大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法總結(jié)背景的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法總結(jié)背景的解答，讓我們一起看看吧。
減肥4年，反而從150斤變成220斤，從心理學(xué)深度分析為何減肥路如此艱難？
沒有辦法，因為你只要控制不住自己，你就會變胖，稍微一松懈，給自己一個心里的安慰，發(fā)現(xiàn)我的天吶，還要靠餓，什么都不要想，因為你只有不斷的堅持，不斷的不讓自己處于一個對食物的滿足狀態(tài)，才能維持住
欲速則不達(dá)
很多人在減肥初期，都會有很大的決心。會給自己定一個很高的目標(biāo)，比如一個月減幾十斤。而事實上從健康減肥角度而言，一個月能減去15斤，已經(jīng)是很不錯了。當(dāng)過高的期望值與現(xiàn)實碰撞時，就會產(chǎn)生很大的失望感。從而動搖減肥的決心。
錯誤的減肥方式讓減肥屢戰(zhàn)屢敗
很多人不缺減肥的恒心，也不缺減肥的動力，唯一缺的是減肥的正確打開方式。
最常見的就是節(jié)食減肥，大量運動減肥。這兩種減肥方式前期都會讓體重在短時間下降。隨著節(jié)食和運動的停止，基礎(chǔ)代謝熱量都出現(xiàn)下降，新陳代謝速度減慢，肌肉流失。都會由于身體無法消耗多余熱量導(dǎo)致反彈。從而造成信心的崩塌。
無法跨越的平臺期
在正常的飲食和堅持運動下，體重持續(xù)下降。而當(dāng)進(jìn)入平臺期之后，隨著體重減少的停滯，而自己不懂得如何突破現(xiàn)狀，而引發(fā)焦灼心里。對于能否持續(xù)的減肥產(chǎn)生質(zhì)疑。很容易在此時放飛自我，導(dǎo)致減肥的失敗。
很多人通過努力達(dá)成減肥目的，隨后以為萬事大吉，從此開始放飛自我。不再控制飲食，也不再堅持運動。隨后發(fā)現(xiàn)自己又重新長胖。而隨著年齡的增大，基礎(chǔ)代謝率的降低，再減肥需要付出更多的努力.于是索性自暴自棄。
健康減肥是長期的事情，維持減肥成果可以說是一輩子的事情。如果沒有很高的自律性，減肥很難長久的維持。只有調(diào)整自己的心態(tài)，按照正確的方法，才能一直保持好的減肥效果。
減肥4年，反而從150斤到220斤，可能是你沒有找對減肥方法，另一方面是沒有堅持到底，剛有點效果就放開了吃喝，重復(fù)著減肥-反彈–減肥-反彈的過程。最后只會越減越肥。
我從去年年初開始減肥，總共減了25斤，現(xiàn)在一直穩(wěn)定在135斤，體重也在正常范圍。即使偶爾大吃一頓也沒有太大的體重波動。我的經(jīng)驗給大家介紹一下。提倡基礎(chǔ)代謝減肥法，每天攝入的熱量和基礎(chǔ)代謝相等，運動消耗的熱量就是減下去的體重。
以上是我以前總結(jié)的，直接截圖了。重點參考里面的飲食控制內(nèi)容。注意不可以過度控制飲食，甚至直接不吃主食，那樣會瘋狂掉頭發(fā)，營養(yǎng)不良，情緒煩躁！我親身經(jīng)歷過，并且一恢復(fù)吃主食就反彈了！??！
如果能堅持飲食控制、優(yōu)質(zhì)睡眠和適當(dāng)運動，體重會穩(wěn)步下降。下降的速度沒有那么快，但是很穩(wěn)定，不易反彈。當(dāng)體重降到正常范圍后，可以適當(dāng)增加點熱量攝入，保持每天攝入熱量和消耗熱量相等，體重就會穩(wěn)定下來。保持體重穩(wěn)定三個月后，就不容易反彈了！
但是，如果減下來后就開始暴飲暴食，熬夜，不運動等各種作，體重必定反彈！減肥本質(zhì)上是為了養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。
