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本文目錄一覽：

• 1、如何2個月瘦20斤?
• 2、很羨慕別人的身材,所以想減肥,你們減肥堅持多久才有效?
• 3、你是怎么與肥胖作斗爭的?
• 4、你認為最難做到的幾件事是什么?
• 5、自己身體素質不好而且很瘦,該如何制訂健身計劃?
• 6、發(fā)現(xiàn)了沒,全世界都在努力,而你卻在自甘墮落!

如何2個月瘦20斤?

控制飲食攝入，每天不超過1000卡路里，使用app記錄食物成分。 晚餐后避免進食，只喝水，有助于減少不必要的卡路里攝入。 減肥期間應避免油膩食物，以清淡為主，像我姐姐一樣成功減重。 注意皮膚保養(yǎng)，防止因體重快速下降造成的皮膚問題。 初期可能會感到疲勞，但關鍵在于持續(xù)堅持。

20斤的減重目標在兩個月內是可行的，平均每月需要減掉10斤。 60天內減重20斤，理論上是可以實現(xiàn)的，關鍵在于***取合理的飲食和運動***。 建議在飲食中增加酸性食物，比如檸檬、醋等，這有助于促進新陳代謝。 在減重期間，應盡量避免食用高糖分食物，如米飯和燒烤，這些食物的熱量密度較高。

主要食用綠燈食品，例如白菜、黃瓜、胡蘿卜、蛋、奶和魚。 堅持運動***，以加速新陳代謝和燃燒脂肪。具體的一天飲食安排如下： 早餐：喝兩杯水，一杯小口喝，一杯大口喝。如果便秘，可以在其中一杯中加入兩小勺蜂蜜。吃一個蘋果。 午餐：一個蘋果。 晚餐：一個蘋果。

很羨慕別人的身材,所以想減肥,你們減肥堅持多久才有效?

想要減肥就一定要堅持下去。我以前也有過減肥的經(jīng)歷，但是不過是一次一次的在失敗中掙扎，每次都不能夠堅持下去，兩天打魚，三天曬網(wǎng)。都沒有成功。但是這次我下定決心一定要成功，我放棄以前那些想要不用運動，不用節(jié)食就能夠減肥的想法。

我個人的減肥心得主要有以下幾個方面：飲食上戒高糖飲料例如奶茶碳酸飲料等、高熱量漢堡炸雞等，同時也會在飲食口味上變得清淡盡量少油、辛辣等。對于減脂的訓練上會有規(guī)劃的進行訓練，例如今天的目標是有氧運動-跑步8KM用45-50分鐘去完成。同時在做4組卷腹，以及平板支撐等等。

正常人在無專業(yè)指導下，最理想、最健康的減肥速度應該是一個月減3公斤左右，具體還需根據(jù)減肥者的飲食、訓練、休息等情況而定。

平時跑步運動什么的不容易堅持，上下班是每[_a***_]要做的事，容易形成習慣。堅持兩個月，你就會發(fā)現(xiàn)你明顯瘦下來了。以前想盡辦法都沒瘦下來，后來就是靠這招瘦下來的。要是塑身的話，要報個健身房，專門練練胸部臀部腰部腿部。想想吧，相貌已經(jīng)沒辦法改變了，身高也沒辦法改變了，只剩身材可以改了。

很多人喜歡自己更瘦一點，要想減掉身上的肥肉就要多運動。比如去晨跑，早上6點開始跑步堅持三十分鐘以上才可以減掉你那少許的脂肪，因為前三十分鐘消耗身體自身能量，只有經(jīng)過運動后才會消耗葡萄糖，這樣才是減脂的正確方法。

減肥的路上，三天打魚兩天曬網(wǎng) 有的人每天都喊著減肥，看見別人有苗條的身材，她也羨慕，甚至嫉妒，也去真真切切地減肥了?？墒?，過了兩天以后，就會找出各種理由休息休息，減肥需要恒心，更需要堅持，所以，三天打魚兩天曬網(wǎng)式的減肥是不可能成功的。革命尚未成功，同志仍需努力。

你是怎么與肥胖作斗爭的?

目前為止，我發(fā)現(xiàn)的最有效的方法是辟谷。雖然很多人反對這種方法，但對我而言，它是最有效的。 辟谷并不是純粹的清水辟谷，我曾經(jīng)最長的一次辟谷紀錄是14天，其余時間都是半辟谷。在這種狀態(tài)下，我的身體一直保持著相對平衡。 在半辟谷期間，我還是會吃一些東西，比如堅果和大棗。

目前為止，最重要的一個方法最有效的方法就是辟谷，很多人都是反對的，但是對我來說還是最有效的。當然我不是純粹的清水辟谷，清水辟谷最長的紀錄是14天，此外，都是半辟谷，身體一直還是保持相當?shù)钠胶?。半辟谷還是要吃一點東西，比如說我還是吃一點堅果、大棗。

運動。都快說爛的詞，不消耗怎么減掉脂肪呢。雖然現(xiàn)在也有文章說運動對減肥沒有用，但是從親身經(jīng)歷講，運動不但能提高身體機能，還能放松心情，說不定心情好了減肥也順利了。3） 推薦：KEEP健身APP。

持之以恒地節(jié)食可以減肥，但不提倡，因為損失健康，代價太大，得不償失。保持規(guī)律的飲食，早餐很重要，避免午餐豐盛時吃得太多。不要吃宵夜。工作忙碌緊張，精神充實的人不易發(fā)胖，與其高呼減肥，不妨去努力工作。產(chǎn)后身材不一定就不能恢復，大多數(shù)人能恢復到產(chǎn)前水平。

你認為最難做到的幾件事是什么?

