大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身一周一次好不好減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身一周一次好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身一個星期幾次比較好？
鍛煉的目的如果是強身健體，一般要求每周至少3次，每次30分鐘以上。需要一定的鍛煉強度，心率保證100次/分以上，如快走、慢泡、跳繩等。如果鍛煉的目的是為了消除體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重，每周運動需要5次以上。
隨著運動頻率的增加效果會增加，因為運動頻率與鍛煉效果有直接關(guān)系。1次運動后對肌肉和全身各器管系統(tǒng)的健身效果，可以保至少3天。即在前1次鍛煉效果還沒有消失之前進行第2次運動，這樣每次鍛煉的效果就會得到累加，達到提高體能、增加健康的目的。如果每次運動時間間隔過長，破壞運動訓(xùn)練的連續(xù)性，難以達到應(yīng)有的健身效果。而且很容易在每次運動后產(chǎn)生肌肉酸痛、疲勞，甚至可能產(chǎn)生肌肉和關(guān)節(jié)損傷。
根據(jù)自身的情況，每周3－5天即可。如果是有氧運動，每次至少連續(xù)運動45分鐘以上。切記，任何運動都要有充足的休息時間，沒有休息就沒有“超量恢復(fù)”，不但達不到運動效果反而容易疲勞。所以，每周至少要有1天休息。
如果是健身運動，你可以每運動2－3天休息1天，或者運動1天休息1天都可以。注：關(guān)于”超量恢復(fù)“：健康的人運動時，體內(nèi)能源物質(zhì)分解占優(yōu)勢，各種能源物質(zhì)逐漸消耗，但通過在運動結(jié)束后的休息，能源物質(zhì)的合成又占優(yōu)勢，以補償運動時所消耗的能量，使其逐漸恢復(fù)到原有水平，繼而超過原有水平，然后再逐漸恢復(fù)到原有水平，這種現(xiàn)象叫做“超量恢復(fù)”。
健身一周練幾次好？
新手健身一周至少練習(xí)三次比較好。因為健身需要讓身體有足夠的時間去恢復(fù)和適應(yīng)鍛煉，每周鍛煉三次可以確保身體有足夠的時間去恢復(fù)，而且每次鍛煉可以保持足夠的強度和質(zhì)量，讓身體逐漸適應(yīng)鍛煉的過程
需要根據(jù)健身的目的來判斷。
如果是以強身健體為目的的運動，一般一周三次左右就足夠。
如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。
具體情況根據(jù)個人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
對于正常健康的人來說，一周保持3次左右的運動就完全可以起到強身健體的作用。因為這種強度的運動可以一定程度上幫助人體代謝，以及鍛煉心率、肺活量等。
健身一周練幾次最好？
如果是以強身健體為目的的運動，一般一周三次左右就足夠。
如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。
具體情況根據(jù)個人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
對于正常健康的人來說，一周保持3次左右的運動就完全可以起到強身健體的作用。因為這種強度的運動可以一定程度上幫助人體代謝，以及鍛煉心率、肺活量等。
健身頻率一周幾次？
健身頻率應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和目標來定，一般來說，每周3-5次比較合適。如果是初學(xué)者，可以先從每周2-3次開始，逐漸增加次數(shù)和強度。如果是想要減肥或增肌，每周4-5次比較理想。但是要注意，健身過度會對身體造成負擔(dān)，所以一定要聽從身體的反饋，適當調(diào)整訓(xùn)練強度和頻率。同時，休息和恢復(fù)也非常重要，應(yīng)該給身體足夠的時間來恢復(fù)和修復(fù)。
一周健身幾次合適？
對于初級健身者，他們的肌肉力量和肌肉耐力都比較差，大負荷的運動肯定接受不了。所以我建議初級健身者最好每天都做一些自重的訓(xùn)練，比如做俯臥撐和半卷腹。但強度一定不能太大，不然肌肉恢復(fù)起來會很慢，并且會影響第二天的訓(xùn)練效果。
理論上來說，只要不造成疲勞積累并且能形成超量恢復(fù)的運動頻率才是最理想的，但是，從實際鍛煉中如何控制確實比較復(fù)雜的。
說的通俗一點，就是要因人而異。一般來說，恢復(fù)過程時間的長短由多種因素決定，如訓(xùn)練水平、負荷量大小、身體機能狀態(tài)等?？偟恼f來，肌肉鍛煉后在營養(yǎng)充分和休息良好的情況下，機體恢復(fù)到90%需要18小時，完全恢復(fù)需要72小時。
較小肌肉恢復(fù)相對較快，如肱二、肱三頭肌等，相隔的訓(xùn)練時間至少要休息48小時以上。如果訓(xùn)練強度大或要完全恢復(fù)，則需要72小時以上。之所以需要休息，是根據(jù)人體內(nèi)的生理因素，提供休息和營養(yǎng)等條件來決定的。因為鍛煉后良好的恢復(fù)，才能保證獲得最佳訓(xùn)練效果。
到此，以上就是小編對于健身一周一次好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身一周一次好不好減肥的5點解答對大家有用。
