大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥一個月變重多少的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身房減肥一個月變重多少的解答，讓我們一起看看吧。
健身房減肥一個月，分量反而變重了，是運動量不夠的原因嗎？
也許你以前并不肥，是自我感覺肥。
健身運動增加了你的消耗，也增加了你的食量，這樣一來，肌肉就增多了，自然體重不減反增。建議增加運動時間，運動強度以比較吃力為宜，燃燒脂肪，每餐頂多吃七成飽，少吃油，不吃甜食。為什么我鍛煉了一個月體重反而增加了？
也許你以前并不肥，是自我感覺肥。
健身運動增加了你的消耗，也增加了你的食量，這樣一來，肌肉就增多了，自然體重不減反增。建議增加運動時間，運動強度以比較吃力為宜，燃燒脂肪，每餐頂多吃七成飽，少吃油，不吃甜食。
體重增加可能是由于身體組成的改變。
鍛煉會提高肌肉含量，而肌肉比脂肪更重。
如果你的身體脂肪含量在減少，但是肌肉含量在增加，那么體重就會增加。
此外，有時候身體含水量的變化也會影響體重。
如果你在鍛煉前一天喝了很多水，那么體重可能會在鍛煉后增加。
因此，僅僅依賴體重來評估健身效果是不準確的，可以通過其他方式，比如測量腰圍、肌肉質(zhì)量和脂肪含量來更準確地評估健身效果。
為什么健身半個月了，不僅沒瘦，反而更加胖了？
這個話題的確有點沉重，但是我你主要的問題，在于太心急，也有可能你瘦了，但是體重沉了！簡單說一下，一公斤鐵和一公斤棉花，哪個體積大！都是一樣的重量！我不太建議你稱體重稱的那么頻繁，我倒是建議你，拍全身照，一個星期一張，會看出對比，如果你***著稱，今天瘦了，明天胖了，時間長了，不用活了，心氣也沒了，你說呢，只要堅持下去，一定會有效果的，加油。
隨著全民健身的普及，很多人開始踏入健身房，有減脂的也有增肌的，而題主說健身半個月反而更胖了，應(yīng)該是去減脂無疑了，個人認為有如下幾點原因:
1、時間太短，半個月對于健身而言時間并不算太長，基本上很難有明顯的變化，建議先堅持下去，過倆個月或者三個月再去看效果。
2、方法不對，減脂的原理是消耗大于吸收，雖然確實是去健身房了，首先飲食方面注意了嗎？是否還是依然有食用高油脂、高熱量的食物呢？其次健身是否是有氧為主？有氧運動時間是否達到四十分鐘到一個小時了？
3、概念誤區(qū)，減肥并不是常規(guī)意義上的體重的減少，而是體脂含量的降低，***如體重變大了，也可能是肌肉含量上去了，體脂含量降低了，這種情況也不算減肥失敗。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
其實健身并不是一定能瘦的
1，首先健身有很多種，不同的部位，不同的效果
2，健身會讓你身體的脂肪燃燒掉，會讓你平時看著宣的肉練得更緊致，所以會出現(xiàn)那種體重增加了，但是體型更完美了！
運動減肥，在于堅持多做有氧運動，快走、慢跑、健身操、動感單車、橢圓機等，都屬于有氧運動；而引體向上、俯臥撐、卷腹、[_a***_]支撐、深蹲、箭步蹲、臀橋等都屬于無氧運動，無氧運動有助于減肥，但不是減肥的有效運動；如果減肥從事無氧運動，就難以達到目的。
以有氧運動減肥，還應(yīng)保證足夠的運動時間和運動強度，具體而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率控制在最大心率的60-80%。如果有氧運動的時間或者強度不足，也難以有效減肥。