我是盈盈一水間12345，希望我的回答對你有所幫助。關(guān)注我，了解更多醫(yī)藥知識。
可能其實這對于我來說一點都不難，難的是你沒有選擇對健康的減肥方式。
有一句話是說，自律的女人最美，能減肥成功的女人都是了不起的女人，都是對自己特別狠的人。
你是從100多斤減到220斤。相信你中間也有堅持，也有執(zhí)著。就是你沒有用對方法，導(dǎo)致你現(xiàn)在的體重。
如果想要健康瘦的話，我們可以聊聊，因為肥胖真的有太多的并發(fā)癥。
希望我的回答可以幫到你，希望我的誠意可以感動你，希望我的分享可以給你帶來健康。
我們跑團(tuán)的一個朋友年前的體重是230多斤，現(xiàn)在是160斤，半年的時間成功減重70斤，我和他交流他的減肥心得，他說，也沒有什么秘訣可講，就是管住嘴，邁開腿！心態(tài)放平，有足夠的意志力！
他以前特別愛玩游戲，經(jīng)常打網(wǎng)游熬到半夜，另外加上他是蛋糕店的老板，平常蛋糕奶油之類的甜食吃的過多，導(dǎo)致了他的身材日漸臃腫。當(dāng)他在一次體檢中查出脂肪肝時他暗下決心要減肥，于是他放棄了網(wǎng)游，嚴(yán)格作息時間，不再熬夜。飲食上以清淡為主，堅持跑步，約跑量從減肥的第一個月50[_a***_]左右到現(xiàn)在的大約150公里，而且他現(xiàn)在還報名了半程馬拉松，減肥的人必須自律！
你減肥4年體重卻不減反增，這說明你的方法不正確，另一方面就是你的意志力不夠強(qiáng)，短時間內(nèi)沒有瘦身就心灰意冷，只要你管住嘴，邁開腿，有足夠的毅力， 減肥將不再是難題！
很多朝代以瘦為美，那么古人是怎么減肥的？
在古代的審美觀的美以肥胖為標(biāo)準(zhǔn)，家里有一個胖的人是福氣、聚寶的氣象，是不要減肥的可能性，但要減肥的可能性不大，第一:戰(zhàn)爭，第:食物饑荒，第三:貪官污吏，第四:自然災(zāi)害，第五:人勞動，還有很多很多未知數(shù)，只是我們沒遇見，如果你遇到任何一個，包你幾個月一道閃電腰，想肥都難
飽暖思***！早些年人們還吃不飽的時候，天天盼著什么時候過年才好?。≡趺礃右惨柍砸活D！現(xiàn)在遇見人順口話卻是"曉不得買什么菜了，天天雞鴨魚肉好煩人"。
聽老輩人閑聊，過去的土地主雖然有田有地，平時生活都是咸菜就米飯，不是逢年過節(jié)，還很少大魚大肉的，一件代表身份的長袍子，除了做客和會客，平時都舍不得穿！
現(xiàn)在的普通人家，比過去的地主老財吃穿都要好了！心心念念的是怎樣減肥去三高了！
古人以瘦為美，因為老百姓根本胖不起來！
這個問題本身就有問題，古代絕大多數(shù)人都在溫飽和缺食狀態(tài)以及以下，所以渴望食物，所以希望肥壯，所以都是以肥為美。以瘦為美也就是對特殊群體而言的，如宮廷宮女貴族侍女商業(yè)歌姬等類似身份的人。當(dāng)然這不是我們現(xiàn)在說的肥胖者，而是稍豐滿些。
社會條件限制，古代生活物資條件不足和統(tǒng)治政治需要，全國上下都是一天兩餐，一般老百姓的條件每天不愁吃穿吃肉就是過節(jié)甚至是喝稀咽糠，條件差的甚至每天一餐都吃不上。
而有古代有權(quán)勢的人，為個人和家族名譽及限制條件要求，一定是壯實和豐滿，一定不會瘦，這是個人和家族在社會地位和權(quán)勢，能力和好上司，道德等方面的體現(xiàn)。
一個家族中的族人或者傭人大部分都是很瘦的，外人一定會認(rèn)為這個家族敗落了，族長沒能力，家族多對人很苛刻（插標(biāo)者都不愿意賣給這樣的人，更別說雇傭和婚嫁了），被上級打壓或上級人品問題（直接被上司邊緣化）…………一系列的問題。
到此，以上就是小編對于減肥方法總結(jié)背景的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法總結(jié)背景的2點解答對大家有用。
