大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的代餐減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康的代餐減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣代餐減肥才科學(xué)？
謝謝邀請！怎樣代餐減肥才科學(xué)？
現(xiàn)代生活越來越多的肥胖人群，減肥或利用代餐達(dá)到減肥視為焦點。每個人的體質(zhì)不同，食用的方法也就不同。所以適合別人的方法，不一定適合自己。
小建議;可以選擇吃糙米，糙麥，發(fā)芽米等谷類制成的食品，飽足感會較白米及面粉制成的還要高。一碗糙米粥，如果伴以瘦肉.灼蛋白及蔬菜等。加起來也不過有200一300卡，飽足感卻和一餐有菜有肉的傳統(tǒng)餐沒有分別，而且能促進(jìn)腦部健康，容易消化。
開始服用的時候選擇隨餐兩三天，然后在選擇代餐。如果身體對產(chǎn)品比較適應(yīng)，可以選擇天數(shù)較短的換食。慢慢循序漸進(jìn)，應(yīng)該適合大多數(shù)朋友們。最后有幾句話，就是，體質(zhì)決定了減肥難.易，只有減不下去的體質(zhì)，沒有減不下的胖。換句話說:減肥難，歸根結(jié)底體質(zhì)難。對自己的身體多運動鍛煉吧，朋友！謝謝！
減肥，很多人會有一個誤解：認(rèn)為吃多了就一定會胖？
事實上，并非如此，原因有四：
第一點，先天的體質(zhì)不同：人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響比較大，瘦的人受父母遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能力代謝水平較高，人體消耗能量也較多。從小運動比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也比較多，這樣的人，即使不動，身體也會消耗較多的熱量。
第二點，腸胃的消化能力不同：有的人吃的再多也不會胖，最大的生理原因可能就是腸胃系統(tǒng)比較弱，消化吸收系統(tǒng)無法正常運轉(zhuǎn)，吃進(jìn)去的食物還沒消化就被排泄，自然胖不起來，實際上這也是屬于亞健康的范疇。
第三點，飲食結(jié)構(gòu)不同：有人吃多的蔬菜，水果熱量不一定高，也有人吃得少，可是你問他吃的啥，答案往往是蛋糕，披薩，冰激凌。。。。熱量自然低不了，飲食結(jié)構(gòu)的不同，給身體的營養(yǎng)和熱量就不同，比如，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍，另外烹飪方法的不同也會影響食物的熱量。
第四點，生活習(xí)慣的不同：當(dāng)你再抱怨自己為什么喝水都會胖的時候，你的朋友正在健身房揮汗如雨，當(dāng)你在等電梯的時候，你的朋友說不定正在爬樓梯，仔細(xì)觀察身邊苗條的朋友，他們是不是每天比你多動一點呢？
回到問題本身：那你還認(rèn)為一種方法，一類代餐就適合你嗎？？？（解決問題得知道問題是怎么來的）
我從從180斤科學(xué)代餐減肥減到145斤，對于科學(xué)代餐的認(rèn)識是這樣的；
首先科學(xué)代餐減肥，肯定就是
另外先要了解一下減肥的真正含義，減肥是減肥肉減脂肪為主要目的，而不是減體重計上冰冷的數(shù)字，體重計上的數(shù)字只是減去脂肪的附屬品而已。體重只是作為一個參考指數(shù)而已，你在大街上溜達(dá)賣萌的時候沒人問你體重多少，只會看你的體型好不好看。
具體請參考下面這兩張圖片，搞清楚體型（體脂率）遠(yuǎn)比體重重要。
下邊是我刷脂期間的代餐例子
，全部都是自己做的，并且遵循了如下的原則
三大營養(yǎng)素齊全——高蛋白質(zhì)+復(fù)合碳水+低脂肪 ；先說高蛋白、高蛋白主要是動物蛋白例如雞胸肉、牛肉、海鮮魚蝦、用蒸煮烤的方式來烹飪，。因為油比較少
代餐是減肥中不可回避的話題。
形形***的代餐，有貴的有便宜的。有沒有必要吃，怎么選擇？
這是個很重要的問題。
其實關(guān)于代餐減肥這個問題，我在不同的場合說過很多次了。
我的原則就是：
我對代餐的看法是這樣的：
否則，每年那么多產(chǎn)值，難道大家都是***嗎？不是的。
代餐確實是能夠減肥的，也是有用的，尤其是對很多自己準(zhǔn)備食物不便的人群；
至少應(yīng)該含有優(yōu)質(zhì)的乳清蛋白和大豆蛋白；但又[_a***_]單純只有蛋白質(zhì)。
到此，以上就是小編對于健康的代餐減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的代餐減肥的1點解答對大家有用。
