大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥好方法游泳的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥好方法游泳的解答，讓我們一起看看吧。
每天游泳，大概多久能產生最好的減脂效果？
每個人游泳的方式，方法不同，個人體質上也有差別，游多久才能減脂這個問題真不好回答。而且游泳也并不是短期內集中型的減肥運動，需要通過長時間的鍛煉來增加肌力和改善體質，并通過合理的游泳鍛煉方法來達到減脂的目的，一般來說最少也要堅持六個月以上才會有效果，而這里我也只能從每周游幾次，每次游多久來做下回答。
一周游幾次
每天都堅持于運動比較好，抱有這種想法的朋友我想是占絕大多數(shù)的，但如果每天都堅持做運動量比較大的鍛煉不休息的話，疲勞的身體在鍛煉時候很容易造成運動損傷，所以游泳減肥也不用每天游，每周游個四，五次我想是比較合理的安排。
每次游多久
只要是在水中運動，身體自然就會隨著運動時間的增加而消耗掉更多的熱量，但是太隨意，太輕松地去游卻會成為游泳減肥最大的障礙。一般被認為能起到減肥效果的游泳鍛最好是能連續(xù)游45-60分鐘。如果運動強度夠，我覺得游30分鐘也就夠用。
怎樣游泳才能減肥，游多久才能減肥，各種各樣樣的說法，觀點很多，以上只是我個人的看法，僅供參考。喜歡游泳或是想了解更多游泳相關知識的朋友可以關注我，或者是搜索“舶來的世界”收藏我的個人網站。
游泳是非常減肥的一項運動，而且可以達到全身減肥的效果，建議一次游泳時間在半小時以上的效果可能會更明顯，但是還是要根據(jù)自己的身體情況而定，不要過度運動，可以***用循序漸進的運動方式。
大兄弟，記好了：
都是在運動開始后的20到30分鐘之間。
對于游泳來說也是同樣這個時間點。
只是要論脂肪消耗量，游泳幾乎是傳統(tǒng)有氧運動里最高的。
能達到每小時消耗1000大卡以上。
不過，前提是你要在一小時內持續(xù)不斷的游泳。
累了停一會，間斷的游泳的話可是不行的喔。
游泳這個運動，不但能消耗全身脂肪，同時也增加全身肌肉，這是大部分有氧運動比不了的。
大部分有氧運動，例如跑步，暴走，單車等等，只會叫你的下肢變得結實，對上肢的訓練效果一般。
本人因羽毛球膝關節(jié)受傷，遵醫(yī)囑開始重新游泳，唯一會的就是蛙泳。
游泳前（去年11月份）144斤，脂肪率20-22，腰圍85cm，這個數(shù)據(jù)游泳前三年沒多少變化。
今年5月份，體重137斤，脂肪率19-20，腰圍82cm。
今年9月份，體重130斤，脂肪率16-18，腰圍78cm。
一周游泳4-5次，每次游泳距離視身體狀況而定，最少800米，最多1500米。每次游泳堅持讓自己保持速度，從一開始的35分鐘/公里，到現(xiàn)在的25分鐘/公里。個人經驗覺得游泳時間多久不是最重要的事情，保持速度能最大限度地燃燒脂肪，這才是最要緊的。
希望我的體驗對你有用，謝謝！
有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利于減肥的。
游泳減肥方法
下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上[_a***_]身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。
為什么說游泳減肥最快呢，要***取什么泳姿？
長期嚴格控制飲食減肥最有效。光游泳大部分人減肥無效。游泳主要的優(yōu)勢不是減肥快，而是對大體重的人來說，不像跑步那樣容易傷膝蓋。有氧運動需要持續(xù)45分鐘以上，大部分人剛開始減肥慢跑都堅持不了15分鐘，別說游泳了。開始階段比較容易的是戶外快走、健身房坡度快走、橢圓機慢跑。等體重降了，心肺能力提高了，才有可能通過游泳來維持成果貨加強成果。
游泳是各類常見運動中單位能量消耗最多的運動，這取決于在水中：1、對于一般人，需要一直不停的活動以維持平衡。2、水的阻力會增加運動的強度和能力的消耗。3、水中溫度低，會讓我們身體更多的釋放能量以維持體溫。當然，如果想通過游泳減肥，一定要有足夠的鍛煉時間，一般不低于1小時沒次，而且要在水里“游”，不能大量的時間都在“泡”。泳姿都還好，雖然蝶泳消耗能量最多，但是對于普通人來說差別不大，誰也沒辦法在1小時的時間里一直不停的游蝶泳。因此，蛙泳、自由泳、仰泳都是可以起到減肥的效果的。
游泳能減肥的秘訣是什么？
就是運動和呼吸，提高基礎代謝。
說起來我想到這么一個事。前一段，也是某V，跟我說他花錢報名去參加“辟谷”。其實辟谷是什么？不就是生酮飲食低碳飲食嘛。只不過辟谷一般不吃那么多肉，只是單純低碳攝入。此外，那個班還教他們一點瑜伽式體操，但是時間很短，好像也就20天的樣子。
我就說，20天你能練出什么來呀？每天還就那一小會，能減肥，根本就不是瑜伽操在起作用。真正起作用的，一方面是低碳飲食，另一方面就是呼吸。他們那個班教的就是深呼吸法。
運動減肥，我們都知道。但實際上運動減肥起效很慢。
所以你看那些運動員，需要短期內減重的時候，沒有在特意去加大運動量的，因為沒多大用。他們就是低碳、喝水、鍛煉呼吸。
低碳，酮體升起來了，體脂下降，效果明顯，減得很快，但是只能到某一程度，不會一直減下去。
喝水，那些運動員的喝法就有點狠了，每天喝40多瓶礦泉水，換一般人早就水中毒了，肺葉子都灌得飄起來了。因此，這個辦法不適用與一般人，應個急還行，還得在專業(yè)人士指導下進行。
但呼吸，誰都可以。
呼吸，不管是吐納還是什么腹式、逆腹或是專門去練真空腹，都行。一個人的肺活量與他的力量與他的基礎代謝速率都是成正比的，肺活量越大，基礎代謝消耗的熱量就越多。
游泳練的是什么？除了肌肉，主要就是肺活量，可以翻番上升。
肺活量翻番，代謝速度就起飛了。
所以說你真懶的話，不去做什么運動，專門只練呼吸，它也是很有效的減肥方式。你若真的順便又把真空腹練出來了，那你的內臟情況也變好了，還瘦了，而且沒費多大勁，何樂而不為呢？
游泳減肥應該怎么做，每周幾次，怎么游蛙泳能減肥不，要注意什么？
蛙泳是可以起到減肥的效果的，但是一定要達到運動量，否則也是不會減輕體重的。游泳是一項非常好的運動，在運動的同時，飲食上也要加以控制，這樣減肥的效果才會更好，飲食上要選擇少油少糖的食物。盡量減少主食的攝入量，多吃一些纖維素含量豐富的食物。西紅柿，黃瓜，青椒，韭菜，木耳，蘑菇，小白菜等都是比較適合減肥的人吃。
到此，以上就是小編對于減肥好方法游泳的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥好方法游泳的4點解答對大家有用。