減肥取得效果，一方面應(yīng)堅持有氧運動持續(xù)消耗熱量，另一方面還應(yīng)控制飲食，以減少和避免過多的飲食熱量；有氧運動的時間或者強度夠了，但是運動會使人增加食欲，如果攝取過多的飲食熱量，一樣達不到減肥效果。
題主應(yīng)該是身體比較偏胖的一個人。平時在自己的隱私這一塊兒，沒有太注意的自律。你所謂的這個胖，不知道是看起來胖還是體重增加了。
如果是體重增加了的話，可能是，由于你每次去健身房鍛煉，或者是自己鍛煉完以后，身體感覺特別勞累，感覺非常饑餓，所以有暴飲暴食，沒有節(jié)制，而且在吃的這一方面，沒有吃一些補充高蛋白的食品，吃的一些都是你平時喜歡吃的高熱量的食品，而且沒有控制食量，所以會導(dǎo)致你越來越胖，因為你本身鍛煉完以后所消耗的熱量還沒有你鍛煉完以后所攝入的油量高，那樣肯定會增加體重，其實簡單一點說如果一個人想要減肥的話，他每天食物攝取的熱量，要低于他每天所消耗的熱量，那么就能起到減肥的效果，所以說如果是由于這個原因造成的建議題主，平時鍛煉完以后，如果感到非常饑餓的情況下，可以吃一些高蛋白的，如牛肉，香蕉，雞胸脯肉水煮，水煮雞蛋，全麥面包，脫脂牛奶等食品補充能量。
如果是，你看起來有點胖的情況下，可能是由于你之前體型偏胖，然后這半個月的訓(xùn)練，沒有達到你的極限值，導(dǎo)致你身體水分沒有流失太多，或者鍛煉不當(dāng)，導(dǎo)致你看起來會有比較憔悴的狀態(tài)，那樣也會顯得有點虛胖，這只是我之前經(jīng)歷過這樣的情況，不知道對不，
總得來說，如果你要想通過健身達到減肥的效果，那么3分練7分吃，不但要邁開腿，一定也要管住嘴，然后，如果前期沒有，一定的健身基礎(chǔ)，一定要找到專業(yè)的健身教練去指導(dǎo)，根據(jù)專業(yè)人士給設(shè)計的健身計劃，循循漸進的去鍛煉身體，不要為了減肥，而盲目的，去做一些自己不會的動作，或自己不能承受的極限值，合理健康的鍛煉才會更快更有效的達到減肥的效果。希望對你有所幫助。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，如果對你有所幫助記得點贊，關(guān)注哦。
減肥一周瘦兩斤正常嗎？
孩紙，你這樣下去等你長大后會很難受的，我剛剛給一個為體重困擾的孩紙說了一些有點用處的東西，本來也想跟你說的，但是我發(fā)現(xiàn)你還算有點明白事理，所以我就不長篇大論了，給你點一下就好。
首先，早餐一定要吃，你現(xiàn)在底子還在建設(shè)中，還沒到建成的時候，所以無論怎么想減肥，早餐一定要吃，但是不用很豐富，一小碗粥加上一個雞蛋就差不多了，當(dāng)然男生的話我建議吃一大碗肉粥。這是為了補充你前一天晚上沒吃晚飯的消耗和提供你早上的消耗。學(xué)生的話我建議加個面包（有餡的最好是甜餡或者肉餡，不要膩膩的那種）。
晚上可以不吃但是你還是孩紙，所以我建議你吃一碗麥片，不要吃肉，加點水果，我認為吃橙子橘子之類的糖分水分比較足的為宜。
另外，要多補充水分，特別是運動后要補充一些糖鹽水，如果嫌糖鹽水不好喝可以直接先喝一杯淡鹽水，然后過一會再補充點水果，不要晚睡。學(xué)生我建議把麥片換成玉米或者番薯南瓜什么的。
平時的話盡量避免喝飲料，適當(dāng)?shù)暮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ528193f044a58b58 relatedlink">蜂蜜水，不要抽煙喝酒，也避免喝茶。你晚上有運動量那白天就盡量減少運動量，哪天有體育課的晚上就減少運動量同時增加些食物，比如雞蛋什么的。