1、最困難的事。有人問古希臘哲學家泰勒斯：“你認為人活在這個世界上，什么事情是最困難的？”泰勒斯回答說：“認識你自己?！闭J識自己難，認識自己的不足更難。貴重的財物。畢阿斯出生于古希臘普里埃耶城。

2、一是高空輸電線路檢修員全程超高空作業(yè)，令人膽戰(zhàn)心驚。在各種令人毛骨悚然的工作中，高空輸電線路檢修員所做的工作最為危險。這份工作不但會全程帶電作業(yè)，而且還是超高空作業(yè)的狀態(tài)。這就使得作業(yè)的危險性大大增加，即使經(jīng)過專業(yè)培訓，也需要具備膽大心細的素質才能勝任這份工作。

3、大多數(shù)人只有3分熱情，經(jīng)不起考驗，把困難當絆腳石，做事只做一半，大概最難做的就是小事。很多人認為作小事沒用，特別是很多的瑣碎的事。日日行，不怕千萬里；常常做，不怕千萬事。

4、見性學道難。學道的人最高的追求，就是恢復自性，見到自性，能夠明心見性，這個很難。隨化度人難。隨緣隨份來教化幫助眾生，這個也不容易，一般人都容易走極端，要不就到處攀緣，找著去度化別人，要不就只管自己修行，不管別人。能夠真正做到隨緣，很難。睹境不動難。

5、世界上最難做的兩件事 把別人的錢裝進自己的腰包，比較難，沒有一定的智慧和謀略根本做不到 把自己的思想裝進別人的腦子里更難，沒有足夠的知識儲備和過硬的表達能力，很難實現(xiàn)。說簡單也簡單，能夠把別人的錢裝進自己的腰包那是老板，能夠把自己的思想裝進別人腦子里那是老師。

6、人生最難的是做人。不論是優(yōu)秀到極至或是奸惡的多徹底，都會有人討厭你，議論你的不是，或著是喜歡你，崇拜并追隨你。任何事情都有兩面性。矛與盾事實從古自今一直都存在著。同一件事物，會因角度，利益的不同，都會發(fā)出來不同的聲音。

自己身體素質不好而且很瘦,該如何制訂健身***?

首先，一定要吃飽，多吃富含蛋白質和高能量的食物，比如米飯、面條、蛋清（每天吃十幾個，熟的和生的都是人體難以吸收的，所以不需要蛋黃）、瘦肉、大豆等。，并且少吃脂肪。然后就是健身，去健身房，去體育場等等。當然最好有健身教練的指導。

首先要根據(jù)自己的身體情況確定訓練目標，然后根據(jù)周圍環(huán)境，選擇適合自己的鍛煉方法，確定運動方法之后在開始制定詳細的訓練***，一般訓練***都是***用循序漸進的方式進行。

訓練*** 對于身體瘦弱的人來說，制定合適的訓練***至關重要。不要在健身房花費過多的時間，對于瘦弱的人來說，每次45分鐘的訓練已經(jīng)足夠。由于他們的能量儲備有限，過長的訓練時間可能導致負熱量平衡，增加越練越瘦的風險。

這也是我自己的親身實踐感受的到，所以建議少食多餐。并且一定要保持良好的飲食搭配，盡量多吃蛋白質含量高的食物，少攝入脂肪多且糖分高的，因為時間長了你會發(fā)現(xiàn)，肌肉和肥肉會同時出現(xiàn)在身上。合理的健身*** 這個是非常關鍵的一點。

消瘦者在初練階段（2至3個月）最好能進健美培訓班學習鍛煉，以便正確、系統(tǒng)地掌握動作技術，全面提高身體素質.特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機體的適應能力，打下良好的基礎。要有重點和針對性 消瘦者經(jīng)過2至3個月鍛煉后，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛 。

發(fā)現(xiàn)了沒,全世界都在努力,而你卻在自甘墮落!

1、所以啊，當你在對自己的懶惰，對懶惰帶來的享受的時候，你就會發(fā)現(xiàn)其實全世界的很多人都在努力，只有你在墮落而已。不要再墮落了，一直仰望著別人的高度會很累，你要做的是讓別人望著你高度瘦成“尖下巴”。

2、你在自甘墮落的時候，全世界都在晝夜狂歡，你在抑郁孤獨的時候，你的前任和討厭的人都在努力賺大錢吃美食找新歡，你在懷念過去的時候，過去里面的每一個人都沒空等你。 未來會怎樣，要用力走下去才知道，你既然認準了一條路，又何必去打聽要走多久，先變成更喜歡的自己，反正路還長，天總會亮。

3、沒有人會為了你的未來買單，你要么努力向上爬，要么爛在社會最底層的泥淖里，這就是生活。 你在自甘墮落的時候，全世界都在晝夜狂歡，你在抑郁孤獨的時候，你的前任和討厭的人都在努力賺大錢吃美食找新歡，你在懷念過去的時候，過去里面的每一個人都沒空等你。

4、當你每次都能這樣考慮，你會發(fā)現(xiàn)，愿意跟你合作的人會越來越多，因為他們知道跟你合作肯定不會吃虧。千萬別去占便宜，這是在堵自己的路，你占的便宜越多，你的路就會越不順。想盡辦法給自己補充正能量，這個世界從不缺負能量。

5、你在自甘墮落的時候，全世界都在晝夜狂歡。 別等到無能為力，才選擇順其自然。 如果背上行囊踏上了征程，那就應該無懼風雨和霜露。就算陽光被烏云所遮擋，也要鼓足勇氣大步向前。 今天我為你做了頓豐盛的早餐，一杯關心，一碟幸福，一勺平和，一叉信任，還有一碗祈福。 腳下的路再難，總有終點。

6、首先人有五大需求：生理需求、安全需求、歸屬感和愛、尊重和認可、自我價值體現(xiàn)。

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