大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于下午運(yùn)動(dòng)完能吃酸奶嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹下午運(yùn)動(dòng)完能吃酸奶嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
下午運(yùn)動(dòng)完吃什么最好？
下午運(yùn)動(dòng)完應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)和能量，以下是一些推薦的食物：
1. 高蛋白質(zhì)食物：例如雞胸肉、魚肉、豆類等，可以幫助肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。
2. 水果和蔬菜：新鮮的水果和蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，可以加速身體恢復(fù)并提供所需的能量。
3. 全麥面包或燕麥片：這些富含復(fù)合碳水化合物的食物可以提供長(zhǎng)時(shí)間的能量，并有助于補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后消耗的能量。
4. 酸奶或奶昔：這些富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品可以幫助肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)，同時(shí)還可以提供身體所需的營養(yǎng)和水分。
5. 堅(jiān)果和干果：這些食物富含蛋白質(zhì)、脂肪和能量，是一種營養(yǎng)豐富的零食，可以幫助身體恢復(fù)并提供能量。
飯后吃水果或喝酸奶能減肥嗎？
不請(qǐng)自來
先將結(jié)論放在文章前面，飯后吃水果或者和酸奶是絕對(duì)減不了肥的，這點(diǎn)是毋庸置疑的。無論是酸奶還是水果，都是含有熱量的，水果中含有大量的糖類，而酸奶不僅有大量的糖類還有脂肪。這些食物攝入的話不僅減不了肥，相反的是還會(huì)長(zhǎng)胖。
減肥或者說減脂的原理就是控制熱量，打開人體的熱量缺口，而無論飯后吃什么，都是攝入熱量，這和打開熱量缺口的目的背道而馳。想通過這種方式減脂是不存在的。減肥需要的是飲食上的控制配合運(yùn)動(dòng)的消耗。這兩者并不是互不可少的?？梢詢H僅通過飲食上的控制達(dá)到減脂的目的，也可以通過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減脂的目的，這兩個(gè)方面的目的只有一個(gè)，那就是控制熱量。
人體每天通過飲食攝入熱量，自身的基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)消耗熱量。當(dāng)人體消耗的熱量大于吸收的熱量，造成上文所說的熱量缺口造成的方式有很多，但題主所說飯后吃水果或者喝酸奶的這種方式并不可能。平時(shí)正常飲食沒有減肥，再在飯后加上水果或者酸奶。熱量會(huì)堆積的更多，減肥是不存在減肥的。
上文說了造成熱量差的兩種形式，我們可以雙管齊下，也可以只做其中一項(xiàng)，目的只是熱量缺口。飲食方面，我們需要做的是少吃，而不是多吃。將飯后食用水果或者酸奶改為一天之中的某一頓換為水果或者酸奶代餐。水果的選擇上盡量選擇低糖水果，這里的糖指的是碳水化合物而不是甜味。酸奶攝入的量也不宜過多，原因在于酸奶的熱量較高。原則上不推薦減脂人群飲用酸奶。但這種方式的飲食可能在沒有滿足飽腹感的情況下自身攝入熱量過多，所以我們減脂需要的是在滿足飽腹感的前提下制造熱量缺口。低能量密度才是減脂大的首選。
綜上，飯后食用水果或酸奶是不能減脂的。想要減脂更多的是控制飲食，加上適量的運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)讓減脂更為高效。
很多人愛吃水果，尤其是女性，除了滿足口腹之欲外，也有美容和保持身材的需求。這類女性特別崇尚水果，甚至把水果當(dāng)飯吃。現(xiàn)在正是水果豐盛的時(shí)期，有的妹子就想著靠吃水果來減肥了（想法很美滋滋）。
每天好好吃三頓飯，是健康的基礎(chǔ)。不吃主食的減肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食，水果只能作為正餐之外的補(bǔ)充。
目前已知的人體需要的營養(yǎng)素有40多種，這些營養(yǎng)素都要從各種食物中獲得。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物是人體需求量最大的三種營養(yǎng)素，稱為宏量營養(yǎng)素，是人體必需的營養(yǎng)素，具有重要的生理作用。
謝邀。
不能，飯后吃水果或者喝酸奶會(huì)額外增加能量的攝入。所謂的水果減肥是要在飯前吃的，簡(jiǎn)單來說就是代餐，飯前吃點(diǎn)水果會(huì)增加飽腹感，這樣正餐的量就會(huì)減少，以達(dá)到減肥的目的，但是飯后吃就完全沒有效果了，反而增加了每餐的能量攝入，即使是水果也對(duì)減肥沒有效果。
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到此，以上就是小編對(duì)于下午運(yùn)動(dòng)完能吃酸奶嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于下午運(yùn)動(dòng)完能吃酸奶嗎減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
