成鬧鈴聽(tīng)多了也不喜歡一樣，但是也要連理而行，省的傷到自己，還有就是每天發(fā)[_a***_]圈，帶上稱的數(shù)值，讓大家來(lái)監(jiān)督，慢慢的就好了。愿你與美麗長(zhǎng)相廝守。。。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥心理暗示的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥心理暗示的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