其實，要是你不是很胖的話你這個年紀我還是不建議你減肥的，因為等你再大一點你就會因為生活和工作的壓力瘦下來，不過既然你已經(jīng)決定了，我也不說什么了。
但是有一點要記住，減肥不是痛苦的，要快樂減肥，自虐不是正道，合理膳食，適量運動才是王道。
一般瘦兩斤大部分是水分，不能算得上是減肥，一般體重下降5斤以上，才能算真正意義上的減重。一周減重2斤，可能一頓飯嗨吃，就回到原始體重，甚至比原來更重。
所以，減重成功最低要減少5斤，你體內(nèi)的脂肪才有可能減少。
美國疾病控制與預(yù)防中心表示，每周減1-2磅(1磅=0.***斤）體重不僅是安全的，還能幫助你長期保持體重。一磅脂肪是3500卡路里，每天消耗500卡路里，一周大概可以減少1-2磅體重。
減肥需要循序漸近，每周減重1-2磅，這樣的減肥速度是世界公認的健康的減肥。
如果你想減肥，每周安全的減肥大約1到2磅。減肥速度超過這個速度，你就會面臨很多健康問題的風(fēng)險，包括營養(yǎng)不良和膽結(jié)石，以及感到疲倦和不適，新陳代謝驟然下降，一旦停止節(jié)食就會導(dǎo)致體重反彈，不合理的飲食也會剝奪你維持整體健康所必需的維生素和礦物質(zhì)，免疫力低下，神經(jīng)性厭食癥或貪食癥，脫水，抑郁癥，肌肉流失，骨骼缺鈣，肝臟損傷，心臟病，礦物質(zhì)流失導(dǎo)致整個身體失去平衡，導(dǎo)致體內(nèi)許多激素變化直接影響身體的健康等。
快速減肥還會導(dǎo)致腹部、手臂和腿部皮膚松弛。這是因為皮膚失去了一些彈性，沒有時間和身體其他部位一起收縮，如果減肥兩年后皮膚還沒有自然形成輪廓，手術(shù)可能是唯一的
對大多數(shù)人來說，通過饑餓節(jié)食和過度鍛煉來快速減肥并不安全，當(dāng)你快速減肥時，并不一定只有脂肪會流失，肌肉組織和骨骼也在流失。
其實最好的減肥方法就是保持均衡營養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和定期有規(guī)律的運動鍛煉，充足的睡眠，建立長期健康的生活方式，每周安全的減重1-2磅。
所以減肥一周瘦兩斤非常健康。
減肥一周瘦兩斤正常嗎？正常人減肥，就減肥的重量而言，一周應(yīng)少于兩斤，尤其對于女生。
短期內(nèi)過多減重，會破壞身體的平衡，不利于身體的健康。合理減肥，每周減去的重量應(yīng)控制在體重的1%，對于一個120斤的女生，每周減去一斤多一些就可以了。
科學(xué)減肥，應(yīng)是堅持有效有氧運動的同時，合理控制飲食；快走、慢跑、跳繩、健身操、動感單車等都屬于有氧運動。有氧運動減肥，應(yīng)保證足夠的運動強度和運動時間，但是也不能過度運動；過度運動，雖然可以消耗更多的熱量，但也容易導(dǎo)致身體虧虛。
減肥，需要控制飲食?？刂骑嬍?，是更合理飲食，是在保證身體足夠營養(yǎng)的前提下，控制過多的熱量，比如減少和避免過多的油脂、糖、鹽等食物的攝取。建議不要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥會傷害身體消化、內(nèi)分、神經(jīng)等系統(tǒng)。
到此，以上就是小編對于健身房減肥一個月變重多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥一個月變重多少的4點解答對大家有用。
